Утренняя бессонница причины

Специально для Вас подробное описание: утренняя бессонница причины на сайте лечение-бессонницы.рф - знания собранные со всех уголков света.

Нормальный здоровый сон не обращает на себя никакого внимания, но если Вы стали лежать в течение длительного времени в ожидании сна или стали рано просыпаться, то сразу оцените какое же это счастье обладать хорошим сном. Для врачей утренняя бессонница – симптом, за которым могут стоять различные расстройства (от болезней до неболезненных состояний).

Содержание

Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются при ранних утренних пробуждениях

Различные варианты нарушения сна — бессонница, ночные кошмары. Трудности в засыпании, ранние или ночные пробуждения. Чувство вины, что Вы сами во многом виноваты. Головные боли. Приступы вегето-сосудистой дистонии. Приступы панических атак. Плохой аппетит. Преждевременные утренние пробуждения.

Бессонница может проявляться по разному.
Врачи выделяют несколько видов нарушений сна:

Проблемы с засыпанием; Ночные пробуждения; Ранние утренние пробуждения (бессонница по утрам); Ощущение сонливости в течение дня; Ощущения, что сон не освежающий

Вы разочарованы если просыпаетесь задолго до сигнала будильника?

А если это происходит ежедневно, и если пробуждение происходит за 30 минут, чем это необходимо или более, к примеру, за час или больше?

«Столько проблем, устаешь за день, вечером с ног валишься, днем и голова побаливает, кружится, мысль — поспать бы. Утром поспать бы нормально, хотя бы до будильника, а тут просыпаешься рано, и спать не хочется. Ворочаешься, ворочаешься, а перед самым будильником может «вырубить», а так и проспать можно (что бывало не раз), а если встать, то позже, часто, появляется какая-то вялость или днем спать хочется. Вечером снова куча проблем, много дел, пораньше спать лечь не удается. А если и ляжешь, то просыпаешься все равно рано и снова не высыпаешься».

Вот такие или походие жалобы на ранние безпричинные утренние пробуждения врачи различных специализаций могут часто услышать от своих пациентов.

Как правильно расценивать ранние утренние пробуждения, как с ними бороться и как срочно это необходимо делать.

Ранние утренние пробуждения — Вам это знакомо?

Если Вы знакомы с такой или близкой к этой ситуацией, то речь идет о бессоннице по утрам.

Приятно немного подремать ранним утром перед окончательным пробуждением, но преждевременное пробуждение особенно огорчает, ведь по мнению большинства людей именно утренний сон наиболее комфортный, именно в этот период мы чаще всего испытываем сновидения, и если утренний сон не нарушен, мы просыпаемся с ощущением того, что отдохнули, «набрались сил».

Что может заставить проснуться раньше необходимого, до будильника?

Ранние пробуждения это всегда признаки перевозбуждения центральной нервной системы. Причин преобладания процессов возбуждения над торможением в головном мозге много: от астении до тяжелых эндогенных и органических заболеваний.

Понимая эти потенциальные причины раннего утреннего пробуждения, Вы в состоянии найти правильное решение. Устранив (при возможности) причины, Вы сможете спать до желаемого времени пробуждения.

А для этого необходимо не пытаться самостоятельно решить проблему, а очно обратиться за своевременной медицинской помощью к грамотному врачу-психотерапевту. Врач сможет верно оценить сложившуюся ситуацию и дать четкие и единственно верные указания по избавлению от ранних утренних пробуждений.

Если человек просыпается рано утром, задолго до будильника, но при этом он ощущает чувство свежести после сна, в течение дня не ощущает вялости, сонливости, тяжести в теле, быстрой утомляемости, головных болей или иных неприятных признаков, которые снижают качество жизни или работоспособность, то такие ранние утренние пробуждения нельзя назвать патологическими и они не могут рассматриваться в качестве разновидности нарушений сна или симптомами каких-либо заболеваний.

В другом варианте, если человек страдает от ранних утренних пробуждений в тех или иных вариантах, если это снижает качество его жизни, снижает работоспособность, вызывает жалобы, то речь может идти о бессоннице как той или иной патологии.

Причина утренней бессонницы

Что может стать причиной нежелательных ранних утренних пробуждений?

Самой частой причиной становятся тревога и депрессия, наличие которых провоцируют преждевременное пробуждение по утрам. Практически при всех депрессиях и при большинстве тревожных расстройств есть нарушения сна в виде ранних пробуждений.

Любое из аффективных расстройств (депрессия, мания, тревога), которое имеет в своем контексте симптомы чрезмерного беспокойства или снижение фона настроения, может спровоцировать пробуждения, которые чаще всего происходят за несколько часов до предполагаемого пробуждения. Например, если сигнал установлен на 6 часов утра, страдающий депрессией может начать просыпаться в 4 утра без видимой внешней причины.

Как бороться с утренней бессонницей

Точно так же, как с бессонницей. Важно установить основные способствующие факторы, которые приводят к этим пробуждениям.

В условиях «психиатрического бедствия», необходимо относиться к любому своему состоянию очень внимательно и не надеяться на собственные силы. Для решения проблемы не обойтись без консультации специалиста, ведь может потребоваться использование медикаментов и (или) психотерапевтическая помощь. Исследования последних лет показали, что при комплексном использовании возможностей психиатрии и психологии, при адекватной комбинации биологических и социальных методов терапии удается помочь при всех видах бессонницы. Давно замечено, что некачественный сон может снизить настроение, и, наоборот, проблемы с настроением могут сильно повлиять на сон. Эти симптомы (нарушенный сон и сниженное настроение), определяющие психическое состояние человека, неразрывно связаны между собой.

