Бессонница симптом какого заболевания

Специально для Вас подробное описание: бессонница симптом какого заболевания на сайте лечение-бессонницы.рф - знания собранные со всех уголков света.

17 февраля, 2012 17:05

Общие сведения

Сон жизненно необходим человеку для нормального самочувствия, для отдыха и восстановления сил. Когда в этом нормальном физиологическом процессе возникают сбои, подрывается здоровье.

Под

бессонницей понимают различные проявления нарушений в процессе сна. К ним относятся проблема засыпания, частые и ранние пробуждения, усталость и отсутствие ощущения отдыха, а также полная потеря сна. Подобного рода расстройствами также можно считать храп, привычку говорить во сне, реже – лунатизм (неконтролируемое хождение), остановка дыхания. Такие нарушения характеризуются тем, что сам сон становится поверхностным, стадия глубокого сна, когда организм отдыхает и набирается сил, сокращается.

По статистике, у каждого пятого жителя нашей планеты существуют подобные нарушения. Частые недосыпания чреваты такими последствиями как общая утомляемость, снижение работоспособности, слабость, инфантильность, а также проявлениями других хронических заболеваний. Следствием бессонницы может быть развитие болезней сердечно-сосудистой системы, невроз, психические расстройства, сахарный диабет и общее снижение иммунитета. Общая слабость и отрешенность человека вследствие недосыпания могут быть опасны для жизни – например, несчастные случаи часто происходят из-за этого.

Бессонница встречается на практике гораздо чаще всех вышеперечисленных заболеваний, болезненными последствиями которой могут быть мучительные сновидения (кошмары),

нервозность, эмоциональное и физическое истощение организма, а также другие симптомы, которые указывают на наличие данной проблемы.

Изучают расстройства сна такие разделы медицины как психиатрия и неврология. В медицине такое понятие носит название инсомния. Учеными отмечено, что чаще всего к специалистам в данной области обращаются женщины. Это связано с тем, что они отличаются большей чувствительностью и восприимчивостью, нежели представители сильного пола. Женщины склонны к переживаниям и глубокому анализу всего происходящего вокруг них, из-за этого они сильно расстраиваются и много размышляют, в том числе и по ночам. Маленькие дети, не спящие по ночам, болеющие и плачущие, также служат дополнительным источником раздражения и нарушения нормального сна.

Бессонница – понятие, принятое в медицине для определения не только полного

отсутствия сна или же невозможности уснуть, но и неестественного по времени и качеству сна. Вышеуказанная неестественность является индивидуальной и поэтому оценивается субъективно – здесь не существует строгих критериев или определенных стандартов, приемлемых для большинства людей. Как правило, человеку вполне достаточно семи – восьми часов полноценного сна в сутки, хотя некоторым вполне хватает и четырех – пяти часов для того, чтобы быть бодрым. Существуют люди, которым, напротив, требуется более десяти часов сна для полноценного отдыха.

Основные признаки

При помощи специальной аппаратуры ученые выявили у людей два вида сна: парадоксальный и ортодоксальный. Ортодоксальный сон – «медленный», который характеризуется полной релаксацией и наиболее качественным отдыхом и расслаблением, он присущ физически здоровому человеку. Как правило, такой сон проходит без сновидений или же не запоминается вообще в силу его физиологических особенностей. Второй тип сна – парадоксальный. Характеризуется он быстротечностью и наличием большого количества сновидений.

Характеристикой ортодоксальных сновидений является спокойное дыхание и ровный ритм сердца, движение глаз при этом замедленное. Парадоксальный сон, который по общей оценке специалистов считается более глубоким, составляет не более 30 % от общей продолжительности сна здорового человека. Чередование таких фаз сна является нормой для здорового человека.

Изменение по продолжительности вышеперечисленных снов может привести к различным нарушениям нервной системы человека, эмоционального состояния и повлиять на состояние его психики.

Как показывает практика, даже будучи абсолютно здоровым человеком, каждый из нас может страдать бессонницей в силу определенных обстоятельств: эмоциональное или нервное возбуждение, последствия медикаментозного лечения, стресс и много других факторов. Это связано с тем, что во время сна наше тело находится без физического действия, а сознание отключается, поэтому человек не может реагировать на происходящее вокруг него на физическом и психоэмоциональном уровне.

Но если случилась беда, что делать? Вы не можете сомкнуть глаз. Сон не идет. Даже малейший шорох прерывает его. Это и есть основные признаки, характеризующие проблему бессонницы. Как быть? Для определения Ваших проблем, как правило, необходимо провести тщательное и комплексное исследование организма и уточнить его биологический тип (голубь-жаворонок), а также провести анализ образа жизни.

Основными жалобами пациентов являются медленное засыпание, плохое качество сна (он отличается беспокойством, частыми перерывами по ночам), раннее пробуждение, ощущение разбитости и усталости по утрам. Такие нарушения наблюдаются если не каждый день, то по 3 – 4 раза за неделю. Качество сна, его малая продолжительность оказывают значительное влияние на самочувствие человека, его трудоспособность, психическое состояние. Видимыми признаками считаются отеки под глазами, их покраснение, сухость губ. Физически человек чувствует вялость, подавленность, апатию ко всему, что с ним происходит.

Бессонница как симптом заболевания

Люди, страдающие от бессонницы, отмечают, что в течение дня их постоянно клонит ко сну, но ночью они уснуть никак не могут, либо засыпают и вскоре просыпаются. Такие нарушения являются симптомами различных нарушений и заболеваний.

У человека в головном мозге существует таламус (область, которая отвечает за передачу чувствительной информации к коре мозга). В нем собираются информационные данные о температуре тела, наличии воспалительных процессов, уровне сахара в составе крови и др. Кроме того, таламус воспринимает факторы внешней среды (время суток, температура воздуха, непогода, атмосферное давление). Именно клетки этого органа отвечают за смену фазы сна и фазы бодрствования.

Такие нарушения часто возникают как следствие определенного заболевания, возникшего в организме. Вот почему опасно заниматься самолечением, загоняя болезнь вглубь. Необходимо вовремя обратиться к врачу для выявления причины проблемы и разработки методов лечения.

Чаще всего, специалистами диагностируются следующие заболевания, следствием которых является бессонница:

  1. Стресс (болезненная реакция организма на экстремальные изменения);
  2. Депрессия (расстройство психики, сопровождается апатией и безразличием ко всему происходящему);
  3. Артрит (болезнь поражения суставов по разным причинам, развивается из-за нарушения процесса питания суставов и происходящего воспалительного процесса в них);
  4. Почечная недостаточность (нарушение функционирования почек, как следствие – расстройство всех обменных функций организма);
  5. Апноэ (задержка дыхания, во сне человек может задохнуться);
  6. Болезнь Паркинсона (неврологическое заболевание, при котором активно разрушаются и гибнут активные вещества головного мозга);
  7. Синдром усталых ног (расстройство нервной системы, при котором нарушается двигательная активность – приступы появляются ночью);
  8. Бронхиальная астма (аллергическое заболевание, для которого характерно удушье из-за спазма бронхов);
  9. Гипертиреоз (болезнь щитовидной железы, проявляется в ее гиперфункции).

Проблемы со сном могут вызвать заболевания внутренних органов, нарушения в функционировании спинного и головного мозга. Когда человек переносит тяжелое заболевание, сопровождающееся болью, ограничением движением (лежачие больные), проблемы со сном очень часто их сопровождают. В третьем триместре беременности и при климаксе женщины также жалуются на бессонницу.

Формы проявления

В медицине понятие сна имеет множество характерных форм:

  • Ежесуточный;
  • Периодический;
  • Сезонный;
  • Глубокий медленно-волновой;
  • Полифазный;
  • Парадоксальный;
  • Ортодоксальный;
  • БДГ-сон (быстрое согласованное движение глаз);
  • Гипнотический;
  • Наркотический;
  • Летаргический.

 

Всевозможные нарушения сна классифицируются на несколько видов:

  1. Инсомния (нарушение процесса засыпания и возможности организма нормально отдыхать в этот период);
  2. Гиперсомния (состояние сонливости, носящее патологический характер);
  3. Парасомния (различные расстройства в смене фаз сна, лунатизм, ночные кошмары, страшные сновидения, недержание мочи (энурез), приступы эпилепсии во сне);
  4. Психосоматическая (ситуативная) инсомния (нарушения в процессе сна длительностью не более трех недель, причиной которых служат эмоциональные нагрузки).

По степени продолжительности выделяют следующие виды бессонницы:

  1. Преходящая или транзиторная (происходит в связи с эмоциональными стрессами, негативными эмоциями в жизни человека, длится не дольше 7 – 10 дней, специального лечения обычно не требует и проходит по мере исчезновения причин, ее вызвавших);
  2. Кратковременная (длительность ее колеблется от недели до месяца, причину установить поможет врач, назначается лечение);
  3. Хроническая (длится месяц и более, с перерывами (симптомы проявляются по несколько раз в неделю), самолечение в таком случае крайне опасно, нужна экстренная помощь врача).

Также, существует разделение данного недуга на первичную и вторичную формы проявления.

Первичной бессонница считается тогда, когда явные причины ее возникновения (поведенческие, психические, медикаментозные) выявить не удается. Вторичная форма устанавливается в случаях, когда данные нарушения происходят вследствие различных заболеваний.

Такое расстройство может проявляться в следующих формах:

  • Полная невозможность заснуть;
  • Раннее пробуждение;
  • Поверхностный сон.

Кроме того, существует наиболее сложная форма бессонницы – фатальная семейная инсомния. Проявляется такое заболевание в постоянном присутствии характерных признаков, далее появляются галлюцинации. В конечном итоге развивается спонгиозный (губчатый) энцефалит. Это смертельное заболевание, при котором воспаляются оболочки головного мозга или сам головной мозг, в результате которого человек умирает. Такая болезнь названа семейной потому, что имеет наследственный характер. К счастью, такой вид заболевания встречается достаточно редко.

Наиболее часто на практике встречается бессонница стрессовая. Продолжаться она может очень долго, пока не будет устранена причина угнетенного состояния. Человек не отдыхает, усталость накапливается, и решать проблему, вызвавшую стресс, нет ни сил, ни желания. Усталость и переживания влекут за собой отсутствие сна, и наоборот. Часто, стрессовая бессонница перерастает в депрессивную, более сложную форму. Депрессия отличается длительным апатичным состоянием, полной отрешенностью. В такой ситуации очень важна помощь близких людей. Человек, находящийся в депрессивном состоянии, никогда сам не обратится к врачу (а это ему сделать нужно обязательно!). Поэтому родные обязаны настоять на визите к специалисту, который поможет найти выход их такого состояния.

Причины

Причин у бессонницы может быть множество. Вот самые распространенные из них:

  1. Хронический стресс;
  2. Перенапряжение физическое или эмоциональное (на работе, в семье, чрезмерное занятие спортом);
  3. Депрессивное состояние;
  4. Неврологические патологии;
  5. Психиатрические патологии;
  6. Гормональные изменения (беременность, период полового созревания, менопауза);
  7. Возрастные изменения (старость);
  8. Боль (как следствие другого заболевания или травмы);
  9. Раздражение от окружающей обстановки (шум, духота, неудобная кровать, грязь, неприятные звуки, свет);
  10. Сильная жара летом и холод зимой;
  11. Неправильное питание (переедание, обилие жирной и вредной пищи);
  12. Злоупотребление напитками, содержащими кофеин (чай, кофе, энергетические напитки), шоколадом;
  13. Алкоголизм;
  14. Курение;
  15. Проблема излишнего веса;
  16. Частые позывы к мочеиспусканию и дефекации по ночам;
  17. Прием наркотических веществ;
  18. Побочное действие принимаемых лекарственных препаратов.

Источниками возникновения вторичной формы бессонницы (как следствие заболевания) могут быть депрессивное или тревожное состояние человека. Синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, бронхиальная астма также могут вызвать проблему со сном. Любое хроническое заболевание, доставляющее мучение, может быть причиной нарушения периодов сна и бодрствования. Поэтому, больному так необходимо обратиться к врачу вовремя, не теряя драгоценного времени, и выявить эту причину.

Причиной нарушения нормального сна является храп, который также возникает как следствие другого нарушения (например, наличие аденоидов в носу). При храпе нарушается нормальное дыхание, человек часто просыпается. Это приводит к сбою в функционировании сердечно-сосудистой системы, повышению артериального давления и другим нарушениям.

Частая смена места жительства, командировки, особенно если при этом происходит смена часовых поясов, приводят к различным сбоям в работе организма. Как следствие, возникают проблемы со сном. Ночные дежурства, сменный график работы также приводят к подобным нарушениям. Высокую степень опасности представляет бесконтрольный прием лекарственных препаратов, особенно лекарств, обладающих активизирующим действием. Сидячая и монотонная работа негативно сказывается на состоянии здоровья. Отсутствие физической нагрузки приводит к тому, что организм не успевает устать и вовремя настроиться на отдых.

Самостоятельная борьба

Какими бы ни были причины бессонницы, в первую очередь, необходимо самим постараться с ней справиться. Использовать при этом можно различные психологические приемы так называемого самообмана, рецепты народной медицины, различные физические упражнения и другие способы.

Наиболее простым и известным всем средством для хорошего отдыха является свежий воздух, прогулки по вечерам. Когда подышать свежим воздухом перед сном не получается, можно применить другие расслабляющие меры (почитать приятную книгу, посмотреть любимый фильм).

Перед сном нужно в любое время года проветривать спальню. Желательно спать всю ночь с открытым окном или форточкой. Многие отмечают улучшение самочувствия с применением увлажнителя воздуха, его полезно включать на всю ночь.

При лечении такого недуга нужно внимательно следить за соблюдением правильного режима дня. Отходить ко сну и просыпаться по утрам желательно в одно и то же время. Нельзя ложиться спать после 12 часов ночи, это связано с тем, что наиболее полезным для организма является здоровый сон именно в это время (до полуночи).

Повышенного внимания заслуживает вопрос питания. Во-первых, никогда не стоит объедаться перед сном. Последний прием пищи должен происходить минимум за 2 – 3 часа до сна. Налаживание здорового образа жизни, предусматривающего правильное питание, также позволит решить волнующую Вас проблему. Организм, не отягощенный перевариванием излишнего количества пищи (чаще всего, жирной и вредной), с легкостью погрузится в здоровый сон и наполнит Вас положительной энергией и свежими силами утром.

Крепкое здоровье возможно только в организме, который получает необходимую физическую нагрузку. Пробежки по вечерам или по утрам, зарядка, умеренные занятия спортом позволят держать себя в форме. При ведении активного образа жизни, организм естественным путем будет клонить ко сну в оптимальное для этого время.

Издавна, для успокоения нервной системы люди использовали благотворное воздействие воды на человеческий организм. Перед сном хорошо принять успокоительную ванну или душ. Вода способна снимать усталость и отрицательную энергетику после тяжелого трудового дня. Когда не спится, можно просто открыть кран в ванной и послушать звук льющейся воды. Многие увлажнители воздуха при работе издают характерные звуки булькающей и переливающейся воды, под них очень приятно засыпать.

Когда ночью не спится, можно почитать хорошую книгу, журнал, заняться любимым хобби (например, вязанием), другим монотонным занятием, которое поможет успокоить организм.

В наше время, когда жизнь современного человека невозможно представить без компьютера, важно ограничить время пребывания за ним. Засидевшись в интернете и пропустив биологический срок отхода ко сну, Вы рискуете столкнуться с проблемой засыпания. Если не спится, ни в коем случае не следует садиться за компьютер, чтобы «скоротать» время, это лишь усугубит ситуацию.

Расслабиться поможет выпитый стакан теплого молока с медом или просто теплая вода с ложкой меда.

