Бессонница у женщин

Специально для Вас подробное описание: бессонница у женщин на сайте лечение-бессонницы.рф - знания собранные со всех уголков света.

Бессонница – это проблема, с которой обязательно сталкивалась практически каждая современная женщина. Плохой сон, частые пробуждения среди ночи, невозможность быстро уснуть и иные проявления отнимают драгоценное время на комфортный отдых и негативно влияют на работоспособность, внешнее состояние, здоровье.

К сожалению, не существует универсального средства, которое бы могло сразу и наверняка избавить представительницу прекрасного пола от недуга. Виной этому – огромное разнообразие причин, вызывающих нарушения сна.

Содержание

Наиболее вероятные причины бессонницы у женщин

Ниже, представлены самые известные и частые выявляемые причины нарушений сна у женщин. Действие их индивидуально и зависит от особенностей организма – у одних представительниц прекрасного пола они самостоятельно вызывают бессонницу, у других же только в совокупности формируют предпосылки для плохого сна.

  • Неправильная гигиена сна. Огромный ряд факторов внешней среды, от спального места до микроклимата, может негативно влиять на процесс ночного отдыха;
  • Неправильное питание. Важный и частый негативный фактор бессонницы у женщин;
  • Нарушение биоритмов. Несбалансированные суточные ритмы бодрствования и сна ведут к бессоннице;
  • Приём лекарств. Определенные медицинские препараты потенцируют плохой сон;
  • Стрессы и тревога. Современная жизнь с её ускоренным темпом, частыми проблемами на работе и в быту, формируют стрессовые ситуации, которыми больше всего подвержены именно представительницы прекрасного пола;
  • Психологические фобии. Боязнь ночи и сна встречается редко, но сильно влияет на общее качество отдыха;
  • Физиологические изменения. Старение влечет за собой не только увядание организма, но и сокращение времени, которое женщина проводит во сне;
  • Заболевания. Целый спектр болезней, синдромом и патологических состояний может вызывать у представительницы прекрасного пола бессонницу.

Неправильная гигиена сна

Внешние факторы окружающей среды способны вызывать бессонницу у женщин – это аксиома, особенно актуальная в нашу современную эпоху. Наиболее частыми причинами такого спектра выступает:

  • Плохо подобранная и организованная постель. Слишком высокая и неудобная подушка, плохой матрас, жаркое, не пропускающее влагу и воздух одеяло, синтетический материал постельного белья – это и многое другое создаёт комплексный дискомфорт, приводящий к плохому сну. Решение – оптимальный подбор ортопедических компонентов кровати, а также натуральных тканей;
  • Микроклимат. Сухой спертый или же чрезвычайно влажный воздух, слишком высокая либо же низкая температура в помещении – эти факторы необходимо обязательно учитывать Решение – регулярное проветривание перед сном, использование увлажнителей и механических средств климатического контроля;
  • Звуки и свет. Типичная проблема большого мегаполиса – посторонние звуки за окном, а также недостаточно плотные занавески, через которые проникает уличное освещение, нарушающее у многих женщин процесс сна Решение – хорошая звуко- и светоизоляция.

Питание и его режим

Действительно занятой женщине в современном мире очень тяжело питаться правильно – не хватает времени на приготовление простейших полезных блюд.

Слишком жирная и вредная пища, маринады, фастфуд и прочие излишества приводят различным проблемам, негативно влияют на фигуру и могут нарушать сон.

Общая рекомендация – нормализация схемы питания с уменьшением её калорийности, дробный приём пищи, отказ от употребления еды на ночь – как минимум за 3 часа до отхода к ночному отдыху.

Строго не рекомендуется употреблять за 1-1,5 до сна крепкий черный чай и кофе, которые стимулируют активность ЦНС и долго не дают уснуть. Также стоит воздержаться от газированных и мочегонных напитков, соответственно раздражающих желудок и заставляющих вставать по ночам.

Нарушение биоритмов

С течением столетий ритм жизни человека постоянно увеличивался – неспешное существование сменилось «быстрым бегом» за благами и требованиями современной цивилизации. Люди стали спать меньше, выделяя всё больший промежуток времени на активное бодрствование.

Проблему усугубляет однообразная сидячая работа без физических нагрузок. Как же бороться с этими факторами? Основные рекомендации – это легкие физические упражнение в процессе кратковременного отдыха вместо «перекуров», отказ от дневного сна (если вас постоянно мучает бессонница), строгий контроль времени засыпания и пробуждения.

Ложиться нужно до 22 часов: в промежутке между 23 и 2 часами ночи происходит активизация восстановительный функций человеческого организма, процесс ночного отдыха в данной ситуации обязателен.

Здоровый сон – это минимум 8 часов непрерывного ночного отдыха, при этом проводимого в одно и то же время на протяжении недель.

Приём лекарств

Вызывать бессонницу у женщин могут не только препараты, прописанные врачом для лечения серьезных заболеваний, но и сравнительно безопасные безрецептурные средства.

  • Препараты, воздействующие на ЦНС. Сюда включают транквилизаторы, а также снотворные лекарства. Несмотря на то, что априори эта медицинская группа должна противодействовать бессоннице при определенных соматических и психических патологиях, в ряде случаев их регулярный приём, особенно без назначения, а также резкая отмена способна создать системные предпосылки к стойкому нарушению сна. Типичные представители – амфетамины и препараты на основе кофеина (стимуляторы), а также Диазепам, Фенобарбитал и прочие ингибиторы работы ЦНС;
  • Гипотоники. Сюда относят Клофелин и его производные – они вызывают нарушения сна при регулярном приёме в среднесрочной перспективе;
  • Антигистамины. Противоаллергические средства первого поколения, имеющие системное воздействие на организм, часто вызывают бессонницу. Типичный представитель – Димедрол;
  • Противокашлевые средства. Препараты, содержащие кодеин и его производные, нарушают нормальные суточные ритмы сна и бодрствования у женщин;
  • Антидепрессанты. Нарушают баланс фазы быстрого и медленного сна. Типичные представители – Нефазодон, Флуоксетин, Транилцитопромин;
  • Иные препараты. Сюда относят кортикостероиды (Преднизолон), блокаторы желудочной секреции (Циметидин), бронхорасширяющие средства (Теофиллион), препараты, восстанавливающие двигательную активность (Метилдопа) и многое другое.

Стресс и тревога

Бешеный ритм жизни современной женщины очень часто приводит к конфликтным, непростым ситуациям. На их фоне возникают стрессы и депрессии. Именно они считаются самым главным фактором бессонницы.

Проблема усугубляется еще и тем, что в попытке перебороть вышеозначенные синдромы, представительницы прекрасного пола все чаще обращаются к медицинским препаратам.

Антидепрессанты и снотворные, принимаемые бесконтрольно и системно, усугубляют непростую ситуацию и еще больше нарушают нормальный процесс сна у женщин.

Отдельные женщины могут спать плохо даже в состоянии обычной тревоги, не говоря уже о более серьезных психически негативных проявлениях.

Что же делать в данном случае? Желательно избегать любых конфликтных ситуаций, больше гулять на свежем воздухе, в обязательном порядке отделять работу и домашнее времяпровождение, не увлекаться антидепрессантами и прочими препаратами, лишь маскирующими проблему.

Если перебороть патологическое состояние своими силами не получается, а бессонница, вызванная им не проходит – лучше обратиться к профильному специалисту за квалифицированной помощью.

Боязнь ночи и сна

В современном мире у людей диагностируют очень много фобий. Одна из них – гипнофобия. Данное состояние характеризуется иррациональным и плохо контролируемым страхом перед сном.

Аргументация данной патологии со стороны женщины может быть разной – ночные кошмары, страх потери контроля над телом и смерти во время ночного отдыха, нерациональное нежелание терять драгоценное время

Часто, боязнь ночи и сна возникает еще в детстве как результат какого-либо неприятного, сильно запомнившегося на подсознательном уровне события. Ночной фильм ужасов, изнасилование или иная психофизическая травма вызывает столь глубинную реакцию отторжения, что может преследовать представительницу прекрасного пола на протяжении десятков лет.

Единственным выходом из ситуации в данном случае становится обращение к специалисту, проведение когнитивной терапии, при необходимости приём лекарственных препаратов по индивидуальному назначению.

При каких заболеваниях возникает бессонница?

Бессонницу у женщин могут вызывать не только физиологические причины и внешние факторы, но также болезни. Самыми известными провоцирующими патологиями, заболеваниями и синдромами обычно выступают:

  • Психические расстройства. Следующая стадия психосоциального стресса и тревоги – это системные прогрессирующие депрессии;
  • Неврологические заболевания. Сюда относят деменцию, болезнь Паркинсона и иные патологии широкого спектра;
  • Черепно-мозговые травмы с нарушение работы ЦНС и периферических нервов;
  • Синдром обструктивного апноэ сна. Кратковременные остановки дыхания во время ночного отдыха – очень серьезная причина, которую обычно не замечают из-за классического внешнего проявления (храпа);
  • Соматические заболевания. Сюда относят огромный спектр «телесных» болезней, от разнообразных дисфункций щитовидной железы и заболеваний бронхо-легочной системы до расстройств желудочно-кишечного тракта, ночного миоклонуса и даже болевого синдрома широкой этиологии.

Соматические заболевания

Данный тип заболеваний характеризуется нарушениями нормальной работы систем и органов человека, вызывается внутренними или же внешними воздействиями, может вызывать у женщины бессонницу.

Вышеописанные патологии не связывают с психической деятельностью представительницы прекрасного пола и при проведении качественной комплексной диагностики, довольно часто точно устанавливается причина нарушения сна.

