Длительная бессонница последствия

Специально для Вас подробное описание: длительная бессонница последствия на сайте лечение-бессонницы.рф - знания собранные со всех уголков света.

Практически каждый человек в наше время сталкивался с бессонницей. Как не печально, данное проявление для общества стало обычным, поэтому редко можно встретить людей, которые уделяли бы особе внимание ухудшению процесса сна. Чаще всего, мы закрываем глаза на то, что не спали ночь, просто восполняя часы отдыха днём. Не реже мы используем бодрящие стимуляторы в виде кофе или крепкого чая, едим сладкое, довольствуясь пятиминутной дремотой во время поездки на работу или в обеденный перерыв прямо за офисным столом.

Однако всё это медленно, но верно ведёт, примерно, каждого пятого человека к формированию затяжной бессонницы, на которую не обратить внимания уже невозможно, так как она негативно влияет на жизнь индивида, в целом. Существует масса последствий, которые несёт за собой это неприятное отклонение в процессе сна.

длительная бессонница последствия

Затяжная бессонница

Понять, что у вас затяжная бессонница можно по нескольким основным признакам:

1. Одним из самых очевидных будет отсутствие сна на протяжении значительного времени, а именно в период более 4-5 суток. При этом сон может отсутствовать полностью, либо значительно снизится его качество.

2. Сон всё чаще становится поверхностным, то есть человек не погружается в него полностью. В результате – повышенная чуткость и чувствительность к внешним раздражителям.

3. Сновидения на период затяжной бессонницы становятся предельно яркими, отрывистыми. Образы сменяются резко, несвязно, часто вызывают эмоциональный дискомфорт у сновидца.

4. Если у человека получается заснуть, то ночью он может часто просыпаться, либо спать непродолжительное время и вставать, что называется, с первыми петухами.

5. Пробуждение во время затяжной бессонницы может быть резким, тревожным, либо, напротив, вялым и очень продолжительным. После подъёма человек угнетён, разбит, не сосредоточен, раздражителен, не готов к активным действиям.

6. Затяжная бессонница часто сопровождается рядом физических и психологических отклонений и, наоборот, любые патологические и эмоциональные состояния могут сопровождаться затяжной бессонницей.

длительная бессонница последствия

Последствия затяжной бессонницы

У такого неприятного явления как затяжная бессонница есть ряд негативных последствий, при распознании которых просто необходимо обратиться к врачу.

1. Потеря сна как такового. Если вы не спите и при этом не имеете каких-то редких отклонений, которые определяют это как вашу особенность, вы должны обратиться к врачу, чтобы понять, что является причиной столь ярко выраженной бессонницы.

2. Нарушение обмена веществ. Ночью происходит 70% всех обменных процессов, которые отвечают за очищение организма, выведение токсинов, усвоение питательных веществ, транспортировку генетических кодов. Когда человек лишается сна, все указанные процессы резко замедляются, что приводит, иногда к необратимым, изменениям в его состоянии.

3. Развитие заболеваний тела и внутренних органов, что вытекает из второго пункта.

4. Развитие психических отклонений. В результате недополучения оптимального количества отдыха организм сначала борется с усталостью, потом переключается в «режим сопротивления», заставляя нас, наконец, отдохнуть. Далее происходит сбой защитных систем и организм делает шаг назад – в этот период может даже казаться, что всё нормально. Однако сразу после этого начинает период панических атак, повышенной раздражительности, агрессивности, неготовности принимать решения, рассеянности, растерянности и т.п. После данных проявлений следует затяжная депрессия и развитие психических заболеваний.

5. Эмоциональные проявления при затяжной бессоннице оставляют желать лучшего: подавленность, грусть, гнев, вспыльчивость, депрессивность, пессимизм, стремление кого-то обидеть, задиристость и пр.

6. Разрушение клеток мозга – одно из самых катастрофичных и необратимых последствий затяжной бессонницы.

7. Слабость, невозможность работать, проблемы в обществе, в общении, личных отношениях и т.д.

8. Обострение уже имеющихся заболеваний.

9. Смерть как самый печальный итог.

10. Сумасшествие, галлюцинации, бред, потеря памяти.

длительная бессонница последствия

Заключение

При выявлении у себя хотя бы намёка на подобные явлении и осознании того, что ваш сон стал не таким, как раньше, необходимо обратиться к терапевту, сомнологу, психотерапевту или психологу, которые помогут сделать следующий шаг, а, по сути, избавят вас от мучительного недосыпания, вернув радость к жизни!

Содержание

Длительная бессонница последствия

Войти через uID

Архив снов: 19002

Практически каждый человек в наше время сталкивался с бессонницей. Как не печально, данное проявление для общества стало обычным, поэтому редко можно встретить людей, которые уделяли бы особе внимание ухудшению процесса сна.

Оглавление:

  • Длительная бессонница последствия
  • Что будет если долго не спать, последствия долгой бессонницы
  • Достижения и рекорды
  • Последствия долгой бессонницы
  • Чем опасно хроническое недосыпание
  • Комментарии
  • Какими могут быть последствия бессонницы
  • Чем угрожают нарушения сна?
  • Что делать?
  • Какие последствия у бессонницы
  • Последствия бессонницы
  • День 1
  • День 2
  • День 3
  • День 4
  • День 5
  • Оставьте первый комментарий
  • Оставить комментарий Отменить ответ
  • Рубрики
  • Популярное
  • Как вылечить бессонницу?
  • Причины и лечение хронической инсомнии
  • Что такое хроническая инсомния
  • Первичная или вторичная
  • Причины заболевания
  • Лечение
  • О гигиене сна и немедикаментозных методиках
  • Медикаментозная терапия
  • Бессонница: как бороться и чем лечить
  • Что такое бессонница, каковы её виды, признаки?
  • Отчего бывают проблемы со сном?
  • Кто подвержен бессоннице в большей степени?
  • Диагностические методы, врачи, занимающиеся проблемой инсомнии
  • Как бороться с бессонницей, как её избежать? Что хорошо влияет на сон, а что плохо?
  • Методы, позволяющие быстро уснуть
  • Бессонница у детей
  • Бессонница у беременных
  • Бессонница у пожилых людей
  • Лечение бессонницы традиционными и нетрадиционными методами
  • От бессонницы что помогает ещё? Народные методы лечения
  • Последствия бессонницы
  • Интересные факты и цифры о бессоннице
  • Статьи по теме:
  • Как ночная бессонница влияет на здоровье и поведение человека
  • Влияние бессонницы на здоровье
  • Социальные последствия бессонницы
  • Какие последствия для организма может вызвать бессонница?
  • Последствия бессонницы
  • Печальная статистика. Смерть от бессонницы
  • Основные ошибки при борьбе с бессонницей
  • Отчего возникает бессонница?
  • Чем опасна бессонница для здоровья?
  • Как вернуть крепкий сон и победить бессонницу?
  • Рубрики
  • Проверь себя!

Чаще всего, мы закрываем глаза на то, что не спали ночь, просто восполняя часы отдыха днём. Не реже мы используем бодрящие стимуляторы в виде кофе или крепкого чая, едим сладкое, довольствуясь пятиминутной дремотой во время поездки на работу или в обеденный перерыв прямо за офисным столом.

Источник: будет если долго не спать, последствия долгой бессонницы

Достижения и рекорды

Свыше 40 лет энтузиасты на практике пытаются выяснить, сколько можно не спать, и что случается с психикой и организмом человека при долгосрочном бодрствовании. Сегодня официальным рекордом из «Книги рекордов Гиннеса» является бодрствование на протяжении 19 суток – именно столько не спал Роберт Мак-Дональдс из США. Также нередко вспоминается рекорд школьника Рэнди Гарднера, который не спал 11 суток. Удивительно то, что затем он проспал всего 13 часов, а не двое суток, как можно было бы предположить. Но все верно – этого времени было вполне достаточно для восстановления нормального цикла сна и бодрствования.

Последствия долгой бессонницы

Вне зависимости от того, что явилось причиной бессонницы, реакция организма на отсутствие сна у многих людей почти одинакова. Вот что будет, если не спать:

  • В первые двое суток химические процессы берут верх над психикой, но это почти незаметно окружающим и человеку (усталость и раздражительность не берем).

Нужно сказать, что мозг человека обладает одним интересным механизмом защиты от длительной бессонницы – поверхностным сном. Это частичное отключение мозга на короткий срок (секунда-несколько минут). В данный период человек способен говорить, ходить и даже водить машину. Поверхностный сон очень полезен, однако и он не спасает от смерти.

Чем опасно хроническое недосыпание

Мы выяснили, что будет, если долго не спать, но данный вопрос является актуальным только для небольшой части человечества. Намного интереснее и важнее то, какие проблемы приходят с ежедневным недостатком сна у человека (что начинается почти с детского сада).

Естественно, значительный опыт в деле отсрочивания и укорачивания сна на неопределенный срок, несколько усыпляет бдительность, однако осознаете ли вы, насколько это серьезно влияет на ваш организм? Конечно, с описанной выше пыткой простое недосыпание не может сравниться, однако его последствия иногда бывают еще страшнее.

В дополнение к медицинским последствиям нужно добавить, что те люди, которые испытывают недостаток сна, гораздо раздражительнее и сварливее. Так что мы советуем меньше изводить себя бессонницей, несмотря на недостаток времени, требования начальства и другие факторы.

Комментарии

Содержимое сайта имеет чисто информационный характер, а не рекомендательный. По возможности воспользуйтесь консультацией врача, не занимайтесь самолечением.

Источник: могут быть последствия бессонницы

Виктор Гюго когда-то назвал бессонницу насилием ночи над человеком. Бессонница действительно разрушительно действует на психическое и физическое здоровье, а человек, страдающий нарушениями сна, находится в группе риска по хроническим заболеваниям. При бессоннице человек лишается отдыха, без которого нарушаются процессы регенерации тканей, ухудшается иммунитет, страдает функция внутренних органов.

Чем угрожают нарушения сна?

Бессонницу могут вызвать самые разные факторы, начиная от внешних раздражителей и умственного переутомления, заканчивая стрессами, депрессиями, злоупотреблением лекарственными средствами, кофе и спиртными напитками. Очень важно понять, какая именно причина способствовала возникновению бессонницы, так как это поможет устранить нежелательное состояние. Последствия бессонницы крайне неблагоприятны, поэтому нарушения сна требуют своевременной коррекции и при необходимости – лечения.

