Главная Без рубрики Бессонница на нервной почве лечение

Бессонница на нервной почве лечение

Специально для Вас подробное описание: бессонница на нервной почве лечение на сайте лечение-бессонницы.рф - знания собранные со всех уголков света.

Каждого человека хотя бы раз в жизни мучила бессонница, когда ночью сон не приходит, а утром вместо бодрости появляется чувство усталости, разбитости. Может бессонница проявляться и по-другому: сон поверхностный, неглубокий, человек может даже слышать то, что происходит рядом с ним. Спящий может часто без причины просыпаться, видеть кошмарные сновидения. Все эти состояния являются симптомами расстройства сна. Причин появления данной патологии (научное название — инсомния) множество, очень часто возникает бессонница при неврозе. Справиться с проблемой на начальном этапе можно самостоятельно, но если ее запустить, тогда расстройство сна может стать серьезной опасностью для здоровья и жизни человека.

Когда можно заподозрить нарушения сна

Главные признаки, которые дают повод заподозрить у человека расстройство сна, это:

  • трудности при засыпании. Здоровый человек незаметно засыпает в течение 10-15 минут, при бессоннице процесс отхода ко сну может затянуться на несколько часов, вплоть до рассвета;
  • поверхностный беспокойный сон, когда спящий часто просыпается от малейшего раздражителя или вовсе без причины;
  • ночные кошмары.

Как следствие, утром человек встает с кровати разбитый и вялый, у него снижается работоспособность, возникают трудности с обучением. Раздражительность, плохое настроение, быстрая утомляемость, беспричинный страх — все это постоянные спутники того, кого мучает бессонница.

Интересно, что сама продолжительность сна не является критерием определения патологического состояния. Это связано с индивидуальными особенностями организма: одному нужно 9-10 часов, чтобы выспаться, а другому достаточно 6-7 часов. Известно, что Ленин спал всего 5 часов в сутки и при этом чувствовал себя нормально.

Причины развития патологии бессонница на нервной почве лечение

Избыток кофе тоже может стать одной из причин бессонницы и нервов

Что может стать причиной развития бессонницы? Множество факторов: плохие бытовые условия (шум, свет, новое место засыпания), болезнь, алкоголь, курение, избыток кофеина, переедание или голод, побочные действия лекарственных препаратов, сильные впечатления (радость или, наоборот, просмотр страшного кино перед сном). Также сон нарушается при перелетах со сменой часового пояса, при работе ночью или сбое режима. Но чаще всего развивается бессонница на нервной почве когда длительные переживания или стресс провоцируют расстройство сна. Почему так происходит? При сильном всплеске эмоций (положительных или отрицательных) в мозг поступает сигнал SOS, в кровь выбрасывается солидная порция адреналина. Этот «эмоциональный гормон» тонизирует весь организм, настраивает его на активность и подъем. Учащается сердцебиение, появляется потливость, одышка. О каком сне может идти речь? Минимум два часа нужно организму, чтобы вернуться в фазу покоя.

Конечно, переживаний и волнений избежать невозможно, особенно в наш век нанотехнологий. Человек может нервничать по разным поводам: важное событие, экзамен, болезнь близкого, неприятности в семье или на работе, скандал… Перечислять можно очень долго. Главное, чтобы стресс не стал образом жизни. С однократными всплесками организм справится быстро, но если человек постоянно «на нервах», тогда силы организма истощаются, как следствие, появляется бессонница и прочие проблемы со здоровьем.

Бессонница — состояние само по себе неприятное, вызывает сильный дискомфорт, но особенно опасны его последствия для организма. Человек, который часто не высыпается, не только становится раздражительным, вялым и нетрудоспособным, но и рискует заболеть сахарным диабетом, гипертонией, склерозом или болезнью Альцгеймера. Также бессонница — один из главных факторов быстрого старения и ожирения, так как нарушаются процессы метаболизма.

Можно ли самому побороть бессонницу

Можно и нужно. С проблемой легче справиться в самом зародыше, пока невроз не превратился в депрессию. Что делать, чтобы устранить бессонницу? Поможет только комплексный подход.

Прежде всего нужно устранить источник стресса, не смотреть фильмы ужасов, не читать на ночь плохих новостей (помните доктора Преображенского, который утверждал, что прочтение советских газет ухудшает пищеварение?), поговорить с домашними, чтобы они помогли поддержать в доме спокойную обстановку. Хорошим вариантом является посещение профессионального психолога, который поможет разобраться с переживаниями. Можно услышать совет взять отпуск или поехать отдохнуть за город, чтобы расслабиться и справиться с неврозом, а значит, и с бессонницей. Но такая поездка хороша только в том случае, если больному гарантированы покой и тишина. Активный отдых при данной проблеме противопоказан.

бессонница на нервной почве лечение

Не надо смотреть страшилки перед сном!

Соблюдать режим и гигиену сна. Это очень важно. Долговременная и изматывающая бессонница от стресса возникает тогда, когда организм ослаблен нарушением режима и гигиены сна. Правильное поведение предполагает:

  • ежедневный отход ко сну не позже 22-23 часов;
  • подъем в 7-8 утра;
  • ведение активного образа жизни только днем;
  • сон в темноте и тишине;
  • прием легкой пищи без острых приправ с 18-00 до 20-00;
  • успокоение за час до отхода ко сну: просмотр легкого фильма или с ребенком передачи «Спокойной ночи, малыши!», перелистывание журнала, не требующего мозговой активности.

Врачи рекомендуют перед сном выпивать стакан теплого молока с чайной ложечкой меда или стакан кефира комнатной температуры (кто, что любит). Еще один прекрасный метод расслабить и настроить организм на сон — принять вечером очень теплую ванну, можно с отваром таких лекарственных трав, как мята, мелисса, валериана, пустырник, ромашка. Готовится отвар просто: стакан сухой травы нужно залить литром кипятка, проварить 5-7 минут, процедить через двойной слой марли. Полученный отвар вылить в ванную с водой.

Невроз и бессонница идут рядом, рука об руку. Врачи часто не могут сказать, что является первопричиной проблемы: невроз возник из-за бессонницы или бессонница стала следствием невроза. Поэтому важно успокоить нервы. Для этого рекомендуется попить седативные препараты, например, настойку пустырника или валерианы (20 капель утром и 30 капель вечером), чай из мелиссы или мяты (заваривается из расчета 1 чайная ложка сухого сырья на 250 мл воды). Травяные настои/отвары нужно принимать не менее трех недель, после сделать перерыв на недельку.

Если проблема уже зашла далеко, тогда нужно обратиться за помощью к специалисту. Врач изучит вопрос и назначит адекватное лечение, возможно, предложит лечь в стационар.

Что делать нельзя

Нельзя самостоятельно лечить бессонницу медикаментами, то есть без консультации врача покупать в аптеке и пить снотворные препараты, надеясь вернуть здоровый сон. Конечно, многие медикаменты для лечения нарушений сна продаются без рецепта и считаются безопасными, к тому же к каждому лекарству прилагается инструкция. Но! Снотворные препараты при бесконтрольном применении вызывают зависимость.

После приема препарата дыхание замедляется и становится неглубоким, что опасно для страдающих воспалением бронхов и легких (например, для астматиков).

Парасомния — серьезный побочный эффект многих снотворных лекарств, который проявляется в неконтролируемом поведении во время сна (лунатизм).

Всех этих неприятностей поможет избежать доктор, который назначит эффективный препарат в нужной дозировке.

Резюме

Бессонница при неврозе — распространенное явление, один из самых ярких ее симптомов. По статистике, более 70% населения цивилизованных стран страдает данной патологией. Нарушения сна являются причиной многих болезней, а также раннего старения и ожирения. Как говорится, проще не допустить проблему, для чего важно соблюдать гигиену сна и максимально абстрагироваться от стрессов. Если проблема уже настигла, то решать ее нужно сразу, не допуская до депрессии и прочих серьезных разладов здоровья.

Бессонница на нервной почве развивается вследствие нарушения работы центральной нервной системы человека и негативно сказывается на работе всего организма в целом. Не получая полноценного отдыха, человек не способен восстановить свои силы и эмоциональное равновесие, что, в свою очередь, становится новым поводом для стресса и усугубляет проблему ещё больше. Возникает замкнутый круг, разорвать который самостоятельно не всегда удаётся; в ряде случаев может потребоваться помощь врача.

