Невроз и бессонница

Специально для Вас подробное описание: невроз и бессонница на сайте лечение-бессонницы.рф - знания собранные со всех уголков света.

“О самом главном”, рубрика “История болезни” : “Как победить бессонницу”.

Невроз

невроз и бессонница


Невроз это состояние длительного, хранического перенапряжение нервой системы. Характеризуется упадком сил, депрессией, нарушение работоспособности, повышенной утомляемости, тревожностью, обидчивостью и ранимостью.

Для лечения невроза ни в коем случае не стоит стимулировать нервную систему для повышения её работоспособности. Правильным решением будет просто дать ей покой и отдых.

В последнее время появилась тенденция постоянного роста невроза и невротических расстройств у людей. По статистике до 70% людей страдающих от неврозов обращаются к врачам и то, к врачам общей практики, а между тем, это серьезная проблема, лечением которой должен заниматься профильный врач — невропатолог или психотерапевт.

Невроз и бессонница

невроз и бессонница


При неврозах часто проявляется бессонница, нарушения сна. Выделяют несколько основных типов:
  1. Пресомнические — нарушения проявляются как невозможность уснуть длительное время. Происходит на фоне тревоги, беспокойных мыслей. Возникают мысли, что нужно скорее уснуть, «завтра сложный ддень, нужно выспаться» лишь усугубляют беспокойство;
  2. Интерсомнические — нарушения связанные качеством сна, проявляются во время сна или ночь. Может проявляться как быстрое наступление сна на несколько часов, затем пробуждение, ощущение бодрости, но сложности с засыпанием потом или вообще отсутствие сна всю последующую ночь;
  3. Постсомнические — нарушения проявляющиеся после пробуждения. Обычно это усталость, вялость после сна;

При нарушениях сна происходит искажения ритма жизни мозгом. Днем появляется сонливость, утомляемость, а ночью наоборот, прилив сил и бодрость. Постоянная бессонница приводит к выработке привычки к такому образу жизни.

Как быстро справиться со стрессом и бессонницей? Стресс возникает только в том случае, если в организме критически снижается уровень серотонина.

Relaxis занимается его нормализацией. Стоит запомнить факт влияния серотонина и что он, говоря простым языком – главный гормон счастья.

Relaxis не имеет побочных эффектов

.

Мнение врачей…

Все перечисленные виды бессонницы могут проявляться по отдельности, а могут присутствовать одновременно.

Бессонница может свидетельствовать о

  • Неврозе;
  • Невротических реакциях;
  • Стрессах;
  • Переутомлениях;
  • Соматических заболеваниях;

Поэтому лечение проблем со сном — это главная задача.

В основе любых нарушений сна лежит стресс, переживаемый длительное время. И бессонница лишь проявление невроза, но из-за постоянно возникающих эмоциональных проблем и дополнительных переживаний из-за бессонницы, вылечить отдельно невроз не получится, поэтому в первую очередь стоит лечить возникшие нарушения сна.

Лечение

невроз и бессонница


Для лечения бессонницы необходимо прибегнуть к комплексному лечению и оно должно начинаться со смены образа жизни и соблюдения гигиены сна. Например:
  • Соблюдение устоявшегося времени для пробуждения и отхода ко сну;
  • Избегать стрессов и эмоциональных переутомлений;
  • Необходимо проветривание спальной комнаты вечером или перед сном;
  • Не употреблять кофеиносодержащие напитки после 18:00;

Можно так же воспользоваться фитотерапией — это употребление медицинских чаев и настоек из успокаивающих трав и растений.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?

Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Организм человека в целом и нервная система в частности обладают способностью к самостоятельному восстановлению и самоорганизации. У каждого из нас от рождения имеется определенный «запас прочности». Люди со сравнительно слабой ЦНС хуже адаптируются к меняющимся условиям жизни, следствием чего нередко становится развитие разного рода неврозов. Одними из частых проявлений расстройств нервной системы являются нарушения сна. Бессонница на нервной почве требует лечения; в противном случае достаточно быстро развивается дисбаланс со стороны других органов и систем.

Типы бессонницы

Под бессонницей (инсомнией) понимают различные нарушения сна.
В их числе:

  • проблемы с засыпанием;
  • ощущение недостаточной глубины сна;
  • частые пробуждения, после которых трудно заснуть;
  • постсомнические расстройства (характеризуются чрезмерно ранним пробуждением).

Обратите внимание: Есть мнение, что о нарушениях сна уже может идти речь, если в течение нескольких дней подряд человек не может заснуть 15-20 минут после того, как лег в постель.

Симптомы бессонницы

Инсомния легко распознается уже по внешнему виду пациента. Характерны покраснение глаз, бледность кожных покровов, наличие отеков («мешков») под глазами, сухие губы и вялость. Человек, страдающий бессонницей, в большинстве случаев постоянно пребывает в подавленном настроении.

Симптомами бессонницы являются:

  • невозможность заснуть в течение длительного времени (до нескольких часов);
  • полное или частичное отсутствие сна в ночное время;
  • сон недостаточной глубины, который не дает ощущения отдыха;
  • частые или ранние пробуждения, после которых проблематично заснуть вновь.

Важно: Частое недосыпание небезопасно. Инсомния приводит к сбоям в работе центральной нервной системы. У человека падает работоспособность, повышается раздражительность, и нередко могут развиваться депрессивные состояния. Регулярные нарушения сна повышают риск ранней смертности.

Что делать при бессоннице на фоне неврозов?

Врач-невролог при лечении бессонницы должен в первую очередь выявить истинную причину развития патологического состояния. Если инсомния появилась на фоне невроза, то необходимо лечить основное заболевание; без устранения причины борьба с отдельными симптомами не имеет смысла. При нервной бессоннице лечение обычно требует довольно длительной комплексной терапии.
В наиболее тяжелых случаях пациенту в ходе лечения бессонницы при неврозах назначаются фармакологические препараты  — снотворные и седативные (успокаивающие) средства. Терапия неврозов может потребовать также приема транквилизаторов.
Нередко удается обойтись без приема лекарственных средств. Эффективное лечение расстройств нервной системы возможно с помощью сеансов групповой или индивидуальной психотерапии. Задачей психотерапии является изменение системы отношения пациента к окружающему и ослабление влияния психотравмирующих факторов.
Если пациент страдает от бессонницы при неврозе, лечение предполагает соблюдение т. н. гигиены сна.