Наиболее характерное последствие бессонницы – это сниженная концентрация, неспособность к сосредоточению, замедление реакции. У человека с нарушениями сна снижается работоспособность, производительность и обучаемость, он подвержен резким перепадам настроения и депрессивным состояниям. Постоянная дневная сонливость со временем может превратиться в синдром хронической усталости, требующий вмешательства врача.

При наличии различных заболеваний бессонница может осложнить их течение. Нарушения сна ухудшают работу центральной нервной системы, приводят к обострению психических расстройств и неврозов. В результате научных исследований были получены данные о том, что бессонница приводит к органическим поражениям мозга, снижению эмоциональной и познавательной функции. При тяжелой затяжной бессоннице люди страдают от серьезных когнитивных расстройств, которые угрожают дальнейшей интеллектуальной сохранности.

Подавленность и повышенная утомляемость – далеко не единственное последствие бессонницы: заболевания внутренних органов и эндокринных желез также обостряются, если человек испытывает дефицит сна. У пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями нарушения сна способствуют развитию гипертонических кризов и аритмии. Медиками всего мира доказана связь бессонницы с предрасположенностью к ожирению и сахарному диабету.

Что делать?

При первых признаках бессонницы следует предпринять меры по борьбе с этим неприятным недугом, чтобы не допустить появления серьезных последствий. Профилактика бессонницы включает в себя гигиену сна, умеренную физическую активность, отсутствие вредных привычек, регулярные прогулки перед сном, комфортный график работы. Если не удается справиться с бессонницей самостоятельно, необходимо обратиться к врачу, чтобы избежать ухудшения состояния.

Источник: последствия у бессонницы

Хороший сон – это залог крепкого здоровья. Поэтому не стоит им пренебрегать, рассчитывая выспаться потом, когда вы завершите свои дела. Однако, если вы по какой-то причине знаете о том, что лишитесь сна на долгое время, вы должны представлять какие процессы будут происходить в организме и быть готовыми к последствиям долгой бессонницы.

Последствия бессонницы

День 1

В первые сутки бессонницы человек ощущает сонливость, чувство вялости и головные боли. Появляется сложность сконцентрировать внимание на чем-либо, немного ухудшается процесс запоминания. Окружающие замечают беспричинную раздражительность и нервозность. Также, внешним проявлением станет покраснение глаз и небольшие круги.

Последствия бессонницы, которая длится одни сутки не скажутся на здоровье человека в общем.

День 2

На вторые сутки бессонницы усиливается раздражительность и нервозность, появляются проблемы с координацией. Умственные способности человека снижаются на 60%. Внешне человек выглядит уставшим, к красным глазам прибавляется бледность кожи лица, и усиливаются синяки.

Последствие отсутствия сна в течении двух суток – начинается истощение организма.

Стресс возникает только в том случае, если в организме критически снижается уровень серотонина. Relaxis занимается его нормализацией. Стоит запомнить факт влияния серотонина и что он, говоря простым языком — главный гормон счастья. Relaxis не имеет побочных эффектов.

День 3

На третьи сутки без сна человек начинает путаться в мыслях, наступает нервное истощение. Возникает непреодолимое желание съесть все, что попадается на глаза. При этом, пищеварительная система работает со сбоем, из-за чего возникает, спазмы и тяжесть в желудке.

Внешние последствия бессонницы: добавляется сухость кожи и мешки под глазами. Может появиться нервный тик глаза. Первый сбой в работе организма и вред здоровью: Нарушаются связи между нейронами в головном мозге, а также меняется гормональный фон.

День 4

На четвертые сутки, бессонница, в следствии крайнего нервного истощения, провоцирует галлюцинации. Речь становится бессвязной, интеллектуальные способности снижаются на 75%. Снижается скорость реакции, организм включает защитный режим — поверхностный сон. Мозг частично отключается на время от нескольких секунд, до пары минут. Внешне бессонница проявятся, как и прежде. Последствия для организма ощущаются сильнее. Снижается иммунитет, хронические заболевания обостряются и напоминают о себе с новой силой.

По статистике каждая шестая автокатастрофа происходит из-за того, что водитель засыпает за рулем, в результате чего теряет контроль над автомобилем.

День 5

На пятые сутки любая мелочь выводит человека из себя, начинает развиваться синдром хронической усталости. Внешние изменения: выпадение волос и трясущиеся руки. Мешки и круги под глазами, сухая и бледная кожа лица — это уже обычное дело, поэтому на этом можно не акцентировать внимание.

Продолжительная бессонница — это большой стресс и нагрузка для всего организма, поэтому ее последствия сказываются в равной степени на сердце, эндокринной и нервной системе.

По прошествию пяти суток бессонницы, у организма человека заканчиваются резервы. Сильнейшее нервное и физическое истощение в совокупности с обострением хронических заболеваний может привести к смерти. По статистике, человек, лишенный сна на неделю, умрет с вероятностью 70%. Каждый последующий день бессонницы увеличивает вероятность еще на 5%. Даже если после недели без сна, вы сможете уснуть и вернуть свой нормальный график, вам придется приложить немало усилий, чтобы восстановить свое здоровье.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий Отменить ответ

РубрикиПопулярное

Как вылечить бессонницу?

Все права защищены. Копирование материалов сайта запрещено!

Источник: и лечение хронической инсомнии

Что такое хроническая инсомния

Хроническая инсомния или хроническая длительная бессонница представляет собой расстройство сна продолжающееся дольше трех-четырех недель. Существует четкий диагностический критерий, позволяющий поставить диагноз инсомния — это задержка засыпания дольше получаса и эффективность сна меньше 85%. Под эффективностью сна в этом случае понимается отношение времени сна к времени, которое пациент провел в кровати. Важным является также мнение больного о собственном сне. Если такое состояние длится дольше месяца, значит инсомния перешла в хроническую стадию.

Не диагностируются как хроническая бессонница:

  • расстройства циркадного ритма в результате ночной сменной работы;
  • синдром запаздывающего сна (опоздание засыпания на 2 часа и более от обычного времени);
  • синдром добровольной депривации.

Хроническая бессонница встречается у 10-15% людей, но наиболее часто она диагностируется у женщин фертильного возраста, пожилых людей и людей, страдающих психическими заболеваниями. Может быть следствием соматической или психической патологии. Развивается она после нескольких случаев острой или кратковременной инсомнии. Причинами перехода кратковременной инсомнии в длительную могут быть медицинские, психиатрические, поведенческие проблемы, а также прием некоторых лекарственных препаратов. Поведенческие нарушения — первопричина хронических нарушений сна.

В качестве провоцирующего фактора для развития хронической инсомнии может стать любое стрессовое событие: биологический стресс (обострение или начало заболевания); психологический (конфликт на работе или в семье, развод). Начало хронической инсомнии может быть спровоцировано такими событиями, как рождение малыша или перелет в другой часовой пояс.

Последствиями хронической бессонницы являются:

  • снижение качества жизни;
  • хроническая утомляемость;
  • ухудшение работоспособности;
  • перепады настроения;
  • увеличение риска суицида.

Первичная или вторичная

Для эффективного лечения хронической инсомнии важно правильно определить причины её возникновения. По происхождению различают:

  1. бессонницу первичную, возникающую в результате личностных причин;
  2. вторичную, появляющуюся в результате психологических или соматических болезней.

Вторичная инсомния встречается чаще, чем первичная. Так как клинические картины очень похожи, при диагностировании действует правило: «если симптомы сохраняются, несмотря на устранение вторичных причин, значит требуется лечение первичной инсомнии». Но и в этом случае велик риск ошибки диагностирования, так как у одного пациента могут встречаться несколько причин заболевания.

Лучший способ лечения заболевания — выявление и последующее устранение причин, которые к ней привели. При диагностировании типа инсомнии привлекаются узкие специалисты для выявления возможных соматических заболеваний.

Причины заболевания

Причины появления первичной инсомнии пока неизвестны. Вторичную бессонницу могут вызывать следующие заболевания:

  • хронические болевые патологии (боль мешает полноценному сну);
  • сердечная недостаточность, связанная с одышкой;
  • ХОБЛ;
  • заболевания мочевой системы;
  • заболевания или травмы головного мозга и пр..

Также способствовать её развитию может прием некоторых лекарственных средств:

  • альфа- и бета блокаторов;
  • респираторных препаратов — теофиллинов;
  • противоотечных;
  • гормонов;
  • противосудорожных;
  • антидепрессантов;
  • НПВО.

Кратковременная бессонница можете перейти в продолжительную под воздействием следующих провоцирующих факторов: стрессов, тревоги, депрессии, усугубления заболевания вызвавшего бессонницу, долгое применение бензодиазепинов. Уже через 3 месяца непролеченная стойкая бессонница отрывается от своей первопричины и начинает существовать как самостоятельная патология.

Наиболее частой причиной перехода краткосрочной бессонницы в долговременную фазу становятся определенные психологические механизмы: у человека испытывающего периодические проблемы со сном возникает избыточное внимание к процессу засыпания, он зацикливается на проблеме сна и начинает беспокоиться, что не сможет уснуть. Именно по этой причине он и не засыпает.

Лечение

Если острая инсомния лечится довольно просто: то есть когда прекращаются провоцирующие её факторы, постепенно проходит и бессонница, то хроническую, длящуюся дольше трех месяцев вылечить за раз не удастся. Что делать в этом случае? Для лечения хронической бессонницы применяют медикаментозные и немедикаментозные методики.

В 1999 г. Медицинская академия сна США опубликовала подтвержденные экспериментально способы немедикаментозного лечения хронической инсомнии. Они включали терапию стимул–контроль, последовательной релаксации мышц, когнитивную поведенческую терапию, обучение гигиене сна и пр.