Если Вы страдаете от ранних утренних пробуждений, знайте, что это решаемая проблема.

В Брейн Клиник осуществляется обследование, лечение и профилактика всех видов нарушений сна, в том числе и ранние пробуждения.

Звоните +7495 135-44-02

Мы придем Вам на помощь и обязательно поможем!

Обычно здоровый сон наступает спустя 7 минут после того, как человек лег в постель. Это прекрасное чувство приближающихся сновидений, однако, доступно не каждому. На протяжении жизни каждый человек проживает периоды, когда ему не удается заснуть. Причины бессонницы могут быть в ежедневных стрессах, вредных привычках, недостаточной или чрезмерной физической активности, при депрессии и так далее. Но когда бессонница становится неотъемлемой частью ночи, страдает качество бодрствования человека, что не может не волновать его самого и его близких. Нарушение качества сна или его продолжительности — это бессонница. Причины, лечение бессонницы – две взаимосвязанные задачи, от решения которых зависит здоровье человека.

Психосоматика бессонницы

В большинстве случае именно в результате психологической нагрузки возникает бессонница. Психосоматика бессонницы – это ряд причин, которые можно убрать самому или при помощи специалиста психологии. Тревожность, страхи, волнение – все это на подсознательном уровне нарушает естественные процессы сна. Избавившись от причины психологического расстройства, удается избавиться и от бессонницы. Если же бессонница вызвана тяжелыми нарушениями психики (например, бессонница при шизофрении), избавлении от таковой возможно лишь в комплексе общего лечения.

Утренняя бессонница

 Очень многие испытывают проблемы, связанные с ранним пробуждением. Например, человек поставил будильник на 6 часов, а проснулся в 4. И даже находясь в полудреме, заснуть ему уже не удается. Чаще всего утренняя бессонница вызвана переживаниями и мыслями о предстоящих делах. Мысли буквально скрылись в подсознании, мешая полноценному сну. Депрессивные состояния также могут послужить причиной утренней бессонницы. Апатия, страх становятся противниками полноценного сна, когда человека одолевает депрессия. Бессонница, причины которой основаны на нервной почве, вполне поддается самостоятельной регулировке.

Следует предпринять такие действия:

  1. Вечером желательно заняться легким фитнесом или совершить прогулку.
  2. Принять перед сном горячую ванну.
  3. Выпивать стакан горячего молока.
  4. Перед сном отвлечься от мыслей, посмотрев фильм или почитав книгу на нейтральную тематику.

Бессонница в пожилом возрасте

На бессонницу в большей мере жалуются люди преклонного возраста. Здесь причины могут быть совершенно разные, но все они тем или иным образом относятся к пожилому возрасту больного. Особенностями сна у людей старше 60 лет являются:

  1. Периоды сна фрагментированы. (пожилые люди то засыпают, то просыпаются).
  2. Чуткий сон.
  3. Наблюдается смещение биоритмов (ранее пробуждение).
  4. Необходимость большего времени для погружения в сон.

Итак, причины. Бессонница у пожилых людей может быть вызвана низкой физической и умственной активностью. В таком случае по возможности необходимо занять себя домашними делами, литературой, прогулками на свежем воздухе. Храп – проблема, которую испытывает каждый второй человек преклонного возраста, также может вызвать нарушение сна. Процесс храпения обусловлен сбитым дыханием, в результате чего человек не дополучает нужное количество кислорода. Это провоцирует сонливость на протяжении дня и, естественно, пожилой человек захочет поспать днем. Тогда ночной сон может оказаться под угрозой.

утренняя бессонница причины

Сон могут нарушать и различные заболевания: сердечно-сосудистые, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни костей. Бессонница при ВСД, бессонница при остеохондрозе, артрите, болезни почек – боли, вызванные заболеваниями, нарушают сон, требуют постоянного приема лекарственных препаратов, которые также нарушают сон. Старческая бессонница возникает и от постоянных переживаний о судьбе родных и близких, ведь пожилые люди часто бывают чересчур сентиментальны и волнительны, особенно женщины.

Больные, перенесшие ишемический инсульт, часто подвержены периоду нарушения сна. Это последствие перенесенного стресса организмом. На фоне бессонницы возникает также нервозы, раздражение. Но если бессонница после инсульта — привычное дело, значит, и лечение бессонницы – обязательно условие успешной реабилитации. Для определения направления лечения необходимо пройти полную диагностику в медучреждении. Таким же образом возникает и бессонница после операции. «Встряска» организма на фоне смены привычного образа жизни и приема послеоперационных средств восстановления вызывает нарушение периодичности и качества сна.

Бессонница после тренировки и других стрессов для организма

Профессиональные бодибилдеры и спортсмены не испытывают потребности в продолжительном сне. Им хватает 4-5 часов для того, чтобы чувствовать себя бодрыми. Однако люди не привыкшие к физическим нагрузкам, часто испытывают проблемы с перестройкой режима сна. Они искренне недоумевают, почему бессонница возникает тогда, когда её и следа не должно быть. Ведь организм устает! А между тем, появлению бессонницы после тренировок есть научное объяснение.

Тяжелые физические нагрузки организмом воспринимаются как стресс. «Если необходимо напрягаться, значит, сейчас не лучшие времена», — думает организм и демобилизует все свои силы для как можно более продолжительного бодрствования. Так, бессонница после тренировки может сменяться очень чутким сном или сдвиганием обычного режима сна человека. Во время тренировки напрягается также и мозг, ведь нервная активность очень высока. Таким, образом, после тренировки человек чувствует перевозбуждение, прилив энергии, способность хорошо мыслить и принимать решения. Итак, причина, почему бывает бессонница после тренировки, понятна – организм все еще не успокоился после перенесенного физического напряжения. Поэтому лучше заниматься спортом за 3-4 часа до сна.