Связь бессонницы и нервных расстройств

Проблемы со сном могут возникнуть по ряду причин: болезненное состояние, нарушение привычного распорядка дня, злоупотребление алкогольными или энергетическими напитками и кофе. Однако самой распространённой является бессонница при неврозе.
В состоянии нервного возбуждения человек становится гиперчувствительным к раздражающим факторам извне. Малейшие неприятности, происходящие в повседневной жизни и не причиняющие здоровому человеку особых беспокойств, совсем по-другому воспринимаются в состоянии стресса.

Нервное напряжение не даёт расслабиться, нарастает раздражительность и тревожность. Мысли человека заняты постоянными переживаниями, мозг не может «отключиться» от проблем и дать команду всем системам организма полноценно отдохнуть.

В результате попытки заснуть растягиваются на длительное время, а сам сон становится поверхностным, прерывистым и вместо ожидаемого заряда энергии ещё больше изматывает человека.
Такое состояние может быть временным, на фоне острого эмоционального потрясения, а может затянуться на длительное время и привести к тяжелым последствиям.

Поэтому важно прислушиваться к себе, чтобы вовремя распознать признаки возможного стресса, такие как:

  • частые продолжительные мигрени, боли в спине и шее;
  • постоянное желание поспать днём;
  • повышенная потливость;
  • головокружение;
  • учащенный пульс.

Все эти симптомы требуют внимания и могут свидетельствовать о дисбалансе в работе нервной системы и развитии невроза.

В зависимости от продолжительности и степени влияния на человека, расстройства нервной системы и психики могут принимать различные формы:

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

  • острый стресс, возникающий на фоне сильного эмоционального потрясения;
  • хронический стресс, когда человек длительное время находится в подавленном состоянии и не способен его изменить;
  • тревожный невроз — серьезное нервное и психическое расстройство, требующее лечения.

Каждое из перечисленных состояний само по себе негативно сказывается на человеке и, помимо этого, сопровождается разного вида бессонницей (инсомнией).

Виды бессонницы и основные симптомы

Различают несколько видов инсомнии:

  1. Транзисторная, или ситуативная бессонница — появляется во время острого стресса, характеризуется в основном сложностью засыпания. Такая бессонница обычно не требует лечения и длится не более семи дней.
  2. Краткосрочная бессонница — длится до месяца, причиной может стать психологическая травма. Сон становится беспокойным и больше похож на дрёму, человек часто просыпается. Пропадает глубокая фаза сна.
  3. Хроническая бессонница — продолжительная инсомния более месяца. Причиной служат серьёзные физиологические и психологические проблемы, справиться с которыми самостоятельно человеку не под силу. Такого вида бессонница не проходит бесследно и требует лечения.

Кроме этого, выделяют расстройство сна, именуемое постсомническим. Оно характеризуется постоянным очень ранним пробуждением и невозможностью снова заснуть. Наиболее часто постсомническому расстройству подвержены люди пожилого возраста.
Нужно помнить, что отсутствие полноценного сна резко отрицательно сказывается на здоровье человека. Страдающие бессонницей от стресса люди находятся в подавленном состоянии, быстро утомляются, у них наблюдается ухудшение внимания и памяти, падает работоспособность, повышается риск развития серьезных заболеваний.

Также недостаток сна накладывает свой отпечаток и на внешний вид человека. У страдающих бессонницей людей кожа становится сухой, может иметь сероватый оттенок, проявляются темные круги и мешки под глазами, лицо выглядит усталым.

Самопомощь

Если проблемы со сном проявились на фоне определенного стрессового события и не приняли тяжелый характер, можно самостоятельно помочь организму справиться с бессонницей и восстановить душевное равновесие, не прибегая к помощи врачей.
Соблюдение режима дня и гигиены сна станут первыми помощниками в борьбе с бессонницей.

Существует несколько простых правил, придерживаясь которых можно добиться значительного улучшения качества сна:

  • ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день;
  • отказаться от дневного сна;
  • не употреблять алкогольные напитки, отказаться от чёрного чая и кофе в вечернее время;
  • минимизировать умственные нагрузки перед сном;
  • ограничить время, проводимое вечером перед телевизором или компьютером.

Для того чтобы максимально настроиться на хороший отдых, полезно сделать перед сном легкую гимнастику. Подойдут упражнения, направленные на растяжение мышц, например, потягивания и скручивания. Движения должны быть плавными и приносить удовольствие.
Также рекомендуется незадолго до сна прогуляться, подышать свежим воздухом, принять расслабляющую ванну. Благоприятное воздействие окажут спокойная легкая музыка и специальные медитации. Не стоит забывать и о массаже, при этом совсем необязательно прибегать к помощи специалиста. Освоив технику точечного массажа, можно самостоятельно снять мышечные зажимы и избавиться от лишнего напряжения.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Вообще, при стрессе полезно посвятить вечернее время любимому занятию, приносящему удовольствие и умиротворение. Это может быть общение с любимым питомцем, чтение любимой книги или просто спокойный разговор с близким человеком. Главной целью такого времяпрепровождения будет получение положительных эмоций и моральное удовлетворение.

Адекватная физическая нагрузка и приятные расслабляющие процедуры снимут эмоциональное напряжение и настроят организм на спокойный отдых. Регулярное повторение этих действий станет залогом здорового сна.

Если всё же долго не удаётся уснуть, то лучше встать и занять себя какими-либо несложными делами. Так мозг сможет переключиться от самой мысли о бессоннице, и без лишних переживаний человеку будет проще заснуть.

Однако если самостоятельно справиться со стрессом и бессонницей не получается, если нарушения сна длятся дольше недели, то необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Проблемами со сном занимается сомнолог, но что делать, если услуги врача такой специальности недоступны? В таком случае оказать помощь и назначить лечение сможет невролог.

Помощь врача

При выборе схемы лечения врач оценивает общее состояние пациента, его возраст, степень тяжести невроза и причины, его вызывающие. В зависимости от результатов полученной диагностики может быть назначено медикаментозное лечение и/или сеансы индивидуальной или групповой психотерапии, призванные помочь пациенту справиться со сложными жизненными ситуациями и снизить уровень влияния психотравмирующих факторов.

В случае необходимости приёма лекарственных препаратов, врачом могут быть назначены:

  • успокоительные средства, снижающие возбудимость нервной системы;
  • снотворные препараты, помогающие быстро заснуть;
  • транквилизаторы, оказывающие высокоэффективное воздействие на центральную нервную систему.

Принимать лекарственные препараты без назначения врача категорически противопоказано! Даже лёгкие успокоительные средства при неправильном их выборе и самостоятельном приёме не только не помогут решить проблему, но и способны усугубить положение.

Как правило, лечение невроза и сопровождающей его бессонницы занимает довольно продолжительное время и включает в себя комплексную терапию.

Правильный выбор курса лечения и уверенность в положительном результате обязательно принесут свои плоды в виде крепкого здорового сна и хорошего самочувствия.

Трудно, согласитесь, представить себе что-то более мучительное, чем бессонница по ночам. Особенно если на завтра намечены важная встреча, ответственные переговоры и вам непременно нужно быть в форме и хорошо выглядеть. По статистике, 43 % людей (то есть чуть ли не каждый второй житель Земли) время от времени переживают период “белых ночей”, как еще называют бессонницу. Вообразите себе: почти половина жителей земного шара ночью ворочается с боку на бок, принимается считать про себя, на каждой сотне раздражаясь и нервничая все больше и больше. Кто-то не может быстро заснуть, кто-то засыпает сразу, а среди ночи просыпается…

Причины бессонницы

Вам, господа бизнесмены, это хорошо знакомо, не правда ли? Думаю, вы на собственном опыте убедились в том, какое исключительно важное значение имеет сон — этот “выручатель“ нервной системы, как назвал его академик И.П. Павлов. Недостаточный сон губителен для здоровья: ухудшается память, значительно снижается работоспособность и способность сосредотачиваться, появляются плохое настроение, головная боль, ослабевают защитные силы организма, может наступить истощение нервной системы.  

Если “слуга жизни” — сон? — по определению Аристотеля, — перестал вам служить, трезво оцените конкретные причины нарушения сна и устраните их.

Чаще всего причиной бессонницы являются переутомление центральной нервной системы, различные отклонения от правильного режима труда и отдыха. Возможно, вам придется пересмотреть свой распорядок дня, снизить физическую и умственные нагрузки, увеличить периоды активного отдыха. Эти изменения пойдут на пользу здоровью, значит, будут не ущерб вашему бизнесу.