О гигиене сна и немедикаментозных методиках

Простейшие приемы способствующие сну называются правилами гигиены сна. Это правила, формирующие условный рефлекс на засыпание. Среди них можно отметить:

  1. Страдающим хронической инсомнией не рекомендуется дремать днем.
  2. Также днем будет полезна некоторая физическая активность при помощи которой можно накопить утомление к вечеру.
  3. За 2-4 часа до сна необходимо прекратить физическую активность.
  4. Не нужно пить и есть на ночь. Можно позволить себе стакан теплого молока перед сном.
  5. Нельзя пить алкоголь и курить перед сном.
  6. За 2 часа до сна нельзя принимать ни холодную, ни излишне горячую ванну или душ.
  7. За час до сна следует прекратить активную умственную деятельность.
  8. Использование медитативных практик для расслабления и снятия тревожности перед сном.
  9. Ложиться спать нужно только когда чувствуется сонливость, вставать же нужно в одно и то же время.
  10. В спальне не должно быть никаких отвлекающих факторов: громких звуков, яркого света.
  11. Что делать если в течение 15 минут вы не заснули? Вставайте и в течение получаса занимайтесь спокойной деятельностью, затем повторите засыпание.

Все описанные методики довольно сложны для применения, потому что требуют от пациента дисциплины и приверженности лечению. Большую эффективность для мотивации больных получило ведение дневников сна или заполнение специальных опросников, которые включают вопросы не только о времени укладывания, времени просыпания, количестве просыпаний за ночь и их продолжительности, но и вопросы о периодах физической активности, приеме лекарств, времени приема пищи и алкоголя.

Эффективны релаксационные методики (осознанное мышление, образное мышление, медитации, тренировки концентрации внимания). Их целью является не уменьшение времени засыпания, а снятие общей тревожности перед засыпанием.

Когнитивная терапия направлена на изменение разрушающих убеждений больного относительно сна, которые являются основным поддерживающим фактором хронической инсомнии. Инструментами метода является формирование самим больным правильных суждений по отношении ко сну. Основными задачами когнитивной терапии являются:

  • формирование правильных представлений о потребности человека во сне;
  • отказ от стремления заснуть, чтобы не вызвать гиперактивацию;
  • отказ от придания сну центрального значения;
  • отказ от того, чтобы катастрофизировать последствия инсомнии.

Если же когнитивно-поведенческая терапия не приносит искомого результата, необходимо лекарственное лечение. Когнитивная поведенческая терапия не должна проводиться одновременно с использованием снотворных, так как такой комбинированный метод ухудшает в перспективе её преимущества и эффективность. Существует мнение, что это происходит потому, что страдающие бессонницей пациенты намного хуже осваивают методики когнитивной терапии, когда у них есть поддержка медикаментозных средств.

Медикаментозная терапия

Лекарственное лечение для страдающих хронической бессонницей не настолько эффективно, как лечение краткосрочной и имеет свои особенности. В клинической практике существует диктат 5 принципов фармакотерапии хронической бессонницы:

  1. Использование минимальных эффективных доз.
  2. Применением перемежающихся доз.
  3. Назначение медикаментов для краткосрочного приема.
  4. Постепенная отмена принимаемого препарата.
  5. Устранение эффекта отдачи инсомнии после отмены.

Все существующие группы препаратов обладают своими достоинствами и недостатками. Идеального средства для лечения хронического течения бессонницы не существует. Выбор средства зависит от причины патологии сна и от особенностей фармакодинамики медпрепарата, а также от индивидуальной реакции на него больного.

Применение фармакотерапии оправдано при лечении пациентов с хронической первичной инсомнией, не отвечающей на поведенческую психотерапию. Чтобы вылечить бессонницу, связанную с проблемами засыпания чаще всего назначаются Золпидем и Залеплон. Если больной часто просыпается ночью, ему рекомендовано назначение бензодиазепинов средней продолжительности. Если больной просыпается во второй половине ночи назначается бензодиазепин с короткой продолжительностью. Бензодиазепины длительной продолжительности неэффективны для терапии хронической инсомнии (кроме случаев, когда патология сопровождается депрессивными расстройствами).

Препараты имидазопиридины, к которым относится Золпидем и циклопирролоны, представитель Зопиклон являются одними из наиболее безопасных химических снотворных. Бензодиазепины вызывают быстрое привыкание, ухудшают быстроту реакции, имеют серьезные побочные действия — возбуждение, амнезия, дневная сонливость и пр.

Более физиологичным медикаментозным вмешательством может быть применение адаптогенов, которые нормализуют цикл сон-бодрствование. К ним относятся препараты мелатонина. Применение препаратов мелатонина сопровождается укорачиванием времени засыпания, а также увеличением продолжительности сна.

Источник: как бороться и чем лечить

Наверняка, проблемы со сном возникают в жизни у каждого человека. А появляются они по разным причинам. Повлиять на качество сна может стресс, переживания, переезд, нарушение в работе пищеварительного тракта или волнение перед важным предстоящим событием. Если бессонница беспокоит редко, то преодолеть её можно самостоятельно.

Однако если у человека наблюдаются систематические проблемы со сном, которые приводят к разбитости и сонливости в течение всего дня, а также к снижению трудоспособности, то в данном случае лучше обратиться к доктору-сомнологу. Он разберётся в причинах бессонницы, проведёт необходимое обследование и подберёт эффективные методы лечения, которые помогут быстро заснуть и чувствовать себя бодрым в утреннее время.

Итак, о том, что собой представляет, почему возникает бессонница (инсомния) и как с ней бороться, узнаем далее.

Что такое бессонница, каковы её виды, признаки?

Сама по себе инсомния — это не болезнь. Бессонницей называют симптом, который сопровождает многие заболевания и является основным признаком сбоя в работе нервной системы. Страдающий расстройством сна очень долго ворочается в постели, прежде чем заснуть, часто пробуждается по ночам, его мучает постоянная слабость в дневное время, разбитость, плохое настроение и т. д.

Инсомния — это нарушение в работе биологических часов, которые несут ответственность за чередование бодрствования и сна. В норме работа биологических часов стабильна. В определённое время суток они подготавливают организм ко сну.

При этом происходит ослабевание скорости реакций, снижение умственной и физической работоспособности, уменьшение кровяного давления, температурных показателей, а адреналиновые гормоны, которые отвечают за активность, вырабатываются медленнее.

Если возникла бессонница, то происходит сбой в работе биологических часов. Человек мучается от проблем с засыпанием. Как правило, процесс отхода ко сну начинается не вечером, а утром, когда уже пора пробуждаться.

Стоит отметить, что у девушек инсомния проявляется чаще, чем у мужчин. Свойственны нарушения со сном детям и пожилым людям. Согласно медицинской статистике, именно люди преклонного возраста чаще всех жалуются врачу, что мучает бессонница и спрашивают, что делать в этой ситуации.

  1. Транзиторная (переходящая, редкая).
  2. Кратковременная.
  3. В хронической стадии.

Если ночные пробуждения и другие нарушения со сном продолжаются менее недели, то в данном случае говорят о переходящей бессоннице. Невозможность заснуть, как правило, связана со стрессовыми ситуациями, переживаниями, эмоциональными нагрузками.

Важно! От переходящего вида, согласно медицинской статистике, страдает каждый третий человек на нашей планете.

Последствия бессонницы переходящего вида кроются в систематическом проявлении нарушений со сном. Чтобы научиться легко засыпать, достаточно освоить несколько техник расслабления.

Вторая разновидность бессонницы – кратковременная. Она продолжается более недели и может длиться до 1 месяца. Такой признак говорит уже о серьёзных расстройствах. Лечение проводится только с помощью приёма препаратов, назначенных лечащим доктором. Чем раньше вы начнёте борьбе с такими расстройствами, тем меньше шансов на то, что бессонница перейдёт в последнюю стадию – самую сильную и опасную.

Хронической, или длительной, называют бессонницу, которая длится более 1 месяца. Никакими домашними средствами и народными методами в данном случае не поможешь — только помощь квалифицированного доктора. Как правило, такая разновидность сопровождается сильной усталостью, невозможностью выполнять привычные дела, снижением работоспособности и другими нарушениями здоровья. Последствия бессонницы в хронической стадии могут быть очень опасными для человека.

Хроническая инсомния, в свою очередь, подразделяется на:

  • идиопатическую (нарушения сна наблюдаются на протяжении всей жизни);
  • парадоксальную (при этом человек жалуется на продолжительные нарушения со сном, однако на деле длительность сна превышает все нормы);
  • психофизиологическую (появляется из-за переживаний перед предстоящим событием);
  • нарушение гигиены сна (дневной сон, пагубные привычки, физическая и умственная нагрузка);
  • бессонница при болезнях внутренних органов;
  • инсомния при расстройствах психики;
  • детская поведенческая бессонница (характеризуется тем, что ребёнок не может уснуть без определённых условий – укачивание, кормление, чтения сказки и т. д.);
  • инсомния при приёме лекарственных препаратов.

Кроме того, выделяют ещё первичную и вторичную инсомнию. Первичная никак не связана с психическими, неврологическими, соматическими, лекарственными причинами. Основным её источником является психофизиологические особенности личности. Вторичная бессонница обусловлена каким-либо заболеванием.

Среди основных признаков инсомнии можно отметить такие:

  • процесс засыпания длится долго;
  • чувствительный (поверхностный) сон;
  • частые ночные пробуждения;
  • пробуждение раньше необходимого времени.

При бессоннице, симптомы которой ярко выражены, в дневное время человек ощущает себя разбитым, раздражительным, беспокойным. В течение дня чувствуется сильная слабость, недомогание, сонливость, снижается концентрация внимания, энергичность, ухудшается память.

Отчего бывают проблемы со сном?

На вопрос о том, почему мучает бессонница, у врачей есть ответ. Перед тем как приступать к лечению, следует выявить причину её возникновения. К сожалению, в большинстве случаев сделать это достаточно сложно, но очень важно.