Изредка, можно для успокоения выпить вина или пива. Но не следует это делать часто, так как в таком случае Вы рискуете получить другую проблему. Кроме того, избыток алкоголя может вызвать нарушение фазы глубокого сна.

Разрушительным и стимулирующим воздействием на организм обладает никотин. Лучше вообще не курить или бросить эту дурную привычку. Если это невозможно, старайтесь не курить, хотя бы непосредственно перед сном. Особо вредной и опасной является привычка курения в постели. То же самое относится к стимулирующим продуктам (кофе, крепкий чай, энергетические напитки, шоколад). Их потребление стоит ограничить, особенно за 12 -15 часов перед сном.

В спальне должно быть тихо и уютно, температура воздуха ночью в любое время года должна быть не более 15 – 18 градусов Цельсия. Здоровый сон возможен лишь на удобной постели. Самым полезным является ортопедический твердый матрац. Вредно спать на большой подушке, гораздо полезней не использовать ее вообще либо класть под шею валик. Постель должна быть изготовлена из натуральной ткани, приятной телу и чистой.

Расслабляющий (релаксирующий) массаж поможет снять усталость и настроиться на отдых. Альтернативой массажу или его дополнением может служить секс с любимым человеком, после которого обычно всегда легче уснуть.

Когда бессонница продолжается долго, расценивается как заболевание, можно применить специальный метод под названием хронотерапия (оптимизация биологических ритмов). Он предусматривает отход ко сну каждый день на 3 часа позже, чем в предыдущий день. Для этого метода необходимо две недели полного уединения. В первый день необходимо лечь спать в 4 часа утра и проспать до 12 часов дня. Во второй – спать с 7 часов утра и до 15 часов дня. Продолжать действия нужно по нарастающей схеме, до четырнадцатого дня (окончания второй недели лечения), когда сон будет происходить с 23 часов до 7 часов утра. По мере такого тренинга, организм привыкнет к нормальному отдыху в оптимальное время. Такой способ отличается достаточной сложностью и болезненностью для человека, но признан многими учеными и врачами как самый эффективный из всех известных.

Конечно, часто люди при данных проблемах спешат выпить таблетку снотворного, чтобы уснуть наверняка. Такие лекарства могут быть крайне опасны. Отрицательными свойствами этих препаратов являются:

  • Сильное привыкание;
  • Сложность при пробуждении;
  • Невозможность заснуть без приема лекарства.

В ситуациях, когда причиной бессонницы является симптомы других заболеваний (например, зубная или головная боль), невозможно обойтись без лекарства. Когда ночью Вы просыпаетесь от зубной боли, стоит принять обезболивающий препарат и уснуть. Но к следующей ночи необходимо избавиться от проблемы, например, вылечить за день больной зуб.

Чтобы быстрее уснуть и увидеть приятные сны, полезно сосредоточиться на приятных мыслях, грядущих положительных изменениях в Вашей жизни. А лучше всего погрузиться в сладкие мечты…

Лечение при помощи медицины

Когда самостоятельно побороть недуг не удается, нужно обратиться к врачу. Для начала, Вас должен осмотреть и опросить терапевт. При необходимости он может направить на консультации к невропатологу и психиатру. Задачей доктора является определение причин, вызвавших бессонницу и разработка комплекса терапевтических приемов для борьбы с ней. Лекарства, обладающие снотворным действием, сразу не назначаются, их стараются применять тогда, когда другие способы не действуют.

Во-первых, специалист поможет установить оптимальный для Вас режим дня, корректировку образа жизни (спорт, курение, алкоголь, отдых). К тому же, врач разработает специальную диету (обилие витаминов, бессолевое питание).

Вторым методом борьбы считается так называемая терапия ограничением сна. Смысл этого способа состоит в том, что организму нужно обеспечить необходимую усталость для того чтобы хорошо уснуть ночью. Для этого постепенно уменьшают время сна каждой ночью, и так на протяжении одной – трех недель. При таком способе важно не валяться долго в постели, не спать днем, ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время.

Существует также терапия контролирования раздражителей. Она предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Если сон не наступил через 15 минут, после того как Вы легли в постель, нужно встать. Ложиться снова стоит не ранее чем через час после этого. Это время можно использовать для чтения, прослушивания музыки. Обычно требуется 1 – 2 таких попыток для того, чтобы нормально уснуть. В сложных случаях приходится делать 3 – 4 попытки;
  2. Утром нужно просыпаться в одно и то же время, не смотря на то, когда Вы уснули;
  3. Категорически исключить дневной сон;
  4. Вести специальный дневник (записи времени отхода ко сну, сколько попыток использовали, точное время подъема);
  5. Путем анализа числа попыток уснуть и времени, когда Вы ложитесь в постель, удастся определить, когда же наступает самый эффективный для Вашего организма сон.

Если все приведенные способы не имеют действия, и человек все так же мучается, необходимо назначать лекарства от бессонницы. Их принимать нужно непосредственно перед сном, после приема ни в коем случае нельзя водить автомобиль, выполнять какую-либо точную и требующую внимания работу. Это связано с тем, что у человека после приема таких препаратов нарушается внимание, координация движений, организм настраивается на отдых.

Самыми распространенными снотворными препаратами являются:

  • Зопиклон или имован;
  • Золпидем или ивадал;
  • Бромизовал;
  • Пиклодорм;
  • Геминейрин;
  • Метаквалон;
  • Нитразепам;
  • Фенобарбитал.

При использовании таких лекарственных средств нужно быть очень осторожными. Это касается дозы приема, которую должен назначить только Ваш лечащий врач, и длительности применения (ни в коем случае нельзя принимать лекарство дольше, чем прописано доктором).

Снотворные препараты очень часто имеют следующие побочные эффекты:

  1. Учащенное сердцебиение;
  2. Боль в груди;
  3. Затруднения дыхания, одышка;
  4. Сыпь и зуд на теле, крапивница;
  5. Проблемы со зрением;
  6. Тошнота, рвота, диарея;
  7. Отек губ, горла, языка или глаз.

Такие признаки могут быть симптомами возникшей аллергии на лекарство либо других нарушений, связанных с отрицательной реакцией организма на них. В таких случаях требуется немедленная консультация врача, а если недомогание происходит в резкой форме, нужно вызвать скорую помощь для немедленной госпитализации. При нарушении дозы препарата возможен анафилактический шок, который чреват смертельным исходом.

Чрезвычайно опасно сочетание снотворного с алкоголем. Нельзя пить грейпфрутовый сок или есть этот фрукт при приеме данных препаратов. Этот продукт содержит вещества, которые создают эффект передозировки лекарством.

Лишь строго следуя предписаниям врача и не злоупотребляя этими препаратами, можно избежать возможных проблем со здоровьем.

Фитотерапия и народная медицина

Народная медицина располагает множеством приемов и рецептов для нормализации сна. Конечно, перед использованием того или иного совета, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Благотворный эффект на организм человека имеет теплая ванна (не выше 40 градусов Цельсия) с добавлением аромамасел или настоев трав. Принимать ванну не следует больше 15 – 20 минут. Использовать для этого можно масла чайного дерева, мяты, розмарина и др. Для приготовления настоев применяют травы мяты, пустырника, хмеля, валерианы, мелиссы, зверобоя, душицы и др.

Все перечисленные травы также входят в состав наполнителя специальных подушек – саше. На них приятно спать, либо класть у изголовья, рядом со своей привычной подушкой. Травы издают нежный аромат и обладают расслабляющим эффектом. Такую подушку можно купить в готовом виде или сделать самостоятельно. Если Вы – аллергик, нужно осторожно отнестись к выбору наполнителя, лучше получить рекомендацию своего врача в этом вопросе.

Благотворно воздействуют на здоровый сон травяные настои, отвары и чаи. Для этого используются:

  • Шишки хмеля;
  • Семена укропа;
  • Семена конопли;
  • Трава иван-чая;
  • Корни дягиля;
  • Мята;
  • Мелисса;
  • Пустырник;
  • Валериана;
  • Шишки хмеля;
  • Донник;
  • Душица.

Также, народные целители рекомендуют такие варианты напитков:

  • Мед с добавлением яблочного уксуса (принимать, запивая водой);
  • Настойка корня пиона (разводить в воде по 25 – 35 капель);
  • Стакан теплого молока с медом, корицей.

Издавна люди использовали для сна подушки из сена или сухого хмеля. Перед сном также можно смазывать виски лавандовым маслом. На ночь полезно съедать лук, чеснок, яблоки, инжир. Эти продукты хорошо очищают организм, повышают эластичность сосудов и обладают успокоительным действием. Здоровым и глубоким становится сон после приема сваренных в красном вине (кагор или портвейн) семян укропа. Успокоительным и общеукрепляющим действием обладает мед в сочетании с лимоном и грецким орехом.

Помочь расслабиться перед сном могут несложные упражнения для релаксации. Лечь на спину, руки вытянуть по швам, сжать с силой кулаки, пальцы ног при этом должны тянуться на себя. Напряжение должно длиться несколько секунд. Затем можно расслабиться. И далее продолжать делать упражнение 6 – 8 раз.

Многим помогает молитва перед сном, часто при подобных проблемах советуют ходить в церковь.

Профилактика

С целью профилактики бессонницы необходимо выполнять следующее:

  1. Соблюдать распорядок дня (отход ко сну, подъем, физическая нагрузка, прием пищи – все это должно происходить в одно и то же время);
  2. Не переедать во время ужина, особенно перед сном (вечером лучше есть фрукты, овощи, йогурт, салат);
  3. Разработать для себя свой ритуал перед сном (например, теплая ванна, чтение любимой книги, настой лечебных трав, молоко с медом) и соблюдать его постоянно;
  4. Не ложиться спать, если Вы возбуждены или сильно расстроены (сначала нужно успокоиться и обеспечить себе так называемое сонливое состояние);
  5. Если Вы занимаетесь спортом, тренировка должна быть закончена не ранее чем за 3 – 4 часа до сна;
  6. На работе стараться не перегружать себя, избегать конфликтных ситуаций;
  7. Спальню, по возможности, не стоит использовать для просмотра телевизора, проведения сложных разговоров (особенно, скандалов). Она должна быть храмом для сна, быть красивой и спокойной (шторы, постельное белье, свет – все должно излучать покой и умиротворение);
  8. Многих хорошо успокаивает аквариум с рыбками, его можно установить в спальне. Наблюдая за движением рыбок, успокаиваешься. Звук воды также благотворно влияет на психику. К тому же, аквариум помогает дополнительно увлажнить воздух;
  9. На ночь нужно стараться избегать скандалов, неприятных разговоров, обсуждение сложных проблем лучше перенести на новый день, с утра;
  10. Вечером не нужно пить кофе, крепкий чай, алкоголь, не переедать;
  11. Без назначения врача не стоит пить снотворных препаратов, даже, на первый взгляд, самых безобидных (например, нотта, барбовал);
  12. Засыпать лучше всего в позе на правом боку с согнутыми коленями;
  13. Если не спится, нужно отгонять свои мысли о бессоннице, подумать о чем-нибудь приятном, особенно о будущем (например, что будет утром).

Очень часто люди, пришедшие на прием к сомнологу, первым дело заявляют именно о наличии слабости и усталости. Действительно, они очень часто сопровождают нарушения сна и могут быть выражены в значительной степени. О каких именно сомнологических проблемах говорят эти признаки, и как с ними справиться?

У вас нарушен сон, вы быстро утомляетесь и чувствуете постоянную усталость? Обращайтесь для диагностики и лечения в наш Центр, мы вам эффективно поможем!Запись по телефону: 8-495-635-69-07, 8-495-635-69-08.

Почему нарушения сна вызывают усталость и слабость

В норме основное назначение сна состоит в восстановлении сил и работоспособности. Известно, что ночью организм отдыхает, чтобы наутро человек был свежим и бодрым.

Структура сна состоит из одинаковых по своему составу циклов длительностью по 1,5-2 часа. На протяжении ночного отдыха они повторяются друг за другом, за ночь человек просыпает 4-6 таких циклов. Каждый цикл включает несколько последовательных стадий (четыре стадии фазы медленного сна, одна стадия фазы быстрого сна), и каждая из них важна по-своему.

Наиболее «бесполезными», если так можно выразиться, являются первые две стадии медленной фазы. В это время человек постепенно погружается в глубокий сон.

Глубокий медленный сон (3 и 4 стадии) наступает через 30-40 минут после засыпания. В это время в организме человека происходят процессы восстановления физических ресурсов. Восполняются энергетические запасы клеток и тканей, продукты обмена веществ, накопившиеся за день, инактивируются и выводятся из них. Все органы работают менее активно, чем днем, что позволяет им восстановить свои функции и «набраться сил». Мозг и эндокринные железы выделяют биологически активные вещества, которые улучшают состояние органов.

Цикл сна завершает быстрая стадия. Она длится всего 15-20 минут (к утру продолжительность фаз быстрого сна возрастает), однако она очень важна. В это время «отдыхает» не только тело, но и мозг. Происходит усвоение информации, ее откладывание в долговременную память. Нервные клетки восстанавливают свою работоспособность.

Проспав несколько циклов, человек пробуждается бодрым и полным сил физически и умственно. Но при различных сомнологических проблемах нарушается структура сна и/или уменьшается его продолжительность, и это вызывает неизбежные последствия в виде усталости и слабости.

Бессонница как причина слабости и усталости

При бессоннице люди жалуются на сложности с засыпанием, частые пробуждения среди ночи или чрезмерно ранние утренние пробуждения без возможности заснуть вновь. При этом расстройстве человек просыпается утром без сил, у него снижается работоспособность, появляются сложности с памятью и вниманием. При хронической, длительно существующей бессоннице расстройство сна и его последствия могут быть настолько явными, что больной и вовсе теряет способность полноценно работать.

Одна бессонная ночь не влияет на способности среднего человека принимать решения, трудиться и вести активную социальную жизнь. Однако усталость, слабость, желание заснуть он испытывать все равно будет. Что уж говорить о бессоннице, которая вызывает постоянные проблемы со сном… Поэтому с ней нужно бороться.

Лечение легких форм бессонницы в большинстве случаев успешно проводится при помощи коррекции образа жизни (соблюдение постоянного режима сон-бодрствование, отказ от курения и употребления алкоголя, ограничение продуктов и напитков с кофеином и т.д.). Подробнее о самостоятельном улучшении сна можно почитать в пособии Р.В. Бузунова «Советы по здоровому сну». Однако при тяжелой хронической бессоннице всего этого может быть недостаточно, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту.

Стоит быть готовым к тому, что бессонница лечится не за один день. Однако при соблюдении рекомендаций врача возможно полное восстановление нормального сна.

Центр медицины сна санатория «Барвиха» приглашает пациентов на амбулаторные консультации по поводу бессонницы (телефоны 8-495-635-69-07, 8-495-635-69-08.). Также в центре реализуется  12-дневная программа лечения бессонницы с пребыванием.

Синдром обструктивного апноэ сна как причина слабости и усталости

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) – это осложненная форма храпа, которая встречается у 4-7% взрослого населения. При СОАС наблюдается храп в сочетании с периодическими остановками дыхания во сне. Эти остановки (апноэ) возникают потому, что во сне тонус мышц дыхательных путей уменьшается. У спящего возникает спадение стенок глотки, делающее невозможным полноценный вдох.

Из-за кислородного голодания в организме запускается стрессовая реакция, выделяется большое количество гормонов тревоги, и в результате происходит частичное пробуждение головного мозга. В эти моменты, которые могут возникать до нескольких сот раз за ночь (соответственно числу пробуждений), структура сна нарушается. В ней становятся представлены главным образом поверхностные стадии сна. Глубокий же сон, во время которого происходит восстановление сил, почти или даже вообще не наблюдается.

