Музыка для сна при бессоннице

Специально для Вас подробное описание: музыка для сна при бессоннице на сайте лечение-бессонницы.рф - знания собранные со всех уголков света.

“О самом главном”, рубрика “История болезни” : “Как победить бессонницу”.

Бессонница (или инсомния) – нарушение суточного ритма, при котором в дневное время возникает сонливость, а в вечернее начинаются трудности с засыпанием.

Есть много способов борьбы с бессонницей, и один из них – музыкотерапия. Существует даже отдельная специальность – врач — музыкотерапевт, который подбирает мелодии, помогающие вылечить неврозы, гипертонию, бессонницу и многое другое. Данное направление в лечении неврозоподобных состояний появилось уже давно. Еще в XIX веке врач Джеймс Корнинг изучал влияние музыки на состояние пациентов с признаками психических нарушений. Для этого использовалась музыка Вагнера. Положительный эффект от такого лечения подтолкнул специалиста к дальнейшему изучению музыкотерапии.

музыка для сна при бессоннице


Но нельзя сказать, что именно с этого момента началось лечение бессонницы музыкой. Мелодия перед сном сопровождают человека с самого детства. Это те колыбельные, которые поет почти каждая мама своему ребенку. Спокойная мелодия и ритм напева помогает расслабиться и быстро уснуть. И в скором времени вырабатывается условный рефлекс – заиграл знакомый мотив – потянуло в сон.

Как подобрать музыку при бессоннице

Самой распространенной мелодией для сна считается классическая музыка. Она помогает не только снять напряжение после суматошного трудового дня, но и способствует легкому просыпанию утром. Чаще всего для этого выбирают Бетховена («Лунная соната»), Чайковского («Вечерние грезы»), Шуман («Грезы») и других исполнителей.

Как быстро справиться со стрессом и бессонницей? Стресс возникает только в том случае, если в организме критически снижается уровень серотонина.

Relaxis занимается его нормализацией. Стоит запомнить факт влияния серотонина и что он, говоря простым языком – главный гормон счастья.

Relaxis не имеет побочных эффектов

.

Мнение врачей…

Однако далеко не все являются любителями классики и предпочитают слушать другую мелодию. Здесь все строго индивидуально, главное, чтобы выбранный мотив успокаивал и помогал расслабиться.
Некоторые пациенты отмечают, что они предпочитают слушать перед сном спокойные песни иностранных музыкантов. Незнание языка помогает не вслушиваться в смысл песни, а просто расслабляться от спокойных композиций.

музыка для сна при бессоннице


Хорошо помогает от бессонницы и релаксационная музыка. Ее действие похоже на легкий гипноз. Она отличается особым ритмом, который помогает расслабиться и настроиться на отдых. Обычно хватает 7-10 дней прослушивания таких мелодий и сон постепенно нормализуется. А если сочетать музыкотерапию с другими лечебными мерами, то положительный эффект наступит намного быстрее.

Терапевтический эффект классической музыки

Бессонница редко появляется сама по себе, чаще всего это следствие таких проблем как неврозы, перенапряжение, повышенная тревожность. И правильно подобранная музыка помогает эффективно бороться со всеми негативными проявлениями таких состояний. Специалисты составили список композиторов, чьи произведения наиболее эффективно справляются со всевозможными расстройствами.
музыка для сна при бессоннице

  1. Моцарт. Считается уникальным композитором. Написанные им мелодии не только помогают уснуть, но и снимают стресс, избавляют от головной боли, улучшают восстановление организма после нервного и психического перенапряжения.
  2. Брамс. Произведения этого известного музыканта помогают эффективно бороться с проявлениями хронической усталости. Ведь давно не секрет, что постоянное недосыпание в совокупности с активной физической деятельностью ведет к истощению организма, а, следовательно, к нарушению биологического ритма.
  3. Мусоргский. Основное действие его мелодий – умиротворяющее и расслабляющее. Помогают снять напряжение после тяжелого трудового дня. А если перед прослушиванием этой мелодии принять теплую ванну и выпить стакан теплого молока с медом, то сон наступает буквально на первых 10 – 15 минутах прослушивания произведения.
  4. Чайковский. Практически беспроигрышный вариант, когда нужно подобрать мелодию для снятия раздражительности и плохого настроения.