Итак, вот основные причины бессонницы:

  1. Неудобное спальное место, высокая и слишком мягкая подушка, духота и сухость в помещении и т. д.
  2. Тревожные состояния, переживания, необоснованные страхи, стрессы, эмоциональная нагрузка.
  3. При заболеваниях нервной системы – депрессия, невроз, психоз.
  4. Переедание. Есть люди, которые очень любят наедаться перед сном. Это и становится причиной бессонных ночей.
  5. Нарушения со сном напрямую связаны с множеством заболеваний – язва желудка, гипертония, болезни инфекционного характера, дерматозы, артрозы, тиреотоксикоз, стенокардия, кардиологические заболевания в хронической стадии и т. д.
  6. Перелёт в другой часовой пояс, переезд на новое место, работа в ночное время, слишком ранний подъём.
  7. Сменная работа.
  8. Энурез – недержание мочи в ночное время.
  9. Апноэ – непроизвольная задержка дыхания во сне и храп тоже могут привести к бессоннице.
  10. Систематический прием препаратов, стимулирующих активность центральной нервной системы.
  11. Кофе и крепкий чай делают сон прерывистым.
  12. Возрастные изменения.
  13. Злоупотреблением алкоголем.

Кроме того, нарушения сна могут быть связаны с наследственным фактором.

Важно! Если мучает бессонница — причины могут быть разными. Поэтому прежде чем самостоятельно лечиться и принимать снотворные, нужно сначала обратиться к врачу. Возможно, источник кроется в каком-либо серьёзном заболевании.

Кто подвержен бессоннице в большей степени?

Бессонница, причины и лечение которой должен определять только квалифицированный доктор, чаще всего подвержена следующая категория людей:

  • пожилые люди, возраст которых превышает 60 лет;
  • женщины после менопаузы, перед менструацией;
  • с хроническими болевыми синдромами;
  • страдающие расстройством психики;
  • часто испытывающие стрессы, эмоциональные нагрузки;
  • люди с ночным графиком работы;
  • часто меняющие часовые пояса.

Кроме того, подвержены нарушению сна слишком мнительные люди, которые воспринимают всё близко к сердцу.

Диагностические методы, врачи, занимающиеся проблемой инсомнии

Занимаются проблемой бессонницы врачи-сомнологи, а также неврологи, психотерапевты, психологи, психиатры. Сначала доктор производит подробный опрос пациента. Если после устной беседы врачу не удастся выяснить, почему его мучает бессонница и что делать в этой ситуации, то потребуется проведение дополнительных диагностических методов. Самыми эффективными считаются такие:

  1. Клиническое суждение врача. При формировании клинического суждения доктор, как правило, опирается на следующие вопросы: сколько по времени продолжаются проблемы со сном, связаны ли они с соматическими признаками и психическими нарушениями, может ли быть источником инсомнии переживания и т. д. Затем на основе ответов пациента он делает выводы.
  2. Дневник сна. Пациент в данном случае фиксирует впечатления от проведённой ночи.
  3. Актиграфия. Пациенту выдают устройство на весь день, которое будет фиксировать активность в дневное и ночное время, количество пробуждений в процессе ночного отдыха, время сна. С помощью данного метода доктор определит, соблюдает ли пациент гигиену сна и какова его степень активности.
  4. Полисомнография. Характеризуется фиксированием физиологических параметров в процессе сна – активность мышц, глазных яблок. Пациенту прикрепляют к голове датчики. Работа аппарата осуществляется на протяжении всей ночи. Наутро он уходит домой. Этот метод достаточно дорогой и малодоступный в России.

Как бороться с бессонницей, как её избежать? Что хорошо влияет на сон, а что плохо?

Как уже говорилось ранее, если ночная инсомния беспокоит вас изредка, или менее недели, то над способами от её избавления можно поработать самостоятельно. Чтобы процесс засыпания был лёгким, можно воспользоваться такими методами борьбы с ней:

  1. Ложитесь спать в одно и то же время.
  2. Спортом необходимо заниматься до 17-00.
  3. Сделайте свою спальню удобной. Уберите с комнаты все посторонние предметы. Не проводите там свободное время и не ешьте. Чаще меняйте постельное бельё, проветривайте помещение, обеспечьте оптимальную влажность. Приобретите себе матрас и подушку средней степени жёсткости. Не допускайте попадания света в спальную комнату в ночное время.
  4. Употребляйте пищу за 3 часа до сна.
  5. Если мучают проблемы со сном, то попробуйте отказаться от просмотра фильмов, травмирующих психику, и компьютерных игр.
  6. Не пейте напитки, содержащие кофеин на ночь.
  7. Спасаясь от бессонницы, не пытайтесь прибегать к употреблению алкоголя. Да, это действительно облегчит процесс засыпания, однако поспособствует частым пробуждениям в течение ночи.
  8. На вопрос о том, как лечить бессонницу, есть один хороший ответ. Попробуйте сделать воздух в комнате прохладным. Это очень хорошо помогает. Подходящая температура – 18 ͦ С. Данная рекомендация поможет забыть о том, что такое утренняя бессонница и частые пробуждения в ночное время.
  9. Ещё одним полезным советом относительно того, как справиться с бессонницей, является увеличение температуры тела. Это позволит усилить чувство сонливости и проспать всю ночь без пробуждений. Для этого следует научить себя ежедневно перед сном принимать горячую ванну. Прекрасно, если добавить туда отвар мелиссы, валерианы, календулы, душицы. А если после принятия ванны лечь под тёплое одеяло и в течение всей ночи вдыхать прохладный воздух, то это позволит убрать трудности со сном на долгое время.
  10. Ещё одним хорошим способом по преодолению бессонницы является прогулка перед сном.
  11. Ароматерапия также облегчит лечение бессонницы. Поместите несколько веточек лаванды, листочков мелиссы, валериану в мешочек и расположите под подушкой, или рядом со спальным местом.

Важно! Одним их эффективных методов борьбы с бессонными ночами является употребление растительных отваров.

Методы, позволяющие быстро уснуть

На вопрос о том, как избавиться от бессонницы ночью, есть ответ: «Помогает несколько эффективных способов». Вот основные и самые результативные из них:

  1. Не смотрите на часы.
  2. Избавляйтесь от инсомнии следующим методом. Сомкните глаза. Когда увидите цветные пятнышки – фосфины, постарайтесь сосредоточить на них внимание. Это простое упражнение позволит быстрее уснуть.
  3. Если замучила бессонница, попробуйте проделать дыхательную гимнастику. Закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох на счёт «4», задержите дыхание на счёт «6». Выдохните, стиснув зубы на счёт «8». Хорошо помогает, если сделать так несколько раз.
  4. Попробуйте расслабить все мышцы. Для этого следует поочерёдно их напрягать. Это упражнение – ответ на вопрос о том, как бороться с бессонницей, вызванной тревожными состояниями и переживаниями.

Хорошо помогает быстро уснуть способ разведчиков. Для этого закройте глаза и закатите зрачки вверх. При бессоннице может оказать помощь упражнение – «обратное моргание». Откройте глаза, досчитайте до «5», сомкните веки и снова досчитайте до «5». И так до тех пор, пока не наступит сонливость.

Бессонница у детей

Инсомния у детей может появляться из-за множества причин. Самыми основными являются:

  • эмоциональные, физические, умственные нагрузки;
  • прорезывание зубов;
  • у младенцев – дисбактериоз (колики);
  • адаптация к новым условиям;
  • стрессовые ситуации;
  • детские страхи;
  • некомфортное спальное место, сухость, духота в помещении;
  • нарушение режима сна и отдыха.

Проявляться нарушения со сном у детей могут по-разному. Некоторые малыши всю ночь беспокойны, капризны и требуют внимания родителей на протяжении всей ночи. Наутро раздражительность не спадает. Ребёнок плаксив, в плохом настроении, отказывается от игр и еды.

Важно! Чтобы наладить сон ребёнка, следует обратиться к врачу. Возможно, нарушения со сном связано с каким-либо заболеванием.

Чтобы он научился быстрее засыпать, соблюдайте следующие рекомендации. Ни в коем случае не разрешайте ему играть в компьютерные игры и смотреть телевизор на ночь, не заставляйте делать уроки в вечернее время, чаще отправляйте его на улицу гулять с друзьями, регулярно хвалите его, не конфликтуйте и не ругайте за каждую мелочь.

Бессонница у беременных

Основной причиной появления инсомнии при беременности является изменение гормонального фона. Наблюдается патология, преимущественно, в третьем триместре. Источником является боязнь родов, боли в пояснице, изжога, тяжесть в ногах, усталость и т. д.

Важно! Ни в коем случае не следует прибегать к приёму сильных снотворных и успокоительных препаратов. При необходимости беременным разрешается принимать лекарства только на растительной основе – валериана, мелисса, пустырник.

Снять напряжение помогут вечерние прогулки, положительные эмоции, спокойная обстановка, тёплый душ и т. д. Только при выполнении этих полезных рекомендаций беременная женщина избавится от нарушений со сном.

Бессонница у пожилых людей

Причинами инсомнии в этом возрасте являются в основном стрессовые ситуации, недостаточная физическая нагрузка, поздний приём пищи, тревога, депрессия, потеря близкого человека, выход на пенсию, приём медикаментов и т. д. Стоит отметить, что именно в этом возрасте бессонница встречается гораздо чаще, чем у остальных людей.

Многие в преклонном возрасте утверждают: «Вылечила бессонницу снотворными препаратами». Медикаментозная коррекция нарушения сна у пожилых людей исключена, поскольку метаболизм препаратов в данном случае снижен, что может привести к нежелательным последствиям.

Поэтому прежде чем принимать какие-либо лекарства, следует наладить режим сна и отдыха, больше гулять на свежем отдыхе, ложиться спать в одно и то же время и не переедать на ночь.

Лечение бессонницы традиционными и нетрадиционными методами

Принимать препараты, помогающие при инсомнии, следует только после того, как вас осмотрел и опросил лечащий врач. Если посещение доктора в ближайшее время невозможно, то предлагаем вам список безопасных лекарств, которые отпускаются без рецепта.

Важно! Перед тем как принимать средство, которое эффективно справляется с инсомнией, даже если оно находится в свободной продаже, следует подробно ознакомиться с инструкцией по применению.

Борьба с бессонницей осуществляется с помощью таких безрецептурных препаратов:

После использования этих средств многие засыпают быстрее. Принимать препараты необходимо на ночь за 30 минут до сна.

