Щитовидная железа бессонница

Специально для Вас подробное описание: щитовидная железа бессонница на сайте лечение-бессонницы.рф - знания собранные со всех уголков света.

Гипотиреозом называют патологический процесс, который характеризуется гормональным дефицитом в щитовидной железе. На сегодняшний день болезнь встречается достаточно редко – в одном случае из тысячи у мужчин, и в 12 — у женщин. Коварство данного заболевания заключается в сложности его диагностирования. Человек может жить с патологией многие годы и не подозревать о её существовании.

Основным симптомом выраженного и длительного гипотиреоза является изменение во внешнем виде – отёк лица, желтушность кожного покрова, отчуждение взгляда, «бедная мимика». Кроме того, отмечается активное выпадение волос, нарушение речи, ожирение, запоры, болезни сердца и сосудов. В тяжёлых случаях наблюдаются маточные кровотечения, развитие вторичной аденомы, гипотиреодная кома (преимущественно у пожилых людей с продолжительным течением гипотиреоза).

При данном заболевании также сильно страдает нервная система. При ярко выраженном гипотиреозе отмечается снижение памяти и интеллекта. Иногда врачи диагностируют депрессию и бессонницу.

Почему при гипотиреозе появляются нарушения сна?

Бессонница и гипотиреоз, действительно, тесно связаны между собой. Уже давно медики доказали, что дефицит тиреоидных гормонов оказывает негативное влияние на качество сна. Согласно статистике, от бессонницы и частых пробуждений во время ночного отдыха страдает 15% людей, у которых диагностировано данное заболевание.

Важно! Щитовидная железа вырабатывается элементы, которые участвуют в регуляции условно рефлекторной функции центральной нервной системы, и влияют на поведенческие факторы человека.

Кроме того, тиреоидные гормоны несут ответственность за:

  • быстроту обрабатывания информации;
  • способность человека концентрировать внимание на короткий и продолжительный промежуток времени;
  • память;
  • скорость реагирования человека на конкретную ситуацию;
  • бодрствование.

Важно! Поскольку бессонница является сопроводительным симптом множества патологических процессов, то многие и не подозревают у себя развитие гипотиреоза. Поэтому при нарушениях сна следует обратиться к доктору, который проведёт лабораторные анализы и на их основании выявит гормональные нарушения.

Только биохимическое исследование крови позволит диагностировать болезнь на начальной стадии, что поспособствует быстрому избавлению от неё.

При недостатке гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, происходят следующие нарушения в нервной системе:

  1. Невозможность уснуть.
  2. Человек не может вспомнить, что было вчера или пропадают воспоминания из детства, то есть, происходят нарушения в долгосрочной и краткосрочной памяти.
  3. Сон становится поверхностным, даже малейший шорох может поспособствовать пробуждению.
  4. Нарушается концентрация внимания.
  5. Ухудшается скорость обработки информации.
  6. Появляется сильная сонливость, слабость, усталость, невозможность выполнять привычные обязанности и дела.

Необязательно, что все эти симптомы указывают именно на гипотиреоз. Поэтому, чтобы исключить развитие болезни, нужно сходить к эндокринологу.

Что делать?

В настоящее время существует множество препаратов, которые успешно борются с болезнью. Главным методом лечения является заместительная терапия, то есть, введение или приём L-тироксина – препаратов гормонов щитовидной железы.

При гипотиреозе, который сопровождается бессонницей, рекомендуется совмещать основное медицинское лечение с применением народных лекарственных средств.

Для улучшения сна необходимо употреблять такие сборы растений:

  1. Возьмите валерианы траву, мелиссу, мяту, цветки лаванды, хмель, тысячелетник и горицвет. Ингредиенты должны быть в равных количествах. 2 ст. л. растительной смеси нужно всыпать в стеклянную ёмкость и залить кипящей водой – 500 мл. Далее ёмкость накрывается марлей. Настой должен насытиться в течение 20-30 минут. Для лечения гипотиреоза и избавления от бессонницы принимают по полстакана четырежды в сутки.
  2. Для следующего рецепта понадобится боярышник, мелисса, шалфей, омела, 1 листик земляники, зюзник европейский, подорожник. Растения берутся в одинаковых количествах. 2 ст. л. смеси засыпается в банку из стекла, заливается 500 мл кипятка. Лекарство должно насытиться в течение получаса. Затем настой фильтруется и принимается 4 раза в день по половине стакана.
  3. Возьмите в одинаковых количествах мяту, валериану, пустырник, боярышник. Все растения как можно мельче нарежьте. 1 ст. л. смеси засыпьте в стакан и залейте 250 мл кипятка. Накройте марлей, оставьте на полчаса для насыщения, профильтруйте и употребляйте по половине стакана 2 раза в день при бессоннице и заболеваниях щитовидной железы.
  4. Для этого рецепта понадобится мята, шишки хмеля и корень валерианы. Последних ингредиентов понадобится по 1 части, мяты – 2 части. Измельчите растения и залейте их 2 стаканами кипящей воды. Подержите 30 минут для насыщения, процедите и употребляйте по пол стакана трижды в сутки. Продолжительность лечения при гипотиреозе, сопровождающемся бессонницей, и нервозности – 1 месяц.

При нарушениях сна рекомендуется пить настои на основе боярышника и корня валериана. Последней понадобится 10 гр. Всё, что нужно, — залить её 1 стаканом кипящей воды и дать насытиться настою в течение 10 минут. Принимать по 20 мл 6 раз в день.

Что касается боярышника, то из него рекомендуется готовить настой на основе спирта. Возьмите столовую ложку боярышника и залейте его 70%-м спиртом (соотношение 1:10). Поставьте будущее лекарство в тёмное место на неделю. Не забудьте плотно накрыть его крышкой. Пейте по 15-20 капель до еды 3-5 раз в день.

Чтобы устранить проблемы со сном, рекомендуется соблюдать несколько полезных советов:

  1. Не смотрите перед сном будоражащие сознание и психику фильмы.
  2. Не играйте в компьютерные игры.
  3. Не ешьте за 3-4 часа до ночного отдыха.
  4. Проветривайте перед сном спальную комнату, обеспечьте прохладный и влажный воздух.
  5. Прогуляйтесь перед ночным отдыхом на свежем воздухе.
  6. Не думайте о плохом. Настройте себя на положительные эмоции. В этом поможет ванна на основе трав, спокойная музыка, тёплый травяной напиток с ромашкой, мятой, мелиссой, валерианой.
  7. При необходимости можно принять успокоительный препарат на растительной основе.

Важно! При бессоннице не принимайте снотворные. Это может усугубить и без того сложную ситуацию.

Бессонница часто сопровождает гипотиреоз. Поэтому при частых проблемах с засыпанием срочно отправляйте к врачу и сдайте анализ на биохимический состав крови, чтобы обнаружить болезнь на начальной стадии и быстро устранить её.

Статьи по теме:

Содержание:

  • Щитовидная железа: общие сведения
  • Гормоны щитовидной железы
  • Щитовидная железа: причины заболеваний
  • Что же влияет на работу щитовидной железы?
  • Гормональный сбой или нервный срыв?
  • Щитовидная железа: симптомы гипотиреоза
  • Щитовидная железа: симптомы тиреотоксикоза
  • Щитовидная железа: диагностика и лечение

Современную жизнь трудно представить без стрессов. Слабость, утомляемость, бессонница — знакомые симптомы, не правда ли? А вы знаете, что эти признаки могут быть вызваны не только стрессом, но и весьма серьезным заболеванием? Сегодня врач-терапевт рассказывает о том, как вовремя распознать опасную болезнь.

К содержанию

Щитовидная железа: общие сведения

Утверждение о том, что многие болезни возникают от чрезмерного волнения и стресса, не лишено смысла. Поэтому мы всеми силами стараемся сохранить душевное спокойствие. “Стальные” нервы — это мечта каждого, кто знает, что такое неприятности.

Случается, что привычные валериановые капли уже не помогают, а нервы продолжают шалить. В такой ситуации мало кто задумывается о том, что слабая нервная система у женщины может быть не причиной, а следствием неполадок в работе внутренних органов, и прежде всего, щитовидной железы! Для того чтобы обрести спокойствие “железной леди”, нужно разобраться со здоровьем.