Частой причиной бессонницы является отказ от вредных привычек. Пациенты невролога жалуются: «Бросил курить – бессонница». Здесь психосоматика понятна. Абстинентный синдром, то есть желание «принять дозу», проявляется почти маниакальным стремлением. Человека мучает мысли, ему явно чего- то не хватает. Отказ от привычного потребления алкоголя, табака и наркотиков — это тоже стресс для организма, справиться с которым пациенту помогут врачи неврологии и наркологии.

Бессонница от алкоголизма

Алкогольная зависимость – это мощная база для всевозможных нервных болезней в организме человека. Расшатанные нервы, раздражительность, гнев, депрессия – постоянные спутники людей, страдающих от алкоголизма. И неудивительно, что причины бессонницы у мужчин и женщин, предпочитающих спиртные напитки, – это как раз их пагубная вредная привычка. Алкоголик априори ведет нездоровый образ жизни: сбит режим питания, режим сна и бодрствования. Однако, часто пациенты не спешат связывать бессонницу со своим алкоголизмом. Особенно дамы, которые подверглись воздействию женского алкоголизма. Но ведь все последствия длительного воздействия спирта на организм человека бесконечны, и алкогольная бессонница – лишь одно из них.

утренняя бессонница причины

Человек, потребляющий спиртные напитки, часто жалуется на тяжелые условия жизни, работы, на проблемы в семье, которые тяготят его и нарушают сон. Когда такой человек обращается к неврологу с целью лечения, грамотный невролог всегда перенаправит такого индивида на обследование к наркологу. К тому же бессонница при алкоголизме и провоцирует всевозможные «побочные эффекты» в виде усугубленных расстройств нервной системы: раздражения, гнева, страха, паники и даже галлюцинаций.

Запойный алкоголизм особенно остро влияет на все системы организма. На 3 стадии алкоголизма, когда при отсутствии опьянения больного постоянно сопровождает похмелье, может возникнуть стойкая бессонница. При похмелье организм алкоголика требует дозу спиртного для успокоения нервной системы. Тут определенную роль играет психосоматика. Постоянное беспокойство и поиск алкоголя, обдумывание совершенных ошибок — вот причины, от чего бывает бессонница. После запоя у человека нарушаются и биоритмы, влияющие на формирование сонливости и бодрствования в течении дня. Сон восстанавливается при трезвом образе жизни. Здесь может понадобиться помощь нарколога и невролога.

Бессонница в полнолуние

Издавна было замечено, что луна влияет не только на определенные процессы в природе, но и на самочувствие человека. Наиболее активной она становится в период своего полного отображения – полнолуния. Замечено, что человек в момент полнолуния ощущает бодрость, прилив сил, в его голове рождаются новые идеи, которые хочется реализовать как можно скорее. Таким образом, люди, которые «чувствуют» Луну, могут испытывать бессонницу в период полнолуния.

А есть ли научная причина, почему мучает бессонница во время полной луны? Оказывается, есть. Во время полнолуния гравитационное поле Луны и Солнца создают сопротивления, за счет чего в коре головного мозга всех живых происходит перепад давления жидкости. В результате происходит нарушение сна, повышенная двигательная и мозговая активность – так проявляется бессонница в полнолуние. Увы, если человек подвержен влиянию космических сил, ему не избежать рецидивов бессонницы во время полной луны. Сон нормализируется с новолунием.

О причинах бессонницы 21 века

www.blogoduma.ru

Формы

Чтобы избавиться от данного недуга следует учитывать его форму. Виды такой болезни могут быть различными, они напрямую влияют на классификацию:

  • преобладание раннего пробуждения;
  • преобладание ночных пробуждений;
  • преобладание нарушения засыпания.

Учитывая длительность, бессонница может быть хронической либо острой – больше или меньше трех недель соответственно.

Причины бессонницы у женщин также могут влиять на ее форму:

  • адаптационная возникает в связи с изменением обстановки на работе либо дома, конфликтами или стрессовыми ситуациями;
  • из-за неадекватной гигиены отдыха: курение, употребление кофе, чая или алкоголя непосредственно перед сном;
  • психофизический фактор представлен так называемой боязнью уснуть: даже при позывах ко сну женщина старается не засыпать ранним вечером, если заболевание длится достаточно долго.
  • вторичная бессонница является результатом хронических болей, неврозов, гормональных сбоев.

Симптоматика

Проявляется рассматриваемый недуг у женщин разными симптомами:

  • снижение работоспособности, утренняя разбитость;
  • неудовлетворенность качеством отдыха, слишком раннее пробуждение;
  • частые пробуждения ночью из-за внешних или внутренних факторов. К внешним относится свет, шум, а к внутренним – позывы к мочеиспусканию, сердцебиение, кошмарные сны;
  • начинающаяся при засыпании легкая дремота сразу же при малейшем шуме прерывается;
  • засыпание длится на протяжении 2-3 часов.

Причины

Чтобы избавиться от нарушений следует правильно определить факторы, провоцирующие недуг. В зависимости от продолжительности принято различать переходящую длительностью меньше недели, кратковременную длительностью в 1-4 недели, а также хроническую бессонницу.