  • Бронхо-легочная система. Обычно бессонницей страдают женщины, у которых диагностируют бронхиальную астму, а также хронические патологии, связанные с обструкцией дыхания;
  • Расстройства ЖКТ. Чаще всего провоцирующим фактором выступает эзофагальный рефлюкс;
  • Сбои в работе щитовидной железы. Как гипотиреоз, так и гипертиреоз могут провоцировать проблемы с засыпанием и сном;
  • Болевой синдром. Фибромиалгии, мигрени и прочие подобные состояния часто становятся причиной бессонницы;
  • Расстройства неврологии и травмы. Практически все неврологические заболевания, а также прямые травмы черепа и позвоночника формируются негативную симптоматику с множественными нарушениями сна;
  • Особые синдромы. Синдром Пиквика и беспокойных ног, миоклонус, центральное системное апноэ и многое другое.

Храп и синдром ночного апноэ

Среди представительниц прекрасного пола бытует мнение, что храп является лишь уделом мужчин. Это вовсе не так, женщины подвержены всем возможным причинам образования данного синдрома (здесь можно прочитать подробнее про храп у женщин), а также его сложной формы в виде обструктивного апноэ сна, правда, в меньшей степени.

Сужение верхних дыхательных путей в районе носоглотки вызывает затрудненный воздухоток в данной области – при данном процессе формируется турбулентность и возникает характерный низкий звук определенной повторяющейся частоты.

В ряде случаев, патология сопровождается отеком вышеуказанной области и снижением тонуса гладкой мускулатуры, что провоцирует частичное или полное перекрытие каналов дыхания во время сна с кратковременными остановками дыхания. При этом виде патологии, называемой обструктивным апноэ, существенно возрастают риски формирования сердечно-сосудистых заболеваний, легочной гипертензии, кислородного голодания с недостаточностью питания структур мозга, а также иных серьезных проблем.

Регулярно храпящая женщина или представительница прекрасного пола с СОАС синдромом часто страдает бессонницей, плохо высыпается и чувствует себя «разбитой» большую часть светового дня. Решение проблемы – поиск и устранение вызывающей синдром причины.

Бессонница в пожилом возрасте

С течением времени организм женщины претерпевает ряд физиологических изменений. Особенно они заметны после наступления менопаузы – гормональный баланс в данном случае нарушен, формируются и проявляют себя ранее скрытые проблемы со здоровьем.

Именно в этот период у представительниц прекрасного пола чаще всего появляется бессонница, вызванная совокупностью причин физиологического и патологического характера.

Побороть причины бессонницы у женщин после 50 лет возможно лишь комплексно, выполняя ряд рекомендаций специалиста – от ЛФК терапии и дыхательной гимнастики, до приёма медикаментозных средств, а также лечения основных и сопутствующих заболеваний, фоном которых выступают множественные нарушения нормального сна.

Другие возможные причины

Существует масса иных причин, по которым женщина может страдать бессонницей. Это и вредные привычки от злоупотреблением алкоголем, табакокурением, и беременность с её глобальной гормональной перестройкой, а также лишний вес, эндокринные, инфекционные, органические, паразитарные заболевания, поражения почек и печени с вторичными неприятными симптомами.

Любой случай, четко не диагностируемый в домашних условиях, должен быть рассмотрен профильным специалистом.

Лишь комплексное обследование, дифференциальный анализ, инструментальные и лабораторные методы диагностики могут выявить истинную причину бессонницы, а после прописанной терапии – помочь избавиться от неприятных патологий.

Методы лечения бессонницы у женщин

Лучший вариант – обращение к врачу для прохождения всестороннего комплексного обследования, которое поможет выявить причину бессонницы. Если вы уверены, что нарушения сна не связаны с болезнью, то можно попытаться устранить её самостоятельно.

Несколько общих рекомендаций:

  • Откажитесь от антидепрессантов, снотворных и прочих препаратов, влияющих на работу ЦНС и провоцирующих нарушения сна;
  • Соблюдайте гигиену сна;
  • Больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе;
  • Скорректируйте схему питания, сделав её более рациональной и здоровой. Сбросьте лишний вес, не употребляйте пищу, кофе, крепкий чай и газированную воду за несколько часов до сна;
  • Соблюдайте временные суточные циклы сна и бодрствования;
  • Избегайте стрессов и перенапряжений;
  • Расслабляйтесь как можно чаще, особенно перед ночным отдыхом – в теплом душе или душевной компании;
  • Будьте счастливы и верьте в себя – всё получится!

Правильное название бессонницы – диссомния или инсомния. Говорить о бессоннице можно тогда, когда засыпание длится более получаса, есть дефицит сна (сон из проведенного в постели времени составляет менее 85%) и такие расстройства повторяются не менее 3-х раз в неделю. К бессоннице не относятся состояния, при которых человек недосыпает по социальным причинам (срочная работа, маленький ребенок, больные родственники) или случаи, когда индивидуальная потребность во сне меньше общепринятой.

В каких ситуациях может возникать бессонница?

Бессонница возникает по двум причинам – внешним и внутренним.

Внешние причины бессонницы у женщин – это чаще всего неправильная гигиена сна и стрессовые воздействия. Гигиена сна включает в себя соблюдение простых правил:

Сдают нервы?

Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто…

Рассказывает наша читательница

  • лежать в постели без сна имеет смысл не более 15 минут, более длительное пребывание и тем более дрема уменьшает продолжительность и глубину сна;
  • подъем в одно и то же время – как в будни, так и в выходные, привычка отсыпаться в праздники ведет к длительному нарушению засыпания;
  • в спальне не должно быть часов, чтобы не возникало искушение постоянно контролировать время;
  • не курить на ночь и не употреблять алкоголь перед сном – быстрое засыпание после выпивки вызывает рикошетную бессонницу;
  • заниматься спортом не позднее чем за 6 часов до отхода ко сну;
  • плотный ужин или голод одинаково вредны, лучший перекус перед сном – кефир с печеньем или кусочек отварного мяса;
  • не бояться бессонницы, а в отсутствие сна заниматься чем-нибудь полезным – дочитать книгу или посмотреть спокойный фильм.

Внутренние причины бессонницы связаны с нарушением дыхания во время сна, что бывает у пожилых, и расстройства циркадных (суточных) ритмов или биологических часов.

Сон состоит из 2-х фаз – быстрой и медленной. Сон – это особое состояние сознания, когда в разное время активизируются разные структуры мозга. Быстрая фаза – время переработки дневной информации, медленная – восстановление энергозатрат. Для полноценного отдыха требуется не менее 5 циклов, состоящих из быстрых и медленных фаз. Потребность во сне у каждого человека разная, физиологической считается продолжительность от 5 до 12 часов.

У женщин старше 50 чаще расстраивается фаза быстрого сна. Это раннее засыпание, затем короткий сон и просыпание ранним утром или в конце ночи. При этом расстройстве всегда есть вечерняя сонливость, когда удерживаться в бодрствующем состоянии практически невозможно.

Юные девушки часто страдают от расстройств медленной фазы. Проявляется это в том, что сон приходит после полуночи, а утром практически невозможно проснуться вовремя.

Отчего бывает бессонница у девушек?

На основе статистических данных было выяснено, что женщинам юного и среднего возраста для поддержания здоровья требуется от 7 до 9 часов. Если девушка спит меньше 6 часов в сутки, у нее начинаются болезни.

18 лет – это возраст, когда организм производит максимальное количество мелатонина или основного гормона сна. Уже к 20 годам количество его снижается, значительно уменьшаясь после 60 лет.

Если следовать физиологическим законам, то девушки должны безмятежно спать положенное им природой время. Однако количество девушек, которых беспокоит бессонница, растет с каждым годом. В лучшем случае эта проблема осознается, а в худшем – девушки отрицают само существование у них бессонницы. У многих стал нормой «компенсирующий» сон по выходным, засыпание в транспорте или во время учебы.

Причиной бессонницы у молодых девушек стало повальное увлечение гаджетами и постоянное желание быть онлайн.

В естественных условиях природы чередование сна и бодрствования определены сменой дня и ночи. Угасание дневного света стимулирует выработку мелатонина для того, чтобы человек уснул. Если темноты нет, то сон может наступить только у чрезмерно уставшего и измотанного человека.

Молодые девушки, находящиеся перед светящимся экраном гаджета, тормозят выработку собственного мелатонина. Кроме того, в мозг непрерывным потоком поступает информация, бессистемная и разноплановая. Что бы ни лилось с экрана, мозг должен это систематизировать и как-то переработать. Эта работа вызывает возбуждение многих структур, и после отключения гаджета сон не наступает в течение длительного времени.

Многие считают брожение по сети отдыхом. Это действительно отдых, если время пребывания не превышает 30-40 минут. При путешествиях большей длительности мозг перегружается информацией, не имеющей к реальной жизни никакого отношения. Мозгу приходится перерабатывать и хранить до востребования абсолютно все, с чем он сталкивается. Мозг не разделяет информацию на необходимую и бессмысленную. С тем, что мы бездумно «втолкнули» в мозг, приходится потом жить. Обилие ненужной информации может привести не только к бессоннице, но и неврозам, вегетативной дистонии и прочим неприятностям.

Что не дает уснуть женщинам в возрасте около 30?

Тридцатилетний рубеж – самое «семейное» время. До 30 и немного после – период, когда появляется семья, рождаются дети, строится карьера. Это период максимальной активности независимо от того, каковы реальные успехи женщины в семье или работе. Мало кому удается пройти этот период без глубоких душевных потрясений.