Человек с апноэ сна не помнит, что он просыпался, однако наутро он уже с момента пробуждения чувствует себя усталым и вымотанным, как в конце сложного рабочего дня. Даже в тех случаях, когда в целом продолжительность их сна была такой же или даже большей, чем в норме.

Печально, но многие люди, страдающие средне-тяжелыми и тяжелыми формами апноэ, даже не подозревают, что их проблема в этом заболевании. Они списывают постоянную усталость на возраст, другие болезни, и не знают, что нужно лечить СОАС.

Заподозрить апноэ сна самостоятельно можно на основании следующих симптомов: ночная одышка, кашель, потливость во сне, сильная дневная сонливость, учащенное мочеиспускание, повышенное артериальное давление, снижение потенции. Если что-то из этого списка есть у вас, вам стоит обратиться к сомнологу. Также можете пройти тест на определение СОАС.

Пациентам с синдромом апноэ надо как можно быстрее начинать лечение. Заболевание опасно, оно в несколько раз повышает риск инфаркта и инсульта, ускоряет развитие сердечно-сосудистых и других заболеваний, способствует появлению эндокринных расстройств, а дневная сонливость при СОАС многократно увеличивает вероятность получения травм или попадания в ДТП.

В большинстве случаев при синдроме апноэ назначается эффективное лечение методом СИПАП-терапии. Уже с первой ночи оно дает заметный позитивный результат.

Клинический пример. На видео пациент делится впечатлениями от первой ночи лечения СИПАП-аппаратом.

Другие нарушения сна как причина усталости и слабости

Всего существует несколько десятков заболеваний сна, и вызывать описываемые симптомы могут и они. Ниже – несколько примеров.

Синдром беспокойных ног. При этом синдроме в вечернее время, незадолго до сна, у человека возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. Они могут быть представлены жжением, покалыванием, чувством онемения, иногда даже болью. Все это очень неприятно. Когда человек находится в покое, выраженность ощущений нарастает, они становятся невыносимы. Приходится двигать ногами, чтобы их снять: во время активных движений эти признаки пропадают. Симптомы могут продолжаться по несколько часов каждый вечер. Из-за них у человека возникает бессонница. В тяжелых случаях заснуть удается только под утро. Естественно, это вызывает появление дневной сонливости, усталости и слабости.

Синдром периодических движений конечностей во сне. Это нарушение часто сопровождает расстройство, описанное выше. Сущность симптомов понятна по названию. Во время сна у человека возникают непроизвольные подергивания ног. Симптом нарушает сон, вызывает пробуждения, что и вызывает появление соответствующих жалоб у больного.

Нарколепсия. А в этом случае механизм формирования усталости несколько иной. Слабость при нарколепсии является не следствием расстройства сна, а одним из его симптомов. Ночной сон человека может быть идеальным, однако несмотря на это днем у него могут по несколько раз возникать приступы выраженной слабости и даже непроизвольные засыпания.

Все перечисленные нарушения обязательно нужно лечить при участии сомнолога. Часто они требуют специализированной терапии и назначения рецептурных препаратов.

У вас нарушен сон, вы быстро утомляетесь и чувствуете постоянную усталость? Обращайтесь для диагностики и лечения в наш Центр, мы вам эффективно поможем! Звоните по телефонам: 8-495-635-69-07, 8-495-635-69-08.

www.sleepnet.ru

Определить состояние усталости может любой человек. Довольно часто оно не представляет собой никакой опасности и объясняется достаточно простыми причинами. Если же ощущение сильной и быстрой утомляемости сопровождается и другими сопутствующими симптомами и к тому же не проходит в течение длительного времени, следует обратиться к врачу для проведения детального обследования.

Насторожить вас должна быстрая утомляемость, которая дополнительно сопровождается следующими признаками:

  • ухудшение зрения или слуха;
  • мышечная слабость;
  • повышенное потоотделение;
  • чрезмерная сонливость или бессонница;
  • раздражительность;
  • склонность к депрессивному и агрессивному поведению;
  • повышенная возбудимость или, наоборот, заторможенность реакций;
  • ухудшение аппетита или его полное исчезновение;
  • значительное снижение мыслительных способностей;
  • неспособность выполнять ритмичные или тонкие движения.

В большинстве случаев причинами быстрой утомляемости, сонливости и прочих подобные симптомов становятся:

  • недостаточный отдых, причем как умственный, так и физический. Чрезмерно активный и длительный труд, который приводит к возникновению синдрома хронической усталости;
  • бедный и несбалансированный рацион питания;
  • нарушения работы щитовидной железы, в частности, гипотериоз;
  • регулярное употребление алкогольных напитков и наркотических веществ;
  • «черная полоса» в жизни, сильный стресс и психоэмоциональное напряжение, депрессия, неврастения и другие психические расстройства;
  • беременность, а также определенный период времени после рождения малыша;
  • железодефицитная анемия;
  • пониженное артериальное давление;
  • перенесенное в недавнем прошлом острое респираторное заболевание или другой недуг вирусной или бактериальной природы;
  • хронические заболевания внутренних органов и систем.

Одной из самых распространенных проблем, при которой возникает потливость и другие подобные симптомы, является нарушение работы щитовидной железы. Особенно это актуально для представительниц прекрасного пола, ведь именно у них гормональный фон на протяжении всей жизни постоянно изменяется.

Заболевания эндокринного характера обыкновенно проявляются чрезмерной потливостью, слабостью, быстрой утомляемостью. Если при этом вы также регулярно сталкиваетесь с запорами или другими нарушениями стула, у вас неожиданно и резко  увеличилась масса тела, скорее всего, речь идет о гипотериозе, при котором щитовидная железа не выполняет возложенные на нее функции в достаточном объеме. Кроме того, характерными симптомами для этого недуга являются зябкость, чрезмерная апатия и сонливость, а также нарушение чувствительности в верхних и нижних конечностях.

Если гипотериоз в большинстве случаев диагностируют у женщин, то другое распространенное заболевание эндокринного характера – сахарный диабет, наоборот, в большинстве случаев поражает мужчин.

При этом недуге повышенная утомляемость возникает на фоне общей слабости, которой обязательно сопутствует сильная жажда и сухость во рту, а также учащенные позывы к мочеиспусканию.

Нередко у пациентов, больных сахарным диабетом, дополнительно диагностируется рецидивирующая молочница, гнойничковые и другие заболевания кожи.

Любые нарушения работы щитовидной железы очень тяжело поддаются излечению и, в большинстве случаев, сохраняются на всю жизнь.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов и улучшить общее состояние своего организма, необходимо при первом обнаружении признаков болезни обратиться к врачу-эндокринологу. Квалифицированный доктор проведет всю необходимую диагностику и назначит соответствующие лекарственные препараты. Самолечение в данной ситуации может привести к тяжелым осложнениям, хотя в некоторых случаях средства народной медицины успешно применяются у пациентов наряду с традиционными медикаментами.

Нередко подобные симптомы сопровождают различные патологии нервной системы, в частности, неврастению и астению. При этом в большинстве случаев пациенты отмечают необычайно быструю психическую утомляемость, раздражительность, склонность к депрессиям, которые являются одними из первых признаков подобного состояния.

Как правило, такое состояние не опасно для нашего здоровья. От него достаточно легко избавиться с помощью курса адаптогенов растительного происхождения, например, элеутерококка, родиолы розовой, лимонника, облепихи, женьшеня, имбиря, мумие и так далее.

Если же вы ощущаете невероятную усталость даже непосредственно после сна и отдыха, у вас регулярно повышается температура тела без видимых на то причин, возникает бессонница или, наоборот, проявления сонливости, повышенная чувствительность к громких звукам и яркому свету, неуверенность в себе, тревожность, головная боль, у вас вероятно развитие неврастении.

Лечение этого заболевания должно быть комплексным. Обязателен прием седативных препаратов, адаптогенов и длительная работа с психологом. Кроме того, при неврастении часто назначают расслабляющий массаж и принятие ванн с добавлением отваров лекарственных растений. Самолечение в данном случае также недопустимо, поскольку неконтролируемый прием лекарственных препаратов может только усугубить ситуацию.

Если вы поняли, что испытываете значительную слабость мышц, необычайно быстро устаете и не чувствуете себя отдохнувшим даже после продолжительного сна, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Квалифицированный доктор назначит вам все необходимые обследования, а именно:

  • общий анализ крови для определения уровня гемоглобина и других показателей;
  • биохимические исследования крови и мочи;
  • анализы на гормоны;
  • иммунограмму;
  • МРТ головного мозга и энцефалограмма;
  • суточный мониторинг артериального давления;
  • сканирование сосудов шеи и головы;
  • обследование состояния глазного дна окулистом;
  • анализы на вирусные гепатиты В и С, сифилис и ВИЧ-инфекцию;
  • флюорографическое исследование грудной клетки.

При необходимости и наличии подозрений на определенные заболевания могут быть назначены и другие обследования.

В зависимости от причины недомогания врач установит диагноз и назначит соответствующее лечение.

В любом случае для улучшения общего состояния воспользуйтесь следующими полезными рекомендациями:

  • организуйте полноценное и сбалансированное питание. Кушайте не менее 4 раз в сутки. Пейте свежевыжатые натуральные соки и введите в рацион сухофрукты;
  • не употребляйте спиртных напитков;
  • старайтесь ложиться спать в одно и то же время;
  • регулярно пропивайте курс мультивитаминов;
  • поскольку один из главных симптомов подобных заболеваний – это мышечная слабость и быстрая утомляемость мышц, необходимо соблюдать хотя бы минимальную физическую активность.

Внимательно следите за своим состоянием и не игнорируйте сигналы, подаваемые организмом. Будьте здоровы!

mjusli.ru

Общие сведения

Сон жизненно необходим человеку для нормального самочувствия, для отдыха и восстановления сил. Когда в этом нормальном физиологическом процессе возникают сбои, подрывается здоровье.
 
Под бессонницей понимают различные проявления нарушений в процессе сна. К ним относятся проблема засыпания, частые и ранние пробуждения, усталость и отсутствие ощущения отдыха, а также полная потеря сна. Подобного рода расстройствами также можно считать храп, привычку говорить во сне, реже – лунатизм (неконтролируемое хождение), остановка дыхания. Такие нарушения характеризуются тем, что сам сон становится поверхностным, стадия глубокого сна, когда организм отдыхает и набирается сил, сокращается.
 
По статистике, у каждого пятого жителя нашей планеты существуют подобные нарушения. Частые недосыпания чреваты такими последствиями как общая утомляемость, снижение работоспособности, слабость, инфантильность, а также проявлениями других хронических заболеваний. Следствием бессонницы может быть развитие болезней сердечно-сосудистой системы, невроз, психические расстройства, сахарный диабет и общее снижение иммунитета. Общая слабость и отрешенность человека вследствие недосыпания могут быть опасны для жизни – например, несчастные случаи часто происходят из-за этого.
 
Бессонница встречается на практике гораздо чаще всех вышеперечисленных заболеваний, болезненными последствиями которой могут быть мучительные сновидения (кошмары),
нервозность, эмоциональное и физическое истощение организма, а также другие симптомы, которые указывают на наличие данной проблемы.
 
Изучают расстройства сна такие разделы медицины как психиатрия и неврология. В медицине такое понятие носит название инсомния. Учеными отмечено, что чаще всего к специалистам в данной области обращаются женщины. Это связано с тем, что они отличаются большей чувствительностью и восприимчивостью, нежели представители сильного пола. Женщины склонны к переживаниям и глубокому анализу всего происходящего вокруг них, из-за этого они сильно расстраиваются и много размышляют, в том числе и по ночам. Маленькие дети, не спящие по ночам, болеющие и плачущие, также служат дополнительным источником раздражения и нарушения нормального сна.
 
Бессонница – понятие, принятое в медицине для определения не только полного
отсутствия сна или же невозможности уснуть, но и неестественного по времени и качеству сна. Вышеуказанная неестественность является индивидуальной и поэтому оценивается субъективно — здесь не существует строгих критериев или определенных стандартов, приемлемых для большинства людей. Как правило, человеку вполне достаточно семи – восьми часов полноценного сна в сутки, хотя некоторым вполне хватает и четырех — пяти часов для того, чтобы быть бодрым. Существуют люди, которым, напротив, требуется более десяти часов сна для полноценного отдыха.
 

Основные признаки

При помощи специальной аппаратуры ученые выявили у людей два вида сна: парадоксальный и ортодоксальный. Ортодоксальный сон – «медленный», который характеризуется полной релаксацией и наиболее качественным отдыхом и расслаблением, он присущ физически здоровому человеку. Как правило, такой сон проходит без сновидений или же не запоминается вообще в силу его физиологических особенностей. Второй тип сна — парадоксальный. Характеризуется он быстротечностью и наличием большого количества сновидений.
 
Характеристикой ортодоксальных сновидений является спокойное дыхание и ровный ритм сердца, движение глаз при этом замедленное. Парадоксальный сон, который по общей оценке специалистов считается более глубоким, составляет не более 30 % от общей продолжительности сна здорового человека. Чередование таких фаз сна является нормой для здорового человека.
 
Изменение по продолжительности вышеперечисленных снов может привести к различным нарушениям нервной системы человека, эмоционального состояния и повлиять на состояние его психики.
 
Как показывает практика, даже будучи абсолютно здоровым человеком, каждый из нас может страдать бессонницей в силу определенных обстоятельств: эмоциональное или нервное возбуждение, последствия медикаментозного лечения, стресс и много других факторов. Это связано с тем, что во время сна наше тело находится без физического действия, а сознание отключается, поэтому человек не может реагировать на происходящее вокруг него на физическом и психоэмоциональном уровне.
 
Но если случилась беда, что делать? Вы не можете сомкнуть глаз. Сон не идет. Даже малейший шорох прерывает его. Это и есть основные признаки, характеризующие проблему бессонницы. Как быть? Для определения Ваших проблем, как правило, необходимо провести тщательное и комплексное исследование организма и уточнить его биологический тип (голубь-жаворонок), а также провести анализ образа жизни.
 
Основными жалобами пациентов являются медленное засыпание, плохое качество сна (он отличается беспокойством, частыми перерывами по ночам), раннее пробуждение, ощущение разбитости и усталости по утрам. Такие нарушения наблюдаются если не каждый день, то по 3 – 4 раза за неделю. Качество сна, его малая продолжительность оказывают значительное влияние на самочувствие человека, его трудоспособность, психическое состояние. Видимыми признаками считаются отеки под глазами, их покраснение, сухость губ. Физически человек чувствует вялость, подавленность, апатию ко всему, что с ним происходит.
 

Бессонница как симптом заболевания

Люди, страдающие от бессонницы, отмечают, что в течение дня их постоянно клонит ко сну, но ночью они уснуть никак не могут, либо засыпают и вскоре просыпаются. Такие нарушения являются симптомами различных нарушений и заболеваний.
 
У человека в головном мозге существует таламус (область, которая отвечает за передачу чувствительной информации к коре мозга). В нем собираются информационные данные о температуре тела, наличии воспалительных процессов, уровне сахара в составе крови и др. Кроме того, таламус воспринимает факторы внешней среды (время суток, температура воздуха, непогода, атмосферное давление). Именно клетки этого органа отвечают за смену фазы сна и фазы бодрствования.
 
Такие нарушения часто возникают как следствие определенного заболевания, возникшего в организме. Вот почему опасно заниматься самолечением, загоняя болезнь вглубь. Необходимо вовремя обратиться к врачу для выявления причины проблемы и разработки методов лечения.
 