Причины переходящей бессонницы:

  1. Нарушение режима отдыха.
  2. Смена часовых поясов.
  3. Изменения в жизни.
  4. Перегрузка информационными данными.
  5. Тревожные мысли, острый стресс, эмоциональные переживания, которые не дают уснуть.
  6. Острое соматическое заболевание в виде синусита, ринита, аллергии.

Из-за кратковременности такое заболевание не опасно, в большинстве случаев проходит само по себе, как только негативные факторы прекращают свое воздействие. Лечить такую форму актуально народными средствами.

Факторы кратковременных нарушений:

  1. Продолжительность стресса.
  2. Регулярные нарушения режима бодрствования и сна.
  3. Хронические болевые синдромы, соматическое заболевание.
  4. Выработка условного рефлекса, психологические проблемы.

Такое расстройство более опасно для здоровья женщины. Если самостоятельное лечение не принесло никаких результатов, посещение специалиста является обязательным.

Причины хронического недосыпания

Для хронической формы заболевания характерна длительность более 4 недель, а симптоматика проявляется несколько раз в неделю. Среди негативных обстоятельств:

  1. Злоупотребление психотропными веществами, алкоголем.
  2. Серьезные расстройства сна, выраженные синдромом центрального апноэ, обструктивным апноэ, а также синдромом беспокойных ног.
  3. Хронические соматические заболевания в виде гипертонической болезни, гипотиреоза, бронхиальной астмы или эмфиземы.
  4. Хронические психические заболевания – шизофрения, посттравматическое расстройство, депрессия.

Следует исключить возможность самолечения, а при появлении первых симптомов обратиться к профессиональному психотерапевту.

Диагностика

Своевременное диагностирование расстройства сна даст возможность быстро и эффективно излечиться. Данный процесс предполагает несколько подходов.

  1. Анализ анамнеза и жалоб пациентки.
  • длительность жалоб;
  • определение преобладающей проблемы;
  • определение употребляемых пациенткой препаратов;
  • определение заболеваний;
  • наличие конфликтных ситуаций на работе;
  • есть ли желание двигать ногами перед сном;
  • наблюдается ли частое мочеиспускание ночью;
  • определение режима дня пациентки.

Определение характера расстройства с помощью анкет, специальных шкал. Неврологический осмотр. МРТ головы, компьютерная томография. Поливидеосомнография: регистрация электрической активности головного мозга во время сна, сопровождающаяся видеозаписью человека, который спит. Консультация у психиатра, психотерапевта, невролога.

Лечение

Советы врача-невролога М.М. Шперлинг. Доктор рассказывает, что делать при бессоннице. Когда снотворное может убить…

Чтобы избавиться от рассматриваемого расстройства быстро и навсегда, следует придерживаться упомянутых далее рекомендаций.

    • исключите отдых во второй половине дня, ложитесь и вставайте в одинаковое время;
    • перед сном не употребляйте вещества, которые активируют нервную систему и мозговую деятельность, не переедайте;
    • за пару часов до отдыха прекратите любые физические нагрузки;
    • при наличии конфликтов на работе или дома, сделайте все возможное для их решения днем. При необходимости воспользуйтесь помощью психотерапевта;
    • перед сном принимайте теплую ванну или душ;
    • прием витамина Е;
    • использование лекарственных препаратов допустимо лишь при назначении врача.

    Если не удается быстро избавиться от расстройства, возможно возникновение таких осложнений, как плохое настроение, либо снижение работоспособности, ухудшение скорости реакции, концентрации и способности к восприятию новой информации. Наиболее частое последствие – хроническая дневная усталость.

    Профилактические меры

    Чтобы не пришлось лечить расстройство сна, следует своевременно предотвратить развитие данной болезни. Этому способствует выбор стабильного, оптимального режима дня, короткие прогулки на свежем воздухе непосредственно перед сном, а также соблюдение гигиены отдыха, которая предполагает отказ от кофе, чая, курения, принятия алкоголя перед сном, отказ от физической деятельности и переедания.

    prodepressiju.ru

    Каким бывает раннее пробуждение, виды

    Наиболее часто встречается расстройство сна в виде частых пробуждений в ранние утренние часы (около 4-5 утра). Обычно человек спит по 5-6 часов и после пробуждения не может заснуть снова.

    Другой вид — это частые пробуждения среди ночи. Человек регулярно просыпается в течение ночи и снова засыпает на непродолжительное время.

    Причины нарушения сна

    Раннее пробуждение может проявляться как самостоятельное явление, имея временный характер. Чаще всего причинами непродолжительного нарушений сна (не более 3-х недель) служат эмоциональные переживания. А так же данное расстройство встречается как проявление других соматических и психических болезней.

    Как отмечают врачи, тревожные состояния или депрессия не всегда сопровождают нарушения сна, но в некоторых случаях могут их провоцировать. Если раннее пробуждение стало вашим постоянным спутником — это признак психического расстройства.

    Есть ли польза в раннем пробуждении?

    Раннее пробуждение может стать вашим союзником. Человеческий организм быстро привыкает ко всему, поэтому 5-часовой сон скоро войдет в привычку. Когда дневное переутомление пройдет, вы заметите некоторые положительные особенности раннего пробуждения:

    1. Больше времени уделяется делам. Утро вы сможете посвятить любимым занятиям: чтению, рисованию, любому другому хобби. Для людей, работающих дома, это возможность больше зарабатывать или раньше освобождаться.
    2. Ранний подъем стимулирует мозговую деятельность. Вы можете заметить, что легче концентрируетесь на главных задачах и становитесь более продуктивным.
    3. Раннее пробуждение, при условии раннего засыпания, стимулирует восстановление тканей тела.

