Признак беременности бессонница

Специально для Вас подробное описание: признак беременности бессонница на сайте лечение-бессонницы.рф - знания собранные со всех уголков света.

Многие женщины на первом триместре беременности страдают от сонливости и быстрой утомляемости. Реже наблюдается противоположная ситуация, когда в данный период будущие мамы страдают от нарушения сна. Возникают сложности с засыпанием, а при пробуждении не пропадает чувство усталости. Подобные проблемы возникают по разным причинам, одной из них считается ожидание ребенка. Бессонница как признак беременности возникает на ранних сроках, когда будущая мать даже не знает о своем положении, а организм уже реагирует на происходящие изменения.

Первые сигналы интересного положения

Даже если у женщины никогда не было трудностей с засыпанием, они порой появляются вместе с двумя полосками на тесте. Бессонница возникает в первом триместре настолько часто, что специалисты действительно считают этот симптом одним из признаков беременности. Как правило, со второго триместра эти нарушения исчезают.

признак беременности бессонница

Трудности с засыпанием нередко сменяются периодами вялости и сонливости, что объясняется серьезными гормональными изменениями, происходящими в женском организме. Вынашивание малыша требует дополнительных сил и полноценного сна. Важно регулярно высыпаться, чтобы восстанавливать потраченную за день энергию. Изменение гормонального фона может оказывать влияние на интенсивность работы головного мозга. Из-за этого так сложно бывает уснуть либо вернуться ко сну после ночного подъема для похода в туалет или за стаканом воды.

Несмотря на то, что многие врачи называют бессонницу одним из признаков беременности, не стоит считать его основным или единственным симптомом. Не делайте поспешных выводов при появлении нарушений сна, лучше пройдите обследование у квалифицированного специалиста.

Причины

Основным источником проблем с засыпанием служит гормональная перестройка. В первом триместре большое количество энергии требуется для развития и сохранения эмбриона. Из-за этого нарушаются многие естественные процессы, в том числе и сон. Среди других причин можно выделить следующие:

  1. Необходимость частых походов в туалет. Спустя неделю после зачатия повышается выработка гормона ХГЧ, который приводит к улучшению циркуляции крови в области малого таза. Необходимость частого мочеиспускания развивается и по причине нарастания давления матки на мочевой пузырь.
  2. Имплантация плодного яйца снижает иммунитет, поэтому женщина может подвергаться простудным заболеваниям. При этом ощущаются боли в голове и горле, насморк, повышается температура тела. Сочетание этим симптомов вовсе не способствует безмятежному сну.
  3. Немало дискомфортных ощущений приносит будущим мамам появление изжоги. Пищеварительная система подвергается различным сбоям из-за гормональных изменений.
  4. В первом триместре беременности нередко появляются приступы судорог, особенно в ночное время. Их источником является увеличение нагрузки, приходящейся на сосуды ног.
  5. Начало беременности нередко сопровождается эмоциональной неустойчивостью, которая выражается в виде повышенной нервозности, напряженности, плаксивости. Все это не дает расслабиться и спокойно отдохнуть.
  6. После зачатия меняются сновидения, возникают безосновательные страхи. Случается так, что женщина пока еще не подозревает, что станет матерью, но подсознание уже посылает ей подсказки.

Какими бы причинами не объяснялись бессонницы, беременным женщинам необходим полноценный сон, поскольку их организм подвергается перегрузкам. При нарушении сна стоит проконсультироваться с врачом, который порекомендует надежные средства, безопасные для малыша.

Полезные рекомендации для восстановления здорового сна признак беременности бессонница

Не стоит подвергать себя тяжелым нагрузкам перед сном

Порой узнать о беременности до задержки помогает бессонница. Чтобы отдых был качественным и полноценным, стоит воспользоваться советами от специалистов. Восстановлением сна необходимо заниматься и в дневное время:

  1. Берегите себя и свое здоровье. Не всегда усталость помогает уснуть. Насыщенное событиями тяжелое дневное время не дает расслабиться и  отдохнуть вечером.
  2. Не стоит дремать днем. Отказ от этой привычки может повысить качество ночного отдыха.
  3. Если мучают кошмарные сновидения, психологи рекомендуют делиться ими с мужем или близкими людьми. Это поможет избавиться даже от страхов.
  4. Не стоит подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам, но йога для беременных, несложная тренировка или прогулка в парке будут полезны.
  5. Нельзя пребывать в постели на протяжении длительного времени, проводите там только ночи.