Щитовидная железа — это небольшой орган, расположенный на передней поверхности шеи, состоящий из двух половинок — долек, соединенных между собой перешейком. Щитовидная железа очень активно участвует в обмене веществ, выделяя в кровяное русло гормоны. От избытка или недостатка этих гормонов страдает работа практически всех внутренних органов, а сигнализирует нам об этом нервная система.

Немудрено, что патология щитовидной железы может превратить уверенную в себе и уравновешенную женщину в фурию, способную испортить настроение себе и близким по малейшему поводу.

У мужчин щитовидная железа отличается большим послушанием и реже дает сбои. И неудивительно, ведь в мужском организме все внутренние органы работают по стабильному графику, выбиваясь из расписания только в день восьмого марта и во время чемпионата мира по футболу.

Работа женского организма подчинена своим особым биоритмам: менструации, беременность, роды, кормление грудью, климакс — все эти процессы оказывают влияние на работу щитовидной железы и делают нас более подверженными перепадам настроения, неврозам и депрессии.

К содержанию

Гормоны щитовидной железы

Функция щитовидной железы жестко подчинена гипоталамо-гипофизарной системе. Под действием ТТГ (тиреотропного гормона, вырабатываемого гипофизом) щитовидная железа может активировать или замедлять свою работу, выделяя большее или меньшее количество основных гормонов тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).

Именно для синтеза этих гормонов щитовидная железа нуждается в достаточном поступлении с пищей йода. Как только организм получает нужное количество гормонов, уровень ТТГ снижается, и работа щитовидной железы затормаживается.

Третий гормон, вырабатываемый щитовидной железой — кальцитонин. Этот гормон обеспечивает прочность костной ткани, насыщая ее кальцием и препятствуя разрушению костей.

К содержанию

Щитовидная железа: причины заболеваний

Основная задача щитовидной железы — управлять скоростью метаболизма (обмена веществ).

Несмотря на свои небольшие размеры (вес железы составляет около 25 граммов), щитовидная железа подчинила себе практически все процессы в организме. Развитие женской груди, состояние кожи и волос, способность выносить и родить здорового ребенка — все это во многом зависит от ее работы.

Гормоны щитовидной железы влияют на наши умственные способности, сон и аппетит, физическую активность, массу тела, прочность костей скелета, работу сердца и других внутренних органов.

Немалую роль отводят современные ученые щитовидной железе в управлении работой иммунитета и даже в развитии механизмов старения.

Ученые установили, что в 50-60% случаев патология щитовидной железы является наследственным заболеванием. Однако чаще наследуется предрасположенность к болезни, а не сама болезнь. Под действием вредных факторов среды эта болезнь может дать о себе знать, а может и не проявиться.

К содержанию

Что же влияет на работу щитовидной железы?

На первом месте среди факторов, влияющих на работу щитовидной железы, стоит недостаточное поступление в организм йода, необходимого для нормальной выработки гормонов Т3, Т4. Однако вред может нанести и избыток йода, поступающего с пищей и медикаментами.

Немалая роль отводится избыточному пребыванию на солнце и воздействию радиации.

Иногда причинами болезни щитовидной железы становятся аутоиммунные процессы, когда в результате неправильной работы иммунитета вырабатываются антитела к клеткам щитовидной железы, что приводит к ее повреждению.

Свой вклад вносят инфекции — как вирусные, так и бактериальные.

Иногда проблемы с щитовидной железой бывают врожденными, связанными с ферментной патологией или неправильным развитием органа.

К сожалению, не обошла железу и проблема новообразований: доброкачественных и злокачественных.

К содержанию

Гормональный сбой или нервный срыв?

Нередко заболевание щитовидной железы развивается скрыто. Такие симптомы как раздражительность, плаксивость, нарушения сна, нервозность, изменение аппетита и массы тела мы часто трактуем как проявление усталости, переутомления на работе или депрессии. А все остальные симптомы “сваливаем” на последствия нервного истощения.

Обычные успокоительные средства, отдых и смена обстановки оказывают только временный эффект, а после проблема возвращается вновь с удвоенной силой. В этом случае следует внимательнее прислушаться к своему организму и попытаться разобраться в происходящем с помощью врача.

Плохое самочувствие может быть вызвано недостатком гормонов щитовидной железы — гипотиреозом, избытком гормонов — тиреотоксикозом, а также симптомами сдавления органов шеи увеличенной щитовидной железой — зобом, при нормальном содержании гормонов в крови (эутиреоз).