    Однако все эти преимущества проявляются у меньшего количества людей и носят временный характер. Если раннее пробуждение — это самостоятельно выработанная привычка и не наносит вреда организму, то все прекрасно. Но как расстройство сна, имеющее под собой серьезную почву из эмоциональных и психологических нарушений, может вызывать явный дискомфорт.

    Вред раннего пробуждения

    Раннее пробуждение, как расстройство, обычно сопровождается следующими нарушениями:

    1. Хроническое переутомление.
    2. Рассеянное внимание.
    3. Раздражительность.

    Тягостные симптомы проявляются во второй половине дня и нарушают нормальное функционирование человека. На фоне расстройства сна могут развиваться нарушения психологического, психосоматического и эмоционального характера.

    Как преодолеть раннее пробуждение?

    Первый шаг на пути к преодолению расстройства сна — обнаружение его причины. Не спешите бежать за снотворным в аптеку, обратитесь к врачу. Для верного лечения нужна диагностика. Первым специалистом, к которому вы обратитесь должен быть психотерапевт или врач-самнолог. Он определит причины заболевания и назначит лечение.

    Как лечат расстройства сна?

    Медикаментозное лечение на начальном этапе назначается чаще всего. Если нарушение сна проявляется как самостоятельное состояние, то прием препарата в течении 5-7 дней бывает достаточным.

    Снотворное может применяться только как временная мера. Для полного излечения необходима работа с психикой и восстановление эмоционального равновесия. А если причина ранних пробуждений идет в рамках соматического или неврологического заболевания, то необходимо подключить к обследованию и лечению терапевта и невролога.

    Какие препараты применяют для лечения?

    Сегодня для лечения бессонницы чаще всего назначают препараты группы бензодиазепинов. Если частые пробуждения по ночам продолжают мучать человека, то выбор препарата может быть расширен. Назначаются антидепрессанты, антиконвульсанты, нейролептики.

    Необходимо помнить, что применение транквилизаторов боле 10-14 дней приводит к привыкания к ним организма. Более того, алкоголь усиливает снотворное действие лекарств данной группы. Поэтому прием спиртных напитков, при лечении психотропными препаратами, должен быть полностью исключен.

    Если раннее пробуждение ото сна вызвано общей тревожностью и проявляется как симптомов невроза, наиболее важное значение имеет психотерапия. Она направленна на расслабление и обретение покоя: аутогенная тренировка, гипноз, методы телесной релаксации, музыкотерапия и аромотерапия. Физиотерапия в виде успокаивающих ванн, расслабляющих техник массажа и искусственного сна также приводит к быстрому и длительному результату.

    Клиника «Преображение»

    Клиника Преображение располагает всеми необходимыми специалистами, клиническими аппаратными и лабораторными методами обследования. Мы имеем большой арсенал медикаментозных средств, а так же методов физиотерапии, рефлексотерапии и других дополнительных современных технологий лечения проблемы раннего пробуждения и других нарушений сна. Здесь так же можно получить квалифицированную помощь по нескольким направлениям:

    • диагностика и лечение депрессий, неврозов и других заболеваний высшей нервной системы;
    • диагностика и стационарное лечение психических расстройств;
    • диагностика и лечение нарушений опорно-двигательного аппарата.

    Преимущества клиники «Преображение»

    1. Амбулаторное отделение в Москве, оснащенное современным оборудованием.
    2. Опытный лечащий персонал. Доктора высокой квалификации следят за состоянием больных круглые сутки.
    3. Гарантия неразглашения данных. В клинике придерживаются строгого соблюдения врачебной тайны.
    4. Комплексный подход к лечению.

    Специалисты

    Главный врач клиники Эдилян Б.Р. имеет звание врача высшей категории право на осуществление лечения в психиатрии и наркологии.

    Диагностику и лечение наркологических заболеваний и психических расстройств проводят врачи:

    • психиатр-нарколог высшей категории Бабина И.В.;
    • психиатр-нарколог Воронов В.И.;
    • психиатр-нарколог Троицкий А.А.;
    • психиатр-нарколог, к.м.н. Галушка И.В.;
    • психиатр-нарколог Самохин Д.В.;
    • психиатр-нарколог Сумарокова М.А.;
    • психиатр, нарколог, психотерапевт Зайцева И.В..

    Семейную консультацию можно получить у психотерапевта Баклушева М.Е. В клинике практикует доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии РГМУ, врач-психиатр Шмилович А.А.

    Психоаналитик Саркисян С.А. проводит консультирование пациентов и их родственников, помогает последним справляться с болезнями близких и способствовать их скорейшему выздоровлению.

    Если вы столкнулись с проблемой раннего пробуждения, обратитесь к специалистам клиники «Преображение». Мы окажем квалифицированную помощь в короткие сроки, вернем вам покой и здоровый сон.

    Записаться на прием к врачу можно по телефону:

    8 (495) 632-00-65
    8 (800) 200-01-09 круглосуточный, многоканальный;

    Или напишите нам на почту: [email protected]

    preobrazhenie.ru

    Что такое утренняя бессонница?

    утренняя бессонница причины


    Не стоит думать, что бессонница утром — это невозможность уснуть после какого-либо мероприятия ночью. Это ранее пробуждение утром, с последующей невозможностью уснуть. Ведь у каждого случалось пробуждение до звонка будильника или пробуждение без другого громкого звука. Насколько ранним было пробуждение способен оценить только сам человека. Это может быть 30 минут, а может быть 1 час или больше. Всему этому должны быть причины и лечение.