У женщины цветущего возраста масса поводов для беспокойства: женское здоровье, обретение или утрата партнера, беременность и роды, ежедневные семейные заботы или развод и его последствия. Имеет значение не столько знак эмоций – положительные или негативные – сколько их сила и длительность. Создание гармоничного союза с любимым мужчиной требует не меньших сил и эмоций, чем преодоление последствий развода и обеспокоенность проблемами детей.

Многих женщин этого возраста выбивает из колеи послеродовая депрессия и проблемы с фигурой, которые сплетаются в одно целое. Возникший после родов материнский инстинкт часто не позволяет молодой мамочке расслабиться даже ночью, когда она продолжает ловить дыхание малыша.

После 30-ти некоторые женщины начинают подводить предварительные итоги своей жизни, сравнивая реальность с теми целями, которые они ставили себе в начале юности. Жизнь круче вымысла, и редко у кого желаемое – и придуманное – совпадает с реальностью.

Женщине с детьми гораздо труднее достичь карьерных высот, на существование детей никто не делает скидку. Многим приходится делать выбор между детьми и карьерой. Безусловно, дети и семья ни с какой карьерой несопоставимы. Однако горечь, оставшаяся после неизбежного выбора, может беспокоить долгие годы. К тому же никто не отменят женских интриг и сплетен в трудовом коллективе, что тоже радости не добавляет. Многим мешают наслаждаться жизнью материальные проблемы, в том числе совместное проживание с родителями.

Опасности после 40

Зрелый возраст имеет массу своих «подводных камней». Это, прежде всего, естественный уход из жизни близких родственников, с которыми прошла часть жизни. Женщины гораздо эмоциональнее мужчин, они тоньше и глубже чувствуют. Многим трудно осознать естественность хода вещей, после смерти родных женщина может мучиться чувством вины или внутренне упрекать себя за недостаточность внимания и заботы.

У некоторых женщин после 40 начинаются предвестники климакса в виде нерегулярного месячного цикла, приливов, колебаний настроения и цифр артериального давления. В карьере в этот период женщины пытаются наверстать то, что, по их мнению, было упущено в связи с уходом за детьми. К тому же к этому времени начинают проявлять себя хронические болезни, ухудшающие качество сна.

Медикаментозное лечение

Задача медикаментозного лечения – быстро восстановить сон в условиях стресса, чтобы дать женщина возможность «отключиться» от мучающих ее переживаний. В зависимости от особенностей ситуации врач выбирает препараты одной из групп:

  • транквилизаторы – Феназепам, Лоразепам и подобные;
  • Z-препараты – Зопиклон, Золпидем, Залеплон;
  • препараты мелатонина – Мелаксен, Циркадин;
  • блокатор сукцината доксиламина – Донормил.

Максимально физиологичными считаются Донормил и Z-препараты. Эти вещества относятся к короткоживущим, не оставляющими последействия после окончания активности.

Другими словами, эти препараты не имеют никакого другого действия, кроме снотворного. Выпускаются они под торговыми названиями Сомнол, Релаксон, Гипноген, Сновител, Анданте и другими. Преимущество этих лекарств в том, что они быстро достигают пика концентрации, обеспечивая сон достаточной длительности, а выводятся из организма полностью, не оставляя за собой «хвост» в виде сонливости и снижения концентрации внимания.

Психотерапевтическое лечение

Важнейшая часть избавления от бессонницы, которая начинается одновременно с медикаментозным лечением. Смысл психотерапевтического воздействия – модификация образа жизни, когда человек сознательно устраняет причины бессонницы.

Наиболее прогрессивная методика – стимулконтролирующая терапия. Суть ее в том, чтобы восстановить естественную ассоциацию постели со сном. Для этого нужно вставать из постели и уходить из спальни всякий раз, если сон не наступает в течение 20 минут. Никакими посторонними делами в постели заниматься нельзя – ни читать, ни просматривать гаджеты или телепередачи. Возвращаться в постель нужно только при возобновлении сонливости. Первое время пациенту приходится за ночь проделывать несколько таких циклов.

Используются также и другие эффективные методики – парадоксальных намерений, образная терапия, ограничения сна и контроля времени, когнитивная терапия.

Для преодоления бессонницы нужно совместные согласованные усилия врача и пациента.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Наши читатели рекомендуют:

Хотите сбросить лишний вес к лету и почувствовать легкость в теле? Специально для читателей нашего сайта скидка 50% на новое и высокоэффективное средство для похудения, которое…

Подберите бесплатно врача-психотерапевта в вашем городе онлайн:

Причины бессонницы у женщины могут появляться воздействием внешних и внутренних факторов. Длительное расстройство сна обусловлено нарушениями в его продолжительности и качестве. Инсомния нередко свидетельствует о серьезных неполадках в организме. Важно своевременно выявить причину патологии и начать ее лечение.

бессонница у женщин

Причины нарушения сна

Бессонница причины у женщин неразрывно связаны с эмоциональным состоянием, изменениями гормонального фона, образом жизни и неблагоприятными внешними обстоятельствами. Важную роль играют также возрастные особенности организма.

Отчего может быть бессонница? Факторы возникновения недуга делят на несколько основных групп. В диагностике заболевания важно выявить истинную причину. Зачастую их может быть несколько.

Факторы психологического и неврологического характера

Неврологические и психологические причины нарушения сна у женщины считаются основными. Выраженность симптомов зависит от психоэмоционального состояния, способности адекватного восприятия неблагоприятных ситуаций.

К основным причинам нарушений сна психологического характера относят:

  1. Депрессивные состояния.
  2. Тревожность.
  3. Стресс (хронический, посттравматический).
  4. Конфликтные ситуации на работе и дома.
  5. Подготовка к важным мероприятиям (рождению ребенка, свадьбе, смене работы или места жительства и др.).

Эмоциональные переживания приводят к возникновению частых плохих сновидений (кошмаров). Страх трудного засыпания является еще одним неблагоприятным фактором. Наиболее опасная форма недуга – тяжелые неврологические расстройства. Панические атаки, плохие сны и депрессивное состояние становятся постоянными спутниками бессонницы.

Вылечить заболевание поможет посещение психолога. Высококвалифицированный врач выявляет первопричину патологии, подбирает подходящие методы устранения проблемы. Эффективные средства при бессоннице в этом случае: психотерапия, медитативные практики (например, занятия йогой), медикаментозное лечение (снотворное, седативные препараты), народные средства.

Основная причина бессонницы в хронической форме – депрессия. Все, что будет сниться человеку, находится в прямой зависимости от его эмоционального состояния. Не стоит в своих кошмарах полагаться на сонник, важно найти истинную причину беспокойств и тревожности. В таких случаях устраняют психологическую направленность недуга, а затем назначают комплексное лечение.

Физиологические факторы

Отсутствие сна является кратковременным нарушением способности к засыпанию. Если оно наблюдается на протяжении длительного периода времени, развивается бессонница.

Физиологическими факторами ее возникновения являются:

  • Внешние раздражители. Организм активно реагирует на шумы и т.п, и не может расслабиться. Сон наступает лишь после устранения первопричины либо в результате сильного утомления мозга;
  • Чрезмерная усталость. Сложно уснуть по причине активной выработки гормонов, неспособности мозговых центров расслабиться.
  • Прием жирной и тяжелой пищи перед сном. Повышенная нагрузка на органы пищеварения не дает возможности уснуть.
  • Употребление продуктов на основе кофеина. Многие люди в течение дня злоупотребляют кофе или энергетическими напитками. Как следствие – полное либо частичное отсутствие сна.
  • Наличие вредных привычек. Никотин активизирует работу ЦНС, приводит к повышению артериального давления. Регулярное употребление алкоголя нередко становится причиной развития бессонницы.
  • Перелеты и переезды, т.е. акклиматизация в результате смены часового пояса.
  • Прием некоторых групп медикаментов.
  • Наличие серьезных патологий внутренних органов.

В некоторых случаях нарушение сна носит непродолжительный характер и проходит после устранения первопричины. Опасность представляет хроническая форма бессонницы. Она вызывается серьезными заболеваниями или тяжелыми психическими расстройствами.

бессонница у женщин

Возрастные особенности

Причины и лечение бессонницы нередко связаны с возрастными особенностями женского организма. Гормональный фон бывает подвержен перестройкам, которые оказывают влияние на эмоциональное состояние. В разные периоды жизни центральная нервная система испытывает дополнительную нагрузку.

Согласно исследованиям, в возрасте от 18-30 лет большинству девушек расстройства сна не грозят. Поддерживать здоровый сон им помогает гормон мелатонин. Он вырабатывается в достаточном количестве, однако с годами его концентрация в крови снижается.

Отчего возникают проблемы с бессонницей у женщин от 31-50 лет? Заболевание нередко становится следствием психологических и неврологических факторов. Причиной бессонницы является также:

  • гормональный дисбаланс;
  • бытовые проблемы;
  • конфликтные ситуации;
  • возрастной кризис;
  • переживания по поводу близких людей (детей, родителей и т.д.).

Переоценка девушками жизненных ценностей сменяется изменением гормонального фона, проблемами на работе и в семье, одиночеством, развитием заболеваний. Ближе к 50 годам у многих женщин появляется климакс.

Как улучшить сон в этом возрасте, подскажет невролог после индивидуальной консультации и диагностики. По показаниям пациенту назначаются медикаменты различного спектра действия (анальгетики, снотворное, диуретики, сосудорасширяющие средства и т.д.).

Причины бессонницы у женщин после 50 лет, связывают с обострением хронических заболеваний, снижением иммунитета и физической активности, приемом медикаментов, психическими расстройствами.

Симптоматика заболевания

По статистике более 40 % опрошенных людей испытывают неудовлетворенность в отношении качества и продолжительности сна. В основе его изменений зачастую лежит сбой в работе центральной нервной системы.