Что делать при бессоннице

Что делать если у вас бессоница? Как бы не были загружены работой, не занимайтесь делами непосредственно перед сном, не стремитесь хотя бы перелистать ту кипу бумаг, с которой вы, возможно, ежедневно возвращаетесь со службы. Тем более не принимайтесь за ответственную, важную работу. Вы вряд ли сможете избежать ошибок, сделать правильный выбор, найти верное решение. Недаром пословица “Утро вечера мудренее” есть у всех народов мира. К тому же напряженная умственная деятельность вызывает излишнее возбуждение нервной системы, это препятствует наступлению торможения, и человек не может сразу заснуть. Из этих же соображений не советую читать вам на ночь книги, вызывающие глубокие переживания, смотреть волнующие фильмы.

Планируйте свой день так, чтобы ужинать не позже чем за 2-2,5 часа до сна. Нормально питайтесь на протяжении всего дня, чтобы вечерняя трапеза не превращалась в обед, полдник и ужин одновременно. Наедаться на ночь недопустимо. Плотный ужин, состоящий к тому же из острых, жирных блюд, долго не позволит вам заснуть.

Блюда, и об этом непременно следует позаботиться вам, милые хозяйки, мамы, жены, подруги, должны быть преимущественно молочными или овощными, без острых приправ. Разнообразьте их (а это поверьте, имея 2-3 поваренные книги, совсем несложно), почаще готовьте любимые кушанья, не пожалейте времени на приготовление легких, вкусных десертов.

Не стоит пить на ночь много жидкости, особенно такие возбуждающие напитки, как крепкий чай, кофе. В поздние часы они не вернут вам ясности мысли, работоспособности, лишь помешают заснуть и полноценно отдохнуть, восстановить силы. Вечером выпейте стакан теплого молока с 2-3 чайными ложками меда. Это старинное и надежное средство от бессонницы.

Ни в коем случае не берите в союзники алкогольные напитки. После их употребления наступает состояние, ничего общего с нормальным сном не имеющее.

Лечение бессонницы по ночам

Если вас мучает бессонница, можно воспользоваться народными средствами лечения бессоницы по ночам:

1. Укроп, семена. 50 Гр. Семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литра вина кагор или портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить, отжать. Принимать 50-60 гр. Перед сном. Безвредное народное средство от бессонницы, обеспечивает хороший сон.

2. Конопля, семя. 2 Столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав 30-40 минут. Пить теплым за два приема перед сном. Сначала выпить полстакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.

3. Хмель. 2 Чайн. Ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав 4 ч, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. 1 Часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50 град. Спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на одну столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь. Применяется при бессоннице.

4. Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 Капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.

5. Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

Как избавиться от бессонницы

Как можно избавиться от бессонницы? Отличное средство от бессонницы — физическое утомление. Во второй половине дня выкроите время для занятий спортом, плаванием, для игры в теннис, ходьбы на лыжах зимой. Весной и летом в выходные найдите для себя работу в саду, на огороде, которая, кроме физической усталости, принесла бы вам еще и удовольствие, была по душе. Давно замечено, что бессонница по большей части беда людей умственного труда. Те же, кто занимается физической работой, имеют здоровый сон: быстро засыпают, не вскакивают по ночам, их не мучают кошмары. В этом убедился на собственном опыте Теодор Драйзер. Когда он начал писать свои первые книги, его буквально замучила бессонница. Он нанялся разнорабочим на железную дорогу. Днем он забивал рельсовые костыли, насыпал гравий, а вечером изо всех сил боролся со сном, чтобы дождаться ужина.

На ночь полезно выполнить несколько легких дыхательный упражнений и упражнений для брюшного пресса. Но особенно рекомендую вам, проводящим целый день в помещении за компьютером и письменным столом, такие испытанные средства, способствующие наступлению сна и благотворно влияющие на его глубину, как неутомительные, но достаточно продолжительны прогулки перед сном и водные процедуры. Примите теплый душ или ванну в течение 10 — 15 минут ( можете добавить настои из трав, обладающих успокаивающим действием), температура воды — 36-40° С.

Попробуйте использовать “снотворную” гимнастику. Ученые В.А. Иванченко и Р.С. Деметр рекомендуют следующие комплексы упражнений.

  • Лежа в постели, поднимите руки и с напряжением сожмите кисти, сплетя пальцы в замок, сосчитайте до шести, затем мышцы расслабьте, руки опустите.
  • Согните ноги в коленях. Делая выдох, напрягите мышцы ног, подтяните ноги к животу. Задержите дыхание и вновь сосчитайте до шести. Вдохните, расслабьте мышцы и опустите ноги.

А теперь выполните оба упражнения одновременно, стараясь как можно сильнее напрячь мышцы, а затем полностью их расслабить.  

Как бороться с бессонницей

Вот еще один комплекс статических упражнений, который поможет вам бороться и бессоницей. Внимание сосредоточьте на ожидании ощущения утомления мышц. Это отвлечет вас от неприятных мыслей о бессоннице, а благодаря усталости возникнет сонливость. В зависимости от положения, в котором вы привыкли засыпать, выберете комплекс упражнений.

Лежа на боку

1. Поднимите прямую правую руку над туловищем на 5-10 сантиметров и держите ее на весу примерно две минуты.

2. Приподнимите таким же образом правую ногу и держите ее на весу до утомления примерно 2 минуты.

3. Расслабьтесь на несколько секунд, а затем снова выполните эти упражнения, приподнимая по очереди левые руку и ногу. Повторите комплекс целиком 3-4 раза.

Лежа на спине

1. Приподнимите одну или обе руки вверх на 5-10 сантиметров и удерживайте их на весу приблизительно 2 минуты.

2. Поднимите немного ноги и разведите их в стороны, затем соедините ступни, вновь разведите ноги в стороны. Выполняйте движение до утомления около 2 минут.

3. Полностью расслабьтесь и сделайте весь комплекс упражнений еще 3-4 раза.

Лежа на животе

1. Приподнимите стопу на 10-15 сантиметров, при этом колено должно касаться постели. Держите стопу на весу около минуты.

2. Проделайте это движение другой ногой.

3. Расслабьтесь на несколько секунд, повторите упражнение 3-4 раза.

Советы при бессонице

  Позаботьтесь о том, чтобы ложиться в одно и тоже время. Эта хорошая привычка должна стать как бы условным рефлексом. При четком соблюдении режима вы будете легко и быстро засыпать.

Снова хочу обратиться к вам, милые дамы. Ведь по традиции именно вы, женщины обустраиваете дом, создаете в нем уют, украшаете его. Как правило, особое внимание хозяйки уделяют кухне и гостиной, стремятся со вкусом подобрать вещи, придумывают расстановку мебели, выдерживают определенную цветовую гамму. Считается, что именно здесь мы проводим большую часть времени. Но на самом деле гораздо больше времени (1/3) жизни!) мы проводим в спальне. Она должна полностью отвечать своему предназначению. Иначе какой-нибудь на первый взгляд пустяк, мелочь будет отвлекать и раздражать вас, мешая предаться Морфею. Напомню вам лишь общие положения.

Постель должна быть длинной и широкой, удобной и теплой. Как считают специалисты, лучше всего ложиться головой к северу, ногами к югу.

К сожалению, до сих пор не изжили себя представления наших прабабушек о том, что сон на пуховых перинах и подушках ( символы достатка в семье) самый сладкий. На самом деле пуховые спальные принадлежности приводят к перегреванию организма. Спать на высоких мягких подушках просто вредно. Не стоит задавать лишнюю нагрузку своему позвоночнику, мышцам. Они достаточно трудятся днем и должны отдохнуть хотя бы ночью. Спина во время сна должна быть прямой, туловище и голова находится примерно на одной линии.

Хорошо, если с детства вы привыкли спать на правом боку. Как выяснили медики, это положение способствует нормальной работе внутренних органов. Не спите, положив руки под голову, это вызывает напряжение мышц рук и плечевого пояса, а значит, — дискомфорт. Полноценный сон наступает лишь при полном и абсолютном расслаблении все мышц.

Наиболее крепок сон, протекающий в спокойной обстановке. Свет, музыка, разговоры, другие раздражители поддерживают возбужденное состояние в некоторых отделах коры головного мозга. Из-за этого часть нервных клеток не получает необходимого отдыха. Правда, есть люди, которые привыкли спать при шуме и свете, но их сон менее полноценен, беспокоен, часто сопровождается тревожными сновидениями. Тишина и покой — непременные условия здорового сна.