Вылечить бессонницу также помогут следующие препараты, отпускающиеся по рецепту:

  1. Бензодиазепиновые транквилизаторы. Мидазолам, Феназепам, Гидазепам, Триазолам.
  2. Барбитураты. Гексобарбитал, Барбитал, Фенобарбитал.
  3. Имидазопиридины. Золпидем.
  4. Циклопирролоны. Зопиклон, Имован, Сомнол.
  5. Антидепрессанты. Доксепин.

В редких случаях, когда инсомния вызвана тревогой, необоснованными страхами, переживаниями назначаются антидепрессанты и транквилизаторы.

Методы борьбы с бессонницей на этом не ограничиваются. Существуют и нелекарственные методы лечения. Вот основные и самые эффективные из них:

  1. Иглорефлексотерапия. Благодаря этой процедуре повышается стрессоустойчивость и эмоциональная стабильность, восстанавливается баланс нервной системы, устраняется хроническая усталость, укрепляется иммунитет, налаживается сон.
  2. Фототерапия. Характеризуется воздействием на человека яркого белого света, получаемого с помощью искусственных источников освещения, имеющих определённую частоту волн. Проводится в стационаре после вынужденного пробуждения. Позволяет обрести полноценный сон.
  3. Психотерапия. Проводится врачом-психотерапевтом. Совместно с пациентом разрабатываются методики по устранению причин, ухудшающих сон.
  4. Фитотерапия. Основана на применении растительных сборов, эфирных масел, которые успокаивают нервную систему, налаживают сон, восстанавливают психический и физический баланс.
  5. Аутотренининги. Самообучение сну с помощью внушения. Освоить методику может любой человек. С её помощью можно расслабить мышцы, устранить тревогу, страхи.
  6. Энцефалофония. Основана на прослушивании пациентом музыки (пятиминутная энцефалография пациента, преобразованная в звук).
  7. Ограничение сна. Проводится с целью сокращения фактического пребывания человека в постели. Делается это для того, чтобы добиться более продолжительного и глубокого сна.
  8. Употребление БАДов (Формула Сна, Релаксозан, Фитогипноз, Валериана П). Если применять курсом, то можно восстановить работу нервной системы, улучшить самочувствия, качество сна, побороть тревогу, избавиться от стресса. Однако следует помнить, что БАД не является лекарственным средством, а лишь дополнением к основному лечению.

От бессонницы что помогает ещё? Народные методы лечения

Если вы плохо засыпаете, то хорошо помогает в этом случае употребление растительных сборов. Вот рецепты, которые наиболее эффективны, если пропал сон:

  1. Возьмите траву пустырника, корень валерианы и траву верески (3:4:1). Смешайте. 4 ст. л. смеси засыпьте в кастрюльку и залейте литром кипятка. Доведите до кипения, убавьте огонь до минимального, потомите ещё 1 час. Настаивается лекарство 2-3 часа. Затем процеживается. Принимать нужно 2 ст. л. до сна. Если сильная бессонница – то по 2-3 ст. л. каждый час.
  2. Многие спрашивают о том, как побороть бессонницу, вызванную тревожным состоянием? Возьмите корень валериана, шишки хмеля, листья мяты (1:1:2). 2 ст. л. смеси залейте 2 стаканами кипятка. Накройте крышкой, дайте настою насытиться в течение получаса. Принимают лекарство на ночь по пол стакана.
  3. Чтобы вопрос о том, как победить бессонницу, больше не возникал, попробуйте ежедневно выпивать на ночь стакан тёплого молока с мёдом или кашицей из сваренной тыквы.
  4. Добавьте в стакан с кипятком 1 чайную ложку травы-мелиссы, мяты, пустырника, корня валерианы. Дайте напитку постоять под закрытой крышкой в течение 10 минут. Профильтруйте, остудите и выпейте за полчаса до сна. Этот способ исключит утренние пробуждения и позволит забыть о других симптомах инсомнии.
  5. Возьмите цветки боярышника – 40 гр., залейте стаканом кипятка. Дайте насытиться в течение 45 минут. Принимайте перед сном по 1 ст. л. Лечение бессонницы данным способом очень эффективно.
  6. Возьмите 5 гр. полыни и залейте стаканом кипятка. Настаивайте в течениеминут. Процедите. Принимайте по ¼ стакана на ночь.

Прибегая к данному способу лечения, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом, поскольку у многих присутствует аллергия на лечебные травы.

Последствия бессонницы

Многие интересуются, к чему приводит инсомния? Вот самые частые осложнения от длительных нарушений сна:

  1. Раздражительность, нарушение общения с близкими, друзьями.
  2. Ухудшение памяти.
  3. Сердечные болезни.
  4. Заболевания нервной системы – депрессия, невроз, психоз.
  5. Сахарный диабет.
  6. Снижение трудоспособности.
  7. Набор в весе.
  8. Сбои в работе иммунитета.

Кроме того, бессонницы ночью может приводить к обострению хронических болезней.

Интересные факты и цифры о бессоннице

  1. Человек проводит во сне треть своей жизни.
  2. Во второй фазе сна – фазе быстрого движения глаз – происходит парализация мышц, чтобы человек не повторял движения во сне.
  3. Во время сна человек восстанавливает физические, психические и умственные резервы, затраченные в течение дня.
  4. Во время ночного отдыха вырабатывается гормон меланин, отвечающий за засыпание.
  5. У детей во время сна вырабатывается гормон, отвечающий за рост. Поэтому они действительно растут во сне.

На приёме у врача можно часто услышать жалобу: «Страдаю бессонницей, как её побороть». Сразу ответить на этот вопрос не представляется возможным. Необходимо провести несколько дополнительных исследований, в ходе которых выяснится характер нарушений и причина этих беспокойств.

Следует отметить, что в большинстве случае при бессоннице достаточно восстановить режим сна и бодрствования, ввести в рацион полезную пищу и начать заниматься спортом.

Статьи по теме:

Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник. Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.

Источник: ночная бессонница влияет на здоровье и поведение человека

Последствия бессонницы возникают с различной интенсивностью и могут касаться многих областей повседневной жизни.

Было проведено много исследований с участием добровольцев, которые согласились на то, чтобы их лишили возможности сна (на срок от 1 до 11 дней).

Влияние бессонницы на здоровье

У людей, которые не поспали одну ночь возникают симптомы раздражительность, перепады настроения и отсутствие интереса к окружающей среде.

Дальнейшее отсутствие сна вызывает симптомы возбуждения и проблемы со зрением (зуд и жжение в глазах, галлюцинации и т.д.), после которых резко вырастает чувствительность к боли.

Появляются также трудности в концентрации (в поиске нужного слова, предложения, ответов на вопросы, амнезия относительно недавних событий). Человек становится агрессивным.

Бессонница влияет на психику и меняет мировосприятие

Нарастание проблемы бессонницы является особенно тревожным из-за ее негативного влияния на физическое и психическое здоровье. Бессонница повышает риск развития многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата.

У больных бессонницей часто наблюдается значительное снижение иммунитета. Психические последствия болезни – это раздражительность, расстройства настроения и когнитивных функций. У людей, страдающих от бессонницы, чаще возникают психозы и тревожные расстройства, а риск развития депрессии в четыре раза выше, чем у лиц без нарушения сна.

Болезнь в значительной степени также влияет на общее качество жизни, профессиональные и семейные контакты, участие в общественной жизни.

Социальные последствия бессонницы

Кроме распространенной после бессонной ночи усталости, последствия могут касаться возможностей организма на следующий день, как психомоторных (например, время отклика), так и психологического состояния (беспокойство, раздражение, трудности с концентрацией внимания).

Бессонница имеет также социальные и экономические последствия, которые только сейчас начинают оценивать. Она может стать причиной аварий на дорогах или на работе, например, человек, обслуживающий машины, работающих на лесах или контролирующих безопасность других.

Более 50% несчастных случаев на производстве вызвано сонливостью, которая также является основной причиной примерно 45% дорожно-транспортных происшествий. Много катастрофических событий, таких как авария на Чернобыльской АЭС, были частично вызваны проблемой сонливости.

Источник: последствия для организма может вызвать бессонница?

Человеческий организм – индивидуален, и каждому необходимы определенные условия и время, чтобы возобновить силы и вернуть работоспособность. Например, Альберту Эйнштейну нужно было спать более 10 часов, чтоб быть собранным и способным думать. Наполеон Бонапарт считал, чтобы набраться энергии и хорошо мыслить, он может спать всего 4 часа в сутки, и этого вполне достаточно.

Чтобы чувствовать себя хорошо, быть полным сил и энергии, нужно прислушиваться к своему организму. Однако, в мире существует одна проблема, которая мучает тысячи людей, не дает сконцентрироваться, отдохнуть и хорошо себя чувствовать. Это – бессонница.

Последствия бессонницы

Обычно бессонница – это болезнь, которая мешает людям нормально спать на протяжении всей ночи. Она способна проявляться периодически, или присутствовать постоянно, иногда даже всю жизнь. Помимо причинения неудобств, ее принято считать болезнью увядания – практически каждый человек старше 40 лет не спит так же крепко, как в молодости, и, просыпаясь посреди ночи, уснуть уже не может. Существуют также определенные внешние осложнения бессонницы.

Довольно часто этот недуг, кроме ментальных проблем, приводит также к внешним:

  • покраснение глаз;
  • уставший вид;
  • сыпь или пятна на коже лица;
  • темные круги или мешки под глазами и др.

Бессонница тесно связана со стрессами, а из-за стрессов часто происходит выпадение волос. На фоне стресса приблизительно 60% волос прекращают расти, и выпадают через 2-3 месяца. Процесс возобновления длится от полугода. Однако, если стресс носит систематический характер и Вы не принимаете необходимых мер, выпадение волос остановить очень сложно.

Специалисты рекомендуют предотвращать эти неприятные последствия путем защитных методов:

  • Улучшить рост и состояние волос поможет полоскание с добавлением отвара крапивы, ромашки, хмеля, тысячелистника.
  • Также необходимо начать прием витаминов: в данном случае, если выпадение волос – причина сбоя в нервной системе, – витамины группы В, Е и С.
  • Немедленно пересмотрите свое питание: недостаток в организме железа, селена, многих других витаминов и микроэлементов часто влечет за собой выпадение волос.