бессонница у женщин

Проявления бессонницы напрямую связывают с развитием депрессивных состояний.

Бессонница у женщин характеризуется длительностью, выраженностью симптомов, зависимостью от гормонального фона. Расстройство сна не появляется само по себе. Ему сопутствует одна либо несколько причин.

Диагноз ставится при наличии следующих признаков:

  • длительного процесса засыпания;
  • прерывистого и поверхностного сна;
  • раннего пробуждения;
  • снижения концентрации внимания и функции запоминания;
  • чувства усталости;
  • снижения общей работоспособности;
  • потере интереса к ранее любимым вещам и занятиям;
  • присутствия повышенной раздражительности, нервозности и агрессивности;
  • снижения аппетита;
  • потери веса.

Проблемы со сном у представительниц слабого пола отражаются на их эмоциональном состоянии и внешнем виде. Вышеуказанные симптомы относят к внутренним проявлениям заболевания. Внешние признаки появляются на лице в виде темных кругов под глазами, потухшего взгляда, бледности кожных покровов.

Поводом для визита к врачу служит длительное присутствие симптомов патологии (на протяжении нескольких недель). Не стоит откладывать посещение специалиста, так как в тяжелых случаях бессонница приводит к летальному исходу.

Народные методы лечения у женщин

Рекомендации специалистов по устранению симптомов заболевания включают прием лекарственных препаратов (гипнотиков, антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков).

бессонница у женщин

Многие уверены, что снотворное – лучший способ решения проблемы. Зачастую  снотворное продается без рецепта, однако приобретать лекарство не рекомендуется без показаний специалиста. Препарат оказывает сильное угнетающее действие на ЦНС и психоэмоциональное состояние человека.

Альтернативой традиционной медицине служат народные средства от бессонницы. К ним относят отвары и настрои, приготовленные на основе растительных компонентов.

Если появились проблемы со сном, попробуйте прибегнуть к использованию натурального сырья:

  • мелиссы;
  • мяты;
  • душицы;
  • ромашки;
  • валерианы;
  • хмеля;
  • одуванчика.

Ингредиенты для приготовления отвара можно приобрести в аптеке. Готовится состав путем заваривания в термосе либо эмалированной посуде на непродолжительное время. Затем средство выпивается (желательно перед сном).

Хорошее натуральное снотворное – молоко с медом. Напиток подогревают и употребляют за полчаса до сна.

Одним из эффективных способов избавления от бессонницы является отвар ромашки. Продукт покупается в аптеке либо собирается самостоятельно. Готовится средство путем добавления 0,25 л. воды к двум чайным ложкам измельченных цветков ромашки. Состав подогревается на водяной бане, настаивается в течение получаса, процеживается, а затем выпивается.

Как улучшить сон другими способами нетрадиционной медицины? Если успели возникнуть симптомы заболевания, можно прибегнуть к следующим методам:

  • умеренной физической активности (пешим прогулкам, катанию на велосипеде и т.д.);
  • коррекции рациона;
  • установлению режима сна и отдыха;
  • чтению;
  • медитативным практикам;
  • ароматерапии;
  • принятию ванны с добавлением трав либо масел, обладающих успокаивающим эффектом;
  • массажу.

В вопросе как лечить бессонницу не стоит полагаться на собственные знания и прибегать к самолечению. В целях исключения серьезных проблем со здоровьем, важно проконсультироваться у специалиста и по показаниям пройти дополнительное обследование. Только выявив причину заболевания, стоит приступать к решению проблемы.

С отсутствием сна чуть ли не в течение целой ночи хоть раз в жизни сталкивался каждый взрослый. Проведенные в постели часы кажутся бесконечными, а наступление рассвета встречается, как настоящее спасение. А когда человек пытается занять себя повседневными делами, оказывается, что у него на это нет энергии и физических сил. Женщина стойко переносит бессонницу – так запрограммировала природа, что она должна иметь силы вырастить малыша. Но решать проблему все равно надо.

Почему чаще не спят женщины

бессонница у женщин

Статистика показывает, что женщины любого возраста в несколько раз чаще страдают от бессонницы, чем мужчины. И этот факт связан в первую очередь с тем, что по своей природе женщины более эмоциональные и глубже переживают даже незначительные на посторонний взгляд события, если они связаны с ними или близким окружением.

Если мужчина смотрит на проблему исключительно с точки зрения ее решения, то женщина ее «проживает», причем зачастую в самых разных вариантах – как позитивных, так и негативных. Естественно, ее мозг и нервная система больше напряжены, и им сложнее отключиться для полноценного отдыха. Психологические причины бессонницы у женщин считаются основными.

Вторым важным моментом являются изменения гормонального фона, которые в жизни женщины возникают регулярно. Даже в течение месяца в зависимости от периода менструального цикла уровень гормонов в крови колеблется в ту или другую сторону. Сильные гормональные скачки наблюдаются во время беременности и при наступлении климакса.

Многие женщины употребляют гормональные контрацептивы, причем выбирают их самостоятельно, не опираясь на результаты исследований крови на содержание гормонов, что вызывает разбалансировку эндокринной системы. К таким же последствиям приводят заболевания щитовидной и поджелудочной железы, «женские болезни».

Женщины больше, чем мужчины склонны к набору избыточной массы тела. Причем если мужчины активно начинают поправляться в более зрелом возрасте, примерно после 35-40 лет, то женщины зачастую набирают вес во время беременности и уже не могут расстаться с лишними килограммами.

Но если ИМТ превышает 35, то очень сильно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, артрита и появления других проблем, в свою очередь провоцирующих бессонницу.

Тревожные симптомы

Часто можно слышать, как люди говорят: «У меня сегодня была бессонница». На самом деле это выражение лишено смысла. Бессонница – это не однодневная проблема, а серьезное заболевание, требующее точного выяснения причины его развития и порой длительного комплексного лечения. Поставить такой диагноз может только невропатолог или сомнолог, на основании постоянного присутствия таких симптомов:

  • бессонница у женщинпроцесс засыпания длится дольше одного часа;
  • сон постоянно прерывается, до нескольких раз за ночь;
  • человек не способен погрузиться в быструю фазу сна;
  • снижается способность к запоминанию;
  • возникают трудности с концентрацией;
  • появляется ощущение постоянной усталости;
  • заметно снижается работоспособность;
  • теряется интерес к любимым занятиям;
  • присутствует необоснованная агрессивность;
  • постоянная раздражительность, нервозность.

И если мужчины способны длительное время скрывать подобные проблемы от окружающих, то у женщин они обычно показываются сразу и намного сильнее. Внешние проявления бессонницы – потухший «отсутствующий» взгляд, синяки или темные круги под глазами, бледность кожных покровов.

Только эти симптомы, причем регулярно повторяющиеся в течение минимум 2-3 недель, могут стать поводом для серьезного беспокойства и визита к врачу. Если же вы просто не можете заснуть или беспокойно спите даже несколько ночей подряд, стоит сначала обратить внимание на внешние причины.

Физиологические причины

Многие даже не догадываются о том, что засыпание является для нас постоянно повторяющимся ритуалом, который дает мозгу и телу сигнал о том, что день завершен, теперь можно отключиться и расслабиться. Попробуйте понаблюдать за тем, какие действия вы выполняете в течение 1-2 часов перед засыпанием. И вы увидите, как много мелочей повторяется изо дня в день.

бессонница у женщин

Любые значительные нарушения этого ритуала приводят к тому, что мозг испытывает беспокойство и старается удержать контроль над происходящим. Именно поэтому многие не могут спать, иногда до нескольких дней, на новом месте. Мозгу нужно время, чтобы перестроиться и принять новый ритуал. Причиной отсутствия сна могут быть также резкая смена климата или часовых поясов.

К физиологическим причинам отсутствия сна (а позже и развития бессонницы) можно отнести:

  • Некомфортные условия: жарко, холодно, душно, светло, мешают посторонние звуки и т.д. Тело бессознательно реагирует на внешние раздражители, посылая в мозг соответствующие сигналы, которые он вынужден анализировать. Сон наступает после устранения раздражителей или сильного переутомления мозга (часто уже под утро).
  • Неудобная постель: некомфортный матрац, неправильно подобранная подушка, короткое одеяло, узкая или слишком широкая кровать. В таких условиях тело просто не может принять удобное положение и не расслабляется. Это частая причина, по которой люди плохо спят в гостинице и/или транспорте.
  • Сильное переутомление. В данном случае физическое. Большинство людей после активных физических нагрузок быстро засыпает. Но если они были чрезмерными, организм компенсирует их выделениями гормонов, поддерживающих физическую активность. Их высокая концентрация и не дает быстро уснуть. Поэтому занятия спортом лучше закончить не менее чем за 2-3 часа до сна.
  • Переедание. Процесс переваривания пищи, особенно жирной или белковой (а еще хуже их сочетания!) – очень трудоемкий для организма. В такой ситуации тело не может полностью расслабиться, так как органы ЖТК вынуждены активно работать. И даже если удается заснуть, то пробуждение сопровождается ощущением тяжести в желудке, а изо рта идет неприятный гнилостный запах успевшей разложиться непереваренной пищи.
  • бессонница у женщинВредные привычки. Многие знают о том, что никотин и кофеин стимулируют нервную систему и повышают давление крови, хотя перед сном все должно происходить точно наоборот. А вот алкоголь часто воспринимается как вещество, способствующее засыпанию. Он действительно тормозит активность нервной системы и помогает расслабить мышцы, но при этом нарушает нормальное чередование фаз сна, что постепенно приводит к бессоннице.
  • Хронические заболевания. Респираторные часто сопровождаются заложенностью носа; артриты и артрозы – сильными болями в суставах, преимущественно ночными; сердечно-сосудистые провоцируют головные боли и могут стать причиной апноэ и т.д. Решить проблему бессонницы в данном случае может только комплексное эффективное лечение.