Засыпанию способствуют различные монотонные звуки. Каждый из вас, вероятно знает, как хорошо спится под однообразный шум дождя, мерный стук вагонных колес, под ровный гул морского прибоя. Это объясняется тем, что длительное раздражение одних и тех же клеток мозга ведет к возникновению в них охранительного торможения, которое затем распространяется на другие отделы мозга и, таким образом, вызывает сон.

Бессонница может одолеть вас потому, что в спальне жарко и душно. Поэтому перед сном проветрите комнату. Еще лучше приучите себя круглый год спать при открытой форточке. Но температура в спальне не должна быть ниже 14-170.

И, наконец, самое главное, не бойтесь, что вы не заснете! Американский физиолог Н.Клейтман утверждает, что именно страх, беспокойство по поводу возможной бессонницы и являются основными ее причинами. Тревога, страх вызывают импульсы, тормозящие засыпание. Человек может так беспокоиться и расстраиваться из-за бессонницы, что понижается сопротивляемость его организма, он становится уязвимым для болезней. Но виновником заболевания будет его собственное беспокойство, а не сама бессонница. Поэтому, если сон никак не приходит, не спешите глотать снотворные таблетки (кстати говоря, назначить их может только врач, к которому и следует обратиться при стойких и длительных нарушениях сна).

Последуйте примеру А. Сэнднера, о нем рассказал в своей книге “Как перестать беспокоиться и начать жить” Дейл Карнеги. Сэнднер был на грани самоубийства из-за хронической бессонницы. “Я потерял сон и ворочался всю ночь! Утром я чувствовал себя почти больным. Меня одолевали усталость и беспокойство. Невозможно выразить словами все мои мучения. Я был уверен, что схожу с ума. Иногда я часами ходил по комнате взад и вперед и серьезно думал о том, чтобы выпрыгнуть из окна и покончить со всем этим!” Наконец ему попался опытный и толковый врач, который дал такой совет: “Спокойно ложись в постель, а если не можешь заснуть, забудь об этом. Просто говори себе: “Меня ничуть не беспокоит, если я не усну…Пока я лежу спокойно и не нервничаю, я так или иначе отдыхаю”. Не прошло и месяца, как, по словам Сэнднера, он стал спать по восемь часов, его нервы успокоились.

Если вас мучает бессонница, то прежде всего успокойтесь, расслабьтесь. воспользуйтесь несколькими приемлемыми для вас “снотворными” советами и… спокойной вам ночи

А.П. Лаптев, профессор

zdravyshka.ru

Во первых- старайтесь не употреблять чай и кофе во второй половине дня, ограничить дозу алкоголя и по возможности бросить курить. Не смотря на расхожее мнение, алкоголь только мешает сну и делает сон более прерывистым и коротким, а некоторых он так возбуждает, что они и вовсе не могут заснуть. Что же касается никотина, он, как и кофеин, оказывает возбуждающее влияние на организм. Заметим также, что кофеин содержится в сладком и прежде всего в шоколаде, так что есть перед сном конфеты возбудимому человеку не рекомендуется.

Сократите часы пребывания в постели. Чем больше вы находитесь в постели, тем хуже ваш сон. Не заставляйте себя спать. Сон придет, когда вы перестанете добиваться этого. Займитесь чем-нибудь, если не спите. Однако врачи советуют не читать ночью – чтение заставляет работать мозг. Так что лирический герой Мандельштама был не прав, когда утешался в период бессонницы чтением Гомера… Кроме того, доктора рекомендуют следовать ритуалам, которыми вы будете “обставлять” ваш отход ко сну. Стандартный набор действий, которые вы выполняете каждый вечер, настроит вас на нужный лад. Кроме того, спать надо ложиться примерно в одно и то же время. Перед сном необходимо расслабиться – это можно сделать с помощью упражнений, в том числе йоговских. Различные способы медитации, например, транцедентальная, помогают избавляться от спутанного клубка мыслей, царящих в вашей голове. Кто знает, может, произнося “ом” раз за разом, вы сумеете достигнуть полного расслабления…

Витаминотерапия и физические упражнения как способы борьбы за сон Причиной хронической бессонницы может быть недостаток витаминов или минералов или плохое его усвоение. Установлено, что на сон влияют витамины группы В, кальций, магний, цинк, медь и железо. Особенно важен витамин В. Запас этого жизненно важного витамина истощается в организме под влиянием табака, при стрессе и очень сильно – при употреблении противозачаточных таблеток для женщин. Витамин В-3 помогает при бессоннице, вызванной депрессией. В-12 также может спасти от длительной бессонницы. Кальций успокаивающе действует на нервную систему. Магний является природным седативным средством.
Эффективность физических упражнений в борьбе с бессонницей трудно недооценить. Врачи советуют быструю ходьбу, при которой человек интенсивно размахивает руками. Можно также плавать, заниматься аэробикой, ездить на велосипеде. Страдающие бессонницей люди часто экономят свои истощенные, как они полагают, силы. Однако в этом случае действует правило: чем больше вы делаете, тем на большее становитесь способны.

Отмена снотворных: ни шагу назад! Остерегайтесь пить снотворные! Они зачастую приводят к более тяжелой бессоннице, чем была до этого. Отменять снотворные следует постепенно. Как советует профессор Питер Хаури, для отмены следует выбрать подходящее время, не меньше 4-х недель. Прежде чем отказываться от лекарств, следует научиться какой-нибудь методике расслабления. Отменять лекарства следует по предварительно составленному графику, причем держать у себя только те таблетки, которые вам понадобятся в ближайшее время. Напрасно вы думаете, что зависимость от снотворных намного лучше наркомании! Находясь долгое время без сна, вы не сможете спокойно отказаться от привычной дозы. В первую неделю уменьшите обычную долю на четверть. В течение каждой последующей недели принимайте половину от дозы предыдущей недели, пока в последнюю неделю не дойдете до крошечной крупинки.

Если ваши биологические часы сломались и “врут”, стоит применить хронотерапию. Выберете время, когда можете не ходить на работу. В первую ночь ложитесь не в обычное для вас время — не в 5 утра, а на 3 часа позже. На следующий день ложитесь еще на 3 часа позже и так делее. Приблезительно через неделю вы пройдете весь “циферблат” и ляжете в 10-11 вечера.

Если данные показания не смогут помочь- посетите врача очно…

www.forum.nedug.ru

В этой публикации решил собрать и обобщить весь материал по народному лечению бессонницы, который публиковал у себя на сайте. Ну и еще добавки кое-какие сделал. С учетом новой информации. Мир не стоит на месте. Люди делятся своими наработками, а это, в свою очередь очень всем помогает.

бессонница на нервной почве лечение

Теперь вкратце о том, что же такое бессонница и как она проявляется

Это состояние, при котором ночью человек не может заснуть, возможен также вариант, когда пробуждения посреди ночи носят частый характер. Сон неглубокий и не приносящий никакого отдыха.

Бессонница бывает случайная

То есть какое-то событие спровоцировало временное нарушение ритма сна. Например предстоящая поездка, или важная встреча. Бывает, что даже чашка кофе после трех часов дня вызывает стойкую бессонницу ночью. Чай на некоторых действует точно так же. Был у меня такой случай. Пришли знакомые, а я напоил их хорошим зеленым чаем в 7 вечера. На следующий день мне пожаловались на то, что ночью сон к ним не шел до двух часов.

Особое внимание уделяется хронической бессоннице

Человек может мучиться многие годы. И не обязательно вылечивается. Чаще всего как-то приспосабливается спать урывками. Влияют на это стрессы, постоянные переживания, и даже питание. Помимо отсутствия четкого режима сна, при хронической бессоннице может барахлить сердце, дрожать руки. Нервы ведь на пределе и не отдыхают должным образом.

Само собой постоянный недосып отрицательно сказывается и на дневное состояние таких людей. Они часто бывают раздражены, утомлены, страдают от потери внимания и памяти. У стариков часто бывает утренняя бессонница. Проснутся они в четыре утра и все! Сна нет. Если просто дело в этом, что не страшно. Главное, чтобы на сон уходило не менее 6 часов. Тогда повода для волнения нет.

Как же лечить расстройство сна? Сначала дам варианты травяных сборов.

Сбор №1

3 стол. ложки аптечной ромашки, 3 стол. ложки корней валерианы, 2 стол. ложки травы пустырника, 1 стол. ложка ягод боярышника. На литр воды. Все перемолоть в кофемолке или через мясорубку. Заваривать по 4 стол. ложки смеси. Настаивать лучше всего в термосе. Ставить на шесть часов, затем сцеживать и пить в теплом виде по полстакана настоя трижды в день до еды. После слива в термос не заливать. Подогревать перед употреблением. Хранить в холодильнике.