К содержанию

Щитовидная железа: симптомы гипотиреоза

Если причина расшатанных нервов — патология щитовидной железы, то можно заметить специфические изменения в состоянии здоровья. При гипотиреозе в организме снижается обмен веществ. Все процессы замедляются.

Нарушения в нервно-психической сфере:

  • слабость, снижение работоспособности и памяти, сонливость, заторможенность, замедление речи;
  • угрюмое настроение, различные проявления депрессии.

Общие симптомы:

  • частые простудные заболевания;
  • замедленная работа желудочно-кишечного тракта, что, прежде всего, проявляется запорами;
  • увеличение массы тела при сниженном аппетите и отсутствии удовольствия от принятия пищи;
  • зябкость рук и ног, снижение температуры тела;
  • сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, охриплость голоса;
  • колебания артериального давления, приступы ВСД, анемия, перебои в работе сердца.

При гипотиреозе меняется менструальный цикл: месячные кровотечения становятся редкими, рано наступает менопауза. Женщинам с гипотиреозом труднее удается забеременеть, часто недостаток гормонов щитовидной железы приводит к невынашиванию беременности.

Одним словом, гипотиреоз можно охарактеризовать как состояние полной утраты жизненной энергии.

До появления лекарственных методов лечения это заболевание заканчивалось смертельно.

К содержанию

Щитовидная железа: симптомы тиреотоксикоза

При тиреотоксикозе, когда гормонов щитовидной железы вырабатывается слишком много, наоборот, обмен веществ резко ускоряется.

Нарушения в нервно-психической сфере:

  • плохой беспокойный сон, повышенная утомляемость, невозможность сосредоточиться на выполняемой задаче, слабость;
  • агрессивность, частая смена настроения, излишняя эмоциональность, вспыльчивость, плаксивость.

Общие симптомы:

  • учащенное сердцебиение, аритмия, повышение АД, одышка;
  • длительное повышение температуры тела до субфертильных цифр;
  • приливы, чувство жара, генерализованный гипергидроз;
  • дрожь рук, языка, отек тканей вокруг глаз, “пучеглазие”;
  • учащенные стул и мочеиспускание, жажда;
  • снижение массы тела при хорошем аппетите;
  • выпадение волос;
  • снижение либидо, нарушение менструальной функции.

Появление зоба — утолщения в надключичной области на шее, припухлости в проекции щитовидной железы — может возникать при любом функциональном состоянии железы и всегда требует лечения.

К содержанию

Щитовидная железа: диагностика и лечение

Большое значение в диагностике болезней щитовидной железы имеет определение гормонов ТТГ, Т3 и Т4 в крови.

Колебания уровня ТТГ за пределами нормы уже говорит о патологии, даже при сохранении нормальных уровней Т3 и Т4, — такое состояние называется субклиническим, и, несмотря на возможное отсутствие явных симптомов, требует коррекции.

Для выявления причины заболевания щитовидной железы определяют уровень антител к различным компонентам клеток щитовидной железы: тиреоглобулину, пероксидазе тиреоцитов и прочее.

Для точного определения размеров и объема железы, наличия в ней узлов и кист проводят ультразвуковое исследование.

Для определения аномалий в строении железы, изучения активности и природы узлов в щитовидной железе используется метод сцинтиграфии, а также метод цветного доплеровского картирования, при котором изучается кровоток внутри органа.

Если в железе обнаруживаются образования, их пунктируют под контролем ультразвука и получают материал для цитологического исследования, по итогам которого окончательно определяется тактика лечения заболевания.

В случае недостаточной функции железы (гипотиреоза) назначают длительную заместительную гормональную терапию. При тиреотоксикозе, наоборот, применяются препараты, подавляющие функцию щитовидной железы.

Помимо консервативной терапии нередко прибегают к оперативному лечению: удалению узла или части щитовидной железы.

var loc = ”; try{ var loc = escape(top.location.href); }catch(e){;}var userid = 175029875; var page = 3;var rndnum = Math.round(Math.random() * 10000);document.write(”);

Первые проявления гипотиреоза бывают связаны с нарушениями центральной нервной системы и их можно принять за проявления депрессии и когнитивные изменения

Специалисты советуют регулярно проверять ее функцию, чтобы обезопасить себя от самых разных проблем со здоровьем.