Чаще всего, специалистами диагностируются следующие заболевания, следствием которых является бессонница:

  1. Стресс (болезненная реакция организма на экстремальные изменения);
  2. Депрессия (расстройство психики, сопровождается апатией и безразличием ко всему происходящему);
  3. Артрит (болезнь поражения суставов по разным причинам, развивается из-за нарушения процесса питания суставов и происходящего воспалительного процесса в них);
  4. Почечная недостаточность (нарушение функционирования почек, как следствие – расстройство всех обменных функций организма);
  5. Апноэ (задержка дыхания, во сне человек может задохнуться);
  6. Болезнь Паркинсона (неврологическое заболевание, при котором активно разрушаются и гибнут активные вещества головного мозга);
  7. Синдром усталых ног (расстройство нервной системы, при котором нарушается двигательная активность – приступы появляются ночью);
  8. Бронхиальная астма (аллергическое заболевание, для которого характерно удушье из-за спазма бронхов);
  9. Гипертиреоз (болезнь щитовидной железы, проявляется в ее гиперфункции).

 
Проблемы со сном могут вызвать заболевания внутренних органов, нарушения в функционировании спинного и головного мозга. Когда человек переносит тяжелое заболевание, сопровождающееся болью, ограничением движением (лежачие больные), проблемы со сном очень часто их сопровождают. В третьем триместре беременности и при климаксе женщины также жалуются на бессонницу.
 

Формы проявления

В медицине понятие сна имеет множество характерных форм:

  • Ежесуточный;
  • Периодический;
  • Сезонный;
  • Глубокий медленно-волновой;
  • Полифазный;
  • Парадоксальный;
  • Ортодоксальный;
  • БДГ-сон (быстрое согласованное движение глаз);
  • Гипнотический;
  • Наркотический;
  • Летаргический.


 
Всевозможные нарушения сна классифицируются на несколько видов:

  1. Инсомния (нарушение процесса засыпания и возможности организма нормально отдыхать в этот период);
  2. Гиперсомния (состояние сонливости, носящее патологический характер);
  3. Парасомния (различные расстройства в смене фаз сна, лунатизм, ночные кошмары, страшные сновидения, недержание мочи (энурез), приступы эпилепсии во сне);
  4. Психосоматическая (ситуативная) инсомния (нарушения в процессе сна длительностью не более трех недель, причиной которых служат эмоциональные нагрузки).

 
По степени продолжительности выделяют следующие виды бессонницы:

  1. Преходящая или транзиторная (происходит в связи с эмоциональными стрессами, негативными эмоциями в жизни человека, длится не дольше 7 – 10 дней, специального лечения обычно не требует и проходит по мере исчезновения причин, ее вызвавших);
  2. Кратковременная (длительность ее колеблется от недели до месяца, причину установить поможет врач, назначается лечение);
  3. Хроническая (длится месяц и более, с перерывами (симптомы проявляются по несколько раз в неделю), самолечение в таком случае крайне опасно, нужна экстренная помощь врача).

 
Также, существует разделение данного недуга на первичную и вторичную формы проявления.
 
Первичной бессонница считается тогда, когда явные причины ее возникновения (поведенческие, психические, медикаментозные) выявить не удается. Вторичная форма устанавливается в случаях, когда данные нарушения происходят вследствие различных заболеваний.
 
Такое расстройство может проявляться в следующих формах:

  • Полная невозможность заснуть;
  • Раннее пробуждение;
  • Поверхностный сон.

 
Кроме того, существует наиболее сложная форма бессонницы – фатальная семейная инсомния. Проявляется такое заболевание в постоянном присутствии характерных признаков, далее появляются галлюцинации. В конечном итоге развивается спонгиозный (губчатый) энцефалит. Это смертельное заболевание, при котором воспаляются оболочки головного мозга или сам головной мозг, в результате которого человек умирает. Такая болезнь названа семейной потому, что имеет наследственный характер. К счастью, такой вид заболевания встречается достаточно редко.
 
Наиболее часто на практике встречается бессонница стрессовая. Продолжаться она может очень долго, пока не будет устранена причина угнетенного состояния. Человек не отдыхает, усталость накапливается, и решать проблему, вызвавшую стресс, нет ни сил, ни желания. Усталость и переживания влекут за собой отсутствие сна, и наоборот. Часто, стрессовая бессонница перерастает в депрессивную, более сложную форму. Депрессия отличается длительным апатичным состоянием, полной отрешенностью. В такой ситуации очень важна помощь близких людей. Человек, находящийся в депрессивном состоянии, никогда сам не обратится к врачу (а это ему сделать нужно обязательно!). Поэтому родные обязаны настоять на визите к специалисту, который поможет найти выход их такого состояния.
 

Причины

Причин у бессонницы может быть множество. Вот самые распространенные из них:

  1. Хронический стресс;
  2. Перенапряжение физическое или эмоциональное (на работе, в семье, чрезмерное занятие спортом);
  3. Депрессивное состояние;
  4. Неврологические патологии;
  5. Психиатрические патологии;
  6. Гормональные изменения (беременность, период полового созревания, менопауза);
  7. Возрастные изменения (старость);
  8. Боль (как следствие другого заболевания или травмы);
  9. Раздражение от окружающей обстановки (шум, духота, неудобная кровать, грязь, неприятные звуки, свет);
  10. Сильная жара летом и холод зимой;
  11. Неправильное питание (переедание, обилие жирной и вредной пищи);
  12. Злоупотребление напитками, содержащими кофеин (чай, кофе, энергетические напитки), шоколадом;
  13. Алкоголизм;
  14. Курение;
  15. Проблема излишнего веса;
  16. Частые позывы к мочеиспусканию и дефекации по ночам;
  17. Прием наркотических веществ;
  18. Побочное действие принимаемых лекарственных препаратов.

 
Источниками возникновения вторичной формы бессонницы (как следствие заболевания) могут быть депрессивное или тревожное состояние человека. Синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, бронхиальная астма также могут вызвать проблему со сном. Любое хроническое заболевание, доставляющее мучение, может быть причиной нарушения периодов сна и бодрствования. Поэтому, больному так необходимо обратиться к врачу вовремя, не теряя драгоценного времени, и выявить эту причину.
 
Причиной нарушения нормального сна является храп, который также возникает как следствие другого нарушения (например, наличие аденоидов в носу). При храпе нарушается нормальное дыхание, человек часто просыпается. Это приводит к сбою в функционировании сердечно-сосудистой системы, повышению артериального давления и другим нарушениям.
 
Частая смена места жительства, командировки, особенно если при этом происходит смена часовых поясов, приводят к различным сбоям в работе организма. Как следствие, возникают проблемы со сном. Ночные дежурства, сменный график работы также приводят к подобным нарушениям. Высокую степень опасности представляет бесконтрольный прием лекарственных препаратов, особенно лекарств, обладающих активизирующим действием. Сидячая и монотонная работа негативно сказывается на состоянии здоровья. Отсутствие физической нагрузки приводит к тому, что организм не успевает устать и вовремя настроиться на отдых.
 

Самостоятельная борьба

Какими бы ни были причины бессонницы, в первую очередь, необходимо самим постараться с ней справиться. Использовать при этом можно различные психологические приемы так называемого самообмана, рецепты народной медицины, различные физические упражнения и другие способы.
 
Наиболее простым и известным всем средством для хорошего отдыха является свежий воздух, прогулки по вечерам. Когда подышать свежим воздухом перед сном не получается, можно применить другие расслабляющие меры (почитать приятную книгу, посмотреть любимый фильм).
Перед сном нужно в любое время года проветривать спальню. Желательно спать всю ночь с открытым окном или форточкой. Многие отмечают улучшение самочувствия с применением увлажнителя воздуха, его полезно включать на всю ночь.
 
При лечении такого недуга нужно внимательно следить за соблюдением правильного режима дня. Отходить ко сну и просыпаться по утрам желательно в одно и то же время. Нельзя ложиться спать после 12 часов ночи, это связано с тем, что наиболее полезным для организма является здоровый сон именно в это время (до полуночи).
 
Повышенного внимания заслуживает вопрос питания. Во-первых, никогда не стоит объедаться перед сном. Последний прием пищи должен происходить минимум за 2 – 3 часа до сна. Налаживание здорового образа жизни, предусматривающего правильное питание, также позволит решить волнующую Вас проблему. Организм, не отягощенный перевариванием излишнего количества пищи (чаще всего, жирной и вредной), с легкостью погрузится в здоровый сон и наполнит Вас положительной энергией и свежими силами утром.
 
Крепкое здоровье возможно только в организме, который получает необходимую физическую нагрузку. Пробежки по вечерам или по утрам, зарядка, умеренные занятия спортом позволят держать себя в форме. При ведении активного образа жизни, организм естественным путем будет клонить ко сну в оптимальное для этого время.
 
Издавна, для успокоения нервной системы люди использовали благотворное воздействие воды на человеческий организм. Перед сном хорошо принять успокоительную ванну или душ. Вода способна снимать усталость и отрицательную энергетику после тяжелого трудового дня. Когда не спится, можно просто открыть кран в ванной и послушать звук льющейся воды. Многие увлажнители воздуха при работе издают характерные звуки булькающей и переливающейся воды, под них очень приятно засыпать.
 
Когда ночью не спится, можно почитать хорошую книгу, журнал, заняться любимым хобби (например, вязанием), другим монотонным занятием, которое поможет успокоить организм.
 
В наше время, когда жизнь современного человека невозможно представить без компьютера, важно ограничить время пребывания за ним. Засидевшись в интернете и пропустив биологический срок отхода ко сну, Вы рискуете столкнуться с проблемой засыпания. Если не спится, ни в коем случае не следует садиться за компьютер, чтобы «скоротать» время, это лишь усугубит ситуацию.
 
Расслабиться поможет выпитый стакан теплого молока с медом или просто теплая вода с ложкой меда.
 
Изредка, можно для успокоения выпить вина или пива. Но не следует это делать часто, так как в таком случае Вы рискуете получить другую проблему. Кроме того, избыток алкоголя может вызвать нарушение фазы глубокого сна.
 
Разрушительным и стимулирующим воздействием на организм обладает никотин. Лучше вообще не курить или бросить эту дурную привычку. Если это невозможно, старайтесь не курить, хотя бы непосредственно перед сном. Особо вредной и опасной является привычка курения в постели. То же самое относится к стимулирующим продуктам (кофе, крепкий чай, энергетические напитки, шоколад). Их потребление стоит ограничить, особенно за 12 -15 часов перед сном.
 
В спальне должно быть тихо и уютно, температура воздуха ночью в любое время года должна быть не более 15 – 18 градусов Цельсия. Здоровый сон возможен лишь на удобной постели. Самым полезным является ортопедический твердый матрац. Вредно спать на большой подушке, гораздо полезней не использовать ее вообще либо класть под шею валик. Постель должна быть изготовлена из натуральной ткани, приятной телу и чистой.
 
Расслабляющий (релаксирующий) массаж поможет снять усталость и настроиться на отдых. Альтернативой массажу или его дополнением может служить секс с любимым человеком, после которого обычно всегда легче уснуть.
 
Когда бессонница продолжается долго, расценивается как заболевание, можно применить специальный метод под названием хронотерапия (оптимизация биологических ритмов). Он предусматривает отход ко сну каждый день на 3 часа позже, чем в предыдущий день. Для этого метода необходимо две недели полного уединения. В первый день необходимо лечь спать в 4 часа утра и проспать до 12 часов дня. Во второй – спать с 7 часов утра и до 15 часов дня. Продолжать действия нужно по нарастающей схеме, до четырнадцатого дня (окончания второй недели лечения), когда сон будет происходить с 23 часов до 7 часов утра. По мере такого тренинга, организм привыкнет к нормальному отдыху в оптимальное время. Такой способ отличается достаточной сложностью и болезненностью для человека, но признан многими учеными и врачами как самый эффективный из всех известных.
 
Конечно, часто люди при данных проблемах спешат выпить таблетку снотворного, чтобы уснуть наверняка. Такие лекарства могут быть крайне опасны. Отрицательными свойствами этих препаратов являются:

  • Сильное привыкание;
  • Сложность при пробуждении;
  • Невозможность заснуть без приема лекарства.

 
В ситуациях, когда причиной бессонницы является симптомы других заболеваний (например, зубная или головная боль), невозможно обойтись без лекарства. Когда ночью Вы просыпаетесь от зубной боли, стоит принять обезболивающий препарат и уснуть. Но к следующей ночи необходимо избавиться от проблемы, например, вылечить за день больной зуб.
 
Чтобы быстрее уснуть и увидеть приятные сны, полезно сосредоточиться на приятных мыслях, грядущих положительных изменениях в Вашей жизни. А лучше всего погрузиться в сладкие мечты…
 

Лечение при помощи медицины

Когда самостоятельно побороть недуг не удается, нужно обратиться к врачу. Для начала, Вас должен осмотреть и опросить терапевт. При необходимости он может направить на консультации к невропатологу и психиатру. Задачей доктора является определение причин, вызвавших бессонницу и разработка комплекса терапевтических приемов для борьбы с ней. Лекарства, обладающие снотворным действием, сразу не назначаются, их стараются применять тогда, когда другие способы не действуют.
 
Во-первых, специалист поможет установить оптимальный для Вас режим дня, корректировку образа жизни (спорт, курение, алкоголь, отдых). К тому же, врач разработает специальную диету (обилие витаминов, бессолевое питание).
 
Вторым методом борьбы считается так называемая терапия ограничением сна. Смысл этого способа состоит в том, что организму нужно обеспечить необходимую усталость для того чтобы хорошо уснуть ночью. Для этого постепенно уменьшают время сна каждой ночью, и так на протяжении одной – трех недель. При таком способе важно не валяться долго в постели, не спать днем, ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время.
 
Существует также терапия контролирования раздражителей. Она предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Если сон не наступил через 15 минут, после того как Вы легли в постель, нужно встать. Ложиться снова стоит не ранее чем через час после этого. Это время можно использовать для чтения, прослушивания музыки. Обычно требуется 1 – 2 таких попыток для того, чтобы нормально уснуть. В сложных случаях приходится делать 3 – 4 попытки;
  2. Утром нужно просыпаться в одно и то же время, не смотря на то, когда Вы уснули;
  3. Категорически исключить дневной сон;
  4. Вести специальный дневник (записи времени отхода ко сну, сколько попыток использовали, точное время подъема);
  5. Путем анализа числа попыток уснуть и времени, когда Вы ложитесь в постель, удастся определить, когда же наступает самый эффективный для Вашего организма сон.

 
Если все приведенные способы не имеют действия, и человек все так же мучается, необходимо назначать лекарства от бессонницы. Их принимать нужно непосредственно перед сном, после приема ни в коем случае нельзя водить автомобиль, выполнять какую-либо точную и требующую внимания работу. Это связано с тем, что у человека после приема таких препаратов нарушается внимание, координация движений, организм настраивается на отдых.
 
Самыми распространенными снотворными препаратами являются:

  • Зопиклон или имован;
  • Золпидем или ивадал;
  • Бромизовал;
  • Пиклодорм;
  • Геминейрин;
  • Метаквалон;
  • Нитразепам;
  • Фенобарбитал.

 
При использовании таких лекарственных средств нужно быть очень осторожными. Это касается дозы приема, которую должен назначить только Ваш лечащий врач, и длительности применения (ни в коем случае нельзя принимать лекарство дольше, чем прописано доктором).
 
Снотворные препараты очень часто имеют следующие побочные эффекты:

  1. Учащенное сердцебиение;
  2. Боль в груди;
  3. Затруднения дыхания, одышка;
  4. Сыпь и зуд на теле, крапивница;
  5. Проблемы со зрением;
  6. Тошнота, рвота, диарея;
  7. Отек губ, горла, языка или глаз.