Сбор №2

3 стол. ложки цветков мелиссы, 2 стол. ложки цветов календулы, 2 стол. ложки цветов тысячелистника, 1 стол. ложка цветков душицы. На литр воды. Также измельчаем травы, 3 стол. ложки смеси заливаем кипящей водой и томим 20 минут на небольшом газу. Далее процеживаем и остужаем. Принимать по полстакана перед каждым приемом пищи.

Какие соки пить?

Хорошо влияет на сон смесь сока моркови и грейпфрута

Берите две моркови и один грейпфрут. Выжимайте из них сок и пейте по стакану каждый вечер за полчаса до сна. Кушать надо прекращать за два часа до сна как минимум.

Сельдерей, свекла и огурец

Берите два корня сельдерея, одну свеклу и один огурец. Выжимайте сок и также пейте по стакану за полчаса до сна.

Молоко при бессоннице

Очень способствует хорошему полноценному сну стаканчик теплого молока с 1 стол. ложкой липового или цветочного меда. Также пить надо примерно за полчаса до сна. Напиток успокаивает нервы, снимает стресс и напряжение.

Ванна с отваром трав

Залить кипятком 2 стол ложки травы пустырника, 2 стол. ложки мяты перечной, 2 стол. ложки цветков аптечной ромашки. Кипятка брать 2 литра. Заливать и настаивать 6 часов в темном месте или прикрыв крышкой. Лучше укутать в шубу или пальто. Перед сном принять ванну, вылить в нее настой. Полежать двадцать минут и затем сразу в постель. Курс 10 ванн. Но можно делать хоть каждый вечер. Лишь бы на пользу!

Хорошо помогает при бессоннице ванна с добавлением эфирного масла ладана, лаванды, бергамота, мелиссы или иланг-иланга. Капните в ванну 7 капель ароматического масла и полежите в ней минут двадцать перед сном.

Массаж

Массируют как правило кожу головы. Применяют поглаживание пальцами в форме грабелек, также применяют растирание таким же образом. Движения во время массажа должны быть размеренные, нерезкие, успокаивающие.

Шишки хмеля

При бессоннице залейте две чайных ложки перемолотых шишек хмеля стаканом кипятка и настаивайте в термосе четыре часа. Затем процедите и выпейте весь настой за один прием. Пить перед сном.

Семена укропа

Залейте одну чайную ложку семян укропа стаканом кипятка и настаивайте один час в термосе, затем процедите и выпейте за один прием весь настой. Рекомендую в него добавить еще чайную ложечку меда для вкуса и для успокоения тоже хорошо. Выпить настой необходимо перед сном.

Успокаивающий чай

Купите в аптеке душицу, зверобой, валериану, мяту, пустырник. Засыпьте в литровую банку по две столовые ложки всех травок и заваривайте горячей водой. Заваривайте просто как чай. Туда же, в банку немного погодя кладите три столовые ложки меда. Но мед помещайте, когда настой уже будет не горячим. Иначе все полезные вещества из меда убьете. Перед сном выпивайте всю банку в течение трех часов до сна. И спать будете крепко, глубоко и без кошмарных переживаний.

Я считаю, что эти травы вместе с медом смягчают мысли и сознание. Делают его спокойным и умиротворенным. Головные боли и неврозы тоже проходят. Курс пития этого настоя – четырнадцать вечеров. Думаю, что он вам очень понравится и вы не пожалеете, что начали пить его. Желаю вам крепких и спокойных снов!

бессонница на нервной почве лечение

Еще давайте рассмотрим средства от бессонницы без применения снотворного. Заснуть можно. И вовсе не обязательно пить химические таблетки.

Для тех из вас, у кого бессонница развилась на фоне нервов советую принимать следующий сбор.

Возьмите в соотношении один к одному: сушеницу топяную, вереск, пустырник и валериану. Тщательно смешайте травы и одну столовую ложку смеси заварите в стакане кипятка. Настаивайте состав около получаса. затем процедите. Стакан настоя надо выпить за четыре раза. Причем на вечер желательно оставить самую большую часть. Настой этот замечательно нормализует сон и успокаивает нервную систему.

Напиток из корней одуванчика

Корни одуванчика выкапывают весной или осенью, высушивают, обжаривают до золотистого цвета и перемалывают в кофемолке. Заваривают порошок, как растворимый кофе.

Напиток из корневищ рогоза

Сухие корневища ломают и обжаривают до побурения на сухой сковородке. Затем размалывают в кофемолке и заваривают, как растворимый кофе.

Настой салата на ночь

1 столовую ложку мелко нарубленных листьев салата заливают стаканом кипятка и настаивают, пока не остынет. Принимают за 1 час до сна при бессоннице.

Лечение расстройства сна, особенно фазы засыпания, на почве повышенной нервной возбудимости

Настой сбора: взять по 1 части корня валерианы лекарственной, корня дягиля лекарственного, листьев мяты перечной. Пить по 100 мл 3 раза в день.

Настой сбора: взять 2 части травы пустырника пятилопастного и по 1 части листьев мяты перечной, корня валерианы лекарственной, шишек хмеля обыкновенного. Пить по 100 мл 3 раза в день.

Нарушение сна при нервном возбуждении и учащенном сердцебиении

Настой сбора: взять по 1 части корня валерианы лекарственной, травы пустырника пятилопастного, плодов тмина обыкновенного, плодов фенхеля обыкновенного. Пить по 100 мл 3 раза в день за 30 мин до еды. Последний прием — за 1 ч перед ночным сном.

Расстройство сна, связанное с головными болями

Настой сбора: взять по 2 части травы кипрея узколистного и плодов боярышника кровано-красного, по 1 части листьев мяты перечной и листьев пустырника. Пить по 100 мл 3 раза в день, последний прием — за 30 мин до ночного сна.

Настои готовятся следующим образом: 1 ст. ложку сбора на 200 мл кипятка, настаивать 15—20 мин на плите (не кипятить), затем процедить.

Подушка из трав

Даже короли страдали от бессонницы. Например король Англии Георг третий часто не мог уснуть ночами. Он брал специальную подушку, которая была набита лекарственными травами.

Я сейчас рассекречу состав такой подушки. Бороться с мучающей напастью будем усыпляющими травами. Это боярышник, валериана, хвоя, мята, лепестки шиповника или розы, листья черной смородины и вишни. Также советую добавить в подушку против бессонницы донник желтый и белый. Это растение помимо всего прочего еще и от головной боли помогает. Проснетесь бодренькой и выспавшейся поутру.

Лечение медом

* 1 ст. ложку меда и 30 г смальца хорошо смешать и растворить в стакане горячего коровьего (а еще лучше козьего) молока. Принимать внутрь 2-3 раза в день при бессоннице.

* От бессонницы рекомендуется выпить перед сном стакан медовой воды (1 ст. ложку меда на 1 стакан кипятка) и наложить на лоб свежую кашицу из мелко порезанных свежих или соленых огурцов, ржаного или пшеничного хлеба, кислого молока и глины. Медовую воду пить в теплом виде, а кашицу держать на лбу 15-20 мин.

* При бессоннице (верной спутнице гипертонии) или беспокойном, тревожном сне принимать на ночь рюмку тыквенного отвара с медом. Для этого 200 г тыквы порезать на кусочки, варить на медленном огне до мягкости, откинуть на сито и остудить, затем добавить мед.

* При бессоннице натереть на терке хрен и приложить к икрам ног компрессом на 15—20 мин перед сном, одновременно выпить рассол соленых огурцов с медом: 1 ст. ложка меда на стакан рассола.

бессонница на нервной почве лечение

История лечения бессонницы

Моя сестра стала часто болеть, и в доме появились горы лекарств. Но, видно, они не очень-то помогали, потому что их становилось все больше. Все болезни от нервов. Нервная система, особенно у женщин, с годами становится более уязвимой.

Женщины вообще склонны создавать проблемы на пустом месте. Потом они сами же из-за этого и страдают. У моей сестры года три назад началась бессонница. Как следствие — головные боли, скачки давления. Все это меня, естественно, насторожило, и я решил выяснить причину.

Не сразу мне это удалось, но потом стало просто смешно. Не хочу вдаваться в подробности ее семейной жизни, скажу только, что в голове у нее постоянно крутились нелепые мысли по поводу их с мужем отношений.