Еще одна распространенная женская ошибка, которая часто создает проблемы со сном, – неудобное белье и/или пижама. Безусловно, женщине всегда хочется выглядеть красиво и соблазнительно. Сейчас есть огромный выбор сексуального белья, ночных сорочек и пеньюаров из синтетических материалов. Такое белье должно быть в шкафу у каждой женщины, оно подогревает интерес мужчины и разнообразит сексуальную жизнь. Но для сна оно не годится. Перед засыпанием необходимо его снять или переодеться в ночнушку из натуральных материалов: хлопка, льна, вискозы.

Психологические и неврологические причины

бессонница у женщин

Психологические причины, которые могут спровоцировать бессонницу у женщин, можно перечислять бесконечно: от переживаний по поводу купленного/некупленного нового платья до стресса, вызванного расставанием с любимым человеком. Здесь все зависит от эмоциональности самой женщины и от ее способности адекватно реагировать на стрессовые ситуации.

Наиболее серьезными факторами, провоцирующими бессонницу (а не кратковременные расстройства сна), у женщин медики считают:

  • частые или длительные стрессы;
  • затянувшиеся конфликтные ситуации;
  • расставание с любимым человеком;
  • помолвку и подготовку к свадьбе;
  • беременность и рождение ребенка;
  • смену места работы или жительства;
  • необходимость хранить важную тайну;
  • потерю близкого человека.

Невозможность отключиться от переживаний даже во сне часто провоцирует появление ночных кошмаров, которые могут повторяться из ночи в ночь, пока проблема не будет решена в реальности. Многие женщины не могут заснуть уже потому, что лежат в постели в ожидании повторения страшного сна, а мозг, естественно, получает именно то, на что он настроен.

Причиной отсутствия сна у многих женщин является боязнь бессонницы. Они еще с вечера настраиваются на трудное засыпание, а когда не удается отключиться быстро, убеждают себя в том, что бессонница действительно присутствует.

Помочь в этом случае может только квалифицированный психолог, правильно проведенная медитация или систематические занятия йогой. Как дополнение к ним прекрасно работают народные средства от бессонницы. Но применение только народных рецептов ощутимых результатов не принесет.

бессонница у женщин

Действенным препаратом, способным значительно ускорить засыпание и обеспечить организму полноценных отдых, не нарушая при этом цикличность сна, является натуральное средство от бессонницы «Сонилюкс». Оно создано на базе экстрактов 32 лекарственных трав с добавлением таких уникальных биологически активных веществ, как бобровая струя и плоды габа алишань.

«Сонилюкс» снимает нервное перенапряжение, помогает справиться со стрессом, облегчает засыпание, устраняет раздражительность, избавляет от страхов и ночных кошмаров. В отличие от традиционных снотворных препаратов, «Сонилюкс» не вызывает привыкания и практически не имеет противопоказаний.

Самой сложно излечиваемой формой бессонницы являются серьезные неврологические расстройства. Постоянными спутниками депрессии психических заболеваний являются панические атаки и ночные кошмары.

Мучаются от бессонницы половина людей, страдающих шизофренией и почти 2/3 пациентов с аффективными расстройствами психики. Здесь требуется как индивидуально подобранное медикаментозное лечение, так и психологические методики: гипноз, психотерапия и др.

sonsladok.com

Инсомния: описание проблемы

В древней сказке о падишахе и маленьком мальчике фигурирует мудрая фраза: «Сон – милее всех даров». Это абсолютная истина, поскольку подолгу недосыпающий человек становится слабее как физически, так и интеллектуально. Что собой представляет бессонница? Выражаясь научным языком – это инсомния. Данный термин включает в себя совокупность различных нарушений сна. Механизм, который вызывает сонливость, регулируется на гормональном уровне. бессонница у женщин

Далее идут последовательные фазы сна. Наш мозг, подобно компьютеру, должен выполнить обязательную программу по ночной перезагрузке человеческого организма. «Сонные» этапы идут в строгой очерёдности один за другим, и прерывание этого процесса грозит возникновением целого букета проблем и сбоев.

Необходимо знать, что бессонница бывает трёх типов:

  • ситуационная: длится менее недели, а вызывают её сбои режима, передозировка кофеина;
  • кратковременная: может продолжаться около месяца, причиной становится сильный и продолжительный стресс;
  • хроническая: самый опасный вид, который возникает на фоне серьёзных недугов: депрессии, хронических болезней, алкоголизма; продолжительность такого типа бессонницы стартует от месяца.

Причины бессонного недуга

Причинами бессонницы могут быть эпизодические жизненные обстоятельства. Хуже, если её вызывают невротические отклонения или иные нарушения в работе организма. Как правило, основными причинами инсомнии являются:

  • умственное или эмоциональное перенапряжение;
  • перегруженный пищей желудок, особенно перед отходом ко сну;
  • воздействие раздражающих факторов извне;
  • депрессивные состояния;
  • последствия употребления определённых медикаментов;
  • гиподинамия;
  • доза никотина перед сном;
  • запущенные хронические недуги;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • слишком много кофеина.

Бывают причины подсознательного характера, например, человек опасается, что его снова будут мучить кошмары.

бессонница у женщин

Если проблема ясна, то чем лечить бессонницу? Способов много, и все они заслуживают внимания. Конечно, что лучше — применять медикаменты или использовать ресурсы народной медицины, каждый решает сам, поскольку всё зависит от индивидуальных особенностей и причин, вызвавших недуг. Врач, который лечит бессонницу, поможет разобраться в многообразии провоцирующих факторов и совокупности характерной симптоматики.

Неспящие симптомы

По сути, основной симптом единственный: невозможность уснуть. Но существуют нюансы. Иногда, больные жалуются, что, уснув, практически сразу просыпаются. Бывают случаи непродуктивного сна, когда человек пробуждается невыспавшимся. Часто страждущие предъявляют жалобы на длительные, но безуспешные попытки уснуть, и это при том, что в доме тишина и покой. Если подобные симптомы возникают эпизодически, то ставить вопрос, чем лечить бессонницу, не стоит. В случае участившихся признаков нарушения сна на любом из этапов надо обратить внимание на возникшую проблему, поскольку причины могут быть довольно серьёзными.

Уйди, прошу, бессонница: народная терапия

Обращаться к врачу или бабушкиным рецептам – осознанный выбор любого взрослого человека. Многие предпочитают по возможности не впускать медикаменты в свою жизнь. Соответственно, возникает вопрос: «Как лечить бессонницу в домашних условиях?» В арсенале народной медицины есть масса средств. Например, классический рецепт, известный ещё со времён Советского Союза: в стакан молока добавить сахар и щепотку чёрного перца. Этот напиток употребить непосредственно перед сном.

бессонница у женщин

Также применяют такое известное средство, как чай с мятой и мёдом. Если его пить трижды в день, то гарантировано спокойное и уравновешенное состояние духа и, как следствие, здоровый сон.

Вино-водочные рецепты

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

бессонница у женщин

Продолжаем занимательный рассказ о том, как лечить бессонницу в домашних условиях с помощью крепких напитков. На этот раз на сцену выходит домашний абсент: натуральная водка, настоянная на цветах полыни. Это волшебное средство надо неделю настаивать, а потом пить по 15 капель трижды в день. Желательно принимать чудо-настойку до приёма пищи.

Травяная аптечка

Когда пришла бессонница, чем лечить, подскажет природа. Легендарная сон-трава (5 цветков на 200 г воды), если её прокипятить на водяной бане, а после процедить, поможет страдающему нарушениями сна. Такое средство надо принимать по столовой ложке каждые два часа в вечернее время, но не более трех-четырех раз.

Ежедневный приём маковых семян способен наладить сон, но доза должна составлять не более 3 грамм. Буквально через несколько суток сон улучшится.

Неплохо нормализует сон травяная мятно-валериановая настойка. Корни валерианы, пятилопастный пустырник и листья мяты (по 10 г) залить литром горячей воды, дать настояться, процедить и пить отвар дважды в день по 0.5 стакана.

Идите в баню, или Выпариваем бессонницу

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний. Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам. бессонница у женщин

Среди прочего, баня расслабляет и нормализует сон. Конечно, у каждой процедуры есть противопоказания. Это болезни сердца, гепатиты разных типов, очаговые кожные заболевания, анемия, мозговые нарушения. В остальных случаях баня — отличное средство, и не только от бессонницы.

Приглашение на закат, или Как лечить бессонницу в пожилом возрасте

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость. бессонница у женщин

Регулировать несложные нарушения сна можно с помощью домашних средств.
  1. Чай из чистотела и шишек хмеля (1:2) настоять порядка 4 часов и принимать по стакану перед сном. Неплохо помогает спиртовая настойка из тех же ингредиентов. Только одноразовая доза составляет 1 ч. л. Рекомендуется принимать трижды в сутки.
  2. Смешать 4 вида аптечных спиртовых настоек: боярышника, пустырника, экстракта валерианы и пиона. Средство употреблять на ночь по одной десертной ложке.
  3. Травяной чай всегда считался спасением от бессонницы. Например, земляника, заваренная и настоянная в течение 15 минут, отлично помогает уснуть. Неплохо добавить в чашку мёд вместо сахара.
  4. Также полезны чаи из липы, душицы, мяты и ежевики.