 
Такие признаки могут быть симптомами возникшей аллергии на лекарство либо других нарушений, связанных с отрицательной реакцией организма на них. В таких случаях требуется немедленная консультация врача, а если недомогание происходит в резкой форме, нужно вызвать скорую помощь для немедленной госпитализации. При нарушении дозы препарата возможен анафилактический шок, который чреват смертельным исходом.
 
Чрезвычайно опасно сочетание снотворного с алкоголем. Нельзя пить грейпфрутовый сок или есть этот фрукт при приеме данных препаратов. Этот продукт содержит вещества, которые создают эффект передозировки лекарством.
 
Лишь строго следуя предписаниям врача и не злоупотребляя этими препаратами, можно избежать возможных проблем со здоровьем.
 

Фитотерапия и народная медицина

Народная медицина располагает множеством приемов и рецептов для нормализации сна. Конечно, перед использованием того или иного совета, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.
 
Благотворный эффект на организм человека имеет теплая ванна (не выше 40 градусов Цельсия) с добавлением аромамасел или настоев трав. Принимать ванну не следует больше 15 – 20 минут. Использовать для этого можно масла чайного дерева, мяты, розмарина и др. Для приготовления настоев применяют травы мяты, пустырника, хмеля, валерианы, мелиссы, зверобоя, душицы и др.
Все перечисленные травы также входят в состав наполнителя специальных подушек – саше. На них приятно спать, либо класть у изголовья, рядом со своей привычной подушкой. Травы издают нежный аромат и обладают расслабляющим эффектом. Такую подушку можно купить в готовом виде или сделать самостоятельно. Если Вы – аллергик, нужно осторожно отнестись к выбору наполнителя, лучше получить рекомендацию своего врача в этом вопросе.
 
Благотворно воздействуют на здоровый сон травяные настои, отвары и чаи. Для этого используются:

  • Шишки хмеля;
  • Семена укропа;
  • Семена конопли;
  • Трава иван-чая;
  • Корни дягиля;
  • Мята;
  • Мелисса;
  • Пустырник;
  • Валериана;
  • Шишки хмеля;
  • Донник;
  • Душица.

 
Также, народные целители рекомендуют такие варианты напитков:

  • Мед с добавлением яблочного уксуса (принимать, запивая водой);
  • Настойка корня пиона (разводить в воде по 25 — 35 капель);
  • Стакан теплого молока с медом, корицей.

 
Издавна люди использовали для сна подушки из сена или сухого хмеля. Перед сном также можно смазывать виски лавандовым маслом. На ночь полезно съедать лук, чеснок, яблоки, инжир. Эти продукты хорошо очищают организм, повышают эластичность сосудов и обладают успокоительным действием. Здоровым и глубоким становится сон после приема сваренных в красном вине (кагор или портвейн) семян укропа. Успокоительным и общеукрепляющим действием обладает мед в сочетании с лимоном и грецким орехом.
 
Помочь расслабиться перед сном могут несложные упражнения для релаксации. Лечь на спину, руки вытянуть по швам, сжать с силой кулаки, пальцы ног при этом должны тянуться на себя. Напряжение должно длиться несколько секунд. Затем можно расслабиться. И далее продолжать делать упражнение 6 – 8 раз.
 
Многим помогает молитва перед сном, часто при подобных проблемах советуют ходить в церковь.
 

Профилактика

С целью профилактики бессонницы необходимо выполнять следующее:

  1. Соблюдать распорядок дня (отход ко сну, подъем, физическая нагрузка, прием пищи – все это должно происходить в одно и то же время);
  2. Не переедать во время ужина, особенно перед сном (вечером лучше есть фрукты, овощи, йогурт, салат);
  3. Разработать для себя свой ритуал перед сном (например, теплая ванна, чтение любимой книги, настой лечебных трав, молоко с медом) и соблюдать его постоянно;
  4. Не ложиться спать, если Вы возбуждены или сильно расстроены (сначала нужно успокоиться и обеспечить себе так называемое сонливое состояние);
  5. Если Вы занимаетесь спортом, тренировка должна быть закончена не ранее чем за 3 — 4 часа до сна;
  6. На работе стараться не перегружать себя, избегать конфликтных ситуаций;
  7. Спальню, по возможности, не стоит использовать для просмотра телевизора, проведения сложных разговоров (особенно, скандалов). Она должна быть храмом для сна, быть красивой и спокойной (шторы, постельное белье, свет – все должно излучать покой и умиротворение);
  8. Многих хорошо успокаивает аквариум с рыбками, его можно установить в спальне. Наблюдая за движением рыбок, успокаиваешься. Звук воды также благотворно влияет на психику. К тому же, аквариум помогает дополнительно увлажнить воздух;
  9. На ночь нужно стараться избегать скандалов, неприятных разговоров, обсуждение сложных проблем лучше перенести на новый день, с утра;
  10. Вечером не нужно пить кофе, крепкий чай, алкоголь, не переедать;
  11. Без назначения врача не стоит пить снотворных препаратов, даже, на первый взгляд, самых безобидных (например, нотта, барбовал);
  12. Засыпать лучше всего в позе на правом боку с согнутыми коленями;
  13. Если не спится, нужно отгонять свои мысли о бессоннице, подумать о чем-нибудь приятном, особенно о будущем (например, что будет утром).

www.herbalist.ru

ОБЩЕЕ

бессонница симптом какого заболевания

Чтобы понять, что собой представляет нарушение сна, такое, как бессонница, необходимо понимать физиологию сна.

Так называемый «центр сна» расположен в гипоталамусе. Представляющие его клетки-нейроны вырабатывают тормозной медиатор – гамма-аминомасляную кислоту (играет роль в наступлении медленной фазы сна). Другие биологически активные вещества, принимающие участие в процессах сна, — это ацетилхолин (медиатор фазы быстрого сна), аденозин, мелатонин (вырабатывается в темное время суток), серотонин, простагландины.

В процессе сна выделяют две фазы (быстрого и медленного сна), в фазе медленного – 4 стадии. Все они имеют свою определенную электроэнцефалографическую картину и физиологические реакции организма.

Считается, что в первой (быстрой) фазе сна происходит переработка полученной за время бодрствования информации. Отличительной ее особенностью являются быстрые движения глазными яблоками, их продолжительность — от 10 до 15-30 минут. Происходит учащение сердцебиения, частоты дыхания, различные вегетативные реакции, движения конечностями, сокращения мышц. Именно в эту фазу человек видит сновидения.

В фазе медленного сна снижается интенсивность обменных процессов, замедляется дыхание, мозговая деятельность, понижается артериальное давление, тонус мышц, происходят восстановительные процессы в организме.

Сон начинается с самой короткой, первой, стадии медленного сна. Человек легко пробуждается во время этой стадии и может утверждать, что не спал вообще. Сочетание двух фаз сна называется циклом, он имеет продолжительность 90-100 минут. Сон нормальной продолжительности содержит 4-6 таких циклов.

Теперь, понимая, что такое бессонница, ее физиологическую и биохимическую основы, можно перейти к причинам и лечению бессонницы.

ПРИЧИНЫ

Различные факторы, приводящие к нарушению чередования, продолжительности фаз сна, и являются причиной бессонницы. Они могут быть как внешними, так и внутренними (различные заболевания и патологические состояния организма).

Основные причины бессонницы:

  • воздействие внешних раздражителей (шум, освещение, неудобная подушка или кровать, холодное или душное помещение, новое место ночлега);
  • стрессовые ситуации, тревога, переживания;
  • психоэмоциональное возбуждение или физическое переутомление, особенно незадолго до сна;
  • нарушения циркадных ритмов (периодов сон-бодрствование) вследствие изменения режима, посменной работы (ночные смены), изменения часового пояса;
  • злоупотребление алкоголем, кофеиносодержащими напитками и продуктами, курение;
  • любые заболевания, сопровождающиеся болевым синдромом и другими некомфортными ощущениями (одышка, кашель, сердцебиение, учащенное мочеиспускание и т.д.);
  • употребление ряда медикаментов (психостимуляторы; некоторые антидепрессанты (ингибиторы обратного захвата серотонина); кортикостероиды; мочегонные; вещества, действующие на α- и β-адренорецепторы; анальгетики и легочные препараты, содержащие кофеин, эфедрин, теофиллин; наркотические анальгетики);
  • частый прием снотворных, седативных препаратов, транквилизаторов, особенно при попытке их отмены;
  • эндокринные и гормональные нарушения (гипер- и гипотиреоз, сахарный диабет, менопауза, предменструальный и гипоталамический синдромы, беременность);
  • психические заболевания (депрессия, шизофрения, аффективные расстройства, маниакально-депрессивный психоз);
  • большинство заболеваний центральной нервной системы, при которых поражается головной мозг (опухоли, травмы, атеросклероз, рассеянный склероз, энцефалопатия, болезнь Паркинсона, инсульты, болезнь Альцгеймера и т.п.);
  • нарушения дыхания во сне (болезни легких, сердечно-сосудистой системы и ЛОР-органов, а также синдром ночного апноэ);
  • синдром беспокойных ног;
  • ряд соматических заболеваний, интоксикации различного генеза, повышенная температура тела.

Помимо перечисленного, играют роль генетическая предрасположенность и возрастные факторы. Чаще всего бессонницей страдают женщины среднего возраста и пожилые люди. Следует учитывать, что потребность в сне уменьшается с возрастом, и 5-6-часовая продолжительность сна у пожилых не обязательно является бессонницей.

Особенность современного мира такова, что основной причиной бессонницы являются стрессы повседневной жизни, огромное количество информации, которую необходимо анализировать, усваивать.

КЛАССИФИКАЦИЯ

При классификации бессонницы учитывается ее продолжительность, согласно чему выделяют такие виды бессонницы:

  • эпизодическая – длится от 1-2 до нескольких дней, обычно вследствие кратковременных раздражителей (смена часового пояса, стресс, изменение режима, болевой синдром);
  • кратковременная – продолжительность более трех недель;
  • хроническая – от трех недель и больше, как следствие серьезных расстройств или хронических заболеваний.

СИМПТОМЫ

Клинические симптомы бессонницы зависят от ее типа. Есть и ряд особенностей при различных заболеваниях.

Типы бессонницы:

бессонница симптом какого заболевания

  • Связанная со сложностью засыпания – встречается чаще всего. В норме процесс засыпания занимает 10-15 минут, при бессоннице – 1-2 и более часов. Хотя человек утомлен, хочет спать, его мозг не прекращает деятельность – обдумывает проблемы, решает задачи. Наступивший затем сон часто сопровождается неприятными или кошмарными сновидениями. Причина таких нарушений – стрессы, умственное переутомление.
  • Ранние пробуждения – после нескольких часов сна человек просыпается и обычно больше не может заснуть. Из-за этого днем наблюдается сонливость, разбитость. Если такие пробуждения происходят регулярно, следует обратиться к врачу. Причиной могут быть атеросклероз сосудов головного мозга и гормональные нарушения.
  • Изменение качества сна (сон с частыми пробуждениями, поверхностный, беспокойный, мешают малейшие раздражители). Увеличивается продолжительность быстрой фазы сна и уменьшается медленной. Человек вроде бы спит положенное количество часов, но чувствует себя не выспавшимся, в некоторых случаях у него создается впечатление, что не спал вообще, а лежал с закрытыми глазами.

При редких случаях бессонницы особых клинических проявлений не будет, за исключением дневной сонливости, рассеянности внимания, незначительного снижения памяти, раздражительности.

При хронической бессоннице ухудшается состояние нервной системы вплоть до психозов, галлюцинаций, утяжеляется течение сопутствующих заболеваний, снижается иммунитет, наблюдается стойкое нарушение памяти, могут развиваться сахарный диабет, ожирение, гипертоническая болезнь, вегетативные расстройства (сердцебиение, потливость, дрожание пальцев рук), плохая переносимость физических нагрузок, понижение температуры тела.

Проблемы с засыпанием усугубляют тревогу, а тревога, в свою очередь, усиливает бессонницу, — формируется «порочный круг».

ДИАГНОСТИКА

Диагностика бессонницы основана на опросе больного, выявлении заболеваний, которые могут быть ее причиной, и непосредственном исследовании сна при помощи полисомнографии.

Полисомнография – метод анализа сна, который фиксирует множество физиологических параметров, пока человек спит, находясь в максимально комфортных, приближенных к естественным, условиям.

Полисомнография фиксирует:

  • Биоэлектрическую активность головного мозга. Осуществляется при помощи электроэнцефалографии (ЭЭГ). Позволяет оценить продолжительность фаз и стадий сна благодаря наличию специфических для каждой из них ЭЭГ-ритмов.
  • Сердечную деятельность – электрокардиография.
  • Движения глазных яблок (характерны для фазы быстрого сна).
  • Изменения мышечного тонуса – при помощи электромиографии с мышц ног и подбородка, также характерно для быстрой фазы.
  • Степень насыщения крови кислородом – на палец исследуемого надевается оксигемометр.
  • Процесс дыхания – объем и частота дыхательных движений, измерение объема воздуха, который проходит через рот и нос.

Совокупность этих показателей позволяет диагностировать не только бессонницу, но и другие нарушения сна.

ЛЕЧЕНИЕ

Методы, которыми осуществляется лечение бессонницы, разделяют на немедикаментозные, психотерапевтические и медикаментозные.

При легкой бессоннице обычно достаточно немедикаментозных методов и фитотерапии.

Сильная бессонница требует комбинированных методов лечения, обычно с применением снотворных.

Немедикаментозные методы лечения бессонницы:

бессонница симптом какого заболевания

  • Соблюдение режима сна и бодрствования: ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, избегать дневного сна (даже при наличии сонливости).
  • Исключить или ограничить употребление кофе, кофеиносодержащих продуктов (пепси-кола, чай, шоколад) и медикаментов. 1-2 чашки кофе в первой половине дня, скорее всего, не окажут влияния на ночной сон.
  • Избегать приема алкогольных напитков, отказаться от курения.
  • Регулярные физические упражнения, но не ранее, чем за 3-6 часов до сна.
  • Проветривание спальни перед сном, соблюдение температурного режима. Оптимальная температура в спальне – 18-19 градусов. Чрезмерный холод, как и жара, ухудшают сон, способствуют бессоннице.
  • Использование спальни и постели только для сна. Ограничить пребывание в постели без сна (например, после пробуждения) до 15-20 минут. Играет роль также обстановка в спальне: отсутствие лишних предметов, захламленности, цветовой диапазон (стены, потолок) – успокоению нервной системы способствуют зеленый, синий, желтый цвет.
  • Удобные матрас, подушка.
  • Убрать лишние источники освещения, так как именно в темноте вырабатывается гормон сна – мелатонин. Если это невозможно, использовать специальные повязки на глаза. Играет роль даже слабый свет от монитора компьютера, мобильного телефона, так как преобладающий в нем синий спектр организм воспринимает как сигнал наступившего утра.
  • Если невозможно обеспечить тишину во время сна, использовать беруши.
  • Последний прием пищи – не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Ограничить жирную пищу и легкие углеводы (сладости, сдоба).
  • Противодействие стрессам, достаточный отдых.
  • Если не получается быстро заснуть, не лежать в постели без сна, а встать, заняться какими-то делами и через время повторить попытку. Не заставлять себя спать.
  • Ароматерапия, прослушивание тихой, спокойной музыки перед сном. Подходящие эфирные масла – лаванда, иланг-иланг, чайное дерево, мандарин, ромашка, липа, использование их в виде ароматических ламп и свечей, специальных аромаподушечек.
  • Расслабляющий массаж, ванна.

Методы психотерапии:

  • Когнитивно-поведенческая терапия: работа с мыслями, чувствами, действиями, мешающими полноценному сну.
  • Работа с психологом.
  • Упражнения на релаксацию.
  • Гештальт-терапия.