Женщины! Нельзя молчать годами, если вас что-то тревожит! Это приводит к бессоннице, мигрени, гипертонии, и невралгии и другим заболеваниям. А кроме того, совсем не улучшает отношения с близкими. Вредно держать в себе, накапливая год от года, негативные эмоции: рано или поздно они проявят себя на физическом плане.

В общем, с недоразумениями они смогли разобраться, а неполадки со здоровьем все равно остались. Я начал искать рецепты от бессонницы с травами, натуральными средствами, но было поздно: сестра основательно привыкла к снотворным таблеткам. Да и они уже действовали неэффективно: сон приходил часа на 3-4, и дозы снотворного приходилось все время увеличивать.

Затем врач выписал более сильный препарат. А дальше что — наркотики?!

Я начал читать серьезную литературу по медицине и узнал много интересного. Оказывается, если врач дает больному самый обычный сироп или, например, леденец и говорит, что это сильное лекарство от его болезни, то больной нередко выздоравливает.

Я купил в аптеке поливитамины (яркие такие, разных цветов) и пересыпал их в пустую бутылочку с иностранной надписью. Дал сестре и сказал, что снотворного сильнее этого еще не изобрели, что мне его знакомый привез из Америки. Мол, синюю таблетку надо обязательно принимать утром, красную днем, а желтую вечером. Поверила!

Когда витамины кончились, начала спать как убитая, и давление нормализовалось, и невралгия прошла. Муж, конечно, старался все это время быть внимательнее, отзывчивее, да и сейчас старается. Ведь это человек, который ему очень дорог! Но факт остается фактом: лечение любой болезни стоит начинать с головы. Как говорится, по мыслям и болезни.

Женская жизнь гораздо больше содержит в себе испытаний, стрессов и неприятностей. Бессонница особенно тяжела. Только женщина может понять, когда лезут эти навязчивые мысли в голову и не уснуть. Давят они до утра, душу режут на куски. Какой-тут сон?

Все эти химпрепараты не помогают. От них только голова болит. Утром ощущение разбитости и опустошенности после них.

Видео про опыт борьбы с бессонницей:

zoj.org.ru

Симптомы ВСД

Вегетососудистая дистония отличается набором определенных симптомов, среди которых нередко встречается и бессонница.

Нарушения сна часто связаны с пережитыми за день эмоциями, стрессом, паническими атаками, тревогой и проявляются в виде проблем с засыпанием, неглубоким сном или частым его прерыванием.

Стресс, как причину бессонницы, можно определить по таким признакам:

  • в дневное время суток возникает сонливость, слабость, головокружение;
  • вечером желание спать есть, но уснуть не получается несмотря на это;
  • сон поверхностный и очень чуткий;
  • во время отдыха учащается сердцебиение;
  • часто возникает головная боль, тремор, страх, тревога, случаются приступы паники;
  • беспокойные сновидения, кошмары.

ВСД чаще всего возникает на фоне таких патологий, как астения, депрессия, невроз для которых также характерны проблемы со сном. Заболевания нервной системы, как причину инсомнии можно определить по таким признакам:

  • засыпание может длиться 2 часа и более;
  • сон часто прерывается;
  • не удается уснуть всю ночь.

Соматические патологии также могут стать причиной отсутствия здорового и полноценного ночного отдыха. К ним относят болезнь Паркинсона, астму, апноэ, гипертрофию простаты.

В случае диагностирования каких-либо сопутствующих ВСД болезней, борьбу за полноценный сон стоит начать именно с их искоренения.

Важно! Инсомния также может быть причиной длительного приема некоторых лекарств от ВСД  или злоупотребления алкоголем.

Как побороть бессонницу при ВСД?

Самостоятельно побороть бессонницу можно с применением не сильных снотворных и успокаивающих средств, аутогенных тренировок. Все эти способы направлены на снятие ощущения страха и тревоги, как основных причин нарушения сна.

Советы по преодолению бессонницы на нервной почве:

  1. Комната, в которой человек отдыхает, должна быть предназначена исключительно для сна — из нее нужно убрать телевизор, компьютер и прочие развлекательные или рабочие атрибуты.
  2. Для спокойного отдыха необходимо проветрить помещение перед сном. Температурный режим и влажность важны для полноценного сна.
  3. Если уснуть не получается, прекратите попытки целенаправленно это делать. Отвлекитесь на чтение или прослушивание спокойной музыки — это поможет отвлечься от тревоги и страха.
  4. Перед сном примите легкое седативное лекарство — Новопассит, Персен, валериану — для их приобретения не нужен рецепт, и они легко переносятся, практически не имеют противопоказаний.
  5. За несколько часов до сна отложите тяжелую работу, займитесь чем-нибудь монотонным и спокойным, прогуляйтесь пешком.
  6. Попытайтесь наладить режим — засыпайте и просыпайтесь в установленной время.
  7. Если установить режим не получается — отправляйтесь в постель при первом желании уснуть.
  8. Если погрузится в сон не получается в течение 20 минут, то лучше встать из постели и почитать. Организм должен выработать привычку, связать нахождение в кровати со сном. Вернуться к попытке уснуть надо только после ощущения сонливости.
  9. Ужин должен быть не плотным и до 19.00. Алкоголь, кофе и чай можно пить не позже, чем за 3 часа до сна.
  10. Ванна с аромамаслами, травами или теплый душ позволят отвлечься от проблем и настроится на отдых, побороть ощущение тревоги, страха.

Дополнительно к ежедневным советам можно добавить физиотерапевтические методики и рецепты народной медицины.

Физиотерапия от бессонницы

Как работает физиотерапия? Процедуры работают на улучшение кровотока в организме и расслабление — борьбу со страхом и тревогой.

В домашних условиях можно принять расслабляющую ванну — с травами или же аромамаслами.

Восстановить энергию, снять тревогу, побороть невроз и страх помогут боярышник, еловая и сосновая хвоя, полынь, валериана, мята, лаванда, жасмин, мелисса, липа и хмель. Ванну стоит принимать около 20 минут, при этом она не должна быть слишком горячей или холодной — чтобы не повышать нагрузку на сердце и сосуды. После процедуры можно выпить травяной чай — из мелиссы, мяты или ромашки.

Спальню можно подготовить с помощью лампады с эфирным маслом лаванды или специальных ароматических палочек.

Важно! Работая с аромамаслами помните, что эфирный концентрат никогда не наносится на кожу в неразбавленном виде. Перед процедурой надо смешать 1-2 капли лечебных жиров с базой — нейтральным растительным маслом (оливковым, миндальным, кокосовым, ши).

Массаж с аромамаслами также не будет лишним — уделив 10-20 минут воротниковой зоне можно улучшить кровообращение, а дополнив процедуру ванной и успокаивающим чаем — обеспечить себе спокойный и глубокий сон.

Остальные процедуры осуществимы в медучреждении и проводятся курсом в 7-14 сеансов.

Бессонница при неврозе пройдет после таких манипуляций:

  1. Магнитотерапия. Процедура проводится в зоне шеи, головы и направлена на насыщение тканей кислородом, стабилизацию давления, улучшение циркуляции лимфы и крови, повышение эластичности сосудов, профилактику тромбоза. Сеанс абсолютно безболезненный, длится от 15 минут.
  2. Электросон — влияние токов низкой частоты. Импульс посылается через зрительный нерв в головной мозг. Благодаря такому действию налаживается сон, и пациент ощущает себя спокойнее — исчезает постоянное ощущение тревоги и отступает страх.
  3. Массаж — действия специалиста и прохождение процедур курсом гораздо эффективнее, чем самомассаж перед сном. Кроме того, опытный мануальный терапевт может выяснить, есть ли другие проблемы с нервной системой (межпозвонковые грыжи, ущемления нервов), которые влияют на качество сна.
  4. Иглоукалывание — восточная техника, базирующаяся на стимуляции биологически активных точек путем введения специальных иголок. После осуществления прокола, в организме запускаются механизмы, повышающие скорость регенерации нервной системы, а также укрепляющие стойкость к стрессу и стабилизирующие психоэмоциональную сферу жизни.
  5. Токи Дарсонваля — процедура направлена на улучшение кровотока в головном мозге, укрепление защитных сил организма и повышение эластичности стенок сосудов. Манипуляция безболезненна (ощущается тепло и легкое покалывание), для лечения бессонницы проводится в зоне шеи и головы.

Назначить курс физиотерапии может только специалист, ознакомившись с историей болезни. Правильно подобранный комплекс процедур и количество сеансов — залог быстрого избавления от бессонницы.