Основные правила гигиены сна:

  • ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время – как в будни, так и в выходные дни;
  • днем спать не следует;
  • потребление алкоголя целесообразно исключить или свести к минимуму;
  • если имеется никотиновая зависимость, не рекомендуется курить в вечернее время;
  • перед сном нельзя потреблять напитки, обладающие тонизирующим или возбуждающим эффектом (в частности – чай и кофе);
  • умственную нагрузку в вечерние часы необходимо свести к минимуму;
  • нельзя допоздна смотреть телевизор;
  • перед сном показаны расслабляющие водные процедуры (ванна или душ максимально комфортной температуры);
  • вечером рекомендована гимнастика или прогулка на свежем воздухе.

вернуться к списку статей

www.alcoclinic.ru

Симптомы

Бессонница при дистонии может возникать, как от перенесенного за день стресса, так и от хронических патологий нервной системы. Одни пациенты жалуются, что долго не могут заснуть, мучаются в кровати. Другие говорят, что засыпают быстро, но по нескольку раз просыпаются за ночь, видят кошмары. Если проблемы со сном вызваны стрессом, об этом говорят такие симптомы:

  • очень хочется спать, но не удается заснуть;
  • днем возникает сонливость и головокружение;
  • ночной сон поверхностный;
  • во сне у человека часто бьется сердце, удлиняется фаза быстрого движения глаз;
  • появляются тревожные сновидения вплоть до кошмаров;
  • тремор, головные боли.

Довольно часто дистония протекает на фоне патологий нервной системы – астении, невроза, депрессии. Все перечисленные состояния мешают работе системы, отвечающей в организме за качество сна. Если проблемы со сном вызваны патологиями нервной системы, об этом говорят такие симптомы:

  • сложно уснуть, иногда приходится мучиться по 2 часа;
  • частые пробуждения;
  • полная невозможность уснуть в течение ночи.

Помимо перечисленных факторов, бессонница при ВСД нередко провоцируется соматическими болезнями – апноэ, болезнью Паркинсона, артритом, астмой, гипертрофией простаты и пр.

Также сон может не приходить на фоне приема некоторых лекарственных препаратов, которые человек принимает при вегетативной дисфункции. На фоне систематического употребления спиртного бессонница возникает часто.

Как избавиться от бессонницы

ВСД и бессонница не дают человеку привести в порядок разбалансированную вегетативную систему, поэтому необходимо предпринять все меры, чтобы помочь себе. К примеру, ближе к ночи нужно избегать перевозбуждения нервной системы, вызванного активной деятельностью (физической и эмоциональной). Телевизор и компьютер перевозбуждают нервную систему, особенно если смотреть негативные новости. Лучше почитать спокойную книгу – что-нибудь из духовных практик, философии.

В постель нужно отправляться именно тогда, когда возникает желание уснуть, иначе придется долго лежать в ожидании, пока наступит сон, что приведет к эмоциональному всплеску от разных мыслей, и желание заснуть пропадет напрочь.

При дистонии бессонница очень сильно реагирует на период отхода ко сну. Лучше всего, если отбой происходит с 10 до 11 ночи, но не позже полуночи. Если же хочется спать раньше, не стоит отказываться, главное – поймать момент.

Если во время лежания в постели сна нет в течение 20 минут, нужно встать и не ложиться обратно, пока не появится желание уснуть. Нужно четко выработать рефлекс, связанный с постелью.

Не менее важно выработать рефлекс на пробуждение в одно и то же время, даже в выходной день. Будильник нужно поставить подальше от кровати, чтобы для его выключения пришлось встать.

Если есть возможность перед сном выйти на получасовую прогулку, это хорошо скажется на нервной системе. А вот кушать перед сном нельзя, последний прием пищи должен быть до 8 вечера, причем, блюда должны быть легкими и быстро усваиваемыми. Все возбуждающий напитки (кофе, чай, энергетики) можно пить только до обеда, алкоголь – до вечера, но не позже, чем за 2 часа до отбоя.

Водные процедуры снимают напряжение, расслабляют нервы. Можно принять теплый душ или ванну с травами. Помещение нужно проветрить, в нем должно быть чуть прохладно и ни в коем случае не жарко. Свет не нужен, от шума желательно отгородиться, если нет звукоизолирующих окон, можно в уши поместить специальные заглушки из аптеки.

Народные средства от бессонницы при дистонии

Помимо медикаментов от ВСД, можно принимать отвары и настойки, приготовленные по народным рецептам. Одобрить их должен лечащий врач, чтобы это не навредило текущему состоянию. Народные средства хороши своим натуральным происхождением, помогают нормализовать график сна, устранить ночные пробуждения и перестать видеть кошмары.

Причем, натуральные препараты не вызывают привыкания, следовательно, после нормализации состояния их без проблем можно бросить. Людям, страдающим аллергией, с осторожностью нужно относиться к любым лекарствам, включая народные.

Ниже перечислены проверенные рецепты от бессонницы:

  • для приготовления лечебного отвара 500 мл красного вина смешивают с 50 г семян укропа и варят на малом огне 20 минут. После снимают с плиты, настаивают час и процеживают. Принимают лекарство по 2 ст.л. до сна;
  • простая настойка от бессонницы готовится из семян конопли. Нужно всыпать в термос 40 г семян конопли, залить 250 мл кипятка и настаивать 40 минут. Пить средство нужно теплым – половину за час до сна, и остаток непосредственно перед сном;
  • успокаивающую настойку готовят из порошка корня валерианы, залив чайную ложку сырья стаканов кипятка. Настаивают лекарство 2 часа, принимают по 100 мл перед сном;
  • хроническую бессонницу лечат, принимая настой из сон-травы. Нужно взять 15 свежих соцветий растения, поместить в банку и залить 0,5 л водки. Десять дней лекарство настаивают, после чего пьют по 2 ч.л. до сна в течение месяца;
  • хорошо борется с бессонницей чай из трав – валерианы душицы, календулы, мелиссы, перечной мяты и пустырника. Перечисленные лекарственные растения успокаивают нервы. Лаванду или тимьян можно положить под подушку, это обеспечит крепкий и спокойный сон без неприятных сновидений;
  • масло лаванды издавна используют в лечении проблем со сном. Его можно добавлять в аромалампу или непосредственно смазать им виски перед сном.

Физиопроцедуры для устранения проблем со сном

Бороться с бессонницей можно разными методами, и не последнее место занимают физиопроцедуры. Они направлены на улучшение кровообращения, расслабление нервной системы. Ванны с травами и массаж вполне можно проводить дома остальные процедуры выполняют в условия медицинских центров.