В вечернее время совершается подготовка к ночному отдыху, которая должна быть последовательной и неспешной:

  • не допускайте переедания и употребления большого количества жидкости перед сном, чтобы потом не ходить в туалет;
  • отложите все дела, связанные с умственными и физическими нагрузками, на первую половину дня;
  • избегайте ссор и общения с неприятными людьми, а также просмотров боевиков и ужастиков;
  • непосредственно перед ночным отдыхом примите теплый расслабляющий душ;
  • успокоиться и настроиться на здоровый сон поможет аромалампа, в которую стоит добавить эфирные масла мяты либо лаванды;
  • выпейте стакан подогретого настоя ромашки или молока с медом;
  • хорошо настраивает на спокойный сон массаж ног и воротниковой зоны;
  • прием каких-либо препаратов, в том числе и гомеопатических, может осуществляться только по назначению специалиста;
  • незадолго до сна проветривайте спальню, а летом можно оставлять окна открытыми;
  • если вы любите пижамы и сорочки, то они должны быть свободными и удобными, изготовленными из натуральных материалов;
  • большое значение имеет качество подушек и матраса, идеальным вариантом станут ортопедические принадлежности, предназначенные специально для беременных;
  • иногда женщине требуется высокая подушка, которая поможет справиться с одышкой и изжогой;
  • лучшая поза для сна – это «поза эмбриона»;
  • если на протяжении получаса не удается заснуть, встаньте, пройдитесь по дому, почитайте книгу или послушайте спокойную музыкальную композицию, пока действительно не захочется спать.

Все эти рекомендации помогут женщинам, которые ожидают ребенка, наладить нормальный ночной отдых.

Народные рецепты признак беременности бессонница

Мёд и орехи могут помочь заснуть

Хорошим средством при нарушениях сна является натуральный мед. Есть его нужно в умеренных количествах, тогда это не навредит ни будущей матери, ни ребенку. Данный продукт эффективно снимает напряженность и тревожное состояние. Существует несколько способов его использования:

  1. Добавите в стакан с водой по ложке меда и яблочного уксуса. Достаточно сделать глоток этой смеси, чтобы спокойно спать всю ночь. Рецепт не подходит женщинам, страдающим от изжоги.
  2. Немного подогретого молока или ромашкового чая с медом хорошо успокаивают и настраивают на здоровый отдых.
  3. Перед сном можно съесть ложку меда, смешанного с орехами.

Безопасными методами станут вдыхание запаха настойки валерианы или смазывание висков маслом лаванды. Аптечные препараты и целебные травы не могут быть использованы без предварительной консультации у лечащего врача. Самолечение может привести к серьезным негативным последствиям.

Профилактические меры

Не стоит ожидать обязательного появления бессонницы вместе с беременностью, поскольку она бывает далеко не у всех женщин. Пусть все мысли будут только о хорошем будущем и счастливом здоровом малыше.

В течение дня старайтесь чаще менять положение, не оставайтесь на одном месте подолгу. Если вы много времени проводите на работе, не оставайтесь в офисе во время обеденного перерыва, лучше совершите небольшую прогулку. Свежий воздух полезен, помогает расслабиться, поэтому гулять  рекомендуется и незадолго до ночного отдыха. Запишитесь на курсы гимнастики или йоги для беременных. Не зацикливайтесь на проблемах, все они не вечны, найдите интересное занятие, новое хобби.

Переход на здоровое питание укрепит иммунитет и повысит стрессоустойчивость. Овощи и сезонные фрукты предотвращают запоры, формирование растяжек, а также благотворно сказываются на здоровье ребенка. Правильный рацион предусматривает отказ от кофе, шоколада, газированных напитков. Сбалансированное меню должно включать продукты, содержащие витамины группы B. Воздержание от жирных и острых блюд избавит от проблем с пищеварением.

В отдельных случаях бессонница действительно является признаком беременности, однако, не все женщины подвержены ее влиянию. При нарушениях сна во время вынашивания малыша запрещено принимать снотворное. Готовиться к полноценному отдыху необходимо в начале нового дня: питайтесь здоровой пищей, соблюдайте режим, отдавайте предпочтение активному образу жизни.