Правильно подобранная мелодия помогает не только быстро уснуть, но и легко проснуться утром. Некоторые специалисты рекомендуют слушать утром после пробуждения ритмичную бодрящую музыку. Она способствует получению заряда хорошего настроения с утра, что помогает провести весь день на подъеме и с хорошим настроением, что является прекрасной профилактикой неврозов и депрессий.

Видео по теме

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?

Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Результаты многочисленных современных исследований подтвердили, что депрессию, страх, последствия стрессов, сердечные боли, гипертонию можно вылечить на 90 процентов с помощью… музыки! Да-да, не удивляйтесь. Мы привыкли прибегать к помощи химических лекарственных средств — ведь так просто съесть таблетку, а можно при любом заболевании начать с безвредных методик, хотя бы и музыкотерапии. Это не сложно, надо лишь отойти от модной попсы и обратиться к подзабытой классике. Потому она и бессмертна, что попса забудется, а к классическии произведениям, способным затрагивать душевные струны, воздействовать на нервную систему и психику человека, пусть не всегда осознанно, но будут тянуться наши потомки еще долгие столетия. С какого композитора начать самолечение?

Музыка Моцарта лечит всё и всех музыка для сна при бессоннице

Вольфганг Амадей Моцарт

Музыка разных композиторов действует на организм живого существа (ведь и животные и растения подвержены её благотворному или разрушающему влиянию!) по-разному, но существует и тот единственный, которому подвластно все. Это гениальный Моцарт. Его музыка обладает универсальным действием, она благотворно действует не только на людей и животных, но даже на неодушевленные предметы. Так, в Европе обнаружили, что коровы, регулярно слушающие произведения Моцарта, давют больше молока; японцы полагают, что Моцарт делает хлеб пышнее, а рисовую водку сакэ — ароматнее.

Слушайте Моцарта при простуде и головной боли, депрессии и умственном напряжении — в общем, везде и всегда.

К помощи Моцарта прибегал в молодости знаменитый французский актер Жерар Депардье. В юности Депардье страдал заиканием и избавился от своего недуга (всего за три месяца!) благодаря тому, что ежедневно слушал по совету врача музыку Моцарта. Возможно, это красивая легенда.

Но вернемся к нашей теме и расскажем о том, как с помощью музыки лечить нарушения сна и воздействовать на некоторые причины, эти нарушения вызывающие.

Музыкотерапия бессонницы

Лучшее средство — колыбельная песня — большой выбор колыбельных . Как жаль, что сейчас мамы мало поют детям колыбельные! Модно петь караоке в барах или дома, в одиночку или с друзьями. Но давайте, не отказываясь от новомодных забав, не забывать старые традиции. Колыбельная на ночь поможет укрепить духовную и эмоциональную связь с вашим ребенком, а заодно поможет вам справиться с бессонницей. Колыбельная обладает ярко выраженным успокаивающим действием благодаря равномерному звучанию, убаюкивающему ритму, мягкой мелодии. Все типичные признаки колыбельных песен можно найти также в медленных частях симфоний, концертов, сонат, скрипичных квартетов композиторов конца XVIII и всего XIX века.

Вообще при бессоннице рекомендуется подбирать музыку, ритм которой чуть медленнее частоты сердечных сокращений. Этим требованиям соответствуют «Грёзы» Шуберта, главная часть «Лунной сонаты» Бетховена, «Пролог к ночи» Равеля, «Картинки с выставки» Мусоргского. Эти сочинения нормализуют сердечный ритм, снижают кровяное давление и даже снимают спазмы сосудов. Попробуйте также слушать перед сном сюиту «Пер Гюнт» Грига, «Грустный вальс» Сибелиуса, пьесы Чайковского.

музыка для сна при бессоннице

Повышенная сонливость, трудное просыпание

Если утром вам трудно проснуться, еще труднее стряхнуть с себя остатки сна, то вам на помощь прийдет Антонио Вивальди (сонаты, концерты) и Франц Шуберт (серенады).

Повышенная нервозность, усталость, последствия стресса

Освежающе действуют на утомлённую, например, напряженным рабочим днем или стрессовой ситуацией нервную систему «Пробуждение птиц» Оливье Мессиана, увертюра «Рассвет на Москва-реке» Модеста Мусоргского, «Утреннее настроение» Эдварда Грига, «Утро» Рихарда Штрауса, а также симфонический эскиз «Море» Клода Дебюсси. Его же «Свет луны» успокаивает не хуже валериановых капель.