Хорошо перед сном принять ванну с лечебными травами. Корень валерианы поможет снять нервное напряжение, ветки хвои устраняют признаки невроза, хмель и боярышник расслабляют, полынь и липа избавляют от тревоги, восстанавливают энергию. Хмель хорошо не только в ванне, но и под подушкой. Лучше всего в ванну добавлять не одно растение, а лекарственный сбор, к примеру, из мяты, жасмина, хмеля и лаванды. Это поможет расслабиться, снять стресс и настроиться на сон. Терапевтическая ванна с травами принимается до 20 минут, не больше, и вода при этом не должна обжигать. После приема ванны можно выпить немного теплого чая с ромашкой или мятой.

Массаж улучшает кровообращение, способствует расслаблению и спокойствию. Длится процедура около 20 минут, можно задействовать эфирные масла. Основное внимание уделяется воротниковой зоне. После массажа можно принять душ, выпить чай и лечь спать. Кроме бессонницы, массаж избавит от тревожности, улучшит мозговое кровообращение.

Магнитотерапию назначают для стабилизации артериального давления, улучшения циркуляции крови. Под воздействием лечебного магнита налаживаются обменные процессы, снижается риск тромбоза, улучшается эластичность сосудов. Магнитотерапию от бессонницы проводят в зоне головы и шеи, это улучшит снабжение тканей кислородом, успокоит нервы и благотворно подействует на систему, отвечающую за регуляцию сна. Процедура длится от 15 минут, всего надо пройти более 10 сеансов.

Электросон – процедура на специальном аппарате, который выдает токи низкой частоты. Электроды закрепляют на веках, чтобы по зрительным нервам импульс проник в сосуды, а через них – в мозг. Этим работа нервной системы тормозится, вводит человека в состояние, напоминающее сон. Даже сеанс электросна способен существенно улучшить работу мозга, нормализуя его углеводный и липидный обмен. Электросон длится около 1 часа, нужно пройти более 10 сеансов для лучшего эффекта.

Лечение на аппарате Дарсонваль способно устранить несколько симптомов ВСД, включая бессонницу. Процедура улучшает циркуляцию крови в мозгу, укрепляет иммунитет, снимает напряжение. Воздействие прибора при бессоннице проводят в области шеи и головы. Процедура не вызывает боли, пациент ощущает только тепло и легкое покалывание.

Перечисленные процедуры и многие другие помогают победить бессонницу, нормализовать состояние нервной системы, наладить режим дня.

wmedik.ru

Что это такое?

Бессонница — это заболевание или симптом, который характеризуется нарушением качества сна или вовсе невозможностью заснуть. Причин может быть множество, но все факторы делятся на две главные группы: физиологические и психологические. В зависимости от категории, лечением занимаются также разные специалисты.

Так, около половины случаев бессонницы кроются именно в психологии человека. Так, одной из причин является нахождение в слишком сильном или длинном стрессе. Кроме этого, бессонница может появляться из-за депрессии. Обычно бессонница в этом случае проходит сама, хотя бывают и исключения.

Физиологическая бессонница провоцируется целым комплексом причин. Так, нередко она возникает в качестве побочного эффекта от употребления некоторых препаратов — антидепрессантов, анальгетиков. Нередко бессонницу могут вызвать препараты, содержащие кофеин (например, парацетамол). Кроме этого инсомния может возникать вследствие употребления гормональных препаратов.

Бессонница может вызываться и органическими заболеваниями. Достаточно часто она возникает у лиц, которые страдают болезнью Паркинсона. Бессонница является факультативным симптомом онкологических заболеваний. Также она может возникать при астме вследствие нарушения дыхания, которое приводит к рефлекторному пробуждению. Случается бессонница и при циррозе печени как следствие печеночной энцефалопатии. И так далее.

Мы рассмотрим виды бессонницы, которые связаны с неврологическими заболеваниями психогенного характера — неврозами и близкими к этому состояниями

Признаки бессонницы

Бывает много признаков бессонницы, которые так или иначе встречаются у людей, которые регулярно страдают ею. Самый главный и общий — трудности с засыпанием, даже невзирая на усталость и истинное желание уснуть. Больные могут просыпаться среди ночи и после этого ворочаться в постели, смотря в потолок. Сон поверхностный, человек может проваляться в постели 10 часов и проснуться все равно разбитым.

Многие другие симптомы — это прямое следствие недосыпания. Больные могут в течение дня быть раздражительными, невнимательными, быстро забывать и так далее. Зависимые от кофе пьют его в тройном количестве и лишь на время могут восстановить энергию. Более того, людям, давно страдающим ею, кофе не может помочь. Он вообще на них не действует, а в ряде случаев только усиливает сонливость.

Бессонница при ВСД

ВСД — это достаточно распространенное заболевание, имеющее неврологическую или психогенную природу. Эта болезнь характеризуется многими симптомами, и бессонница является первым из них. Причем достаточно непросто понять: трудности со сном провоцируют ВСД или сама болезнь приводит к инсомнии.

Ученые до сих пор не могут разобраться в причинах ВСД до конца. Но выделили такие причины, как наследственная предрасположенность и стрессы, которые сами по себе не приводят к возникновению негативной симптоматики, но если их интенсивность слишком велика или они длятся слишком долго. Но хуже всего становится тем людям, которые негативно относятся к ним. Ученые недавно провели исследование, где доказали, что не так страшен стресс, как его рисуют. Более того, мы регулярно сталкиваемся с этой адаптивной реакцией.

Так, страх может быть описан, как жуткая паника, которая приводит к ВСД, фобиям и паническим атакам или же, как приятное волнение, которое вдохновляет. То есть, стресс — это объективная реальность, а мы уже даем оценку. И от нее зависит, как мы из него выберемся.

Бессонница при неврозе

Неврозы являются одной из главных причин, которые приводят к бессоннице. Более того, каждый второй является в той или иной степени невротиком. Определить, кто из людей потенциально может страдать бессонницей, очень просто. Пообщайтесь с ним. Как правило, трудности при засыпании случаются с пессимистами в силу их негативного настроя на жизнь. Все полно страхами, которые обязательно переходят в сон. Человека могут мучить кошмары. Повышенная тревожность становится для человека настолько привычной, что он ее воспринимает, как норму. А вместе с тем, она постоянно “фонит”.

Неврозы могут проявляться не только тревогой, но и чрезмерным возбуждением. Но вообще, это две стороны одной медали. Тревожного человека очень легко перевести в неадекватную радость. Проблема в том, что излишний оптимизм тоже провоцирует бессонницу. Все должно быть в меру.