Многие женщины знают, что первым явным признаком беременности является токсикоз. Однако это далеко не единственное ощущение, которое испытывают будущие мамы на первых порах вынашивания плода. Бессонница, как признак беременности, рассматривается специалистами тоже. Нарушение, прежде всего, связано с резкой гормональной перестройкой, которая происходит, как только зарождается новая жизнь. Однако есть и ряд других причин, которые могут вызвать проблемы с ночным отдыхом. Рассмотрим более подробно факторы, влияющие на данное состояние, опасно ли оно для здоровья, и как его можно устранить.

Гормональная перестройка

признак беременности бессонница

Как только яйцеклетка оплодотворяется, в организме начинается усиленная выработка прогестерона. Этот гормон помогает яйцеклетке закрепиться на внутренней стороне матки и удерживаться там. Также он способствует развитию плода, и является для женщины своеобразным антидепрессантом. Однако не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Прогестерон снимает напряжение, но в то же время, ингибирует тормозные процессы нервной системы, что приводит к желанию бодрствовать по ночам.

В первый триместр бессонница проявляется особенно ярко, ведь яйцеклетка усиленно продуцирует прогестерон, а когда появляется плацента, то и в ней начинается выработка этого гормона. Как следствие, будущая мама лишается возможности нормально выспаться ночью, зато она может уснуть где угодно и в самой неудобной позе днем.

Несмотря на то, что прогестерон является «помощником» беременности, он не обделен коварством, которое проявляется сбоями в режиме отдыха и бодрствования.

Другие причины

Врачи однозначно уверенны, что бессонница – это признак беременности, на который женщины должны обратить внимание в первую очередь. Однако она связана не только с гормональной перестройкой, но и с другими изменениями, происходящими во время вынашивания плода.

Организм довольно быстро активизирует все свои силы, чтобы обеспечить полноценное развитие эмбриона на первых сроках, именно по этой причине будущая мама может ощущать физиологический и психологический дискомфорт, влекущий за собой расстройство сна.

В первые месяцы нарушение могут вызвать такие факторы:

  1. Частые позывы к мочеиспусканию. Оплодотворенная яйцеклетка растет довольно быстро, а вместе с ней и матка. Достигая определенных размеров, она начинает сильно давить на мочевой пузырь, из-за чего позывы к мочеиспусканию учащаются и днем, и ночью. Однако во втором триместре матка поднимается, потому этот неприятный момент отступает, а вот ближе к родам он снова возвращается.
  2. признак беременности бессонницаТоксикоз. Это еще один ранний признак беременности, который проявляется на первых этапах вынашивания малыша. Некоторые женщины ощущают тошноту только в определенное время суток, но есть и такие, которых «мутит» и днем, и ночью. Однако не отчаивайтесь, токсикоз в большинстве случаев проходит ко второму триместру.
  3. Изжога. Сбой в работе пищеварительной системы – еще один не очень приятный «сюрприз», сопровождающий беременность. Изжога появляется чаще всего именно тогда, когда тело находится в горизонтальном положении, потому она может стать причиной бессонницы.
  4. Судороги. Их вызывает недостаток в организме калия, кальция и магния. Эти полезные вещества в период всего вынашивания плода будут направляться в первую очередь к нему, а уже потом – к вам. Такое неравномерное распределение может вызвать дефицит полезных элементов и непроизвольные мышечные спазмы по ночам.
  5. Резкая смена настроения. Перестройка гормонов очень сильно отражается на эмоциональном фоне беременной женщины, она может за одну минуту поплакать и посмеяться от души, причем, без явной причины. Психологическая нестабильность часто приводит к бессоннице.
  6. Стрессовые ситуации. Для некоторых будущих мам сама новость о беременности – это уже стресс. К нему добавляются тревожные мысли о своем будущем, личной жизни, финансовом положении и других житейских вопросах. Если женщина постоянно «накручивает» себя, она пребывает в стрессе, а он является одним из главных провокаторов бессонницы.
  7. Кошмарные сны. Слишком впечатлительные дамы могут даже видеть во сне ужасы, связанные с их беременностью. Кошмары приводят к тому, что человек просыпается, но из-за страха не может снова уснуть.