Невроз, неврастения, повышенная раздражительность

Обрести внутреннее равновесие помогут «Колыбельная» Брамса, «Аве Мария» Шуберта, мазурки и прелюдии Шопена, вальсы Штрауса. «Лунная соната» Бетховена и «Симфония» Гайдна, «Итальянский концерт» Баха и его «Кантата № 2» также хорошо избавляют от неврозов и раздражительности.

Эмоциональный дисбаланс, негативизм

Считается, что музыка композиторов Бородина, Шопена, Бетховена помогает разобраться в собственных чувствах, лучше познать себя. Симфонии Чайковского освобождают душу от страданий и неприятных воспоминаний. Брамс, медленные произведения Баха и прелюдии Листа помогают преодолеть застенчивость и излишнюю стыдливость, музыка Шостаковича — держать под контролем отрицательные эмоции (злобу, раздражительность). Творения Моцарта и Бизе, танцевальные произведения Штрауса, Кальмана и Легара формируют у человека оптимистическое мироощущение, а слушание концертов для фортепиано с оркестром Шопена делает отношение к окружающему миру более позитивным и радостным.

P.S. Противопоказаний к музыкотерапии нет, но на немузыкальную личность она может не оказать желаемого воздействия и должна использоваться в лечебных целях с осторожностью.

………………………………..

…………………………………

В современном мире существует наука под названием Нейроакустика. Она изучает, как звуки воздействуют на мозг и здоровье человека. На основании ее исследований учеными нейроакустиками создается лучшая музыка для сна.

Экспериментально доказано, что при ее воздействии в 98% случаев у людей восстанавливается нормальный сон, пропадает недосыпание с его негативными последствиями.

В музыке используются звуковые частоты дельта диапазона, которые нормализуют работу мозга. И такая музыкальная терапия намного эффективнее лечит нарушения сна, чем привычные химические медикаменты с массой побочных действий.

Еще в прошлом веке пророк Эдгар Кейси предсказывал, что в будущем от всех болезней человечество будет лечиться именно с помощью звуков и музыки. И время это пришло — уже с помощью звуковых частот лечатся сердечно-сосудистые заболевания и продлевается жизнь. Так что слушайте специальную музыку, улучшайте свое здоровье.

Условия использования

Слушать звуковые программы необходимо перед сном, либо ночью, через хорошие наушники или колонки.

  1. Можно сразу лечь в постель, или удобно устроиться в кресле.
  2. Включать их нужно негромко, на среднюю мощность.
  3. Обязательно прикрыть глаза.
  4. По возможности расслабиться.
  5. Постараться «выключить» беспокоящие мысли и диалог.
  6. Сосредоточьте внимание не на программе, а на собственном спокойном дыхании — так эффект будет сильнее.

Успокаивающая музыка для сна

Эта программа Ленни Россоловски для улучшения сна по научному называется дельта медитацией. Взята она с официального сайта Института совершенствования сознания. В ней используется морской шум и специальные тональности, легко вводящие человека в успокаивающее дельта состояние.

В результате улучшится засыпание, глубина сна, восстановится работа органов и систем организма. Вы будете чувствовать себя намного здоровее — это уже многократно проверено, так как программой пользуется более миллиона человек (посмотрите количество ее просмотров на YouTube).

Музыка перед сном

Данная программа:

  1. Настраивает мозг на дельта волны.
  2. Приводит человеческий организм к нормальным, природой ему данным ритмам.
  3. В мозге и теле снимается перенапряжение.
  4. Нормализуются все процессы жизнедеятельности.
  5. Происходит оздоровление и омоложение.

Этой программой воспользовались (на данный момент) более 4 миллионов раз.

Музыкальная терапия

Следующую программу под названием Невесомость можно слушать не только для улучшения засыпания и глубокого сна. А в любое время суток, в любом месте (даже за рулем машины или во время работы). Создана она группой Marconi Union совместно в учеными и практикующими врачами, на основании исследований и экспериментов, для снятия стрессов и тревожных состояний.

Английские нейрофизиологи во время поисков релакс музыки для глубокого расслабления и исследований обнаружили, что она лечит без лекарств, также, как восточные практики, массаж, йога! Попробуйте, и сами в этом убедитесь.

Противопоказания

Нельзя использовать для лечения подобные звуковые видео клипы с программами:

  • беременным женщинам;
  • детям моложе 16 лет;
  • людям, болеющим эпилепсией и психическими расстройствами;
  • людям, у которых встроен кардиостимулятор;
  • нельзя долго прослушивать произведения в наушниках, чтобы избежать негативного воздействия на мозг.

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here