Чем характерен плохой сон при неврозах? Прежде всего, мы поняли: гипервозбуждением. Человек может и не чувствовать никакой усталости. Ему может казаться, что он способен работать целую ночь, и при этом не вредить себе. Как правило, это ощущение обманчивое. Днем оно обязательно компенсируется, и человек чувствует себя неразумным. И ведь действительно, казалось бы очевидные выводы не приходят в голову. Человек действительно может начать “тупить”: хуже запоминать, ужасно концентрироваться.

Зато ночью в голове был фонтан. Мысль мысль цепляла а, кучи идей приходило, перед головой всплывали реалистичные представления, близкие к сновидениям, при этом человек понимает их нереальность и может управлять ими или вообще убирать. Очень интересные ощущения. Но в любом случае, они — ненормальные. Это проявление гипервозбудимости нервной системы, которая может быть спровоцирована как неврозами, так и другими причинами (например, употреблением кофеина). Также к гипервозбудимости могут приводить и сильные позитивные впечатления. Например, удачно прошедшее свидание является тоже формой стресса, но который воспринимается человеком положительно.

Бессонница при депрессии

Статистика жестока — около 80% людей, которые страдают депрессией, жалуются на те или иные проблемы со сном. Обычно с засыпанием проблем нет, но человек резко просыпается, как будто его что-то очень сильно толкнуло. Но иногда тяжело именно уйти в состояние сна.

Кроме того, у людей, страдающих депрессией, фаза сновидений наступает значительно раньше, чем в случае нормы. Если у здорового человека ситуация такая, то мы говорим о биологической предрасположенности к депрессивным состояниям. Как правило, сновидения возникают в первую половину ночи. В качестве симптомов бессонницы могут выступать невозможность отдохнуть после длительной ночи и сонливость в дневное время. А у ряда лиц даже днем не получается уснуть.

Здесь тоже не совсем понятно, что является причиной, а что — следствием. Дело в том, что бессонница может провоцировать депрессию в силу того, что организм теряет в стрессоустойчивости, если ему не дать нормально выспаться. Вместе с тем, по характеру сна очень просто определить наличие или отсутствие депрессии. Если отсутствует 3 и 4 стадии, то тогда мы говорим о депрессии.

Связь бессонницы с паническими атаками

Панические атаки, очень часто возникают в ночное время у людей, склонных к ним. В этом случае человеку кажется, что ему угрожает смертельная опасность, и о каком сне здесь может идти речь? Характерные симптомы панических атак: страх смерти, потливость, сильное сердцебиение и напряжение по всему телу. Как правило, пока приступ не проходит, человек даже не думает о том, чтобы заснуть. Все его внимание охвачено тревогой.

Может ли фобия стать причиной?

Бессонница имеет прямую связь с фобиями. Более того, есть специфическая паническая боязнь. Называется она гипнофобией, которая сопровождается непреодолимым страхом умереть во время сна. Еще одна возможная причина, по которой фобии связываются с бессонницей — боязнь темноты. В этом случае человек может спать только при включенном свете.

Вместе с тем, фобии могут себя проявлять и когда нет непосредственного воздействия кажущегося опасным стимула на психику человека. Например, тематикой ночных кошмаров нередко являются фобические эпизоды. Человек, боящийся собак, может видеть свору этих животных, которая нападает на него, а тот беспомощный ничего не может поделать. Как правило, такие кошмары возникают уже на фоне стресса.

Лечение бессонницы

Что делать, чтобы избавиться от бессонницы? В первую очередь надо определить причину и воздействовать на нее. Если бессонница возникла, как проявление невроза, то в этом случае нужно лечить его путем когнитивно-поведенческой психотерапии. Суть ее, если выражаться очень простым языком, заключается в том, что наша психическая деятельность руководствуется неосознаваемыми убеждениями, которые сильно отравляют жизнь. Так, в основе страха перед собаками лежит убеждение, что они несут потенциальную опасность. Нужно устранять негативные убеждения, которые приводят к неврозам. В общем, прививать оптимистичный взгляд на мир.

При ВСД нужно к описываемой схеме добавлять еще настойку боярышника, правильную диету и здоровый образ жизни. Также нужно напрочь исключить алкоголь. Особенно если ее причина — ВСД.

Чем лечить трудности со сном при депрессии? В этом случае нужно обращаться к психотерапевту или психиатру, который проведет ряд обследований и назначит специализированное лечение. Ведь нужно еще установить сам факт наличия депрессии.

psycholekar.ru

Катерина, Вы сами ответили на вопрос:
Почему препараты не действуют?

— Я думаю, что произошло пресыщение организма препаратами и они не действуют.

Привыкание к лекарственным средствам (синоним толерантность к лекарственным средствам) — ослабление эффектов лекарственных средств при их повторном применении.
Имейте ввиду, что Привыкание —
— нередко сопровождается формированием зависимости от лекарств

Согласно статье 70 Федерального закона Российской Федерации от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» — лечение имеет право назначать только лечащий врач.

Что делать в такой ситуации?

— найти причину и устранить её.

Есть лекарства, которые убирают симптомы невроза.
Например бессонницу.
Но лечить симптом, а не заболевание – всё равно, что лечить насморк при помощи носового платка.
Это помогает, но это не лечит.

Необходимо устранить причину возникновения симптомов! А причина – скорее всего невроз. 

Гиппократ говорил: «Надо лечить не болезнь, а больного». 

В нашем случае, нужно лечить больного, у которого расстроена нервная система, а точнее, часть нервной системы – головной мозг, а ещё точнее — не сам мозг, а одна из его функций. Эта функция называется «мышление». 

Известный психолог Аарон Бек, который придумал когнитивно-поведенческую психотерапию, писал, что в основе невроза «…лежит искаженное, или дисфункциональное мышление (которое в свою очередь искажает эмоции и поведение пациента)», «… систематическое искажение интерпретаций пациентом своего жизненного опыта». «Реалистичная оценка и изменение такого мышления ведут к улучшению самочувствия и гармонизации поведения. … Чтобы добиться устойчивых результатов, необходимо выявить, оценить и изменить дисфункциональные взгляды и убеждения, лежащие в основе любого психологического расстройства.»
Основной метод для лечения невроза – это психотерапия, есть и другие немедикаментозные методы. Лекарства и физиотерапевтические процедуры при невротических расстройствах применяются в особых случаях и обычно дают кратковременный эффект. 