Медикаментозная терапия:

  • Фитопрепараты, биодобавки – как в жидкой, так и в таблетированной форме, содержат такие травы, как валериана, пустырник, хмель, мята перечная. Используются при лечении легких форм бессонницы. Сюда же можно отнести и гомеопатические комплексы.
  • Ноотропы (препараты, улучшающие работу и питание мозга) с успокаивающим действием, в состав которых входит гамма-аминомасляная кислота, глицин.
  • Непосредственно снотворные. Их рекомендуется употреблять короткими курсами (не более 1 месяца) или эпизодически, так как со временем развивается привыкание и другие осложнения.
  • Транквилизаторы применяются для лечения таких причин бессонницы, как тревога.
  • Некоторые виды антидепрессантов с седативным действием и нейролептиков.
  • Современным направлением в лечении бессонницы являются препараты прегабалина – он обладает и противотревожным, и обезболивающим действием, при этом действует на болевые синдромы нейропатического генеза и возникшие вследствие злоупотребления обычными аналгетиками.

Лечение бессонницы проводится при участии невролога, психотерапевта, психиатра, сомнолога. Не стоит забывать о необходимости лечения болезней и состояний, которые являются причиной бессонницы.

ОСЛОЖНЕНИЯ

Осложнения при бессоннице бывают как связанные с длительным отсутствием нормального сна, так и с побочным действием лекарств.

Наиболее частые осложнения при бессоннице:

  • Нарушения памяти, концентрации внимания, рассеянность, раздражительность.
  • Развитие ожирения, сахарного диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
  • Преждевременное старение организма.
  • Снижение защитных сил, восприимчивости к инфекциям и другим неблагоприятным факторам.
  • При длительном отсутствии сна развиваются психические нарушения (галлюцинации, психозы), возможен летальный исход.
  • Побочные действие некоторых снотворных, особенно при длительном приеме: привыкание, снижение иммунитета, развитие слабоумия, депрессии, онкологических заболеваний.

Читайте также: Бессонница при беременности

ПРОФИЛАКТИКА

Проще предупредить бессонницу, чем потом ее лечить. Тем более, профилактические меры полезны для всего организма.

Профилактические меры, предупреждающие бессонницу:

бессонница симптом какого заболевания

  • Противодействие стрессам.
  • Засыпание и пробуждение примерно в одно и то же время. Избегание ночных смен и других нарушений режима сна.
  • Регулярные физические нагрузки, но не позднее 3 часов до сна, прогулки перед сном.
  • Комфортные условия для сна (температурный режим, доступ свежего воздуха, отсутствие шума и освещения, удобная кровать).
  • Ограничение употребления алкоголя, табака, кофеиносодержащих напитков и продуктов.
  • Правильное питание (нежелателен поздний ужин).
  • Достаточное пребывание на улице, в светлых помещениях в дневное время и отсутствие источников света в ночное.

ПРОГНОЗ НА ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ

При внимательном отношении к проблеме, выполнении всех мер по профилактике признаков бессонницы и ее лечению можно ликвидировать даже у тех больных, которые страдали ею годами. Хуже поддается воздействию бессонница при наличии некоторых хронических заболеваний и у пожилых людей.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

pillsman.org

Общие сведения

Сон жизненно необходим человеку для нормального самочувствия, для отдыха и восстановления сил. Когда в этом нормальном физиологическом процессе возникают сбои, подрывается здоровье.
 
Под бессонницей понимают различные проявления нарушений в процессе сна. К ним относятся проблема засыпания, частые и ранние пробуждения, усталость и отсутствие ощущения отдыха, а также полная потеря сна. Подобного рода расстройствами также можно считать храп, привычку говорить во сне, реже – лунатизм (неконтролируемое хождение), остановка дыхания. Такие нарушения характеризуются тем, что сам сон становится поверхностным, стадия глубокого сна, когда организм отдыхает и набирается сил, сокращается.
 
По статистике, у каждого пятого жителя нашей планеты существуют подобные нарушения. Частые недосыпания чреваты такими последствиями как общая утомляемость, снижение работоспособности, слабость, инфантильность, а также проявлениями других хронических заболеваний. Следствием бессонницы может быть развитие болезней сердечно-сосудистой системы, невроз, психические расстройства, сахарный диабет и общее снижение иммунитета. Общая слабость и отрешенность человека вследствие недосыпания могут быть опасны для жизни – например, несчастные случаи часто происходят из-за этого.
 
Бессонница встречается на практике гораздо чаще всех вышеперечисленных заболеваний, болезненными последствиями которой могут быть мучительные сновидения (кошмары),
нервозность, эмоциональное и физическое истощение организма, а также другие симптомы, которые указывают на наличие данной проблемы.
 
Изучают расстройства сна такие разделы медицины как психиатрия и неврология. В медицине такое понятие носит название инсомния. Учеными отмечено, что чаще всего к специалистам в данной области обращаются женщины. Это связано с тем, что они отличаются большей чувствительностью и восприимчивостью, нежели представители сильного пола. Женщины склонны к переживаниям и глубокому анализу всего происходящего вокруг них, из-за этого они сильно расстраиваются и много размышляют, в том числе и по ночам. Маленькие дети, не спящие по ночам, болеющие и плачущие, также служат дополнительным источником раздражения и нарушения нормального сна.
 
Бессонница – понятие, принятое в медицине для определения не только полного
отсутствия сна или же невозможности уснуть, но и неестественного по времени и качеству сна. Вышеуказанная неестественность является индивидуальной и поэтому оценивается субъективно — здесь не существует строгих критериев или определенных стандартов, приемлемых для большинства людей. Как правило, человеку вполне достаточно семи – восьми часов полноценного сна в сутки, хотя некоторым вполне хватает и четырех — пяти часов для того, чтобы быть бодрым. Существуют люди, которым, напротив, требуется более десяти часов сна для полноценного отдыха.
 

Основные признаки

При помощи специальной аппаратуры ученые выявили у людей два вида сна: парадоксальный и ортодоксальный. Ортодоксальный сон – «медленный», который характеризуется полной релаксацией и наиболее качественным отдыхом и расслаблением, он присущ физически здоровому человеку. Как правило, такой сон проходит без сновидений или же не запоминается вообще в силу его физиологических особенностей. Второй тип сна — парадоксальный. Характеризуется он быстротечностью и наличием большого количества сновидений.
 
Характеристикой ортодоксальных сновидений является спокойное дыхание и ровный ритм сердца, движение глаз при этом замедленное. Парадоксальный сон, который по общей оценке специалистов считается более глубоким, составляет не более 30 % от общей продолжительности сна здорового человека. Чередование таких фаз сна является нормой для здорового человека.
 
Изменение по продолжительности вышеперечисленных снов может привести к различным нарушениям нервной системы человека, эмоционального состояния и повлиять на состояние его психики.
 
Как показывает практика, даже будучи абсолютно здоровым человеком, каждый из нас может страдать бессонницей в силу определенных обстоятельств: эмоциональное или нервное возбуждение, последствия медикаментозного лечения, стресс и много других факторов. Это связано с тем, что во время сна наше тело находится без физического действия, а сознание отключается, поэтому человек не может реагировать на происходящее вокруг него на физическом и психоэмоциональном уровне.
 
Но если случилась беда, что делать? Вы не можете сомкнуть глаз. Сон не идет. Даже малейший шорох прерывает его. Это и есть основные признаки, характеризующие проблему бессонницы. Как быть? Для определения Ваших проблем, как правило, необходимо провести тщательное и комплексное исследование организма и уточнить его биологический тип (голубь-жаворонок), а также провести анализ образа жизни.
 
Основными жалобами пациентов являются медленное засыпание, плохое качество сна (он отличается беспокойством, частыми перерывами по ночам), раннее пробуждение, ощущение разбитости и усталости по утрам. Такие нарушения наблюдаются если не каждый день, то по 3 – 4 раза за неделю. Качество сна, его малая продолжительность оказывают значительное влияние на самочувствие человека, его трудоспособность, психическое состояние. Видимыми признаками считаются отеки под глазами, их покраснение, сухость губ. Физически человек чувствует вялость, подавленность, апатию ко всему, что с ним происходит.
 

Бессонница как симптом заболевания

Люди, страдающие от бессонницы, отмечают, что в течение дня их постоянно клонит ко сну, но ночью они уснуть никак не могут, либо засыпают и вскоре просыпаются. Такие нарушения являются симптомами различных нарушений и заболеваний.
 
У человека в головном мозге существует таламус (область, которая отвечает за передачу чувствительной информации к коре мозга). В нем собираются информационные данные о температуре тела, наличии воспалительных процессов, уровне сахара в составе крови и др. Кроме того, таламус воспринимает факторы внешней среды (время суток, температура воздуха, непогода, атмосферное давление). Именно клетки этого органа отвечают за смену фазы сна и фазы бодрствования.
 
Такие нарушения часто возникают как следствие определенного заболевания, возникшего в организме. Вот почему опасно заниматься самолечением, загоняя болезнь вглубь. Необходимо вовремя обратиться к врачу для выявления причины проблемы и разработки методов лечения.
 
Чаще всего, специалистами диагностируются следующие заболевания, следствием которых является бессонница:

  1. Стресс (болезненная реакция организма на экстремальные изменения);
  2. Депрессия (расстройство психики, сопровождается апатией и безразличием ко всему происходящему);
  3. Артрит (болезнь поражения суставов по разным причинам, развивается из-за нарушения процесса питания суставов и происходящего воспалительного процесса в них);
  4. Почечная недостаточность (нарушение функционирования почек, как следствие – расстройство всех обменных функций организма);
  5. Апноэ (задержка дыхания, во сне человек может задохнуться);
  6. Болезнь Паркинсона (неврологическое заболевание, при котором активно разрушаются и гибнут активные вещества головного мозга);
  7. Синдром усталых ног (расстройство нервной системы, при котором нарушается двигательная активность – приступы появляются ночью);
  8. Бронхиальная астма (аллергическое заболевание, для которого характерно удушье из-за спазма бронхов);
  9. Гипертиреоз (болезнь щитовидной железы, проявляется в ее гиперфункции).

 
Проблемы со сном могут вызвать заболевания внутренних органов, нарушения в функционировании спинного и головного мозга. Когда человек переносит тяжелое заболевание, сопровождающееся болью, ограничением движением (лежачие больные), проблемы со сном очень часто их сопровождают. В третьем триместре беременности и при климаксе женщины также жалуются на бессонницу.
 

Формы проявления

В медицине понятие сна имеет множество характерных форм:

  • Ежесуточный;
  • Периодический;
  • Сезонный;
  • Глубокий медленно-волновой;
  • Полифазный;
  • Парадоксальный;
  • Ортодоксальный;
  • БДГ-сон (быстрое согласованное движение глаз);
  • Гипнотический;
  • Наркотический;
  • Летаргический.


 
Всевозможные нарушения сна классифицируются на несколько видов:

  1. Инсомния (нарушение процесса засыпания и возможности организма нормально отдыхать в этот период);
  2. Гиперсомния (состояние сонливости, носящее патологический характер);
  3. Парасомния (различные расстройства в смене фаз сна, лунатизм, ночные кошмары, страшные сновидения, недержание мочи (энурез), приступы эпилепсии во сне);
  4. Психосоматическая (ситуативная) инсомния (нарушения в процессе сна длительностью не более трех недель, причиной которых служат эмоциональные нагрузки).

 
По степени продолжительности выделяют следующие виды бессонницы:

  1. Преходящая или транзиторная (происходит в связи с эмоциональными стрессами, негативными эмоциями в жизни человека, длится не дольше 7 – 10 дней, специального лечения обычно не требует и проходит по мере исчезновения причин, ее вызвавших);
  2. Кратковременная (длительность ее колеблется от недели до месяца, причину установить поможет врач, назначается лечение);
  3. Хроническая (длится месяц и более, с перерывами (симптомы проявляются по несколько раз в неделю), самолечение в таком случае крайне опасно, нужна экстренная помощь врача).

 
Также, существует разделение данного недуга на первичную и вторичную формы проявления.
 
Первичной бессонница считается тогда, когда явные причины ее возникновения (поведенческие, психические, медикаментозные) выявить не удается. Вторичная форма устанавливается в случаях, когда данные нарушения происходят вследствие различных заболеваний.
 
Такое расстройство может проявляться в следующих формах:

  • Полная невозможность заснуть;
  • Раннее пробуждение;
  • Поверхностный сон.

 
Кроме того, существует наиболее сложная форма бессонницы – фатальная семейная инсомния. Проявляется такое заболевание в постоянном присутствии характерных признаков, далее появляются галлюцинации. В конечном итоге развивается спонгиозный (губчатый) энцефалит. Это смертельное заболевание, при котором воспаляются оболочки головного мозга или сам головной мозг, в результате которого человек умирает. Такая болезнь названа семейной потому, что имеет наследственный характер. К счастью, такой вид заболевания встречается достаточно редко.
 
Наиболее часто на практике встречается бессонница стрессовая. Продолжаться она может очень долго, пока не будет устранена причина угнетенного состояния. Человек не отдыхает, усталость накапливается, и решать проблему, вызвавшую стресс, нет ни сил, ни желания. Усталость и переживания влекут за собой отсутствие сна, и наоборот. Часто, стрессовая бессонница перерастает в депрессивную, более сложную форму. Депрессия отличается длительным апатичным состоянием, полной отрешенностью. В такой ситуации очень важна помощь близких людей. Человек, находящийся в депрессивном состоянии, никогда сам не обратится к врачу (а это ему сделать нужно обязательно!). Поэтому родные обязаны настоять на визите к специалисту, который поможет найти выход их такого состояния.
 

Причины

Причин у бессонницы может быть множество. Вот самые распространенные из них:

  1. Хронический стресс;
  2. Перенапряжение физическое или эмоциональное (на работе, в семье, чрезмерное занятие спортом);
  3. Депрессивное состояние;
  4. Неврологические патологии;
  5. Психиатрические патологии;
  6. Гормональные изменения (беременность, период полового созревания, менопауза);
  7. Возрастные изменения (старость);
  8. Боль (как следствие другого заболевания или травмы);
  9. Раздражение от окружающей обстановки (шум, духота, неудобная кровать, грязь, неприятные звуки, свет);
  10. Сильная жара летом и холод зимой;
  11. Неправильное питание (переедание, обилие жирной и вредной пищи);
  12. Злоупотребление напитками, содержащими кофеин (чай, кофе, энергетические напитки), шоколадом;
  13. Алкоголизм;
  14. Курение;
  15. Проблема излишнего веса;
  16. Частые позывы к мочеиспусканию и дефекации по ночам;
  17. Прием наркотических веществ;
  18. Побочное действие принимаемых лекарственных препаратов.

 
Источниками возникновения вторичной формы бессонницы (как следствие заболевания) могут быть депрессивное или тревожное состояние человека. Синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, бронхиальная астма также могут вызвать проблему со сном. Любое хроническое заболевание, доставляющее мучение, может быть причиной нарушения периодов сна и бодрствования. Поэтому, больному так необходимо обратиться к врачу вовремя, не теряя драгоценного времени, и выявить эту причину.
 
Причиной нарушения нормального сна является храп, который также возникает как следствие другого нарушения (например, наличие аденоидов в носу). При храпе нарушается нормальное дыхание, человек часто просыпается. Это приводит к сбою в функционировании сердечно-сосудистой системы, повышению артериального давления и другим нарушениям.
 
Частая смена места жительства, командировки, особенно если при этом происходит смена часовых поясов, приводят к различным сбоям в работе организма. Как следствие, возникают проблемы со сном. Ночные дежурства, сменный график работы также приводят к подобным нарушениям. Высокую степень опасности представляет бесконтрольный прием лекарственных препаратов, особенно лекарств, обладающих активизирующим действием. Сидячая и монотонная работа негативно сказывается на состоянии здоровья. Отсутствие физической нагрузки приводит к тому, что организм не успевает устать и вовремя настроиться на отдых.
 