А еще чем лечить бессонницу пожилым людям? Лёгкие гимнастические упражнения — отличный способ избавиться от напасти. Но необходимо избегать физического перевозбуждения, так как это может иметь противоположный эффект.

Спи глазок, спи другой: убаюкивание строптивого

Бессонница – это проблема глобальная, поражающая как женщин, так и мужчин. Как лечить бессонницу у мужчин? Решение этой проблемы обусловлено несколько иными причинами её появления, нежели у женщин. Как правило, мужскую бессонницу вызывают страхи различного характера, проблемы на работе, затяжные семейные ссоры, заболевания некоторых органов и систем организма. Конечно, прежде всего необходимо устранить причину. Кроме того, надо провести ряд мероприятий:

  • исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
  • наладить адекватную двигательную активность;
  • добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
  • на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
  • соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
  • важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.

Применение седативных и препаратов, улучшающих сон – крайняя мера. Решение о таком лечении не стоит применять самостоятельно, разумнее воспользоваться советом врача, который подскажет чем лечить бессонницу.

Бессонница при климаксе

Женщина нежна и прекрасна в любом возрасте, но, к сожалению, наступают периоды, когда начинает серьёзно подводить здоровье. Об этом этапе в жизни дам знают все. Угасание репродуктивной функции, или климакс, – сложный переходный этап, и практически у каждой женщины в это время в той или иной степени наблюдаются нарушения сна. Как лечить бессонницу при климаксе? Причинами такого состояния обычно являются классические климактерические изменения в женском организме: приливы, необоснованная тревожность, аритмия, потливость.

бессонница у женщин

Поскольку последствия хронических сбоев сна способны значительно усугубить состояние, то вопрос о том, как лечить бессонницу у женщин, безусловно, весьма важен. Помимо медикаментов, которые порекомендует врач, существуют народные методы избавления от проблемы. Очень хорошо помогает фиточай, прежде всего с пустырником. Это натуральное средство продается в аптеке. Также сон улучшится после чая с мятой и мелиссой, который следует употребить не ранее чем за полчаса перед сном. Розмарин, настоянный на спирту в течение 72 часов, способен избавить от бессонницы при климаксе, если принимать его в количестве 25 капель перед едой. Также неплохим средством являются сухие листья щавеля, залитые кипятком. Употреблять их следует перед едой, по ¼ стакана. Но визит к врачу всё же откладывать не стоит.

Кто лечит инсомнию

Какой врач лечит бессонницу? Как правило, это невропатолог, поскольку зачастую проблема возникает из-за неврологических сбоев. Ну а ответ на вопрос о том, где лечат бессонницу, известен каждому – это районная или частная поликлиника. В первом случае имеет смысл обратиться в регистратуру, сотрудники которой прежде всего направят больного к участковому терапевту. И только после того, как доктор, осмотрев пациента, выпишет направление, можно отправиться на приём к невропатологу.

бессонница у женщин

Если данная схема не устраивает, есть другой путь, более короткий, но не бесплатный. Это частный кабинет или клиника. В таких учреждениях на приём к нужному специалисту можно записаться даже в телефонном режиме. Причём больной, и без того измученный бессонницей, будет избавлен от простаивания в очередях.

Экспресс-советы для трудоголиков

Не стоит скрывать, что многие люди не умеют расслабляться. Такая категория называется трудоголиками. Постоянное обдумывание проблем является сильным стрессом, который неизбежно приводит к бессоннице. Таким персонам учёные советуют обдумать все нерешенные дела и пережить заново эмоциональные моменты до того, как войти в спальню. Кровать – место для сна, поэтому необходимо создать там расслабляющую атмосферу и отбросить все проблемы. Кроме того, следует в обязательном порядке в любую погоду проветрить перед отходом ко сну помещение. Да и умеренная физическая активность, предпочтительнее на воздухе, также никогда не помешает. Даже обычная неспешная прогулка перед сном способна оказать волшебный эффект. Приятных сновидений!

fb.ru

Только женские причины: гормональный фон

На протяжении всей жизни женский организм постоянно испытывает гормональные изменения. К этому можно отнести:

  • Половое созревание девочек. Как правило, половое созревание не сопровождаются расстройством сна, если его не сопровождает предменструальный синдром. При ПМС возникает раздражительность, утомляемость и болезненные ощущения в груди и животе. Эти симптомы могут продолжаться год или два, пока репродуктивная система не сформируется, а могут сохраняться до наступления климакса. При ПМС девушка не может долго заснуть и спит тревожно.
  • Беременность. Активное продуцирование гормонов происходит в первом триместре, когда идет подготовка организма к длительному вынашиванию ребенка, и в третьем, при предродовой подготовке. Будущая мать испытывает сильный дискомфорт, становится нервной и раздражительной.
  • Роды. После рождения ребенка организм снова перестраивается, на этот раз для вскармливания. Но в этом периоде молодая мать занята уходом за малышом и почти не ощущает происходящих изменений. Постоянный недосып приводит к тому, что она засыпает при каждом удобном случае.
  • Климакс. После сорока наступает постепенное угасание репродуктивной функции и женский гормон эстроген почти не вырабатывается. Климактерический период длится на протяжении нескольких лет и адаптация женского организма к новому состоянию всегда происходит очень тяжело.

Возраст

Причины нарушения сна у женщин часто связаны с возрастом:

  • До 20 лет. У девочек и девушек в возрасте до 20 лет идет активная выработка гормона сна (мелатонина) и проблем с засыпанием быть не должно. Но, постоянное использование гаджетов, когда молодежь даже лежа в постели с телефона или планшета общается в соц. сетях приводит к перевозбуждению коры головного мозга и возникает бессонница.
  • 20-30 лет. После 20 лет выработка мелатонина постепенно начинает снижаться, но снижения ее незначительны и не сказываются на здоровом засыпании. Причина бессонницы в возрасте до 30 лет может быть в том, что сначала возникают расстройства сна при беременности, потом постоянное недосыпание при уходе за новорожденным. Дополнительным стрессовым фактором может послужить появление морщинок или никак не исчезающая послеродовая полнота. Кроме того, для обеспечения семьи женщина берет на себя дополнительные обязанности и почти не отдыхает, возникают депрессии и психологическое переутомление.
  • 30-40 лет. В этом возрасте представительницы прекрасного пола пытаются оценить, чего они достигли, и жалеть об упущенных возможностях. Кроме того, подрастающие дети и стареющие родители требуют большего внимания. К этому добавляются возрастные изменения внешности и снижение гормонального фона. Если в этот период нет рядом близкого человека, то возможны серьезные расстройства сна и другие неврологические нарушения. Женщина под сорок, если она недовольна своей жизнью, может сменить профессию или переехать с семьей на другое место жительства – такие изменения служат дополнительным стрессовым фактором.
  • 40-50 лет. Женская репродуктивная система угасает, падает выработка эстрогенов в приближении климакса. Причинами бессонницы у женщин 40 лет и старше, помимо гормональной перестройки организма, могут выступать чувства одиночества, брошенности и ненужности: дети взрослые и не нуждаются в опеке, а семейная жизнь на этом этапе становится рутиной. Чаще избежать депрессивного состояния в этом периоде помогает рождение внуков и вновь возникшее ощущение собственной нужности.
  • 50 лет и старше. Помимо снижения выработки мелатонина и возникновения старческой бессонницы происходит полное угнетение репродуктивной функции. Пожилые дамы становятся обидчивыми, раздражительными и часто не могут заснуть из-за надуманных обид на детей и внуков. Выход на пенсию и появление дополнительного свободного времени усиливает чувство ненужности и одиночества.

Полезные советы по улучшению сна

На снижение вырабатываемого меланина и на гормональные изменения повлиять невозможно, но можно сделать так, чтобы они протекали более легко. Для этого рекомендуется:

  • Избегать излишнего приема лекарств. От этого страдают многие девушки, когда вместо того, чтобы лечиться, они подавляют симптомы болезни таблетками. С возрастом такие не долеченные заболевания накапливаются и почти всегда заканчиваются старческой бессонницей.
  • Не зацикливаться. Дом-семья-работа, такой ритм жизни почти у всех и нет времени, которое можно уделить себе любимой. Но лучше все же постараться и выделить 2-3 часа в неделю для любимого хобби. Занятие любимым делом создает положительный эмоциональный настрой и повышает стрессоустойчивость. Наличие хобби после выхода на пенсию позволит получать удовольствие от любимого занятия и не стать обидчивой старушкой.
  • Не относиться отрицательно к своему виду. Это самое сложное, ведь каждой хочется быть красавицей. Но и оставшиеся пышными после родов формы можно выгодно подчеркнуть одеждой, а морщинки спрятать под умелой косметикой. Сейчас существует множество мастер-классов, где научат: как подчеркнуть достоинства своей внешности. А удовольствие от созерцания собственной преображенной внешности послужит хорошим лекарством от грустных мыслей при засыпании.
  • Гормональные изменения. Беременность и кормление грудью – состояние временное, а вот ежемесячно повторяющийся ПМС и длительно протекающий климакс сильно влияют на женскую психику. Если симптомы сильные, то рекомендуется проконсультироваться с врачом. Возможно, прием пустырника и легких спазмалитиков поможет уменьшить неприятную симптоматику.

Большинство причин женской бессонницы прекрасные дамы создают для себя сами, переживая из-за пустяков и уделяя недостаточно времени полноценному отдыху. Дом-дети-работа, все это важно и нужно, но постоянное чувство ответственности не позволяет расслабиться даже во сне. Если женщина уделит немного внимания себе любимой, то это значительно улучшит ее психологическое самочувствие, а значит и обеспечит полноценный ночной отдых.

dobryjson.ru

Как проявляется бессонница

Для того чтобы организм функционировал ему необходим отдых. Поэтому сон – это очень важный процесс, и его длительное отсутствие или ухудшение качества напрямую скажется на самочувствии человека. Произойти это может не сразу, а со временем.