С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт. Целью психотерапевтического воздействия является разрешение конфликта или изменение отношения к конфликтной ситуации. Важную роль в психотерапии занимает обучение релаксации и эмоциональной саморегуляции.

www.consmed.ru

Причины расстройства сна

невроз и бессонница

Чаще всего возникает бессонница при неврозе. Невроз является обратимым нарушением в функционировании центральной нервной системы, который характеризуется повышенной реакцией на психотравмирующие жизненные факторы. Начало данной патологии сопровождается расстройством сна, раздражительностью, высокой эмоциональной чувствительности, быстрой утомляемостью.

Важно вовремя выявить невроз и начать его лечение, так как при прогрессировании оно может приобретать очень неприятные симптомы, вплоть до изменения личности.

Бессонница является одним из самых ярких проявлений невроза. При нервном перенапряжении мозг не может полностью переключиться на ночной отдых, он продолжает функционировать. Это приводит к тому, что человек начинает думать о разных событиях минувшего дня или вспоминать то, что было несколько месяцев и лет назад. Мысли зачастую мрачные, потому нервное напряжение растет еще больше. Как следствие, сон становится некрепким, непродолжительным и оставляет ощущение разбитости утром.

Виды бессонницы

Невроз может сопровождаться бессонницей, протекающей в трех формах. Каждая из них доставляет человеку массу неудобств и препятствует его нормальной жизнедеятельности. Разделять принято нарушение на такие виды:

  • невроз и бессонницаСложности с засыпанием. Этот тип диагностируют в том случае, если человек не может уснуть в течение 20 минут и более после того, как лег в постель.
  • Неглубокий сон. В таком случае ощущается даже не сон, а дремота, во время которой человек может видеть разные реалистичные сны, чаще кошмары. Это говорит о том, что значительно сокращается фаза медленного сна.
  • Частые просыпания. Человек несколько раз за ночь просыпается и не может после этого долго уснуть. При этом он может реагировать на малейшие шорохи, ведь нервная система очень восприимчива при неврозе.
  • Ранее просыпание. Диагностируется, когда человек просыпается достаточно рано. Еще это нарушение называют постсомническим расстройством.

При наличии невроза бессонница может быть комбинированной, т.е. сочетать в себе признаки разных видов расстройства. В таком случае, необходимо комплексное и длительное лечение, которое поможет не только наладить ночной отдых, но и избавиться от проблем психологического характера.

Врачебная помощь

При обнаружении расстройства сна на нервной почве стоит сразу обратиться к неврологу. Ждать, пока проблема исчезнет сама собой, не стоит ни в коем случае.

Если вы не высыпаетесь неделю, следует идти к специалисту. Терапия для каждого пациента подбирается индивидуально в зависимости от его возраста, степени запущенности невроза и бессонницы, особенностей организма и других важных факторов. невроз и бессонница

Назначить врач может такие средства и процедуры:

  • препараты с седативным эффектом, они успокаивают нервную систему и снижают ее возбудимость;
  • снотворные средства, которые обеспечивают быстрое засыпание и здоровый отдых;
  • транквилизаторы, воздействующие непосредственно на центральную нервную систему и обладающие очень высокой эффективностью;
  • индивидуальная или групповая психотерапия.

Самостоятельно принимать любые препараты запрещено. Даже растительные лекарства могут усугубить ваши проблемы, если они будут подобраны неправильно. Дозировка средств и курс лечения строго контролируется доктором.

Для постоянного использования лекарства, при помощи которых устраняют неврозы и бессонницу, не подходят.

Гомеопатия для лечения

Медикаментозная терапия при бессоннице на нервной почве назначается только в особенно тяжелых случаях. Чаще всего прибегают к помощи гомеопатических препаратов, изготовленных на основе натуральных экологически чистых компонентов. Они не оказывают негативного влияния на организм человека и имеют минимум противопоказаний. Такие средства подходят и взрослым, и детям.

Рассмотрим, что поможет избавиться от чрезмерной возбудимости нервной системы и нормализовать сон:

  1. невроз и бессонница«Сонилюкс». Полностью натуральный препарат, в состав которого входят природные вещества. Он показан для лечения стресса, неврозов и бессонницы, не имеет противопоказаний за исключением личной непереносимости компонентов. «Сонилюкс» оказывает мягкое воздействие на нервную систему, он не вызывает привыкания и побочных эффектов, что было доказано при клинических исследованиях. Активные составляющие лекарства:
  • Габа алишань – растительный компонент, который был открыт японским профессором Цусида в 1987 году, он является средством №1 в борьбе с тревожностью и депрессией, также нормализует память и сон.
  • Растение лофант – мощный иммуностимулятор длительного действия, снижает давление и предупреждает старение, мягко устраняет чрезмерную возбудимость нервной системы.
  • Бобровая струя – обладает бактерицидными и заживляющими свойствами, используется для лечения сердечно-сосудистых и нервных заболеваний, устраняет мигрень и действует как спазмолитик.
  • Сбор из 32 целебных трав – расслабляет весь организм в целом и нервную систему в частности, помогает справиться со стрессом и неврозами, стабилизирует давление и сердечный ритм.

Также регулярный прием средства поможет избавиться от хронической усталости, устранит тревогу и агрессию, защитит от нервного перенапряжения.

  1. невроз и бессонницаDreamZzz. Используется при нарушении сна и психоэмоциональной лабильности. Биогенное природное средство изготовлено на основе растительных компонентов, которые используются для устранения депрессии и тревожности, помогают повысить защитные функции организма, успокаивают и защищают от перенапряжения нервную систему, борются с проявлениями мигрени, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышают настроение и жизненный тонус. Целебный сбор 32 трав помогает полностью расслабиться, восстанавливает нормальный сон, стабилизирует сердечный ритм, справляется с неврозами и тревогой. Применение лекарства даст вам такие результаты:
  • ускорение засыпания и восстановление безмятежного крепкого сна;
  • избавление от ощущения тревоги и агрессии;
  • устранение хронической усталости;
  • защита от нервных перенапряжений;
  • хорошее и бодрое настроение.

Эффект наступает уже спустя несколько дней после регулярного применения средства. Однако для полного избавления от проявлений невроза и бессонницы, нужно пройти полный курс. Принимать препарат нужно согласно инструкции, он подходит для взрослых и детей от 2 лет.

Народные рецепты

Помочь восстановить нормальный психоэмоциональный фон и сон в силах народная медицина. Она предлагает разные средства и методики, которые способны побороть даже самые сложные нарушения. Познакомимся с наиболее эффективными рецептами и их особенностями.