Самостоятельная борьба

Какими бы ни были причины бессонницы, в первую очередь, необходимо самим постараться с ней справиться. Использовать при этом можно различные психологические приемы так называемого самообмана, рецепты народной медицины, различные физические упражнения и другие способы.
 
Наиболее простым и известным всем средством для хорошего отдыха является свежий воздух, прогулки по вечерам. Когда подышать свежим воздухом перед сном не получается, можно применить другие расслабляющие меры (почитать приятную книгу, посмотреть любимый фильм).
Перед сном нужно в любое время года проветривать спальню. Желательно спать всю ночь с открытым окном или форточкой. Многие отмечают улучшение самочувствия с применением увлажнителя воздуха, его полезно включать на всю ночь.
 
При лечении такого недуга нужно внимательно следить за соблюдением правильного режима дня. Отходить ко сну и просыпаться по утрам желательно в одно и то же время. Нельзя ложиться спать после 12 часов ночи, это связано с тем, что наиболее полезным для организма является здоровый сон именно в это время (до полуночи).
 
Повышенного внимания заслуживает вопрос питания. Во-первых, никогда не стоит объедаться перед сном. Последний прием пищи должен происходить минимум за 2 – 3 часа до сна. Налаживание здорового образа жизни, предусматривающего правильное питание, также позволит решить волнующую Вас проблему. Организм, не отягощенный перевариванием излишнего количества пищи (чаще всего, жирной и вредной), с легкостью погрузится в здоровый сон и наполнит Вас положительной энергией и свежими силами утром.
 
Крепкое здоровье возможно только в организме, который получает необходимую физическую нагрузку. Пробежки по вечерам или по утрам, зарядка, умеренные занятия спортом позволят держать себя в форме. При ведении активного образа жизни, организм естественным путем будет клонить ко сну в оптимальное для этого время.
 
Издавна, для успокоения нервной системы люди использовали благотворное воздействие воды на человеческий организм. Перед сном хорошо принять успокоительную ванну или душ. Вода способна снимать усталость и отрицательную энергетику после тяжелого трудового дня. Когда не спится, можно просто открыть кран в ванной и послушать звук льющейся воды. Многие увлажнители воздуха при работе издают характерные звуки булькающей и переливающейся воды, под них очень приятно засыпать.
 
Когда ночью не спится, можно почитать хорошую книгу, журнал, заняться любимым хобби (например, вязанием), другим монотонным занятием, которое поможет успокоить организм.
 
В наше время, когда жизнь современного человека невозможно представить без компьютера, важно ограничить время пребывания за ним. Засидевшись в интернете и пропустив биологический срок отхода ко сну, Вы рискуете столкнуться с проблемой засыпания. Если не спится, ни в коем случае не следует садиться за компьютер, чтобы «скоротать» время, это лишь усугубит ситуацию.
 
Расслабиться поможет выпитый стакан теплого молока с медом или просто теплая вода с ложкой меда.
 
Изредка, можно для успокоения выпить вина или пива. Но не следует это делать часто, так как в таком случае Вы рискуете получить другую проблему. Кроме того, избыток алкоголя может вызвать нарушение фазы глубокого сна.
 
Разрушительным и стимулирующим воздействием на организм обладает никотин. Лучше вообще не курить или бросить эту дурную привычку. Если это невозможно, старайтесь не курить, хотя бы непосредственно перед сном. Особо вредной и опасной является привычка курения в постели. То же самое относится к стимулирующим продуктам (кофе, крепкий чай, энергетические напитки, шоколад). Их потребление стоит ограничить, особенно за 12 -15 часов перед сном.
 
В спальне должно быть тихо и уютно, температура воздуха ночью в любое время года должна быть не более 15 – 18 градусов Цельсия. Здоровый сон возможен лишь на удобной постели. Самым полезным является ортопедический твердый матрац. Вредно спать на большой подушке, гораздо полезней не использовать ее вообще либо класть под шею валик. Постель должна быть изготовлена из натуральной ткани, приятной телу и чистой.
 
Расслабляющий (релаксирующий) массаж поможет снять усталость и настроиться на отдых. Альтернативой массажу или его дополнением может служить секс с любимым человеком, после которого обычно всегда легче уснуть.
 
Когда бессонница продолжается долго, расценивается как заболевание, можно применить специальный метод под названием хронотерапия (оптимизация биологических ритмов). Он предусматривает отход ко сну каждый день на 3 часа позже, чем в предыдущий день. Для этого метода необходимо две недели полного уединения. В первый день необходимо лечь спать в 4 часа утра и проспать до 12 часов дня. Во второй – спать с 7 часов утра и до 15 часов дня. Продолжать действия нужно по нарастающей схеме, до четырнадцатого дня (окончания второй недели лечения), когда сон будет происходить с 23 часов до 7 часов утра. По мере такого тренинга, организм привыкнет к нормальному отдыху в оптимальное время. Такой способ отличается достаточной сложностью и болезненностью для человека, но признан многими учеными и врачами как самый эффективный из всех известных.
 
Конечно, часто люди при данных проблемах спешат выпить таблетку снотворного, чтобы уснуть наверняка. Такие лекарства могут быть крайне опасны. Отрицательными свойствами этих препаратов являются:

  • Сильное привыкание;
  • Сложность при пробуждении;
  • Невозможность заснуть без приема лекарства.

 
В ситуациях, когда причиной бессонницы является симптомы других заболеваний (например, зубная или головная боль), невозможно обойтись без лекарства. Когда ночью Вы просыпаетесь от зубной боли, стоит принять обезболивающий препарат и уснуть. Но к следующей ночи необходимо избавиться от проблемы, например, вылечить за день больной зуб.
 
Чтобы быстрее уснуть и увидеть приятные сны, полезно сосредоточиться на приятных мыслях, грядущих положительных изменениях в Вашей жизни. А лучше всего погрузиться в сладкие мечты…
 

Лечение при помощи медицины

Когда самостоятельно побороть недуг не удается, нужно обратиться к врачу. Для начала, Вас должен осмотреть и опросить терапевт. При необходимости он может направить на консультации к невропатологу и психиатру. Задачей доктора является определение причин, вызвавших бессонницу и разработка комплекса терапевтических приемов для борьбы с ней. Лекарства, обладающие снотворным действием, сразу не назначаются, их стараются применять тогда, когда другие способы не действуют.
 
Во-первых, специалист поможет установить оптимальный для Вас режим дня, корректировку образа жизни (спорт, курение, алкоголь, отдых). К тому же, врач разработает специальную диету (обилие витаминов, бессолевое питание).
 
Вторым методом борьбы считается так называемая терапия ограничением сна. Смысл этого способа состоит в том, что организму нужно обеспечить необходимую усталость для того чтобы хорошо уснуть ночью. Для этого постепенно уменьшают время сна каждой ночью, и так на протяжении одной – трех недель. При таком способе важно не валяться долго в постели, не спать днем, ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время.
 
Существует также терапия контролирования раздражителей. Она предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Если сон не наступил через 15 минут, после того как Вы легли в постель, нужно встать. Ложиться снова стоит не ранее чем через час после этого. Это время можно использовать для чтения, прослушивания музыки. Обычно требуется 1 – 2 таких попыток для того, чтобы нормально уснуть. В сложных случаях приходится делать 3 – 4 попытки;
  2. Утром нужно просыпаться в одно и то же время, не смотря на то, когда Вы уснули;
  3. Категорически исключить дневной сон;
  4. Вести специальный дневник (записи времени отхода ко сну, сколько попыток использовали, точное время подъема);
  5. Путем анализа числа попыток уснуть и времени, когда Вы ложитесь в постель, удастся определить, когда же наступает самый эффективный для Вашего организма сон.

 
Если все приведенные способы не имеют действия, и человек все так же мучается, необходимо назначать лекарства от бессонницы. Их принимать нужно непосредственно перед сном, после приема ни в коем случае нельзя водить автомобиль, выполнять какую-либо точную и требующую внимания работу. Это связано с тем, что у человека после приема таких препаратов нарушается внимание, координация движений, организм настраивается на отдых.
 
Самыми распространенными снотворными препаратами являются:

  • Зопиклон или имован;
  • Золпидем или ивадал;
  • Бромизовал;
  • Пиклодорм;
  • Геминейрин;
  • Метаквалон;
  • Нитразепам;
  • Фенобарбитал.

 
При использовании таких лекарственных средств нужно быть очень осторожными. Это касается дозы приема, которую должен назначить только Ваш лечащий врач, и длительности применения (ни в коем случае нельзя принимать лекарство дольше, чем прописано доктором).
 
Снотворные препараты очень часто имеют следующие побочные эффекты:

  1. Учащенное сердцебиение;
  2. Боль в груди;
  3. Затруднения дыхания, одышка;
  4. Сыпь и зуд на теле, крапивница;
  5. Проблемы со зрением;
  6. Тошнота, рвота, диарея;
  7. Отек губ, горла, языка или глаз.

 
Такие признаки могут быть симптомами возникшей аллергии на лекарство либо других нарушений, связанных с отрицательной реакцией организма на них. В таких случаях требуется немедленная консультация врача, а если недомогание происходит в резкой форме, нужно вызвать скорую помощь для немедленной госпитализации. При нарушении дозы препарата возможен анафилактический шок, который чреват смертельным исходом.
 
Чрезвычайно опасно сочетание снотворного с алкоголем. Нельзя пить грейпфрутовый сок или есть этот фрукт при приеме данных препаратов. Этот продукт содержит вещества, которые создают эффект передозировки лекарством.
 
Лишь строго следуя предписаниям врача и не злоупотребляя этими препаратами, можно избежать возможных проблем со здоровьем.
 

Фитотерапия и народная медицина

Народная медицина располагает множеством приемов и рецептов для нормализации сна. Конечно, перед использованием того или иного совета, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.
 
Благотворный эффект на организм человека имеет теплая ванна (не выше 40 градусов Цельсия) с добавлением аромамасел или настоев трав. Принимать ванну не следует больше 15 – 20 минут. Использовать для этого можно масла чайного дерева, мяты, розмарина и др. Для приготовления настоев применяют травы мяты, пустырника, хмеля, валерианы, мелиссы, зверобоя, душицы и др.
Все перечисленные травы также входят в состав наполнителя специальных подушек – саше. На них приятно спать, либо класть у изголовья, рядом со своей привычной подушкой. Травы издают нежный аромат и обладают расслабляющим эффектом. Такую подушку можно купить в готовом виде или сделать самостоятельно. Если Вы – аллергик, нужно осторожно отнестись к выбору наполнителя, лучше получить рекомендацию своего врача в этом вопросе.
 
Благотворно воздействуют на здоровый сон травяные настои, отвары и чаи. Для этого используются:

  • Шишки хмеля;
  • Семена укропа;
  • Семена конопли;
  • Трава иван-чая;
  • Корни дягиля;
  • Мята;
  • Мелисса;
  • Пустырник;
  • Валериана;
  • Шишки хмеля;
  • Донник;
  • Душица.

 
Также, народные целители рекомендуют такие варианты напитков:

  • Мед с добавлением яблочного уксуса (принимать, запивая водой);
  • Настойка корня пиона (разводить в воде по 25 — 35 капель);
  • Стакан теплого молока с медом, корицей.

 
Издавна люди использовали для сна подушки из сена или сухого хмеля. Перед сном также можно смазывать виски лавандовым маслом. На ночь полезно съедать лук, чеснок, яблоки, инжир. Эти продукты хорошо очищают организм, повышают эластичность сосудов и обладают успокоительным действием. Здоровым и глубоким становится сон после приема сваренных в красном вине (кагор или портвейн) семян укропа. Успокоительным и общеукрепляющим действием обладает мед в сочетании с лимоном и грецким орехом.
 
Помочь расслабиться перед сном могут несложные упражнения для релаксации. Лечь на спину, руки вытянуть по швам, сжать с силой кулаки, пальцы ног при этом должны тянуться на себя. Напряжение должно длиться несколько секунд. Затем можно расслабиться. И далее продолжать делать упражнение 6 – 8 раз.
 
Многим помогает молитва перед сном, часто при подобных проблемах советуют ходить в церковь.
 

Профилактика

С целью профилактики бессонницы необходимо выполнять следующее:

  1. Соблюдать распорядок дня (отход ко сну, подъем, физическая нагрузка, прием пищи – все это должно происходить в одно и то же время);
  2. Не переедать во время ужина, особенно перед сном (вечером лучше есть фрукты, овощи, йогурт, салат);
  3. Разработать для себя свой ритуал перед сном (например, теплая ванна, чтение любимой книги, настой лечебных трав, молоко с медом) и соблюдать его постоянно;
  4. Не ложиться спать, если Вы возбуждены или сильно расстроены (сначала нужно успокоиться и обеспечить себе так называемое сонливое состояние);
  5. Если Вы занимаетесь спортом, тренировка должна быть закончена не ранее чем за 3 — 4 часа до сна;
  6. На работе стараться не перегружать себя, избегать конфликтных ситуаций;
  7. Спальню, по возможности, не стоит использовать для просмотра телевизора, проведения сложных разговоров (особенно, скандалов). Она должна быть храмом для сна, быть красивой и спокойной (шторы, постельное белье, свет – все должно излучать покой и умиротворение);
  8. Многих хорошо успокаивает аквариум с рыбками, его можно установить в спальне. Наблюдая за движением рыбок, успокаиваешься. Звук воды также благотворно влияет на психику. К тому же, аквариум помогает дополнительно увлажнить воздух;
  9. На ночь нужно стараться избегать скандалов, неприятных разговоров, обсуждение сложных проблем лучше перенести на новый день, с утра;
  10. Вечером не нужно пить кофе, крепкий чай, алкоголь, не переедать;
  11. Без назначения врача не стоит пить снотворных препаратов, даже, на первый взгляд, самых безобидных (например, нотта, барбовал);
  12. Засыпать лучше всего в позе на правом боку с согнутыми коленями;
  13. Если не спится, нужно отгонять свои мысли о бессоннице, подумать о чем-нибудь приятном, особенно о будущем (например, что будет утром).

www.herbalist.ru

Что такое бессонница?

Бессонница — расстройство сна. Она может привести к ряду проблем со сном, в том числе вызвать проблемы с засыпанием, пробуждении среди ночи или очень рано утром. Бессонница может быть краткосрочной, а также перейти в хроническую форму. Хроническая бессонница длится более 4 недель.

Бессонница — причины

Бессонница может возникать по многим причинам. Краткосрочная бессонница часто является причиной временной ситуации или проблем с окружающей средой:

  • Кризис в жизни или стресс, в том числе потеря спутника жизни, развод или потеря работы;
  • Воздействие экстремальной температуры (например, слишком высокая или слишком низкая температура в спальне);
  • Изменение окружающей среды;
  • Проблемы с соблюдением режима сна/пробуждениями, например, из-за нарушения биоритмов.

Причины хронической бессонницы бывает довольно трудно определить. Она может быть связана с некоторыми медицинскими или психиатрическими заболеваниями. Примеры заболеваний, которые могут привести к проблемам со сном:

  • Депрессия;
  • Тревожность;
  • Артрит;
  • Фибромиалгия;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ);
  • Апноэ во сне;
  • Гипертиреоз;
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или язва желудка.

Хроническую и краткосрочную бессонницу также могут вызвать:

  • Поведенческие факторы , в том числе :
    • Злоупотребление кофеином, алкоголем, курением сигарет или другими веществами;
    • Нарушение циклов сна/бодрствования от смены работы или других ночных занятий;
    • Хронический стресс;
    • Чрезмерное возбуждение во второй половине дня или вечером;
  • Прием некоторых лекарств:
    • Лекарства от аллергии;
    • Кортикостероиды;
    • Лекарства для нормализации кровяного давления;
    • Психиатрические лекарства.