Виды нарушения

Бессонница беременных имеет свои особенности. Однако четкого разграничения видов расстройства для всех женщин не существует, оно может проявляться по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Рассмотрим, в какие сроки какие типы нарушения могут потревожить отдых будущих мам.

Стартовая Проявляется невозможностью уснуть, женщина подолгу ищет удобное положение, перебирает в мыслях разные события. Отсутствие сна раздражает будущую маму, что еще больше расшатывает нервную систему и усугубляет проблему с отдыхом. 1 триместр
Средней фазы Для этого вида расстройства характерны частые пробуждения в течение ночи и невозможность быстро возобновить сон. 2-3 триместр
Завершающей фазы Беременная женщина просыпается очень рано, примерно в 4-5 часов утра, и после этого уже не может уснуть. В дневное время она ощущает сонливость из-за нарушения ночного отдыха. 3 триместр

Табу на снотворные препараты

признак беременности бессонница

Расстройство сна негативно сказывается на жизни будущей мамы и ее самочувствии. Из-за нехватки сил она не может полноценно работать и выполнять свои ежедневные дела.

Нередко решить проблему беременные хотят при помощи седативных и снотворных препаратов. Однако на первых месяцах вынашивания плода это невозможно, так как все лекарства данного типа могут нарушить полноценное развитие будущего малыша.

Именно в начале беременности формируются все жизненно важные органы и системы ребенка, нарушить этот процесс могут любые лекарства, потому будущим мамам не рекомендовано употреблять какие-либо медикаменты, пока не сформируется защита малыша – плацента.

Снотворные может назначить только врач в экстренных случаях, и это могут быть исключительно натуральные препараты на растительной основе. Самолечение в данном случае строго запрещено.

Безопасные меры в течение суток

В первые месяцы беременности лечение бессонницы заключается в нормализации эмоционального фона, коррекции распорядка дня и привычек будущей мамы. Организм учится «работать» на двоих, и ему нужно оказать всестороннюю помощь в выполнении этой задачи.

Рассмотрим, как правильно проводить первую половину дня, вторую и ночь, чтобы сон был крепким и помогал восстанавливать силы.

Первая половина дня

  • Не переутомляемся. Часто будущие мамы берут на себя все заботы, связанные с появлением на свет малыша, что отнимает немало сил и времени. Также в первые месяцы беременности они еще не освобождены от работы и домашних хлопот. Круговорот событий может сильно утомить женщину, что вызовет бессонницу. Не обременяйте себя чрезмерно, воспользуйтесь помощью родных и близких.
  • Боремся с дневным сном. Ночная бессонница вызывает сильное желание прикорнуть на несколько минут днем. Однако с этим желанием нужно бороться, чтобы не сбивался график сна и бодрствования.
  • Делимся переживаниями. Все тревоги, которые будущая мама испытывает наяву или видит в кошмарах, должны быть высказанными. Только после того, как беременная выговориться, и получит поддержку, ее страхи отступят и перестанут препятствовать нормальному сну.
  • Не пренебрегаем физическими нагрузками. Спорт – лучшее лекарство от бессонницы для будущих мам. Запишитесь на йогу или фитнес для беременных, ходите в бассейн или займитесь танцами. Любая посильная физическая активность способствует нормализации ночного отдыха.
  • Даже не смотрим в сторону кровати. В дневное время забудьте о том, что у вас в доме есть кровать. Приучите себя к тому, что в ней можно только спать и заниматься любовью. Для просмотра телевизора, чтения и других дел выберите диван, кресло или софу.

Вторая половина дня

  • Совершаем прогулки перед сном, свежий воздух способствует успокоению нервной системы и настраивает ее на отдых.
  • Занимаемся только размеренными делами, никаких физических нагрузок.
  • Оставляем все неприятные разговоры и выяснения отношений на следующий день, перед сном этого делать нельзя.
  • Также переносим на утро просмотр фильмов и передач, вызывающих сильные эмоции, то же касается и подобных книг.
  • Расслабляемся при помощи теплого душа с ароматным гелем или ванной.
  • Зажигаем в комнате аромалампу с маслами герани, лаванды или мелисы, если ароматы не вызывают тошноту.
  • Делаем самомассаж или просим, чтобы его сделал партнер, это поможет максимально расслабить мышцы.