    Причины

    Может показаться, что причин может быть много, но у ранних пробуждений причина всегда одна — стресс и его проявления
    Как часто бывает при бессоннице — причина в стрессе или депрессии.

    Когда центральная нервная система (ЦНС) часто перевозбуждается, весь организм переходит в состояние тревоги, в котором может находится длительное время. Перевозбуждение, в свою очередь, может быть вызвана следующими причинами:

    • Депрессия;
    • Астения;
    • Болезнями нарушения приема пищи: анарексия, булимия или ожирение;
    • Шизофрения;
    • Болезнь Альцгеймера;
    • Прием медицинских препаратов вызывающих расстройства психики;

    Лечение недуга

    утренняя бессонница причины


    Ранее пробуждение — проблема психологическая и безотлагательная. Она требует лечения, потому что способна вызвать множества других нарушений в организме. Для её решения не подходит смена питания, диета или нормализация гигиены сна.

    Для решения этой проблемы необходимо обратиться в специалисту, потому что как мы уже выяснили, ранее пробуждение может быть следствием наличия другого заболевания, лечение которого поможет справиться с бессонницей. Даже если другого заболевания нет (что, несомненно, хорошая новость) — проблема с бессонницей не решена. Это значит, что причина в перенапряжении или внутренней тревоге, справиться с которой может помочь медитация, йога и сохранение внутреннего спокойствия. Если в течение нескольких дней, самостоятельно решить проблему не получится, то стоит обратиться к специалисту для назначения медикаментозной терапии.

    Лечить не нужно?

    Такое случается редко, но иногда утреннюю бессонницу лечить не нужно. Иногда хочется поспать побольше, особенно в выходной день, особенно когда нет дел.

    Установить эту необходимость очень просто:

    1. Нет чувства неудовлетворенности сном;
    2. Нет чувства вялости и сонливости в течение дня;
    3. В ходе выполнения ежедневных дел не наблюдается повышенной утомляемости;
    4. Не возникает головных болей, головокружений и других неприятных ощущений;

    В случае отсутствия этих признаков — преждевременного пробуждение отсутствует. Организм всего лишь проснулся по своим биологическим часам или отдохнул должным образом.

    bessonnica24.ru

    Почему человека мучает бессонница?

    Существуют более ста различных аномалий и расстройств сна, они могут быть самыми разнообразными. У здоровых людей причиной бессонницы могут являться смена режима сна, стресс, депрессия, тревога, тяжелая физическая нагрузка.

    Бессонница может быть вызвана нарушением гигиены сна: употребление во второй половине дня тонизирующих веществ, курение перед сном, обильный поздний ужин, непроветренное помещение, неудобная постель или подушка.

    Также причиной того, почему мучает бессонница, могут оказаться психические расстройства или неврологические заболевания, болезни внутренних органов, последствия черепно-мозговой травмы, интоксикация.

    По течению бессонницы выделяют острые, подострые и хронические формы. По степени выраженности — слабо выраженные, средней степени выраженности и выраженные.

    Бессонница подразделяется на три группы:

    • нарушение засыпания (встречается наиболее часто);
    • нарушение поддержания сна;
    • раннее окончательное пробуждение, при котором отсутствует ощущение свежести и отдыха.

    Признаки и диагностика бессонницы

    Симптомами бессонницы являются невозможность уснуть, трудность засыпания, прерывистый сон (часто один и тот же повторяющийся сон), после пробуждения беспокоит вялость, разбитость, сонливость, искаженное восприятие сна (человек жалуется, что практически не спит, а при наблюдении выясняется, что спит достаточное количество времени). В течение дня постоянно клонит ко сну, а ночью заснуть не может или, задремав, тут же просыпается. В хроническую форму бессонница нередко переходит при ситуации, когда человек боится увидеть ночные кошмары, причем этот страх возникает в подсознании, а человек оправдывает свое состояние усталостью, шумом и другими внешними причинами или когда человека с остро развившейся тяжелой бессонницей тревожит вопрос, удастся ли ему заснуть или нет, и беспокоит возможное снижение работоспособности или серьезных проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нарушения сна. Как следствие расстройств сна появляются головные боли, раздражительность, беспокойство, нередки приступы учащенного сердцебиения.

    Для диагностики причин бессонницы необходимо провести комплексное обследование и полный врачебный осмотр, основывающиеся на оценке индивидуального хронобиологического стереотипа человека, учете культуральных особенностей и профессиональной деятельности, результатах психологического и полисомнографического исследования.

    Эффективные методы лечения бессонницы

    Прежде чем приступать к лечению бессонницы, нужно установить причины её появления и устранить все факторы, влияющие на расстройство сна. Во-вторых, необходимо выполнить мероприятия по нормализации самого сна. Вторые включают в себя лекарственный и нелекарственный методы.

    Так как ассортимент снотворных препаратов и средств для лечения бессонницы, которые воздействуют на структуру сна, чрезвычайно широк, это усложняет подбор лекарства. Чтобы терапия инсомнии была адекватной и не привела к развитию серьезных осложнений (нарушение процесса дыхания, синдром привыкания, негативное воздействие на внутренние органы, отравление). Для лечения бессонницы в домашних условиях желательно применять препараты, изготовленные на основе растительных компонентов (дормиплант, персен) или мелатонина (мелаксен). Продолжительность приема снотворных препаратов вне зависимости от группы расстройства сна должна составлять не более 15—20 дней.

    Чтобы методы лечения бессонницы оказались эффективными, назначать снотворные препараты может только врач, который хорошо осведомлен о состоянии здоровья больного. Самостоятельное назначение снотворных препаратов может привести к летальному исходу!