  • Медово-уксусное снадобье. Готовить лекарство мы будем из 200 мл натурального пчелиного меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса. Ингредиенты нужно тщательно перемешать и принимать по 2 чайные ложки непосредственно перед отходом ко сну. Если ночью вы проснетесь, можно съесть еще порцию средства.
  • невроз и бессонницаЛимонный сок, мед и грецкий орех. Сочетание этих компонентов станет отличным натуральным снотворным. Кроме того, вы сможете параллельно укрепить свою нервную и иммунную систему, улучшить память. Для приготовления лекарства нужно взять 200 мл свежевыжатого лимонного сока, 2 столовые ложки гречишного меда и 2 столовые ложки толченых грецких орехов. Вначале соединяем мед и сок, перемешиваем до образования однородной массы, затем вводим орехи. Принимаем средство по 1 столовой ложке перед сном.
  • Цветочная смесь. Берем по 1 столовой ложке сушеных цветов лаванды и пассифлоры, измельчаем, смешиваем и заливаем 2 стаканами горячей кипяченой воды. Настаиваем в течение 20 минут и процеживаем через марлю. Готовый настой нужно пить по четверти стакана три раза в день.
  • Настой из укропа. Для приготовления лекарства можно использовать как свежую зелень, так и семена растения. Берем 1 столовую ложку измельченного сырья и заливаем 2 стаканами горячей воды. Настаиваем 15-20 минут, тщательно процеживаем и принимаем по 1 чайной ложке перед отходом ко сну.

sonsladok.com

Состояние нервной системы человека тесно взаимосвязано со здоровьем всего организма. Когда она крепкая и функционирует корректно, мы меньше болеем, хорошо отдыхаем, успеваем восстанавливать свои силы во время ночного сна, полны сил и имеем хорошее настроение. Если же появляется сбой, нарушается работа всех органов и систем. Прежде всего, страдает иммунитет, потому мы становимся подверженными грибковым, вирусным и бактериальным заболеваниям. Также может развиться бессонница на нервной почве, что негативно сказывается на качестве жизни и влечет за собой серьезные негативные последствия. Рассмотрим, почему случается нарушение и как с ним бороться.

Причины расстройства сна

невроз и бессонница

Чаще всего возникает бессонница при неврозе. Невроз является обратимым нарушением в функционировании центральной нервной системы, который характеризуется повышенной реакцией на психотравмирующие жизненные факторы. Начало данной патологии сопровождается расстройством сна, раздражительностью, высокой эмоциональной чувствительности, быстрой утомляемостью.

Важно вовремя выявить невроз и начать его лечение, так как при прогрессировании оно может приобретать очень неприятные симптомы, вплоть до изменения личности.

Бессонница является одним из самых ярких проявлений невроза. При нервном перенапряжении мозг не может полностью переключиться на ночной отдых, он продолжает функционировать. Это приводит к тому, что человек начинает думать о разных событиях минувшего дня или вспоминать то, что было несколько месяцев и лет назад. Мысли зачастую мрачные, потому нервное напряжение растет еще больше. Как следствие, сон становится некрепким, непродолжительным и оставляет ощущение разбитости утром.

Виды бессонницы

Невроз может сопровождаться бессонницей, протекающей в трех формах. Каждая из них доставляет человеку массу неудобств и препятствует его нормальной жизнедеятельности. Разделять принято нарушение на такие виды:

  • невроз и бессонницаСложности с засыпанием. Этот тип диагностируют в том случае, если человек не может уснуть в течение 20 минут и более после того, как лег в постель.
  • Неглубокий сон. В таком случае ощущается даже не сон, а дремота, во время которой человек может видеть разные реалистичные сны, чаще кошмары. Это говорит о том, что значительно сокращается фаза медленного сна.
  • Частые просыпания. Человек несколько раз за ночь просыпается и не может после этого долго уснуть. При этом он может реагировать на малейшие шорохи, ведь нервная система очень восприимчива при неврозе.
  • Ранее просыпание. Диагностируется, когда человек просыпается достаточно рано. Еще это нарушение называют постсомническим расстройством.

При наличии невроза бессонница может быть комбинированной, т.е. сочетать в себе признаки разных видов расстройства. В таком случае, необходимо комплексное и длительное лечение, которое поможет не только наладить ночной отдых, но и избавиться от проблем психологического характера.

Врачебная помощь

При обнаружении расстройства сна на нервной почве стоит сразу обратиться к неврологу. Ждать, пока проблема исчезнет сама собой, не стоит ни в коем случае.

Если вы не высыпаетесь неделю, следует идти к специалисту. Терапия для каждого пациента подбирается индивидуально в зависимости от его возраста, степени запущенности невроза и бессонницы, особенностей организма и других важных факторов.невроз и бессонница

Назначить врач может такие средства и процедуры:

  • препараты с седативным эффектом, они успокаивают нервную систему и снижают ее возбудимость;
  • снотворные средства, которые обеспечивают быстрое засыпание и здоровый отдых;
  • транквилизаторы, воздействующие непосредственно на центральную нервную систему и обладающие очень высокой эффективностью;
  • индивидуальная или групповая психотерапия.

Самостоятельно принимать любые препараты запрещено. Даже растительные лекарства могут усугубить ваши проблемы, если они будут подобраны неправильно. Дозировка средств и курс лечения строго контролируется доктором.

Для постоянного использования лекарства, при помощи которых устраняют неврозы и бессонницу, не подходят.

Гомеопатия для лечения

Медикаментозная терапия при бессоннице на нервной почве назначается только в особенно тяжелых случаях. Чаще всего прибегают к помощи гомеопатических препаратов, изготовленных на основе натуральных экологически чистых компонентов. Они не оказывают негативного влияния на организм человека и имеют минимум противопоказаний. Такие средства подходят и взрослым, и детям.