Кроме того, нерациональный уход (слишком частая замена шампуня и мытьё головы, использование металлических бигудей и расчесок, завивки и пренебрегание термозащитными средствами) могут побуждать обильное выпадение волос, и даже привести к облысению. Потому полезными являются натуральные деревянные расчески или гребешки, использование шампуней, масел и термозащитных средств, предотвращающих выпадение волос.

Печальная статистика. Смерть от бессонницы

По статистике, ежегодно случается более 500 тысяч ДТП, из них с летальным исходом – около 12 тысяч случаев, и все из-за сна за рулем. Кроме этого, бессонница является причиной многих других катастрофических событий, поскольку она приводит к потере памяти, раздражительности, невнимательности, заторможенности реакций, из-за чего возникают стрессы, депрессии, ссоры и скандалы, замкнутость, неверение в свои силы, потеря работоспособности и пр.

Основные ошибки при борьбе с бессонницей

Самолечение: прием медикаментов (снотворных) для восстановления режима сна является главной ошибкой людей, страдающих от бессонницы. Очень часто снотворное может действовать настолько сильно, что человек погружается в глубокий сон и с трудом просыпается, как правило, добавляются головные боли.

Отчего возникает бессонница?

Специалисты утверждают, что главные причины нарушений сна – переутомление (как физическое, так и умственное). Часто человек весь день работает, не покладая рук, и не замечает, как перенапрягается, из-за чего не может уснуть ночью, думает о работе, переживает о чем-то. Если подобные ситуации повторяются изо дня в день, человек теряет способность отключить мысли и расслабиться. Усталость и недосыпания накапливаются и приводят к стрессу, а от него нарушается сон. Переедание, конфликтные ситуации, как дома, так и на работе, гормональные нарушения, вредные привычки (алкоголь и курение), заболевания нервной системы – все это также является причиной возникновения расстройств сна.

Прием некоторых лекарств может привести к бессонницам, особенно – гормональных препаратов, обезболивающих, а также противоаллергических. Если во время приема лекарств возникает бессонница, следует обратиться за консультацией к своему лечащему врачу и, возможно, заменить препарат.

Чем опасна бессонница для здоровья?

Обычное недомогание и вялость – лишь легкие последствия для организма. Согласно мнению специалистов, систематическое недосыпание нередко приводит к совершению суицида. Американские ученые доказали, что бессонница не благотворно влияет на мозг: нарушаются познавательный и эмоциональный мозговые процессы, появляются опасные проблемы, связанные с памятью, вниманием и координацией движений. Возникает множество психических расстройств, нарушается дыхание и повышается уровень сахара в крови, вероятно возникновение аритмии, выпадение волос. Потому следует обратиться за помощью к врачу на ранней стадии, иначе игнорирование проблемы может привести к печальным последствиям.

Как вернуть крепкий сон и победить бессонницу?

Если Вы столкнулись с такой неприятной болезнью как бессонница, врачи рекомендуют, в первую очередь, народные методы лечения: перед сном пить чай с мятой и ромашкой, заваривать пустырник и пить по полстакана 3 раза в день. Также хорошо помогает теплое молоко с медом. Можно положить возле подушки маленький мешочек с лавандой. Проветривание комнаты и вечерняя прогулка тоже хорошо успокаивают и благотворно влияют на здоровый сон. Если все это не помогает, и Вы считаете, что Ваша проблема – слишком серьезная, тогда обратитесь к невропатологу. Возможно, он назначит Вам массаж, иглоукалывание, лечебные травяные ванны, или же медикаментозное лечение – снотворные препараты, антидепрессанты или транквилизаторы.

Также бессонницу вызывают разные болезни. Даже простой насморк, боль любого характера и пр. требуют немедленного лечения.

Существует несколько несложных способов предотвращения бессонницы:

  • ограничить употребление жидкости после 17 часов, особенно кофеиносодержащих напитков;
  • не злоупотреблять просмотром телевизора, в особенности фильмов ужасов, волнительных передач и пр.;
  • внимательно отнестись к месту отдыха (около 20% населения страдает от расстройств сна из-за неудобных матрасов, подушек или одеял);
  • принять теплую ванну с аромамаслами (например, мяты или лаванды), послушать негромкую музыку (классику, звуки природы, колыбельные);
  • обязательно нужно выключать свет и ночник, поскольку даже при тусклом свете нервная система не отдыхает полностью;
  • без консультации и назначения врачом не употреблять снотворное – такие препараты являются сильнодействующими и вызывают привыкание.

Последствия нарушения сна нередко несут устрашающий характер, однако, не стоит сразу впадать в панику или игнорировать проблему, думая, что все пройдет само по себе. Ответственно отнеситесь к избавлению от разного рода раздражителей, запаситесь терпением и верните в свою жизнь яркие краски.

Рубрики

Проверь себя!

Все о стрессе © 2018. Все права защищены.

Источник:

“О самом главном”, рубрика “История болезни” : “Как победить бессонницу”.

Хороший сон – это залог крепкого здоровья. Поэтому не стоит им пренебрегать, рассчитывая выспаться потом, когда вы завершите свои дела. Однако, если вы по какой-то причине знаете о том, что лишитесь сна на долгое время, вы должны представлять какие процессы будут происходить в организме и быть готовыми к последствиям долгой бессонницы.

Последствия бессонницы

длительная бессонница последствия

День 1

В первые сутки бессонницы человек ощущает сонливость, чувство вялости и головные боли. Появляется сложность сконцентрировать внимание на чем-либо, немного ухудшается процесс запоминания. Окружающие замечают беспричинную раздражительность и нервозность. Также, внешним проявлением станет покраснение глаз и небольшие круги.

Последствия бессонницы, которая длится одни сутки не скажутся на здоровье человека в общем.

День 2

На вторые сутки бессонницы усиливается раздражительность и нервозность, появляются проблемы с координацией. Умственные способности человека снижаются на 60%. Внешне человек выглядит уставшим, к красным глазам прибавляется бледность кожи лица, и усиливаются синяки.

Последствие отсутствия сна в течении двух суток – начинается истощение организма.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ! Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение “

Сонилюкс “. Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет.

Сонилюкс

не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей…

День 3

На третьи сутки без сна человек начинает путаться в мыслях, наступает нервное истощение. Возникает непреодолимое желание съесть все, что попадается на глаза. При этом, пищеварительная система работает со сбоем, из-за чего возникает, спазмы и тяжесть в желудке.

Внешние последствия бессонницы: добавляется сухость кожи и мешки под глазами. Может появиться нервный тик глаза. Первый сбой в работе организма и вред здоровью: Нарушаются связи между нейронами в головном мозге, а также меняется гормональный фон.

День 4

На четвертые сутки, бессонница, в следствии крайнего нервного истощения, провоцирует галлюцинации. Речь становится бессвязной, интеллектуальные способности снижаются на 75%. Снижается скорость реакции, организм включает защитный режим — поверхностный сон. Мозг частично отключается на время от нескольких секунд, до пары минут. Внешне бессонница проявятся, как и прежде. Последствия для организма ощущаются сильнее. Снижается иммунитет, хронические заболевания обостряются и напоминают о себе с новой силой.

По статистике каждая шестая автокатастрофа происходит из-за того, что водитель засыпает за рулем, в результате чего теряет контроль над автомобилем.

День 5

На пятые сутки любая мелочь выводит человека из себя, начинает развиваться синдром хронической усталости. Внешние изменения: выпадение волос и трясущиеся руки. Мешки и круги под глазами, сухая и бледная кожа лица — это уже обычное дело, поэтому на этом можно не акцентировать внимание.

Продолжительная бессонница — это большой стресс и нагрузка для всего организма, поэтому ее последствия сказываются в равной степени на сердце, эндокринной и нервной системе.

длительная бессонница последствия

По прошествию пяти суток бессонницы, у организма человека заканчиваются резервы. Сильнейшее нервное и физическое истощение в совокупности с обострением хронических заболеваний может привести к смерти. По статистике, человек, лишенный сна на неделю, умрет с вероятностью 70%. Каждый последующий день бессонницы увеличивает вероятность еще на 5%. Даже если после недели без сна, вы сможете уснуть и вернуть свой нормальный график, вам придется приложить немало усилий, чтобы восстановить свое здоровье.

Вам всё ещё кажется, что бессонница это приговор или что она пройдет сама собой?

Рекомендуем к прочтению научную статью Долгополова Владимира Александровича. Эта информация должна помочь решить вашу проблему со сном.

Хороший сон – это залог крепкого здоровья. Поэтому не стоит им пренебрегать, рассчитывая выспаться потом, когда вы завершите свои дела. Однако, если вы по какой-то причине знаете о том, что лишитесь сна на долгое время, вы должны представлять какие процессы будут происходить в организме и быть готовыми к последствиям долгой бессонницы.

Последствия бессонницы

длительная бессонница последствия

День 1

В первые сутки бессонницы человек ощущает сонливость, чувство вялости и головные боли. Появляется сложность сконцентрировать внимание на чем-либо, немного ухудшается процесс запоминания. Окружающие замечают беспричинную раздражительность и нервозность. Также, внешним проявлением станет покраснение глаз и небольшие круги.

Последствия бессонницы, которая длится одни сутки не скажутся на здоровье человека в общем.

День 2

На вторые сутки бессонницы усиливается раздражительность и нервозность, появляются проблемы с координацией. Умственные способности человека снижаются на 60%. Внешне человек выглядит уставшим, к красным глазам прибавляется бледность кожи лица, и усиливаются синяки.

Последствие отсутствия сна в течении двух суток – начинается истощение организма.

День 3

На третьи сутки без сна человек начинает путаться в мыслях, наступает нервное истощение. Возникает непреодолимое желание съесть все, что попадается на глаза. При этом, пищеварительная система работает со сбоем, из-за чего возникает, спазмы и тяжесть в желудке.

Внешние последствия бессонницы: добавляется сухость кожи и мешки под глазами. Может появиться нервный тик глаза. Первый сбой в работе организма и вред здоровью: Нарушаются связи между нейронами в головном мозге, а также меняется гормональный фон.