Щитовидная железа, несмотря на свои небольшие размеры, участвует во многих жизненно важных процессах: в работе эндокринной и центральной нервной систем, регуляции процесса дыхания, аппетита, сна, в работе внутренних органов — от сердечно-сосудистой до репродуктивной системы. Нарушение функции щитовидной железы зачастую приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению общего самочувствия, снижению эмоционального фона, астении, угнетению настроения.

В основе всех этих весьма неприятных проявлений может лежать недостаточность выработки гормонов щитовидной железы — гипотиреоз.

Согласно официальной медицинской статистике, это заболевание очень распространено — каждый десятый взрослый человек страдает от гипотиреоза разной степени выраженности. Важно отметить, что после 60 лет вероятность заболевания гипотиреозом увеличивается.

Нередко первые проявления этого заболевания бывают связаны с нарушениями центральной нервной системы и их можно принять за проявления депрессии и когнитивные изменения. Человек начинает страдать от перепадов настроения: чаще всего оно подавленное, сниженное, появляется слезливость, сенситивность (повышенная, гипертрофированная чувствительность), тревожность. Усталость возникает даже от небольших и привычных нагрузок, ощущение слабости и апатии не проходят даже после отдыха. Начинаются проблемы со сном (бессонница, так называемый дробный или прерывистый сон, когда человек по несколько раз просыпается среди ночи), которые сопровождаются ощущением утренней разбитости. Опытные психотерапевты направляют пациентов с подобными симптомами на обследование к врачу-эндокринологу и рекомендуют, в первую очередь, проверить функцию щитовидной железы.

Зачастую пациенты лечатся у разных специалистов, не подозревая, что в основе их заболевания лежит нарушение работы щитовидной железы

Помимо нарушений работы центральной нервной системы, гипотиреоз может носить маску многих болезней. Зачастую пациенты лечатся у кардиолога, невролога, терапевта или гинеколога, не подозревая, что в основе их заболевания лежит нарушение работы щитовидной железы. Так, не распознанные вовремя проблемы с щитовидной железой могут со временем спровоцировать сбои в работе сердечно-сосудистой системы, нарушение продукции красных кровяных телец и, как следствие, понижение гемоглобина в крови, нарушение метаболизма и прибавки массы тела, а также такие неприятные внешние проявления, как выпадение волос, отечность лица, сухость и шелушение кожных покровов.

У женщин запущенный гипотиреоз может привести к нарушению цикла и даже бесплодию. Если гипотиреоз возник во время беременности, увеличивается риск нарушения умственного и физического развития будущего малыша.

Для мужчин гипотиреоз чреват развитием эректильной дисфункции.

В нашем сознании понятие «работа щитовидки» тесно связано с понятием «йододефицит». Но добавок с йодом умалчивает о том, что гипотиреоз развивается не из-за недостатка йода, и смысла в его дополнительной приеме в большинстве случаев нет.

При выраженном гипотиреозе недостаток гормона щитовидной железы компенсируют путем приема внутрь препаратов тироксина. Современные препараты тироксина (они предназначены для перорального применения и выпускаются в удобной таблетированной форме) по структуре абсолютно идентичны гормону, который в норме производит щитовидная железа человека. Поэтому в случае приема нужной дозы гормона, всего одной таблетки в день, человек может жить, как прежде, не вводя каких-либо специальных ограничений в плане диеты или занятия спортом, также нет ограничений и по проживанию в различных климатических условиях.

НА ЗАМЕТКУ

Симптомами гипотиреоза могут быть сонливость или бессонница, ухудшение памяти, общая слабость, депрессивные состояния, сухость кожи, выпадение волос, беспричинный набор веса, снижение половой функции. Они разнообразны и могут быть оказаться также проявлениями других заболеваний или временным явлением для вполне здорового человека. Тем не менее, если вы наблюдаете у себя сочетание целого букета подобных недомоганий, имеет смысл обратиться к эндокринологу.