Рассмотрим, что поможет избавиться от чрезмерной возбудимости нервной системы и нормализовать сон:

  1. невроз и бессонница«Сонилюкс». Полностью натуральный препарат, в состав которого входят природные вещества. Он показан для лечения стресса, неврозов и бессонницы, не имеет противопоказаний за исключением личной непереносимости компонентов. «Сонилюкс» оказывает мягкое воздействие на нервную систему, он не вызывает привыкания и побочных эффектов, что было доказано при клинических исследованиях. Активные составляющие лекарства:
  • Габа алишань – растительный компонент, который был открыт японским профессором Цусида в 1987 году, он является средством №1 в борьбе с тревожностью и депрессией, также нормализует память и сон.
  • Растение лофант – мощный иммуностимулятор длительного действия, снижает давление и предупреждает старение, мягко устраняет чрезмерную возбудимость нервной системы.
  • Бобровая струя – обладает бактерицидными и заживляющими свойствами, используется для лечения сердечно-сосудистых и нервных заболеваний, устраняет мигрень и действует как спазмолитик.
  • Сбор из 32 целебных трав – расслабляет весь организм в целом и нервную систему в частности, помогает справиться со стрессом и неврозами, стабилизирует давление и сердечный ритм.

Препарат способствует быстрому и легкому засыпанию. Доказано, что продолжительность фазы медленного сна при его применении приходит в норму, это обеспечит вам полноценный ночной отдых.

Также регулярный прием средства поможет избавиться от хронической усталости, устранит тревогу и агрессию, защитит от нервного перенапряжения.

  1. невроз и бессонницаDreamZzz. Используется при нарушении сна и психоэмоциональной лабильности. Биогенное природное средство изготовлено на основе растительных компонентов, которые используются для устранения депрессии и тревожности, помогают повысить защитные функции организма, успокаивают и защищают от перенапряжения нервную систему, борются с проявлениями мигрени, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышают настроение и жизненный тонус. Целебный сбор 32 трав помогает полностью расслабиться, восстанавливает нормальный сон, стабилизирует сердечный ритм, справляется с неврозами и тревогой. Применение лекарства даст вам такие результаты:
  • ускорение засыпания и восстановление безмятежного крепкого сна;
  • избавление от ощущения тревоги и агрессии;
  • устранение хронической усталости;
  • защита от нервных перенапряжений;
  • хорошее и бодрое настроение.

Эффект наступает уже спустя несколько дней после регулярного применения средства. Однако для полного избавления от проявлений невроза и бессонницы, нужно пройти полный курс. Принимать препарат нужно согласно инструкции, он подходит для взрослых и детей от 2 лет.

Народные рецепты

Помочь восстановить нормальный психоэмоциональный фон и сон в силах народная медицина. Она предлагает разные средства и методики, которые способны побороть даже самые сложные нарушения. Познакомимся с наиболее эффективными рецептами и их особенностями.

  • Медово-уксусное снадобье. Готовить лекарство мы будем из 200 мл натурального пчелиного меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса. Ингредиенты нужно тщательно перемешать и принимать по 2 чайные ложки непосредственно перед отходом ко сну. Если ночью вы проснетесь, можно съесть еще порцию средства.
  • невроз и бессонницаЛимонный сок, мед и грецкий орех. Сочетание этих компонентов станет отличным натуральным снотворным. Кроме того, вы сможете параллельно укрепить свою нервную и иммунную систему, улучшить память. Для приготовления лекарства нужно взять 200 мл свежевыжатого лимонного сока, 2 столовые ложки гречишного меда и 2 столовые ложки толченых грецких орехов. Вначале соединяем мед и сок, перемешиваем до образования однородной массы, затем вводим орехи. Принимаем средство по 1 столовой ложке перед сном.
  • Цветочная смесь. Берем по 1 столовой ложке сушеных цветов лаванды и пассифлоры, измельчаем, смешиваем и заливаем 2 стаканами горячей кипяченой воды. Настаиваем в течение 20 минут и процеживаем через марлю. Готовый настой нужно пить по четверти стакана три раза в день.
  • Настой из укропа. Для приготовления лекарства можно использовать как свежую зелень, так и семена растения. Берем 1 столовую ложку измельченного сырья и заливаем 2 стаканами горячей воды. Настаиваем 15-20 минут, тщательно процеживаем и принимаем по 1 чайной ложке перед отходом ко сну.

Подведем итоги

Невроз – это серьезное заболевание, которое нередко сопровождается бессонницей. Чтобы вернуть себе здоровый и крепкий сон, нужно устранить причину его расстройства.

Психотерапия, правильный образ жизни, соблюдение гигиены сна и применение натуральных средств поможет избежать медикаментозной терапии.

Однако если простые методы не помогают восстановить нормальный эмоциональный фон и крепко спать, нужно обратиться к доктору, который назначит вам эффективную терапию.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

На правах рекламы:

Перед тем как поделиться с вами, дорогие читатели, информацией о том, что такое бессонница при неврозе, хочу предупредить: методы лечения в статье являются моей личной разработкой.

Они могут совпадать с научными взглядами, народными средствами или противоречить им. Но они работают, так как «смотрят» в сам механизм расстройства сна и налаживают его.

Эта методика лечения при неврозах была разработана на личном опыте и прошла проверку на моих близких и знакомых, которые имели подобные отклонения в работе нервной системы. Вернуться к здоровому сну предлагаю всем, кто сейчас его потерял.

Я знаю симптомы бессонницы, так как сам их испытал. Давайте пройдем еще раз по этому пути, чтобы заживить рану и получить приятное ощущение. Мы отключимся в нужный момент и включимся вместе с восходом солнышка, а, может, после третьих петухов! Кому как нравится! Итак, к делу, друзья!

невроз и бессонница

Основные правила из личного опыта

При неврозах не ложитесь спать, если не хотите. Когда мучает тревога, что уже поздно, а завтра на работу или есть дела с утра, это еще не повод для сна!

Я знаю, что у вас есть много аргументов возразить мне. Но попробуйте сделать для себя иные правила. Если у вас живет бессонница, значит, ваши законы не работают! Давайте соберем совет ваших мозговых клеток и примем другой закон. Авось он пойдет на пользу?

Да, вы можете воспользоваться целым рядом рецептов трав для лечения от невроза или диетическим ужином! Я лично не получаю от этого ощутимый эффект. Поэтому не могу вам предоставлять заведомо неэффективные методы.

Гораздо важнее создать усталость глаз, мышц и всего организма, чтобы подсознание сказало вам: «Ваше тело, ум, нервная система требует отдыха. Киньте все и выключайте кнопку бессонницы. Завтра утром я вас разбужу».

В состоянии невроза человек способен засыпать в непривычной позе (например, сидя в кресле) быстрее, чем в кровати. Вы не догадываетесь почему? Я отвечу: «Потому что нет тревоги, подсознание не противится сну».