День 4

На четвертые сутки, бессонница, в следствии крайнего нервного истощения, провоцирует галлюцинации. Речь становится бессвязной, интеллектуальные способности снижаются на 75%. Снижается скорость реакции, организм включает защитный режим — поверхностный сон. Мозг частично отключается на время от нескольких секунд, до пары минут. Внешне бессонница проявятся, как и прежде. Последствия для организма ощущаются сильнее. Снижается иммунитет, хронические заболевания обостряются и напоминают о себе с новой силой.

По статистике каждая шестая автокатастрофа происходит из-за того, что водитель засыпает за рулем, в результате чего теряет контроль над автомобилем.

День 5

На пятые сутки любая мелочь выводит человека из себя, начинает развиваться синдром хронической усталости. Внешние изменения: выпадение волос и трясущиеся руки. Мешки и круги под глазами, сухая и бледная кожа лица — это уже обычное дело, поэтому на этом можно не акцентировать внимание.

Продолжительная бессонница — это большой стресс и нагрузка для всего организма, поэтому ее последствия сказываются в равной степени на сердце, эндокринной и нервной системе.

длительная бессонница последствия

По прошествию пяти суток бессонницы, у организма человека заканчиваются резервы. Сильнейшее нервное и физическое истощение в совокупности с обострением хронических заболеваний может привести к смерти. По статистике, человек, лишенный сна на неделю, умрет с вероятностью 70%. Каждый последующий день бессонницы увеличивает вероятность еще на 5%. Даже если после недели без сна, вы сможете уснуть и вернуть свой нормальный график, вам придется приложить немало усилий, чтобы восстановить свое здоровье.

bessonnica24.ru

Последствия бессонницы

длительная бессонница последствия

Обычно бессонница – это болезнь, которая мешает людям нормально спать на протяжении всей ночи. Она способна проявляться периодически, или присутствовать постоянно, иногда даже всю жизнь. Помимо причинения неудобств, ее принято считать болезнью увядания – практически каждый человек старше 40 лет не спит так же крепко, как в молодости, и, просыпаясь посреди ночи, уснуть уже не может. Существуют также определенные внешние осложнения бессонницы.

Довольно часто этот недуг, кроме ментальных проблем, приводит также к внешним:

  • покраснение глаз;
  • уставший вид;
  • сыпь или пятна на коже лица;
  • темные круги или мешки под глазами и др.

Бессонница тесно связана со стрессами, а из-за стрессов часто происходит выпадение волос. На фоне стресса приблизительно 60% волос прекращают расти, и выпадают через 2-3 месяца. Процесс возобновления длится от полугода. Однако, если стресс носит систематический характер и Вы не принимаете необходимых мер, выпадение волос остановить очень сложно.

Специалисты рекомендуют предотвращать эти неприятные последствия путем защитных методов:

  • Улучшить рост и состояние волос поможет полоскание с добавлением отвара крапивы, ромашки, хмеля, тысячелистника.
  • Также необходимо начать прием витаминов: в данном случае, если выпадение волос – причина сбоя в нервной системе, – витамины группы В, Е и С.
  • Немедленно пересмотрите свое питание: недостаток в организме железа, селена, многих других витаминов и микроэлементов часто влечет за собой выпадение волос.

Кроме того, нерациональный уход (слишком частая замена шампуня и мытьё головы, использование металлических бигудей и расчесок, завивки и пренебрегание термозащитными средствами) могут побуждать обильное выпадение волос, и даже привести к облысению. Потому полезными являются натуральные деревянные расчески или гребешки, использование шампуней, масел и термозащитных средств, предотвращающих выпадение волос.

Печальная статистика. Смерть от бессонницы

По статистике, ежегодно случается более 500 тысяч ДТП, из них с летальным исходом – около 12 тысяч случаев, и все из-за сна за рулем. Кроме этого, бессонница является причиной многих других катастрофических событий, поскольку она приводит к потере памяти, раздражительности, невнимательности, заторможенности реакций, из-за чего возникают стрессы, депрессии, ссоры и скандалы, замкнутость, неверение в свои силы, потеря работоспособности и пр.

Основные ошибки при борьбе с бессонницей

Самолечение: прием медикаментов (снотворных) для восстановления режима сна является главной ошибкой людей, страдающих от бессонницы. Очень часто снотворное может действовать настолько сильно, что человек погружается в глубокий сон и с трудом просыпается, как правило, добавляются головные боли.

Отчего возникает бессонница?

длительная бессонница последствия

Специалисты утверждают, что главные причины нарушений сна – переутомление (как физическое, так и умственное). Часто человек весь день работает, не покладая рук, и не замечает, как перенапрягается, из-за чего не может уснуть ночью, думает о работе, переживает о чем-то. Если подобные ситуации повторяются изо дня в день, человек теряет способность отключить мысли и расслабиться. Усталость и недосыпания накапливаются и приводят к стрессу, а от него нарушается сон. Переедание, конфликтные ситуации, как дома, так и на работе, гормональные нарушения, вредные привычки (алкоголь и курение), заболевания нервной системы – все это также является причиной возникновения расстройств сна.

Прием некоторых лекарств может привести к бессонницам, особенно – гормональных препаратов, обезболивающих, а также противоаллергических. Если во время приема лекарств возникает бессонница, следует обратиться за консультацией к своему лечащему врачу и, возможно, заменить препарат.

Чем опасна бессонница для здоровья?

Обычное недомогание и вялость – лишь легкие последствия для организма. Согласно мнению специалистов, систематическое недосыпание нередко приводит к совершению суицида. Американские ученые доказали, что бессонница не благотворно влияет на мозг: нарушаются познавательный и эмоциональный мозговые процессы, появляются опасные проблемы, связанные с памятью, вниманием и координацией движений. Возникает множество психических расстройств, нарушается дыхание и повышается уровень сахара в крови, вероятно возникновение аритмии, выпадение волос. Потому следует обратиться за помощью к врачу на ранней стадии, иначе игнорирование проблемы может привести к печальным последствиям.

Как вернуть крепкий сон и победить бессонницу?

длительная бессонница последствия

Если Вы столкнулись с такой неприятной болезнью как бессонница, врачи рекомендуют, в первую очередь, народные методы лечения: перед сном пить чай с мятой и ромашкой, заваривать пустырник и пить по полстакана 3 раза в день. Также хорошо помогает теплое молоко с медом. Можно положить возле подушки маленький мешочек с лавандой. Проветривание комнаты и вечерняя прогулка тоже хорошо успокаивают и благотворно влияют на здоровый сон. Если все это не помогает, и Вы считаете, что Ваша проблема – слишком серьезная, тогда обратитесь к невропатологу. Возможно, он назначит Вам массаж, иглоукалывание, лечебные травяные ванны, или же медикаментозное лечение – снотворные препараты, антидепрессанты или транквилизаторы.

Также бессонницу вызывают разные болезни. Даже простой насморк, боль любого характера и пр. требуют немедленного лечения.

Существует несколько несложных способов предотвращения бессонницы:

  • ограничить употребление жидкости после 17 часов, особенно кофеиносодержащих напитков;
  • не злоупотреблять просмотром телевизора, в особенности фильмов ужасов, волнительных передач и пр.;
  • внимательно отнестись к месту отдыха (около 20% населения страдает от расстройств сна из-за неудобных матрасов, подушек или одеял);
  • принять теплую ванну с аромамаслами (например, мяты или лаванды), послушать негромкую музыку (классику, звуки природы, колыбельные);
  • обязательно нужно выключать свет и ночник, поскольку даже при тусклом свете нервная система не отдыхает полностью;
  • без консультации и назначения врачом не употреблять снотворное – такие препараты являются сильнодействующими и вызывают привыкание.

Последствия нарушения сна нередко несут устрашающий характер, однако, не стоит сразу впадать в панику или игнорировать проблему, думая, что все пройдет само по себе. Ответственно отнеситесь к избавлению от разного рода раздражителей, запаситесь терпением и верните в свою жизнь яркие краски.

vseostresse.ru

Чем угрожают нарушения сна?

Бессонницу могут вызвать самые разные факторы, начиная от внешних раздражителей и умственного переутомления, заканчивая стрессами, депрессиями, злоупотреблением лекарственными средствами, кофе и спиртными напитками. Очень важно понять, какая именно причина способствовала возникновению бессонницы, так как это поможет устранить нежелательное состояние. Последствия бессонницы крайне неблагоприятны, поэтому нарушения сна требуют своевременной коррекции и при необходимости – лечения.

Наиболее характерное последствие бессонницы – это сниженная концентрация, неспособность к сосредоточению, замедление реакции. У человека с нарушениями сна снижается работоспособность, производительность и обучаемость, он подвержен резким перепадам настроения и депрессивным состояниям. Постоянная дневная сонливость со временем может превратиться в синдром хронической усталости, требующий вмешательства врача.

При наличии различных заболеваний бессонница может осложнить их течение. Нарушения сна ухудшают работу центральной нервной системы, приводят к обострению психических расстройств и неврозов. В результате научных исследований были получены данные о том, что бессонница приводит к органическим поражениям мозга, снижению эмоциональной и познавательной функции. При тяжелой затяжной бессоннице люди страдают от серьезных когнитивных расстройств, которые угрожают дальнейшей интеллектуальной сохранности.

Подавленность и повышенная утомляемость – далеко не единственное последствие бессонницы: заболевания внутренних органов и эндокринных желез также обостряются, если человек испытывает дефицит сна. У пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями нарушения сна способствуют развитию гипертонических кризов и аритмии. Медиками всего мира доказана связь бессонницы с предрасположенностью к ожирению и сахарному диабету.

Что делать?

При первых признаках бессонницы следует предпринять меры по борьбе с этим неприятным недугом, чтобы не допустить появления серьезных последствий. Профилактика бессонницы включает в себя гигиену сна, умеренную физическую активность, отсутствие вредных привычек, регулярные прогулки перед сном, комфортный график работы. Если не удается справиться с бессонницей самостоятельно, необходимо обратиться к врачу, чтобы избежать ухудшения состояния.

www.kakprosto.ru

Что такое бессонница

Когда речь идёт о бессоннице, многие подразумевают полное отсутствие сна, однако, она имеет несколько разновидностей, каждая из которых характеризуется теми или иными особенностями. Бессонница выражается трудностями в засыпании, которые происходят систематически или периодически. Нерегулярные ночные проблемы могут быть связаны с различными бытовыми проблемами, такими как перенапряжение, чрезмерная усталость или небольшие неполадки в работе организма, также бессонница может сопровождать период менструации у женщин. В этих случаях рекомендуется устранить симптомы недомогания, и бессонница пройдёт в кротчайшие сроки. Если же бессонница проявляется регулярно и затягивается на длительный период времени без особых на то причин, то следует обратиться за помощью к специалисту, который выявит и излечит бессонницу. Делать это лучше на первых этапах её развития, тогда на лечение уйдёт гораздо меньше времени и сил. Различают также два вида бессонницы, которые условно делят на трудности засыпания и частые пробуждения. И тот и другой вид приносит массу неудобств и в равной мере изматывает организм, не давая ему полноценно отдохнуть.