Рецепты народной медицины

Народная медицина располагает широким арсеналом способов борьбы с инсомнией, вызванной ВСД.  Но перед применением рецепта необходимо посоветоваться с лечащим врачом — удостовериться, чтобы все ингредиенты были совместимы с другими препаратами, которые принимает пациент.

Важно! Народные рецепты не вызывают привыкания (в отличии от седативных препаратов не растительного происхождения) поэтому не возникает сложностей с их отменой.

Средства от бессонницы при депрессии и ВСД:

  1. Конопляные семена (40 г), залить 250 мл кипятка. Настоять в течение 30 минут, тепло укутав емкость. Настой выпить за 2 приема: 100 мл — за 1 час до сна, вторую половину — непосредственно перед тем, как лечь в постель.
  2. Красное вино (0,5 л) смешать с 50 г укропных семян. Отварить на малом огне 15 минут, настоять 1 час и процедить. Употреблять по 2 ч. л перед сном.
  3. Валериана (корень, перетертый до порошкообразного состояния — 1 ч.л) залить 250 мл кипятка и настоять 2 часа. Пить по 100 мл перед сном.
  4. Сон-траву (15 соцветий) настоять на 0,5 л водки 10 суток. Пить перед сном по 2 ч. л, курс лечения — 1 месяц.
  5. Травяной чай: валериана, календула, душица, мята, ромашка, пустырник, мелисса (смешать в равных частях). Заваривать, как обычный чай, можно по вкусу добавить мед или сахар. Пить перед сном.

Перед тем, как обратится к народной медицине, удостоверьтесь, что все ингредиенты выбранного рецепта Вам подходят, не вызывают аллергии и хорошо переносятся — и только после этого принимайтесь за лечение.

Обратите внимание! В состав некоторых средств входит алкоголь. Убедитесь, что его наличие в препарате не отобразится негативно на состоянии организма и что спиртное совместимо с другими принимаемыми лекарствами.

Бессонница при ВСД — частый симптом, поэтому нужно научится с ним бороться. Вооружившись безрецептурными лекарствами, проверенными советами и средствами народной медицины можно побороть неприятность на начальном этапе, но при постоянном проявлении нарушений сна нужно обратиться к врачу для более полного обследования и подбора комплексного лечения.

Таблица препаратов от бессонницыИнфографика

бессонница на нервной почве лечение

www.vashsomnolog.ru

Причины расстройства сна

бессонница на нервной почве лечение

Чаще всего возникает бессонница при неврозе. Невроз является обратимым нарушением в функционировании центральной нервной системы, который характеризуется повышенной реакцией на психотравмирующие жизненные факторы. Начало данной патологии сопровождается расстройством сна, раздражительностью, высокой эмоциональной чувствительности, быстрой утомляемостью.

Важно вовремя выявить невроз и начать его лечение, так как при прогрессировании оно может приобретать очень неприятные симптомы, вплоть до изменения личности.

Бессонница является одним из самых ярких проявлений невроза. При нервном перенапряжении мозг не может полностью переключиться на ночной отдых, он продолжает функционировать. Это приводит к тому, что человек начинает думать о разных событиях минувшего дня или вспоминать то, что было несколько месяцев и лет назад. Мысли зачастую мрачные, потому нервное напряжение растет еще больше. Как следствие, сон становится некрепким, непродолжительным и оставляет ощущение разбитости утром.

Виды бессонницы

Невроз может сопровождаться бессонницей, протекающей в трех формах. Каждая из них доставляет человеку массу неудобств и препятствует его нормальной жизнедеятельности. Разделять принято нарушение на такие виды:

  • бессонница на нервной почве лечениеСложности с засыпанием. Этот тип диагностируют в том случае, если человек не может уснуть в течение 20 минут и более после того, как лег в постель.
  • Неглубокий сон. В таком случае ощущается даже не сон, а дремота, во время которой человек может видеть разные реалистичные сны, чаще кошмары. Это говорит о том, что значительно сокращается фаза медленного сна.
  • Частые просыпания. Человек несколько раз за ночь просыпается и не может после этого долго уснуть. При этом он может реагировать на малейшие шорохи, ведь нервная система очень восприимчива при неврозе.
  • Ранее просыпание. Диагностируется, когда человек просыпается достаточно рано. Еще это нарушение называют постсомническим расстройством.

При наличии невроза бессонница может быть комбинированной, т.е. сочетать в себе признаки разных видов расстройства. В таком случае, необходимо комплексное и длительное лечение, которое поможет не только наладить ночной отдых, но и избавиться от проблем психологического характера.

Врачебная помощь

При обнаружении расстройства сна на нервной почве стоит сразу обратиться к неврологу. Ждать, пока проблема исчезнет сама собой, не стоит ни в коем случае.

Если вы не высыпаетесь неделю, следует идти к специалисту. Терапия для каждого пациента подбирается индивидуально в зависимости от его возраста, степени запущенности невроза и бессонницы, особенностей организма и других важных факторов. бессонница на нервной почве лечение

Назначить врач может такие средства и процедуры:

  • препараты с седативным эффектом, они успокаивают нервную систему и снижают ее возбудимость;
  • снотворные средства, которые обеспечивают быстрое засыпание и здоровый отдых;
  • транквилизаторы, воздействующие непосредственно на центральную нервную систему и обладающие очень высокой эффективностью;
  • индивидуальная или групповая психотерапия.

Самостоятельно принимать любые препараты запрещено. Даже растительные лекарства могут усугубить ваши проблемы, если они будут подобраны неправильно. Дозировка средств и курс лечения строго контролируется доктором.

Для постоянного использования лекарства, при помощи которых устраняют неврозы и бессонницу, не подходят.

Гомеопатия для лечения

Медикаментозная терапия при бессоннице на нервной почве назначается только в особенно тяжелых случаях. Чаще всего прибегают к помощи гомеопатических препаратов, изготовленных на основе натуральных экологически чистых компонентов. Они не оказывают негативного влияния на организм человека и имеют минимум противопоказаний. Такие средства подходят и взрослым, и детям.

Рассмотрим, что поможет избавиться от чрезмерной возбудимости нервной системы и нормализовать сон:

  1. бессонница на нервной почве лечение«Сонилюкс». Полностью натуральный препарат, в состав которого входят природные вещества. Он показан для лечения стресса, неврозов и бессонницы, не имеет противопоказаний за исключением личной непереносимости компонентов. «Сонилюкс» оказывает мягкое воздействие на нервную систему, он не вызывает привыкания и побочных эффектов, что было доказано при клинических исследованиях. Активные составляющие лекарства:
  • Габа алишань – растительный компонент, который был открыт японским профессором Цусида в 1987 году, он является средством №1 в борьбе с тревожностью и депрессией, также нормализует память и сон.
  • Растение лофант – мощный иммуностимулятор длительного действия, снижает давление и предупреждает старение, мягко устраняет чрезмерную возбудимость нервной системы.
  • Бобровая струя – обладает бактерицидными и заживляющими свойствами, используется для лечения сердечно-сосудистых и нервных заболеваний, устраняет мигрень и действует как спазмолитик.
  • Сбор из 32 целебных трав – расслабляет весь организм в целом и нервную систему в частности, помогает справиться со стрессом и неврозами, стабилизирует давление и сердечный ритм.

Также регулярный прием средства поможет избавиться от хронической усталости, устранит тревогу и агрессию, защитит от нервного перенапряжения.

  1. бессонница на нервной почве лечениеDreamZzz. Используется при нарушении сна и психоэмоциональной лабильности. Биогенное природное средство изготовлено на основе растительных компонентов, которые используются для устранения депрессии и тревожности, помогают повысить защитные функции организма, успокаивают и защищают от перенапряжения нервную систему, борются с проявлениями мигрени, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышают настроение и жизненный тонус. Целебный сбор 32 трав помогает полностью расслабиться, восстанавливает нормальный сон, стабилизирует сердечный ритм, справляется с неврозами и тревогой. Применение лекарства даст вам такие результаты:
  • ускорение засыпания и восстановление безмятежного крепкого сна;
  • избавление от ощущения тревоги и агрессии;
  • устранение хронической усталости;
  • защита от нервных перенапряжений;
  • хорошее и бодрое настроение.

Эффект наступает уже спустя несколько дней после регулярного применения средства. Однако для полного избавления от проявлений невроза и бессонницы, нужно пройти полный курс. Принимать препарат нужно согласно инструкции, он подходит для взрослых и детей от 2 лет.