    Далее вы узнаете о других способах, как лечить бессонницу.

    Как ещё лечить бессонницу в домашних условиях?

    К немедикаментозным методам лечения бессоницы относятся: психотерапия (техники и методы расслабления и развития позитивного отношения больного ко сну), энцефалофония (пациент прослушивает сигналы электрической активности мозга, переработанные в музыкальные звуки при помощи компьютера — «музыка мозга»), биологическая обратная связь (различение между мышечным напряжением и расслаблением). Чтобы лечить бессонницу как можно эффективней, показаны фитотерапия (травы с успокаивающим и снотворным действием — листья мелиссы и мяты, валериана) и фототерапия (ресинхронизация биологических часов и настройка требуемого времени засыпания и пробуждения). Также показаны физиотерапия: гидротерапия — регулярные водные процедуры перед сном — теплый душ (38—40 °С); аэроионотерапия, электротерапия, климатотерапия, приборы, регулирующие ритм дыхания, создающие приятный шум (морского прибоя, летнего леса и т. п.), тепловое воздействие на область носа, гомеопатия.

    Главным методом лечения бессонницы является гигиена сна. Привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время поддерживает нормальный «ход» биологических часов; исключение дневного сна, так как он нарушает вышеописанный цикл «сон — бодрствование»; сокращение времени сна может существенно улучшить его глубину и эффективность; исключение употребления на ночь чая и кофе, алкоголя, сигарет и других стимуляторов; уменьшение стрессовых ситуаций, умственной нагрузки в вечернее время; организация дозированной физической нагрузки в вечернее время, но не позднее чем за 3 часа до сна, могут улучшить его качество и продолжительность, а также стать одним из наиболее эффективных методов снятия стресса. Любой врач, отвечая на вопрос о том, что делать при бессоннице обязательно посоветует регулярные водные процедуры перед сном — теплый душ (38-40 °С).

    Что делать, если мучает бессонница: профилактика расстройства сна

    Для профилактики бессонницы необходимо обратить внимание на рацион питания: в ежедневном меню должно быть достаточное количество белков, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, овощи, фрукты), витамины и микроэлементы (кальций, магний, калий). Избегайте приема пищи позже чем за 2-3 часа до сна. Старайтесь не употреблять за ужином продукты, которые вызывают газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Также не стоит ложиться спать голодным. Можно съесть банан или яблоко. Хорошо помогает выпитый перед сном стакан молока с 1 чайной ложкой натурального меда. Особенно полезен чай из сбора трав валерианы, хмеля, мелиссы и лаванды.

    Рекомендуется набить небольшой марлевый мешочек валерианой, мятой, мелиссой, боярышником, шиповником, лепестками роз, хвоей, листьями смородины и вишни и положить около кровати.

    Просмотр телевизора, принятие пищи, чтение книг, работа за компьютером в постели категорически исключаются (только сон и секс!).

    Избегайте эмоционального выяснения отношений перед сном. Вечером нужно отдыхать и расслабляться. Можно даже установить специальное «время беспокойства» за 1-2 часа до сна, когда можно думать о проблемах. Но после этого нужно забыть о них.

    Непосредственно перед сном необходимо проветрить спальню. Спать лучше на правом боку, левая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах. Положение тела — головой на север.

    Что ещё можно делать, если мучает бессонница, как устранить эту проблему? Чтобы избежать мыслей, которые способствуют бессоннице (если я не засну сейчас, то не высплюсь, и это испортит мне завтрашний день и вся моя жизнь пойдет насмарку), нужно давать себе установку:

    • мне удастся заснуть, надо просто хорошенько постараться;
    • чем дольше я буду лежать в постели, тем больше мне удастся спать и тем лучше будет мое самочувствие;
    • рекомендуется использовать аутотренинг: «Я спокоен, мне хорошо, мои мышцы и нервы расслаблены и спокойны. Меня ничего не тревожит и не беспокоит, все заботы позади. Я буду спать спокойно. Я хочу спать».

    med-pomosh.com

    Некоторые люди любят подольше поспать, и им не доставляет никакого удовольствия подниматься с постели рано. Но есть и те, кто предпочитают просыпаться пораньше, к таким людям можно отнести бизнесменов и тех, кто практикует духовное развитие. Благодаря осознанному сокращению сна они успевают сделать много разных дел. Однако есть и те, для кого раннее пробуждение становится настоящим испытанием. Если человек привык вставать в 7 утра, но ни с того ни с сего начал каждый день пробуждаться в 4 утра без будильника, то это служит поводом для беспокойства.

    Причины

    Не во всех случаях ранние утренние пробуждения должны настораживать, однако стоит выяснить причину, почему это происходит. Может быть, это связано с безобидными физиологическими причинами, а может, виновником является какое-либо серьезное заболевание, требующее лечения. Причин такого состояния может быть очень много, чаще всего человек просыпается рано из-за какого-либо внешнего раздражителя, а иногда это связано с нарушением сна или появлением болезни. Все причины, по которым взрослый или ребенок просыпается преждевременно, можно разделить на три категории:

    •  физиологические;
    •  психологические;
    •  патологические.

    Далее будут подробно рассмотрена каждая из этих категорий.