Причины бессонницы

Для появления бессонницы существует масса причин, последствиями которых становятся нарушения сна. Рассмотрим наиболее распространённые из них. Прежде всего, бессонница может возникать из-за ведения неправильного и нездорового образа жизни. Курение, злоупотребление алкоголем и наркотики приводят к нарушению работы головного мозга, в результате чего он не может полноценно расслабиться в ночной период. Кроме этого, пагубно влияет на качество сна некачественная пища и нарушение режима питания. Плотный ужин и обилие жирных, острых и высококалорийных продуктов повышают активность мозга, что приводит к его непрерывному напряжению и бессоннице. Употребление в течение дня большого количества продуктов, содержащих в своём составе кофеин, также становится причиной нарушения сна. Не рекомендуется пить в чрезмерных количествах газированные напитки, а также чёрный и зелёный чай.

Следующая причина бессонницы – это неудобная кровать. Если вы часто ворочаетесь, просыпаетесь среди ночи, а сутра чувствуете себя подавленным и не отдохнувшим, возможно, вам следует задуматься о том, на чём вы спите. Кровать должна быть в меру мягкой, но при этом поддерживать естественное положение тела. Постельное бельё рекомендуется выбирать из натуральных материалов, приятных на ощупь и не вызывающих раздражения. Что касается подушки, то она должна быть выбрана по размеру и не позволять мышцам шеи напрягаться в процессе сна. Тем, кто часто испытывает трудности со сном, рекомендуется выбирать подушки с натуральными наполнителями, эфирными маслами и травами, способствующими расслаблению. Постельное бельё, также, как и пижаму, необходимо выбирать по сезону, чтобы не испытывать дискомфорта во время сна.

И, наконец, последняя, но не менее весомая причина бессонницы, это нервное напряжение и стрессы. Пребывая в постоянном напряжении, которое связано с работой, семейными и личными неурядицами или образом жизни, вы перенапрягаете свой мозг, который отвечает вам нарушениями работы и сна. Различные психические перегрузки, депрессии, неврозы и принудительное бодрствование часто становятся причинами бессонницы. Кроме того, головной мозг может страдать после интоксикации, черепно-мозговой травмы либо же нарушения кровообращения, что негативно влияет на состояние центральной нервной системы.

Последствия бессонницы

Как известно, во время сна человеческий организм отдыхает и набирается сил, при отсутствии сна, вполне естественной реакцией организма является вялость, усталость и подавленное состояние. Не выспавшийся человек менее активен, он испытывает трудности в концентрации внимания и координации движений, ему сложно сосредоточиться, в результате чего существенно снижается его трудоспособность и продуктивность работы. Последствием бессонницы может стать раздражительность и агрессия, особенно, если бессонница длится на протяжении долгого периода времени. Хроническое недосыпание негативно сказывается на активности головного мозга, который не может посылать соответствующие сигналы внутренним органам, что приводит к нарушениям их работы. Под воздействием бессонницы частота сердечных сокращений уменьшается, а это негативно отражается на скорости кровообращения и обеспечении органов кислородом и питательными веществами. Замедленные обменные процессы могут стать причиной набора веса и нарушения пищеварения. Нередко люди, страдающие бессонницей, сталкиваются с повышением уровня сахара в крови, заболеваниями внутренних органов и эндокринных желез. Всё это сопровождается плохим самочувствием и пессимистичным настроем.

Как избавиться от бессонницы

Подходить к выбору метода лечения бессонницы нужно очень основательно, так как он напрямую будет зависеть от причины её появления. Ни в коем случае не пускайте всё на самотёк, в надежде, что бессонница пройдёт сама собой. Помните, что любое заболевание, в том числе и нарушения сна, легче всего излечить на ранних стадиях, а не в запущенном состоянии. Если бессонница преследует вас на протяжении длительного периода времени, следует обратиться за помощью к врачу, который точно выявит причину заболевания и назначит соответствующее лечение. Подобными вопросами занимается врач-психотерапевт, которого можно найти как в государственных больницах, так и в частных клиниках. Не принимайте лекарственные препараты в виде снотворного без назначения врача, так как при неправильной дозировке и способе употребления они могут оказать совершенно противоположный эффект. При несвоевременном лечении бессонница может стать причиной развития других, не менее опасных заболеваний, в том числе и психических расстройств.

Народные методы

Если бессонница мучает вас не долго, и обращаться за помощью к врачу вы не желаете, можете воспользоваться проверенными и надёжными народными средствами от бессонницы, которые помогают вернуть здоровый сон без применения лекарственных препаратов.

Одно из лучших натуральных средств от бессонницы – это мёд, который успокаивает нервную систему и улучшает её функционирование. Как только вы почувствовали нарушение сна, положите под язык одну чайную ложку мёда и медленно рассасывайте его, либо же растворите мёд в стакане тёплой воды и выпейте его перед сном.

Не меньшей популярностью пользуются травяные сборы, которые созданы для борьбы с бессонницей. Их существует довольно много, поэтому каждый сможет выбрать для себя наиболее подходящий. Чаще всего в состав отваров входят мята, пустырник и хмель, которые смешиваются в разных пропорциях и заливаются кипятком. После того, как отвар остынет, его необходимо процедить и пить три раза в день по пол стакана до полного исчезновения признаков бессонницы.

женские-посиделки.рф

Практически каждый человек в наше время сталкивался с бессонницей. Как не печально, данное проявление для общества стало обычным, поэтому редко можно встретить людей, которые уделяли бы особе внимание ухудшению процесса сна. Чаще всего, мы закрываем глаза на то, что не спали ночь, просто восполняя часы отдыха днём. Не реже мы используем бодрящие стимуляторы в виде кофе или крепкого чая, едим сладкое, довольствуясь пятиминутной дремотой во время поездки на работу или в обеденный перерыв прямо за офисным столом.

Однако всё это медленно, но верно ведёт, примерно, каждого пятого человека к формированию затяжной бессонницы, на которую не обратить внимания уже невозможно, так как она негативно влияет на жизнь индивида, в целом. Существует масса последствий, которые несёт за собой это неприятное отклонение в процессе сна.

Затяжная бессонница

Понять, что у вас затяжная бессонница можно по нескольким основным признакам:

1. Одним из самых очевидных будет отсутствие сна на протяжении значительного времени, а именно в период более 4-5 суток. При этом сон может отсутствовать полностью, либо значительно снизится его качество.

2. Сон всё чаще становится поверхностным, то есть человек не погружается в него полностью. В результате – повышенная чуткость и чувствительность к внешним раздражителям.

3. Сновидения на период затяжной бессонницы становятся предельно яркими, отрывистыми. Образы сменяются резко, несвязно, часто вызывают эмоциональный дискомфорт у сновидца.

4. Если у человека получается заснуть, то ночью он может часто просыпаться, либо спать непродолжительное время и вставать, что называется, с первыми петухами.

5. Пробуждение во время затяжной бессонницы может быть резким, тревожным, либо, напротив, вялым и очень продолжительным. После подъёма человек угнетён, разбит, не сосредоточен, раздражителен, не готов к активным действиям.

6. Затяжная бессонница часто сопровождается рядом физических и психологических отклонений и, наоборот, любые патологические и эмоциональные состояния могут сопровождаться затяжной бессонницей.

Последствия затяжной бессонницы

У такого неприятного явления как затяжная бессонница есть ряд негативных последствий, при распознании которых просто необходимо обратиться к врачу.

1. Потеря сна как такового. Если вы не спите и при этом не имеете каких-то редких отклонений, которые определяют это как вашу особенность, вы должны обратиться к врачу, чтобы понять, что является причиной столь ярко выраженной бессонницы.

2. Нарушение обмена веществ. Ночью происходит 70% всех обменных процессов, которые отвечают за очищение организма, выведение токсинов, усвоение питательных веществ, транспортировку генетических кодов. Когда человек лишается сна, все указанные процессы резко замедляются, что приводит, иногда к необратимым, изменениям в его состоянии.

3. Развитие заболеваний тела и внутренних органов, что вытекает из второго пункта.

4. Развитие психических отклонений. В результате недополучения оптимального количества отдыха организм сначала борется с усталостью, потом переключается в «режим сопротивления», заставляя нас, наконец, отдохнуть. Далее происходит сбой защитных систем и организм делает шаг назад – в этот период может даже казаться, что всё нормально. Однако сразу после этого начинает период панических атак, повышенной раздражительности, агрессивности, неготовности принимать решения, рассеянности, растерянности и т.п. После данных проявлений следует затяжная депрессия и развитие психических заболеваний.

5. Эмоциональные проявления при затяжной бессоннице оставляют желать лучшего: подавленность, грусть, гнев, вспыльчивость, депрессивность, пессимизм, стремление кого-то обидеть, задиристость и пр.

6. Разрушение клеток мозга – одно из самых катастрофичных и необратимых последствий затяжной бессонницы.

7. Слабость, невозможность работать, проблемы в обществе, в общении, личных отношениях и т.д.

8. Обострение уже имеющихся заболеваний.

9. Смерть как самый печальный итог.

10. Сумасшествие, галлюцинации, бред, потеря памяти.

Заключение

При выявлении у себя хотя бы намёка на подобные явлении и осознании того, что ваш сон стал не таким, как раньше, необходимо обратиться к терапевту, сомнологу, психотерапевту или психологу, которые помогут сделать следующий шаг, а, по сути, избавят вас от мучительного недосыпания, вернув радость к жизни!

sonan.ru

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here