Ночь

  • Спим только в хорошо проветренной комнате.
  • Выбираем удобную пижаму, не сковывающую движения.
  • Откладываем все мысли о насущных делах на утро, чтобы не перенапрягать нервную систему.
  • Выбираем удобный ортопедический матрас, который будет повторять все изгибы тела.
  • Ищем максимально удобную позу, в первом триместре нет никаких ограничений в этом плане, так что, можете спать, как захотите.
  • Не заставляем себя уснуть, если не можем. Если в течение 15 минут не удалось угодить в объятия Морфея, вставайте с кровати и займитесь какой-нибудь монотонной работой, в кровать отправляйтесь, как только снова почувствуете сонливость.

Подведем итоги

Бессонницу по праву называют одним из первых признаков беременности. Однако этот симптом не только знаменует приятную новость, но и вредит здоровью мамы и ее будущего малыша.

На ранних сроках вынашивания плода любые снотворные и седативные препараты запрещены к применению. Лечение проводится только путем коррекции распорядка дня и образа жизни. Выполнение простых правил поможет вам хорошо высыпаться и быть полными энергии.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Одним из ранних признаков беременности считается токсикоз. Однако существует множество ощущений, которые возникают у будущей матери в процессе вынашивания малыша. Врачи рассматривают бессонницу как один из признаков беременности. Инсомния является одним из следствий гормональной перестройкой женщины, происходящей при зарождении новой жизни. Но существуют и другие факторы, вследствие которых развивается бессонница при вынашивании ребенка.

Бессонница, как признак беременности

Наиболее частым признаком беременности считается гормональная перестройка в организме будущей матери. После оплодотворения яйцеклетки у женщины усиленно начинает вырабатываться прогестерон, который помогает плоду развиваться. На женщину он оказывает воздействие как антидепрессант, а также способствует закреплению плода. Однако прогестерон также ингибирует нервные окончания. В результате у женщины развивается бессонница.

При беременности на ранних сроках гормон синтезируется в больших количествах. Вследствие этого развиваются отклонения в режиме сна. На втором триместре бессонница как признак беременности исчезает.

Одним из симптомов инсомнии на ранних сроках беременности считаются периоды вялости и сильной усталости. Вынашивание плода требует от организма дополнительной энергии. Изменение концентрации гормонов в организме влияет на работоспособность головного мозга женщины. По этой причине беременной трудно уснуть после посещения туалета или выпитого стакана какой-либо жидкости.

Бессонница при беременности до задержки — не единственное проявление зарождения новой жизни в организме женщины. При возникновении нарушений сна настоятельно рекомендуется обратиться в медицинское учреждение и проконсультироваться с квалифицированным врачом.

признак беременности бессонница

Причины развития

Главной причиной инсомнии у беременной женщины считаются изменения в гормональном фоне. Во время первого триместра энергия расходуется на сохранение и развитие плода. Это отражается на естественных процессах материнского организма, развиваются нарушения сна. Существует ряд факторов, провоцирующих развитие данного синдрома:

  1. Учащенное мочеиспускание. Через 5-7 дней после успешного зачатия концентрация гормона ХГЧ в организме увеличивается, повышается степень циркуляции кровеносных телец в области органов мочеполовой системы. Частое мочеиспускание возникает в результате давления матки на мочевой пузырь.
  2. Имплантация плода оказывает негативное влияние на иммунную систему женщины. Увеличивается риск возникновения простудных заболеваний инфекционного характера. Повышается температура тела, возникают болезненные ощущения в горле, развиваются мигрени. Данные клинические проявления простуды мешают спокойному сну.
  3. Возникшая изжога доставляет беременной женщине сильные дискомфортные ощущения. В системе пищеварения развиваются функциональные расстройства по причине гормональной перестройки в организме.
  4. На ранних сроках вынашивания возможно развитие судорог, чаще проявляющихся в ночное время суток. Доктора объясняют это увеличением физической нагрузки на сосудистые каналы нижних конечностей.
  5. Для беременности характерна эмоциональная напряженность матери. Повышается степень нервозности, женщина становится плаксивой. Это создает дополнительные стрессовые ситуации и мешает сну и отдыху.
  6. После процесса зачатия изменяются сны, возможно развитие страхов бессознательного характера. Подсознание делает подсказки, когда будущая мать может не знать о развивающейся беременности.