Вечером вы ложитесь в кровать и говорите себе: «Все! Нужно заснуть, ведь завтра рано вставать!» Но капризная барышня в виде подсознания отвечает: «А вот и не буду!» И получается: эта «дама» делает вам все наперекор, чтобы вас подразнить. А вы согласитесь с ней, и ей не будет о чем с вами спорить. Посмотрите телевизор, займитесь делами по дому. Ничего, если уже на дворе — ночь!

невроз и бессонница

Вместо попыток уснуть скажите себе: «Я могу приготовить на завтра обед, сделать мелкую уборку в кухне, комнате и другие дела». Главное, никуда не спешите. Убейте в себе тревогу! Ведь ничего страшного, если вы одну ночь не выспитесь. Это важное средство для лечения от невроза. Уморите свою «капризную даму» и она сама «отключится» в определенный момент. Важно завести будильник (можно даже три), чтобы встать вовремя.

Будьте уверены, что после таких процедур капризная бессонница начнет «отключаться» каждый вечер. В итоге вы будете погружаться в сладкий сон. Первое время это может быть невпопад: когда раньше, когда позже. Но изо дня в день ваш внутренний механизм стабилизируется. Прислушивайтесь к нему, и он сам наладит ваш режим сна.

Для лечения примените способ визуализированных привычек: выполняйте некоторые традиционные действия вечером. Вы можете вечером в 21-00 чистить зубы, мыть ноги или принимать ванну. Курильщики имеют традицию выкурить сигарету перед сном. Читайте им хоть целый день лекцию о вреде курения, но они не смогут уснуть без вечернего перекура.

Важно при лечении: не спать после захода солнца до 9-10 часов вечера!

Я знаю людей, которым 5-я чашка кофе дает стимул для сна, когда первые три с утра стимулируют к работе. Это естественно. И знаете почему? Кофе начинает вырабатывать неприкосновенный запас нашего организма. В результате у нас появляется излишек энергии. Тут уж зависит: у кого какой запас! Поэтому очередная чашка кофе может вызвать желание спать, так как организм потребовал пополнить свой запас энергии.

Возможно, вы знаете людей, которые занимаются физическим трудом по 12-14 часов в сутки, и их усталость выключает бессонницу, стоит им только прикоснуться головой к подушке. Их не мучает тревога: нужно это делать или нет.

На принципе усталости мышц основаны специальные упражнения для расслабления при неврозе. Некоторые из них я опишу ниже. Предлагаемые движения чем-то напоминают потягивания.

Природа заставляет деток сладко вытягивать свои руки, ноги, туловище перед сном. Тоже делают животные. У взрослых часто стирается память о природных привычках.

При вытягивании мышцы получают критическую нагрузку и не могут дальше удлиняться, боясь разрывов. Поэтому они расслабляются, защищаясь от разрушения или переутомления. Это расслабление для лечения невроза нам и нужно. Давайте попробуем проделать подобные движения?

невроз и бессонница

Маленькие тренировки

Избавиться от тревоги помогут упражнения для вытягивания. Главное, запомните, что каждое из них должно приносить удовольствие, В ином случае выберите другое или придумайте свое. Делайте их по 3-5 раз. В процессе выполнения вытягивайтесь и наслаждайтесь. Невроз этого боится!

Если поймете смысл, то сможете экспромтом создавать новые упражнения и их разновидности для лечения. Подобным образом хорошая хозяйка придумывает блюда, когда понимает влияние основных пищевых компонентов.

Стопы

Ложимся спиной на пол. Руки вытягиваем вдоль туловища. Пальцы ног и стопы пытаемся подтянуть в сторону подбородка, не сгибая колен. Представим себя туго перемотанного, например, как Федя, один из главных героев фильма А. Гайдая “Операция «Ы» и другие приключения Шурика”. Мы не можем сгибаться, поднимать руки и ноги. Свободны только стопы, которые сгибаем, как будто хотим походить на пятках. Вытягиваемся в коленях.

Тянем руки

Продолжаем предыдущее упражнение, но немного его модернизируем. Руки заведем за голову, выпрямив их в локтях. Положение подобно тому как, если бы мы стояли на пятках и пытались достать лампочку на потолке, а нас в этой позе «заморозили» и положили на пол. Наша задача — вытянуть ноги, сгибая ступни. Далее, тянемся всем телом, пытаясь «удлинить» руки, как это делают персонажи мультфильмов Диснея, и гоним бессонницу.

невроз и бессонница

Скручивание

Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях так, чтобы стопы полностью касались пола. Руки вытягиваем в стороны так, словно хотим достать до двух берегов одновременно.

Колени и стопы соединяем друг с другом, как девушка в узкой юбке. Почувствуем обе ноги, как единое целое. Плавно кладем колени на пол правее туловища. Голову поворачиваем влево. Тянемся и наслаждаемся, как во сне. Тоже делаем в другую сторону: ноги — влево, голова – вправо.

Меняем ноги

Остаемся в той же позе на спине с согнутыми коленями. Разгибаем правую ногу таким образом, чтобы колени оставались на одном уровне. Стараемся достать правой пяткой как можно выше. Благодаря этому поднимается таз. Должно быть такое впечатление, что вас кто-то тянет за ногу.

Ощущаем удовольствие, какое получает кошка, вытягивая туловище. Делаем упражнение на другую сторону, т. е. разгибаем левую ногу, когда правая будет стоять на полу.

На четвереньках

Становимся на четыре опоры: на руки и колени. Центр тяжести переносим назад, в район стоп.

Плавно переносим центр тяжести, к плечевому поясу. Смещая тело вперед, представим, что нам мешает какая-то планка, под которую приходится подныривать. Пригибаемся, вытягиваемся и, пройдя мнимое препятствие, «выныриваем», изгибаясь в позвоночнике. Стараемся вытянуть голову вверх. Мне это движение чем-то напоминает пингвина с его стройной осанкой.

Напутствие

Основная причина бессонницы при неврозе – перенапряжение и тревога. Никакие лекарства не вылечат, если вы не создадите для себя хоть слегка комфортную обстановку. В этом непременно помогут вам ваши близкие люди или даже домашние животные, которых вы любите.

Для молодых людей лучшее средство – это любимый человек или сексуальный партнер, когда бессонная ночь становится лучшим наслаждением, нормализацией всех физиологических процессов в организме. Кошмарной бессоннице тут не место! Здесь преобладает гармония и созидание! Даже в том случае, когда выспаться не получилось!

Лучшее лечение — любите своих родственников, друзей, а также животных, которых приручили! Они дадут вам ту капельку живой воды, которая разольется по вашему телу и восстановит гармонию вашего организма с природой!

Советуем посмотреть:

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here