Бессонница может проявляться как полное отсутствие сна, так и частичное. Для нее характерно:

  • Время засыпания становится длительным. Оно может занимать несколько часов.
  • Сон непродолжительный, прерывистый, поверхностный.
  • Ранний подъем.

Если со всем этим человек сталкивается редко, то он может и не заметить какие-либо изменения. А вот от регулярного недосыпания организм благодарен не будет. Поэтому проблему следует начинать решать с изучения причин, которые способствуют развитию бессонницы. В определенном возрасте они могут быть разными.

Женщины до 30 лет

У молодых девушек проблемы со сном возникают крайне редко. Ведь в юном возрасте их организм работает как часы и, как правило, вырабатывает необходимое количество гормонов, в том числе и мелатонина. Именно он отвечает за регуляцию суточных ритмов.

Если в возрасте до 30 лет проблемы со сном и возникают, то причинами их могут являться:

  • Долгого сидения перед телевизором или за монитором компьютера. Во втором случае проблема возникает по причине того, что большое количество ненужной информации перегружает нервную систему, организму сложно справиться с перевозбуждением. Масла в огонь подливает искусственное освещение экрана монитора. В человеческий мозг поступает сигнал о том, что время сна еще не наступило.
  • Беременность. В период вынашивания ребенка в организме будущей мамы возникает гормональная перестройка и прочие изменения. Все это может стать причиной излишней раздражительности, переживаний, депрессий. А они способны спровоцировать появление бессонницы.

Женщины от 30 до 40 лет

Несмотря на то, что максимальный уровень выработки мелатонина достигается в возрасте 18 лет, после чего он постепенно снижается, но и в 40 лет показатели могут находиться в пределах нормы. Поэтому причины бессонницы у женщин в этом возрасте, как правило, носят психологический характер:

  • Переживания, вязанные с проблемами личного или профессионального характера. В 30–40 лет многие представительницы прекрасного пола могут столкнуться с непониманием повзрослевших детей, постаревших родителей. Родные требуют много внимания, а порой приходится решать их проблемы. Трудности могут возникнуть и в рабочих моментах. Некоторые женщины все это достаточно сложно переживают, много думают, накручивают себя и в результате сталкиваются с тем, что мысли в голове мешают им уснуть.
  • Кризис среднего возраста. Безусловно, он может коснуться не каждого, но большинство людей уверяет, что не понаслышке знает о нем. Так как женщины излишне эмоциональны и восприимчивы, им свойственно чаще чем мужчинам сталкиваться с таким понятием, как «кризис среднего возраста». Некоторые из них осознают, что прожили жизнь не правильно, и начинают второпях менять все, что только можно – работу, мужа, друзей, жизненные позиции. Эти изменения сказываются на психическом состоянии и могут спровоцировать бессонницу.

Важно! Бессонница при ПМС для женщин, может являться таким же распространенным признаком, как и сонливость, болезненность груди, тяжесть в животе или раздражительность. Как правило, как только проходит предменструальный синдром налаживается и сон.

Женщины от 40 до 50 лет

Для женщин в этом возрасте нарушения сна является достаточно распространенным явлением. После 40 лет организм начинает стареть, в нем происходит перестройка, все чаще женщины сталкиваются с бессонницей, причины появления которой, могут быть не только психологического характера, но и физиологического:

  • В это время гормон сна вырабатывается в недостаточном количестве для того, чтобы обеспечить полноценный продолжительный отдых. Отчего и может появляться бессонница.
  • Нарушена выработка женских гормонов, в результате чего наступает менопауза, климакс, сопровождающийся определенной симптоматикой, которая также может стать причиной плохого сна.
  • На фоне гормональной нестабильности ухудшается физическое и психическое состояние.
  • Проблемы психологического характера, которые беспокоят женщину (проблемы в семье, на работе, переживания относительно своего возраста).

Женщины от 50 лет и старше

У женщин после 50 лет проблемы с нарушением сна только усугубляются. Связано это с тем, что годы идут, организм не молодеет. Люди старшего возраста слишком близко принимают все к сердцу, они очень мнительные. Для женщин старше 50 лет здоровый сон имеет огромное значение. Проблемы с его продолжительностью и качеством могут возникнуть в результате:

  • Нестабильности психоэмоционального состояния.
  • Приема медикаментозных препаратов.
  • Появления возрастных заболеваний.
  • Сведения к минимуму физической и умственной активности.

Как решить проблему

Столкнувшись с тем, что на протяжении более чем 2 недель отмечаются проблемы со сном, важно разобраться в том, от чего они появились и как лечить бессонницу. Естественно, за помощью можно обратиться к специалисту, который может посоветовать действенные медикаментозные препараты. Также с ним можно обсудить народные методы борьбы с бессонницей.

Профилактические цели, которые помогут наладить здоровый сон:

  • Создать в комнате подходящие для сна условия – нормализовать температуру, влажность, проветрить помещение перед сном, позаботиться о том, чтобы кровать была удобной, а постельное белье приятным к телу.
  • Перед сном рекомендуется прогуляться на свежем воздухе, послушать спокойную музыку, принять расслабляющую ванну.
  • От просмотра телевизора лучше отказаться, а заменить его можно прослушиванием спокойной музыки.
  • Перед сном не стоит наедаться. Оптимальным временем между последним приемом пищи и подготовкой ко сну являются 3 часа.
  • Необходимо выработать график подготовки ко сну и пробуждения. Засыпать и просыпаться следует примерно в одно и то же время несмотря на то, будний день или выходной.

Существует множество методов, как бороться с бессонницей. Все они являются эффективными и безвредными для женщин и мужчин.

Лечение бессонницы популярными народными методами:

  • Теплое молоко с медом – не только действенное, но и вкусное средство. За полчаса до сна следует подогреть до температуры 37 градусов стакан молока и добавить в него чайную ложку меда.
  • Травяные чаи. Приготовить их можно из лечебных трав, которые тонизируют, успокаивают и помогают расслабиться – это ромашка, мята, мелисса.
  • Расслабляющие ванны перед сном с добавлением молока, меда, эфирных масел – успокаивают и настраивают на сон.
  • Эфирное масло розы или лаванды можно использовать для ароматерапии. Например, несколько капель масла можно капнуть в аромалампу, испаритель или просто на носовой платочек, оставленный на ночь под подушкой.

Внимание! Существует достаточно интересный метод, с помощью которого можно избавиться от проблем со сном. Это настрои Сытина. Их рекомендуется читать или слушать в записи за час до сна.

Это далеко не все методы, которые позволяют избавиться от проблем со сном. Если вылечить ими бессонницу не удалось, стоит прибегнуть к медикаментозному лечению после предварительной консультации с доктором. Он разберется, почему возникла женская бессонница, и как можно наладить здоровый сон.

Таблица препаратов от бессонницыИнфографика

бессонница у женщин

www.vashsomnolog.ru

 Причина, почему нам не спится:

Бессонница очень часто сопровождает нас после пережитого стресса, навалившихся и не решенных проблем. Но бывают и другие причины :

  • Она бывает признаком болезни, которая у вас уже есть или начинает развиваться (артрит, изжога, боли в спине, болезнь Паркинсона, атеросклероз нижних конечностей, бронхиальная астма).
  • Очень большое значение имеет нарушение кровообращения мозга.
  • Чрезмерно сильные импульсы внутренних органов.
  • Некоторые лекарственные вещества, бесконтрольный прием снотворных препаратов.
  • От наших ежедневных эмоций тоже бывает бессонница и довольно часто.
  • Одиночество, также приводит к потере сна.
  • Депрессия.
  • Нарушение режима дня (ложитесь спать не вовремя каждый день).
  • Пожилые люди с возрастом все хуже засыпают и страдают бессонницей.
  • Практически у всех, кто употребляет алкоголь в неумеренных дозах проблемы со сном.
  • Не пейте на ночь кофеин содержащие напитки, они также провоцируют ночь без отдыха.
  • Не употребляйте наркотики.
  • Провоцирует и длительная и напряженная работа.
  • Шумные игры перед ночным отдыхом. Чтение также мешает быстрому засыпанию.
  • Нарушение сердечного ритма и одышка при сердечной недостаточности.
  • Длительный дневной сон, когда вы выспались днем.

Бешеный ритм нашей жизни с ее экономическими и социальными проблемами конечно же сказываются на нервной системе любого человека, но особенно от этого страдают женщины. Оставаясь ночью один на один со своими мыслями, пытаемся их решить, а потом не можем расслабиться и заснуть, а заснув мучаемся от беспокойных сновидений.

 Прерывистый, беспокойный сон не приносит отдыха и успокоения. Именно тревожные мысли и не дают нам заснуть, и наносят удар по механизму засыпания. Оказывается, существуют определенные правила, выполнив которые, человек безо всяких препаратов и лекарств справиться со своей бессонницей.

Причины бессонницы у женщин после 50 лет общеизвестны. а основную роль играет перестройка женского организма. Сон для нас очень важен. Во сне мы отдыхаем, расслабляемся и восстанавливаем потраченные силы, и бессонница проблема из проблем. 