    Физиологические факторы

    утренняя бессонница причины

    Сон является физиологическим состоянием, который может быть прерван различными раздражителями:

    •  чересчур яркий свет от фонаря или от солнца, поступающий через окно, которое неплотно зашторено;
    •  включенные светодиоды или лампочки на электроприборах;
    •  недостаточное количество кислорода в спальне, вызванное не частым проветриванием или большим количеством комнатных цветов;
    •  слишком сухой воздух или чересчур высокая температура в комнате;
    •  шум и посторонние звуки, например, проникающие с улицы, или же банальный храп партнера по комнате;
    •  слишком жесткая, или наоборот, чересчур мягкая кровать, на которой неудобно спать;
    •  период месячных, когда женщина опасается испачкать постельное белье, из-за этого может быть нарушенный сон или пробуждение утром;
    •  во время беременности живот мешает многим женщинам нормально высыпаться, особенно в третьем триместре, к тому же, если ребенок в животе очень активный, то он может вызывать нарушение сна;
    •  привычка плотно покушать в вечернее время, употребление тяжелой, высококалорийной и жирной пищи так же может стать причиной;
    •  если человек храпит, то он может будить самого себя, а также всех окружающих;
    •  слишком длинные волосы иногда мешают женщинам нормально спать, вечером их желательно не очень туго заплетать.

    Если у человека начались ранние пробуждения по утрам, то первым делом необходимо осмотреться и подумать, что могло стать причиной прервавшегося сна.

    Патологические причины

    утренняя бессонница причины

    К этим факторам, вызывающим пробуждение утром, относятся всевозможные заболевания и патологии систем организма и внутренних органов человека, болезни могут проявляться в хронической или острой форме. Могут беспокоить такие негативные симптомы:

    •  изжога из-за повышенной кислотности;
    •  быстрое сердцебиение;
    •  головные боли;
    •  боль в области спины или суставов;
    •  затруднение дыхания;
    •  жжение или покалывание в области сердца.

    Все вышеприведенные ощущения приводят к утренним пробуждениям, если они наблюдаются у человека, желательно обратиться в больницу и пройти диагностические процедуры. Кроме того, преждевременное пробуждение вызывают такие патологии:

    •  ишемические заболевания;
    •  астма, и другие болезни дыхательных путей;
    •  рефлюксная болезнь;
    •  артроз и артрит;
    •  болезнь Паркинсона;
    •  рассеянный склероз;
    •  заболевания позвоночника, спинного мозга;
    •  болезни головного мозга, появление новообразований в нем.

    Чем раньше человек обратится к доктору, тем быстрее квалифицированный врач начнет лечить имеющееся заболевание, поэтому желательно поскорее проконсультироваться у терапевта.

    Психологические факторы

    Достаточно часто раннее пробуждение наблюдается у тех людей, которые подвергаются умственным, эмоциональным перенапряжениям и регулярным стрессам. Если не заботиться о своем психологическом здоровье, то начнет развиваться нервозность и депрессивное состояние. Сон не будет приносить эмоциональную разгрузку и восстановление сил, хроническое недосыпание непременно негативно скажется на работоспособности человека.

    утренняя бессонница причины

    Из-за вегетососудистой дистонии, являющейся заболеванием нервной системы, люди начинают просыпаться в 5 утра или раньше. Эта болезнь вызывает множество негативных симптомов, например, возникает беспричинная тревога, панические страхи, учащается сердцебиение, начинает скакать артериальное давление, человек начинает сильно бояться смерти. Это нейроциркуляторное расстройство можно быстро лечить при помощи народных методов и слабых медикаментозных седативных средств.

    Раннее просыпание зачастую наблюдается на нервной почве у женщин во время климакса и при беременности. Во время вынашивания ребенка любая женщина начинает переживать и бояться родов, это может приводить к нарушению сна и преждевременному пробуждению. А женщины в зрелом возрасте зачастую начинают переживать о том, что приближается старость. Если такие страхи мешают ночью нормально отдыхать, то лучше обратиться за помощью к психотерапевту, а также записаться на курс массажа и выполнять дыхательную гимнастику.

    А если возникли ранние пробуждения у ребенка, то зачастую они связанные с перевозбуждение нервной системы, когда малыш днем получал слишком много эмоций, положительных или отрицательных, или если его что-то испугало. Кроме того, помимо безобидных причин, у ребенка может быть нарушено психологическое здоровье или имеется вегето-сосудистая дистония.

    Лечение

    Многие из тех, кто просыпается слишком рано, задаются вопросом: как лечить раннее пробуждение? Первым делом необходимо проанализировать, не связана ли эта проблема с физиологическими причинами. Если нет, то незамедлительно нужно обратиться в больницу, чтобы квалифицированный доктор провел диагностику и назначил эффективное лечение имеющегося заболевания. Некоторые не желают посещать врачей, и пытаются своими силами преодолеть эту проблему, принимая либо аптечные препараты, либо используя народные средства. Самолечение опасно, так как проблема может только усугубиться, и заболевание начнет прогрессировать.

    утренняя бессонница причины

    Если доктор не обнаружит никаких патологий внутренних органов, то можно обратиться к психологу, благодаря его помощи человек сможет быстро усыпать и научиться преодолевать стресс. Специалист может прописать седативные препараты, антидепрессанты или какие-либо другие лекарства, необходимо придерживаться рекомендуемой дозировки и полностью пройти курс лечения.

    Если у человека имеются нарушения сна, то можно использовать народные средства. Хорошо и крепко спать помогают успокаивающие травы, например, пустырник, мята и мелисса. Также можно выпить теплое молоко с растворенной в нем ложкой меда. Кроме того, улучшает сон лавандовая подушечка, которую необходимо положить рядом с головой. Многие заметили, что помогает нормализовать сон вечерняя ванна с эфирными маслами, к примеру, лавандовым, мятным или сандаловым.

    Оценка 5 проголосовавших: 1
    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here