Факторы риска бессонницы

Факторы, которые могут увеличить риск бессонницы включают в себя:

  • Возраст: 50 лет и старше;
  • Пол: женский (особенно во время и после менопаузы);
  • Стресс;
  • История психических заболеваний (таких как тревога, депрессия);
  • Хроническая боль;
  • Наличие хронических заболеваний;
  • Употребление алкоголя, наркотиков или некоторых медикаментов;
  • Сменная работа;
  • Одновременный прием нескольких лекарств.

Бессонница — симптомы

Симптомы бессонницы могут включать:

  • Трудности с засыпанием;
  • Частые пробуждения в течение ночи с трудности с засыпанием после этого;
  • Раннее пробуждение;
  • После сна человек не чувствует себя отдохнувшим;
  • Дневная сонливость;
  • Раздражительность, беспокойство, невозможность сосредоточиться.

Бессонница — когда следует обратиться к врачу?

Посетите врача, если у вас возникли частые бессонницы. Сообщите ему, каким образом бессонница влияет на вашу повседневную деятельность.

Диагностика бессонницы

Врач спросит о симптомах и истории болезни, а также выполнит медицинский осмотр. Он также спросит о вашей работе, еде и употреблении наркотиков и алкоголя.

Доктор также спросит о графике и сна. Вас могут попросить вести дневник сна, в который записывать информацию о времени засыпания и просыпания, и о том, как часто вы просыпаетесь в течение ночи. Врач изучит список принимаемых лекарства, в том числе биологически активных добавок. Эта информация поможет врачу понять, что вызывает бессонницу.

Лабораторное тестирование сна

Врач может порекомендовать наблюдение в лаборатории сна. Это может быть сделано, если диагноз не ясен, или подозревается наличие других расстройств сна. Вам нужно будет провести ночь в специальной комнате, в которой будет проводится наблюдение за движениями, дыханием и активностью мозга. Это позволит врачу определить, что влияет на ваш сон.

бессонница симптом какого заболевания

Как избавиться от бессонницы

Лечить сопутствующих бессоннице заболеваний

Некоторые физические и психические расстройства могут нарушить сон. Диагностика и лечение этого заболевания поможет избавиться от бессонницы.

Выявление и изменение поведенческих факторов, которые вызывают бессонницу

Врач может попросить вас уменьшить потребление определенных веществ и продуктов, чтобы попытаться добиться улучшения сна:

  • Нужно уменьшить или избегать потребления кофеина, особенно в конце дня;
  • Нужно уменьшить или избегать употребления алкоголя и наркотиков;
  • Нужно бросить курить. Если вы курите, старайтесь не делать этого перед сном;
  • Избегайте еды или питья перед сном.

Привычки сна также могут влиять на качество сна. Шаги, которые помогут улучшить сон:

  • Нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день;
  • Используйте спальню только для сна и занятий сексом. Избегайте смотреть телевизор или работать в постели;
  • Поддерживайте в спальне комфортную температуру. Не пускайте в спальню домашних животных;
  • Если вы работаете ночью и спите днем​​, не забудьте защитить спальню от дневного света. Также используйте вентилятор, чтобы заглушить шум улицы.

Лекарство от бессонницы

Для избавления от бессонницы врач может назначить прием снотворного, однако некоторые врачи не рекомендуют длительное его применение. Снотворное может вызвать зависимость от принимаемого препарата для нормального сна.

Правильное использование рецепта лекарств для улучшения сна может увеличить его качество и длительность. Большинство из этих лекарств рекомендуются только для краткосрочного использования, поскольку они могут вызвать сонливость, головокружение и головные боли. Серьезные побочные эффекты могут включать в себя патологические изменения мышления или поведения, включая мысли о самоубийстве.

Популярным лекарством от бессонницы является димедрол. Это лекарство может вызвать чувство опъянения, а также может помочь уснуть. Тем не менее, этот препарат может иметь серьезные побочные эффекты. Большинству людей следует избегать регулярного использования этого препарата.

Упражнения для лечения бессонницы

Упражнения могут помочь вам улучшить сон. Также они могут уменьшить стресс и достичь глубокой релаксации организма. Выбор времени для выполнения упражнений очень важно. Занятия в начале дня более предпочтительны, если у вас возникли проблемы со сном.

Фитопрепараты и БАД в лечении бессонницы

Некоторые люди используют траву валерианы для лечения бессонницы. Другие принимают мелатонин. Пока не ясно, действительно ли эти добавки помогают бороться с бессонницей. проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать или фитопрепараты или добавки.

Релаксационная терапия для лечения бессонницы

Эта терапия поможет уменьшить или устранить беспокойство, снять напряжение и позволит мышцам расслабиться. Терапия может включать упражнения для глубокого дыхания и методы прогрессивной мышечной релаксации.

Ограничение времени сна

Программа ограничения сна ограничивает количество времени нахождения человека в постели. В постели нужно находиться только тогда, когда вы на самом деле спите. Сначала время в постели нужно будет ограничить до минимума, как правило, около пяти часов. Постепенно время сна увеличивают до нормальной длительности.

Когнитивная поведенческая терапия

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) является одной из форм разговорной терапии. Это означает, что вы обсуждаете ваши мысли, чувства и поведение с психологом. КПТ может иметь более длительный эффект, чем прием лекарств. Курс КПТ от бессонницы обычно длится в течение шести недель, при дальнейшей поддерживающей терапии по мере необходимости.

Восстановление

Восстановление помогает людям ассоциировать кровать только со сном и сексом. Как часть процесса восстановления, человеку, как правило, рекомендуется ложиться спать только тогда, когда ему хочется спать.

Профилактика бессонницы

Чтобы снизить вероятность возникновения бессонницы:

  • Нужно минимизировать потребление кофеина после обеда ( избегайте потреблять кофе, чай, шоколад, колу);
  • Избегайте потребления алкоголя;
  • Старайтесь не есть слишком быстро или слишком много. Не ешьте перед сном;
  • Избегайте пить жидкости перед сном;
  • Не курите;
  • Регулярно выполняйтемфизические упражнения, но не менее чем за три часа до сна;
  • Используйте спальню только для сна и секса. Не работайте и не смотрите телевизор в постели;
  • Слушайте спокойную музыку или примите теплую ванну перед сном;
  • Убедитесь, что в спальне не слишком холодно и не слишком жарко;
  • Используйте увлажнитель или осушитель воздуха, по мере необходимости;
  • Зашторивайте окна спальни или надевайте на глаза маску, чтобы уменьшить нарушения сна;
  • Используйте затычки для ушей или прослушайте расслабляющую музыку или белый шум. Это поможет уменьшить раздражающее воздействие шума;
  • Убедитесь, что матрас и постельные принадлежности не причиняют неудобств во время сна;
  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время минимум три раза в неделю;
  • Постарайтесь снизить к минимуму периоды дремоты.

medicalhandbook.ru

Бессонницей (инсомния) называют патологическое состояние, при котором нарушается процесс сна. Это вовсе не означает, что человек не спит ночью совсем. Сон есть, но затруднено засыпание, возникают частые пробуждения, нарушены фазы сна, а также чувствуется разбитость с утра. Другими словами, инсомния – это расстройство цикла «сон-бодрствование». Как же распознать нарушение сна? Какие признаки бессонницы помогают выявить проблему недостатка сна?

бессонница симптом какого заболевания

Инсомния относится к числу широко распространенных заболеваний

Согласно статистике, примерно 35-45% населения нашей планеты страдают инсомнией. В пожилом возрасте нарушение сна встречается гораздо чаще, что связано с присоединением различных соматических и психических заболеваний. Около 15% больных не справляются самостоятельно и вынуждены прибегать к помощи специалиста (сомнолога).

Причины бессонницы

Страдать от нарушений сна могут все возрастные категории (от новорождённых деток до людей преклонного возраста). Самыми часто встречающимися причинами инсомнии являются:

  1. Временные раздражители (громкий звук, яркий свет, холод или жара, духота в помещении и так далее).
  2. Переезды, перелёты, смена часовых поясов, ночные смены, работа с неудобным графиком.
  3. Соматические заболевания (диабет, бронхиальная астма с частыми ночными приступами, артериальное давление, аритмия, деформирующие остеоартрозы и остеохондроз с постоянным болевым синдромом, злокачественные опухоли).
  4. Психические болезни (неврозы, депрессия, шизофрения, навязчивые состояния).
  5. Патология нервной системы (эпилепсия, болезнь Паркинсона, инсульты, невралгии, менингиты и другие).
  6. Гормональные причины (беременность, климакс, гипертиреоз).
  7. Приём стимуляторов на ночь (алкоголь, никотин, кофеин, наркотики, допинги).
  8. Бесконтрольное лечение снотворными препаратами и транквилизаторами.

Признаки нарушения сна

бессонница симптом какого заболевания

Нарушения сна могут проявляться по-разному

В зависимости от фактора, приведшего к нарушению сна, бессонницу разделяют на 3 основных типа:

  • Пресомнические нарушения (проблемы с засыпанием).
  • Интрасомнические (частые пробуждения, поверхностный сон).
  • Постсомнические (отсутствие бодрости с утра).

Нарушение засыпания

Проявляется в виде увеличения времени для того, чтобы уснуть. Обычно стадия погружения в сон длится 4-10 минут. У данной же категории больных этот этап может затянуться до двух часов. Скорее всего связано это с ранним укладыванием, отсутствием утомления и готовности для отдыха, дневным светом (например, на севере, где белые ночи), приёмом кофе. Также изменение процесса засыпания происходит по причине боязни человека перед наступлением ночи. Если уже имелся опыт бессонных ночей, кошмарных сновидений, то мы сами бессознательно оттягиваем момент погружения в сон, вспоминая о пережитом.

Другой причиной увеличения нарушения засыпания является перевозбуждённое состояние (сильные эмоции, полученные вечером, поздно ушедшие гости, просмотренный фильм, потрясение и многое другое), невозможность найти удобное положение в кровати.

Если проблема засыпания повторяется не первый раз, то возникает порочный круг! Человек будет ещё сильнее избегать времени отхода ко сну из-за появления страха!

Интрасомнические нарушения

Проявляются в процессе самого сна. Последний очень поверхностный, прерывистый. Проснуться можно от любого малейшего звука, шелеста, шёпота, а заснуть снова очень тяжело. Специалисты считают, что у таких больных низкий порог пробуждения. Другим вариантом этой группы нарушений могут быть пробуждения от кошмарных сновидений, уснуть после которых снова уже не захочется. Если представить идеальную ситуацию, в которой не будет никаких раздражителей, то человек, страдающий этим видом инсомнии, сможет спокойно проспать до утра. К сожалению, таких ситуаций не бывает, ведь все мы ночью ворочаемся, встаём в туалет, двигаем конечностями.

Постсомнические нарушения

Возникают утром, после пробуждения и характеризуются:

  • Трудно открыть глаза, встать с кровати из-за сильной усталости, слабости.
  • Дневная сонливость, апатия (как парадокс, при попытке уснуть днём, ничего не получится).

бессонница симптом какого заболевания

При бессоннице пациенты могут жаловаться на дневную сонливость

  • Перепады настроения, раздражительность, иногда гнев и злость, пониженная работоспособность, повышение аппетита (иногда резкая его потеря), снижение концентрации внимания, рассеянность, невозможность сосредоточиться на каком-то деле.
  • Головные боли, головокружение, повышение артериального давления или его понижение (вплоть до обморока).
  • Нарушение работы сердца (сердцебиение, аритмии, невралгические боли в левой части груди), потливость, дрожь.

Псевдобессонница

Отдельно стоит кратко упомянуть про такой распространённый симптом у сомнологов, как псевдобессонница. Это состояние, при котором пациент утверждает, что практически не спит по ночам, хотя на самом деле это не так.

Человек в полной уверенности, что страдает нарушением сна, хотя при комплексном обследовании выясняется, что он спит ночью (возможно с перерывами) до 7 часов!

Подозревать наличие у себя инсомнии свойственно больным с расстройством психики. Случается даже, что у таких людей находится много признаков недосыпания, перечисленных выше. Тем не менее в лечении именно от бессонницы они не нуждаются, а вот показать их психотерапевту просто необходимо, так как имеющиеся симптомы могут быть признаком психической патологии.

Последствия бессонницы

бессонница симптом какого заболевания

Последствия бессонницы возникают с различной интенсивностью

Регулярное недосыпание проявляется не только на функционировании головного мозга, но и на внешнем виде. Спустя несколько бессонных ночей возникают синие круги и отёки под глазами из-за нарушения циркуляции крови и лимфы, кожа лица теряет свою эластичность, здоровый цвет, быстрее образуются морщины.

Снижение иммунитета

Давно доказано, что во время сна клеточный состав иммунной системы обновляется: образуются новые иммуноглобулины, цитокины, Т-лимфоциты. Длительное нарушение сна ведёт к увеличению риска инфекционных заболеваний. Кроме того, наш иммунитет активно борется с образующимися атипичными (раковыми) клетками. При хронической бессоннице эта борьба значительно ослабевает, что повышает возможность развития опухолей, особенно колоректальной аденомы (предрак).

Риск сердечно-сосудистых заболеваний

При инсомнии чаще наблюдаются инсульты и инфаркты, что связано с расстройством регуляции сосудистой системы, повышения тонуса артерий, артериальной гипертензией. Имеются сведения, что риск внезапной остановки сердца во сне возрастает в несколько раз. Возможно,что это связано с синдромом обструктивного апное.

бессонница симптом какого заболевания

Бессонница ведет к повышению риска возникновения заболеваний ССС

При расстройстве сна симптомы бывают в виде повышения выработки гормонов стресса (адреналин, кортизол), которые сужают сосуды и ведут к гипертонии, приступам стенокардии, инфаркту почек.

Эндокринные расстройства и метаболический синдром

Бессонница способна проявиться в виде повышения аппетита, а, как следствие, набор веса и ожирение. Также со временем снижается чувствительность тканей к инсулину, развивается сахарный диабет 2 типа. Как известно, во сне мы растём (касается детей). Этой крылатой фразе есть научное обоснование: ночью вырабатывается гормон роста (соматотропин), поэтому бессонница резко снижает его выработку и рост ребёнка приостанавливается.

Репродуктивные нарушения

Согласно исследованию, проведённому в Дании в 2013 году, у мужчин, страдающих различными нарушениями сна и спящими менее 5 часов в сутки, ухудшаются показатели спермограммы и либидо. Снижается количество сперматозоидов в миллилитре спермы, их подвижность, появляется много аномальных клеток. Что касается женщин, то у них нарушается менструальный цикл, прекращается овуляция, истончается эндометрий по причине гормональных изменений. Репродуктивное здоровье страдающих инсомнией значительно снижается.

бессонница симптом какого заболевания

Бессонница у женщин может повлечь за собой нарушение менструального цикла

Каждый из нас индивидуален, точно так же уникален и организм каждого. Конечно же, совсем не обязательно, что при хронической бессоннице возникнут все перечисленные нарушения, но риск их возникновения повышается в разы. Кому-то стоит плохо высыпаться на протяжении недели, и он будет чувствовать себя разбитым, абсолютно не работоспособным, лишённым сил и внимания. Другие, напротив, не спят месяцами и способны горы свернуть.

Стоит лишь запомнить одно: резервы и возможности человеческого организма не безграничны! Не стоит проверять его и испытывать, ведь такая проверка может печально закончится. Последствия длительной бессонницы трудно поддаются лечению. Берегите себя и спите в своё удовольствие!

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here