Бессонница  средства лечения, учимся нормально засыпать:

  • Если вы с трудом засыпаете или плохо спите вообще, придя с работы домой, постарайтесь выбросить из головы все проблемы и заботы дня и хоть немножко расслабиться. Обычно постоянно рекомендуют прогулку вечернюю перед отдыхом,  это правильно. Но, нужно соблюдать необходимые моменты.
  • Прогулка должна заканчивать за два часа до сна.
  • Гулять нужно только в спокойном темпе, интенсивные прогулки на природе наоборот возбуждают нервную систему.
  • Если есть в планах сходить в театр или посмотреть вечером фильм, избегайте мелодрам с их сюжетами и детективов с погонями и стрельбой. Выбирайте развлекательные программы, а уж политические дебаты оставьте кому ни будь. Старайтесь не спорить по вечерам, не решать глобальных проблем, все решится утром.
  • Очень мешает заснуть шум, особенно с проезжей части. А крики от работающих телевизоров и своих, и соседских кого угодно сведет с ума. Не умеете отвлекаться от шума, затыкайте уши, иначе серьезные отклонения в засыпании вам обеспечены.
  • Самая простая процедура по вечерам — это ванна или душ, смывающий не только грязь, но и расслабляющая процедура. Натритесь по энергичнее мочалкой до покраснения вашей кожи. Обычно у многих женщин нарушен именно процесс засыпания.
  • Следите за качеством постельного белья, оно должно быть не только чистым и прохладным, но еще и красивым. Выбирайте белье из натурального хлопка голубых и розовых оттенков. Эти цвета способствуют хорошему засыпанию. Как ни странно, и цвет пижамы, цвет обоев тоже играют огромную роль для лечения бессонницы. Темный цвет в спальне раздражает и будоражит нервную систему, вызывая бессонницу. Нежно – салатные и голубые цвета – успокаивают.
  • Располагайте кровать таким образом, чтобы спать головой на восток, магнитное поле земли оказывает очень сильное влияние на сон. Если вы спите головой на восток, глубокий и здоровый сон вам обеспечен. Самое вредное расположение кровати – головой на север, после этого человек чувствует себя не в своей тарелке, его сопровождает головная боль, раздражительность вплоть до нервного истощения.
  • Наладить нормальный сон помогают ванны с хвойным экстрактом продолжительностью от 5 до 15 минут. Начинайте с 5 минут и добавляйте каждый день по минуте. Всего нужно принять 15-20 теплых ванн.
  • Врачи советуют выпить на ночь чай пополам с молоком. Ложиться в постель и читать самую скучную книгу, далекую от ваших проблем.
  • Людям в возрасте засыпается от стакана крепкого чая, он расширяет сосуды, а значит улучшается кровообращение и питание мозга.
  • Гипертоники прекрасно засыпают от стакана молока с медом.
  • В Японии перед сном массируют точки, находящиеся посередине мочки уха. Лучший эффект приносит массаж правой мочки.
  • Если вы человек в возрасте, вам достаточно и 5-6 часов сна. Это будет норма. С возрастом человек спит все меньше.
  • Долой мобильный телефон, не кладите его в изголовье даже если используете в качестве будильника. Потом не удивляйтесь, что перестали спать. Излучение работающего в режиме ожидания телефона способно расстроить самые важные фазы ночного отдыха – быстрый и медленный сон. И хотя излечение не большое 900 мегагерц, наш организм чувствителен именно к слабым излучениям, соразмерным колебаниям живых клеток.
  • Уберите электронные часы, их свет очень мешает сну, проснувшись вы уже уснуть не сможете.
  • Очень многим помогает засыпать прослушивание классической музыки в течении 45 минут, тихая и спокойная музыка, совпадающая по ритму сердца 60 – 80 ударов способствует крепкому, спокойному сну.
  • Уже лежа в постели шевелите пальцами обеих ног одновременно. Наши стопы связаны со всем телом по рефлексологии. Таким образом шевеля пальцами ног вы расслабляете все тело. А утром проснувшись вы наоборот этими действиями будете будить организм и заряжать его энергией.

бессонница у женщин

 Средства лечения, делаем гимнастику для сна:

Прекрасно улучшает качество отдыха специальная гимнастика, ее нужно выполнять за два часа до него и постоянно. Нужно время для действия каждого метода для организма, просто не ленитесь и будете засыпать без проблем.

  • Встряхните несколько раз руками и ногами, сбрасывая накопившееся напряжение.
  • Напрягите все мышцы тела, сосчитайте до 5 и расслабьтесь.
  • Опираясь на спинку стула, потянитесь. Сначала прогибаясь в спине, затем выгибаясь дугой назад. Вовремя потягивания – вдох, а затем глубокий и продолжительный выдох.
  • Делайте каждое упражнение по самочувствию 6-12 раз. Уделяйте особое внимание фаза расслабления. Данная гимнастика занимает несколько минут, а по действию для лечения бессонницы ей нет аналогов.

  Средства лечения, древнекитайская техника    погружения в сон:

  • Лягте в постель на спину, положите руки за голову на затылок, скрестив пальцы в замок и расслабьтесь. Привыкните к положению тела, затем поместите большие пальцы в слуховые отверстия так, чтобы они их полностью закрывали. Лежите тихо, не шевелитесь, прислушивайтесь к тихому шуму, который постепенно появится в ушах. Через 10-15 минут, убирайте пальцы, положив руки свободно засыпайте.

 Народное лечение, будем спать еще лучше:

бессонница у женщин

  • Положите немного полыни под подушку, а на подушке с хмелем спит даже хронически больной и неподдающейся никакому лечению сна человек.
  • Ужинайте за пару часов до сна кашей. Сложные углеводы в организме стимулируют производство серотонина и триптофана, вызывающих сон.
  • Возьмите сбор поровну: плоды боярышника, корневища валерианы, донник, листья земляники,  пустырник, цветки ромашки:
  • 3 грамма залить 150 мл кипятка, нагреть на водяной бане 10 минут, настоять 1 час, процедить и пить по 50 мл после ужина и остаток за 1 час до сна.
  • Взять листья ежевики, кипрея, цветки календулы,  лаванда,  мелисса,рута, синюха – поровну. Стаканом кипятка залейте 4 грамма сбора, томите на водяной бане 3 минуты, настаивать 30 минут, процедить и принимать по 1/3 стакана после ужина, остаток за 1 час до сна.
  • Возьмите листья березы, побеги вереска, цветки липы, побеги малины, сушеницу болотную, хмель, чабрец – поровну. Залить стаканом кипятка 3 грамма сбора, настоять в термосе 2 часа, процедить. И принимать 1/3 стакана после ужина и остаток за 1 час до сна.
  • Возмем цветки боярышника, донник,  мелисса, цветки ромашки, тимьян обыкновенный, плоды укропа,  ясменник – поровну. Готовить и применять, как сбор № 2..
  • Берите ароматическое масло «Лаванда» 3-4 капли на ладонь потрите виски, область под носом, макушку головы и не заметите как заснете. Кто переносит молоко, можно пить молоко с медом перед сном 1 стакан подогретого молока, но это менее действенно. Еще очень хорошо купите сбор трав по — отдельности мелиссу, мяту, валериану, хмель, пустырник положите в мешочек и спите рядом с ним. Это своего рода ароматерапия, или заваривайте и пейте, знайте, что действеннее, сборы где есть хмель.
  • Рецепт вместо таблетки от бессонницы, необычный , подходящий, для людей с чрезмерно расстроенной нервной системой, когда человек долгое время не спит. Возьмите постельное белье черного цвета, пододеяльник, наволочки, оденьте ночную сорочку   черного цвета, купите черный материал 3 метра сложите пополам, вырежьте отверстие для головы, и все одевайте и спите. Это не фантастика этот рецепт дает удивительные результаты, человек спокойно спит, страдающий перед этим упорной бессонницей.

Бессонница лечение препараты:

  • Лекарственный препарат «Dream Zzz» — применяется при нарушениях сна и предупреждает нарушение нервной системы при болезнях Альцгеймера и Паркинсона.
  • Лекарственный препарат «Донормил», решает проблему засыпания. Для того, чтобы быстро заснуть хватает и половинки таблетки. Утренней слабости от приема данного препарата почти не наблюдается, а вот сон и правда нормализуется.
  • «Нитразепам»: снотворное, назначается только врачом.
  • «Феназепам»: снотворное вещество, принимается по назначению врача.
  • «Сонапакс»: психотропное вещество, снимающее напряжение, принимается по назначению врача.
  • «Грандаксин»: назначается женщинам во время менопаузы для нормализации эмоционального состояния.
  • «Глицин»: аминокислота, прекрасно помогает снять нервное напряжение и нормализовать сон.
  • «Фитогипноз»: растительный препарат фирмы «Эвалар».
  • «Релаксазон»: в своем составе содержит валериану той же фирмы.
  • «Персен«: препарат успокаивающего действия, способствует быстрому расслаблению и засыпанию.
  • «Пустырник форте»: растительный препарат успокаивающего действия.
  • «Тенотен»: прекрасно снимает стресс, тревогу, а значит способствует скорейшему засыпанию.
  • Препарат биодобавка «Формула сна» фирмы «Эвалар». Помогает прекрасно засыпать и высыпаться.
  • Снотворные нарушают фазу «быстрого сна», по утрам наблюдается слабость и заторможенность после их применения. И к сожалению они не решают проблемы со сном.

Бессонница у женщин 50 лет весьма распространенный симптом, так устроен организм, что с возрастом мы все меньше спим уже достаточно 6 часов. Чтобы лучше засыпать и крепко спать боритесь с депрессией, я писала уже об этом, читайте в статье «Депрессия у женщин».

Просто запомните при бессоннице мозг очень страдает и это отражается на самочувствии.А я хочу пожелать вам спокойных и крепких снов мои хорошие! Лечение бессонницы нужно проводить обязательно, делитесь в комментариях, как вы лечитесь?

www.radavam60.ru

Оценка 5 проголосовавших: 2
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here