Лабораторная диагностика гипотиреоза – один из самых достоверных анализов

Определить, есть ли у вас симптомы, свидетельствующие о возможном наличии гипотиреоза, поможет простой тест При наличии таких признаков правильнее всего будет пройти обследование, врач в подобной ситуации зачастую рекомендует определение уровня ТТГ (тиреотропного гормона) в крови.

Лабораторная диагностика гипотиреоза – один из самых достоверных анализов. Он помогает точно определить, являются ли ваши проблемы со здоровьем следствием нарушений щитовидной железы. И если ответ положительный, то врач, возможно, назначит вам заместительную терапию, соблюдая которую вы сможете вести абсолютно нормальный образ жизни.

Владимир, 37 лет.

Работаю спасателем, от моих решений напрямую зависит жизнь и безопасность людей. В последний год стала мучить бессонница, сплю все хуже и хуже, часто просыпаюсь, не высыпаюсь, пью кофе целыми днями, чтобы хоть как-то продержаться. Хожу разбитый, злой, постоянно хочу спать. Даже сердце болеть уже стало. Пошел к знакомому терапевту, он пощупал шею и сказал — нужно к эндокринологу, что-то со щитовидкой. Что, причина проблемы со сном правда может быть из-за щитовидки? У меня как будто ком в горле все время.

щитовидная железа бессонница

Нарушение сна происходит и при переизбытке, и при недостатке тиреоидных гормонов. С сонливостью сталкиваются около 87% пострадавших от гипотиреоза и около 15% тех, у кого диагностирован гипертиреоз.

С бессонницей, дробным и поверхностным сном имеют дело около 90% пациентов с гипертиреозом и около 17% пациентов с гипотиреозом. Реакция организма на патологические изменения гормонального фона индивидуальна.

Вопреки расхожему мнению, не всегда сонливость говорит именно о гипотиреозе, а психофизическое перевозбуждение – о гипертиреозе. Анализы крови помогут узнать, что за процессы протекают в организме, и определить стратегию лечения.

Нетипичная клиническая картина или неправильное понимание собственного состояния затрудняют диагностику.

Множество пациентов могли бы быстрее получить квалифицированную помощь и привести свое здоровье в порядок, если бы осознали, что бессонница сигнализирует о нарушении в работе щитовидной железы.

Гормоны бьют по ЦНС

Щитовидная железа производит вещества, регулирующие условно рефлекторную деятельность ЦНС и поведение человека.

Помимо того, тиреоидные гормоны отвечают:

  • за скорость обработки информации;
  • за ассоциативные связи, обусловленные взаимодействием нейронов;
  • за память;
  • за способность к краткосрочной и долгосрочной концентрации внимания;
  • за бодрствование, за включенность человека в актуальную ситуацию.

У здорового человека существуют суточные ритмы активности психики и нервной системы.

Некоторые особенности в работе ЦНС заложены генетически, а некоторые – приобретены в течение жизни, например, профессиональные военные, пожарники и спасатели имеют способность мгновенно реагировать на экстренную ситуацию.

При переизбытке или при нехватке гормонов щитовидки нарушается нормальная работа ЦНС, происходят следующие изменения:

  • ухудшается краткосрочная и долгосрочная память;
  • появляются трудности с засыпанием;
  • сон становится поверхностным, человек просыпается разбитым;
  • возникает сонливость;
  • концентрация внимания падает;
  • ухудшается работоспособность, накапливается усталость;
  • скорость обработки информации снижается.

Это неспецифические симптомы, которые помимо гипотиреоза или гипертиреоза могут говорить о сотне других заболеваний. Но если анализы показывают отклонения в уровне тиреоидных гормонов, то можно сделать однозначный вывод.

Бессонница

действительно вызвана проблемами со щитовидкой.

И что с этим делать?

Эндокринолог поможет уточнить, какая патология щитовидки вызвала сбой в работе ЦНС.

Следующие исследования помогают врачу собрать всю необходимую для постановки диагноза информацию:

  • тактильное ощупывание щитовидки;
  • УЗИ;
  • если обнаружен узел – ТАБ;
  • биохимический анализ крови.

Важно помнить о том, что сбой гормонального фона быстро и отрицательно сказывается на каждом органе. Например, у пациента, отправившего вопрос – уже пострадало сердце.

Чем скорее человек предпримет меры для выздоровления, тем меньше ущерба получит организм.

Будьте здоровы!

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here