Вне зависимости от причины возникновения инсомнии будущей матери требуется полноценный режим сна. При развитии нарушений следует проконсультироваться с квалифицированным врачом. Доктор учтет жалобы и составит курс лечения, безопасный для плода и беременной женщины.

признак беременности бессонница

Как восстановить здоровый сон

Узнать об успешном зачатии может помочь возникшая инсомния. Для восстановления полноценного режима сна требуется придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Необходимо уделять внимание здоровью. Усталость не всегда способствует быстрому засыпанию. При насыщенном тяжелом дне организм не может расслабиться в ночное время суток.
  2. Не рекомендуется дремать днем. Отказавшись от такой привычки, можно улучшить качество сна по ночам.
  3. При страшных сновидениях доктора советуют рассказывать обо всем близким людям, например, своему партнеру. Поделившись страхами, удастся от них избавиться.
  4. Категорически противопоказаны повышенные физические нагрузки. Доктора для нормализации режима сна советуют заниматься специальной йогой для беременных. Простые упражнения и прогулка на свежем воздухе положительно скажутся на организме женщины.
  5. Не рекомендуется проводить в постели длительное время. На кровати нужно только спать. Во время бодрствования рекомендуется больше ходить или сидеть.

Также существуют правила, помогающие беременной женщине подготовиться ко сну:

  1. Не рекомендуется перед сном употреблять большое количество жидкости или еды. Это поможет избежать ночных посещений туалета.
  2. В вечернее время суток следует меньше думать о проблемах следующего и последующих дней. Не рекомендуются какие-либо физические нагрузки.
  3. Не рекомендован просмотр фильмов ужасов или боевиков непосредственно перед сном.
  4. Восстановить режим сна удается при помощи эфирного масла лаванды, добавленного в аромалампу.
  5. Теплый душ перед сном поможет мышечным тканям расслабиться, что способствует быстрому засыпанию.
  6. Врачи рекомендуют вечером выпивать стакан молока с медом.
  7. При возможности следует попросить близкого человека сделать массаж нижних конечностей или шеи.
  8. Употребление лекарственных гомеопатических препаратов разрешается только после консультации у врача.
  9. В спальне не должно быть душно. Требуется проветрить помещение перед сном.
  10. Для фанаток пижам и рубашек рекомендуется подбирать свободные модели.
  11. Следует уделить вниманию матрасу и подушкам. Рекомендуется использовать ортопедическую постельную атрибутику, предназначенную для беременных женщин.
  12. Будущим матерям врачи советуют спать на высоких подушках, предотвращающих приступы изжоги.
  13. Рекомендуется использовать позу эмбриона, она поможет женщине уснуть.
  14. Если в течение 30 минут заснуть не удалось, рекомендуется послушать спокойную музыку, почитать книгу.

Вышеописанные рекомендации помогут беременным наладить режим отдыха.

признак беременности бессонница

Профилактика нарушений сна

Беременность не всегда сопровождается бессонницей. Инсомния развивается не у всех будущих матерей. Рекомендуется мыслить положительно, избегать стрессовых ситуаций, больше думать о счастье и здоровье ребенка.

Чтобы избежать расстройств сна, врачи рекомендуют периодически в течение суток менять положение тела. При офисной работе в обеденное время совершать небольшие прогулки. Организму будущей матери необходим свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе рекомендуются также незадолго до сна. Курсы гимнастики для беременной позволят избежать проблем.

Для укрепления иммунной системы и повышения стрессоустойчивости рекомендуется внести корректировки в рацион питания, добавить больше фруктов и овощей. Категорически противопоказаны кофейные, газированные и алкогольные напитки. Следует уделить больше внимания витаминам группы В. Жирные и острые продукты питания разрешается употреблять только в минимальном количестве, это позволит избежать нарушений функциональности ЖКТ.

В заключение

Бессонница в ряде случаев — один из признаков зарождения новой жизни. Однако не всегда нарушения сна сигнализируют о развитии беременности. Употреблять медикаментозные препараты снотворного действия категорически запрещено. Это негативно скажется на здоровье малыша. Предпочтение здорового образа жизни поможет наладить режим сна и избавиться беременной женщине от инсомнии.

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here