Народные рецепты

Помочь восстановить нормальный психоэмоциональный фон и сон в силах народная медицина. Она предлагает разные средства и методики, которые способны побороть даже самые сложные нарушения. Познакомимся с наиболее эффективными рецептами и их особенностями.

  • Медово-уксусное снадобье. Готовить лекарство мы будем из 200 мл натурального пчелиного меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса. Ингредиенты нужно тщательно перемешать и принимать по 2 чайные ложки непосредственно перед отходом ко сну. Если ночью вы проснетесь, можно съесть еще порцию средства.
  • бессонница на нервной почве лечениеЛимонный сок, мед и грецкий орех. Сочетание этих компонентов станет отличным натуральным снотворным. Кроме того, вы сможете параллельно укрепить свою нервную и иммунную систему, улучшить память. Для приготовления лекарства нужно взять 200 мл свежевыжатого лимонного сока, 2 столовые ложки гречишного меда и 2 столовые ложки толченых грецких орехов. Вначале соединяем мед и сок, перемешиваем до образования однородной массы, затем вводим орехи. Принимаем средство по 1 столовой ложке перед сном.
  • Цветочная смесь. Берем по 1 столовой ложке сушеных цветов лаванды и пассифлоры, измельчаем, смешиваем и заливаем 2 стаканами горячей кипяченой воды. Настаиваем в течение 20 минут и процеживаем через марлю. Готовый настой нужно пить по четверти стакана три раза в день.
  • Настой из укропа. Для приготовления лекарства можно использовать как свежую зелень, так и семена растения. Берем 1 столовую ложку измельченного сырья и заливаем 2 стаканами горячей воды. Настаиваем 15-20 минут, тщательно процеживаем и принимаем по 1 чайной ложке перед отходом ко сну.

sonsladok.com

Состояние нервной системы человека тесно взаимосвязано со здоровьем всего организма. Когда она крепкая и функционирует корректно, мы меньше болеем, хорошо отдыхаем, успеваем восстанавливать свои силы во время ночного сна, полны сил и имеем хорошее настроение. Если же появляется сбой, нарушается работа всех органов и систем. Прежде всего, страдает иммунитет, потому мы становимся подверженными грибковым, вирусным и бактериальным заболеваниям. Также может развиться бессонница на нервной почве, что негативно сказывается на качестве жизни и влечет за собой серьезные негативные последствия. Рассмотрим, почему случается нарушение и как с ним бороться.

Причины расстройства сна

бессонница на нервной почве лечение

Чаще всего возникает бессонница при неврозе. Невроз является обратимым нарушением в функционировании центральной нервной системы, который характеризуется повышенной реакцией на психотравмирующие жизненные факторы. Начало данной патологии сопровождается расстройством сна, раздражительностью, высокой эмоциональной чувствительности, быстрой утомляемостью.

Важно вовремя выявить невроз и начать его лечение, так как при прогрессировании оно может приобретать очень неприятные симптомы, вплоть до изменения личности.

Бессонница является одним из самых ярких проявлений невроза. При нервном перенапряжении мозг не может полностью переключиться на ночной отдых, он продолжает функционировать. Это приводит к тому, что человек начинает думать о разных событиях минувшего дня или вспоминать то, что было несколько месяцев и лет назад. Мысли зачастую мрачные, потому нервное напряжение растет еще больше. Как следствие, сон становится некрепким, непродолжительным и оставляет ощущение разбитости утром.

Виды бессонницы

Невроз может сопровождаться бессонницей, протекающей в трех формах. Каждая из них доставляет человеку массу неудобств и препятствует его нормальной жизнедеятельности. Разделять принято нарушение на такие виды:

  • бессонница на нервной почве лечениеСложности с засыпанием. Этот тип диагностируют в том случае, если человек не может уснуть в течение 20 минут и более после того, как лег в постель.
  • Неглубокий сон. В таком случае ощущается даже не сон, а дремота, во время которой человек может видеть разные реалистичные сны, чаще кошмары. Это говорит о том, что значительно сокращается фаза медленного сна.
  • Частые просыпания. Человек несколько раз за ночь просыпается и не может после этого долго уснуть. При этом он может реагировать на малейшие шорохи, ведь нервная система очень восприимчива при неврозе.
  • Ранее просыпание. Диагностируется, когда человек просыпается достаточно рано. Еще это нарушение называют постсомническим расстройством.

При наличии невроза бессонница может быть комбинированной, т.е. сочетать в себе признаки разных видов расстройства. В таком случае, необходимо комплексное и длительное лечение, которое поможет не только наладить ночной отдых, но и избавиться от проблем психологического характера.

Врачебная помощь

При обнаружении расстройства сна на нервной почве стоит сразу обратиться к неврологу. Ждать, пока проблема исчезнет сама собой, не стоит ни в коем случае.

Если вы не высыпаетесь неделю, следует идти к специалисту. Терапия для каждого пациента подбирается индивидуально в зависимости от его возраста, степени запущенности невроза и бессонницы, особенностей организма и других важных факторов.бессонница на нервной почве лечение

Назначить врач может такие средства и процедуры:

  • препараты с седативным эффектом, они успокаивают нервную систему и снижают ее возбудимость;
  • снотворные средства, которые обеспечивают быстрое засыпание и здоровый отдых;
  • транквилизаторы, воздействующие непосредственно на центральную нервную систему и обладающие очень высокой эффективностью;
  • индивидуальная или групповая психотерапия.

Самостоятельно принимать любые препараты запрещено. Даже растительные лекарства могут усугубить ваши проблемы, если они будут подобраны неправильно. Дозировка средств и курс лечения строго контролируется доктором.

Для постоянного использования лекарства, при помощи которых устраняют неврозы и бессонницу, не подходят.

Гомеопатия для лечения

Медикаментозная терапия при бессоннице на нервной почве назначается только в особенно тяжелых случаях. Чаще всего прибегают к помощи гомеопатических препаратов, изготовленных на основе натуральных экологически чистых компонентов. Они не оказывают негативного влияния на организм человека и имеют минимум противопоказаний. Такие средства подходят и взрослым, и детям.

Рассмотрим, что поможет избавиться от чрезмерной возбудимости нервной системы и нормализовать сон:

  1. бессонница на нервной почве лечение«Сонилюкс». Полностью натуральный препарат, в состав которого входят природные вещества. Он показан для лечения стресса, неврозов и бессонницы, не имеет противопоказаний за исключением личной непереносимости компонентов. «Сонилюкс» оказывает мягкое воздействие на нервную систему, он не вызывает привыкания и побочных эффектов, что было доказано при клинических исследованиях. Активные составляющие лекарства:
  • Габа алишань – растительный компонент, который был открыт японским профессором Цусида в 1987 году, он является средством №1 в борьбе с тревожностью и депрессией, также нормализует память и сон.
  • Растение лофант – мощный иммуностимулятор длительного действия, снижает давление и предупреждает старение, мягко устраняет чрезмерную возбудимость нервной системы.
  • Бобровая струя – обладает бактерицидными и заживляющими свойствами, используется для лечения сердечно-сосудистых и нервных заболеваний, устраняет мигрень и действует как спазмолитик.
  • Сбор из 32 целебных трав – расслабляет весь организм в целом и нервную систему в частности, помогает справиться со стрессом и неврозами, стабилизирует давление и сердечный ритм.

Препарат способствует быстрому и легкому засыпанию. Доказано, что продолжительность фазы медленного сна при его применении приходит в норму, это обеспечит вам полноценный ночной отдых.

Также регулярный прием средства поможет избавиться от хронической усталости, устранит тревогу и агрессию, защитит от нервного перенапряжения.

  1. бессонница на нервной почве лечениеDreamZzz. Используется при нарушении сна и психоэмоциональной лабильности. Биогенное природное средство изготовлено на основе растительных компонентов, которые используются для устранения депрессии и тревожности, помогают повысить защитные функции организма, успокаивают и защищают от перенапряжения нервную систему, борются с проявлениями мигрени, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышают настроение и жизненный тонус. Целебный сбор 32 трав помогает полностью расслабиться, восстанавливает нормальный сон, стабилизирует сердечный ритм, справляется с неврозами и тревогой. Применение лекарства даст вам такие результаты:
  • ускорение засыпания и восстановление безмятежного крепкого сна;
  • избавление от ощущения тревоги и агрессии;
  • устранение хронической усталости;
  • защита от нервных перенапряжений;
  • хорошее и бодрое настроение.

Эффект наступает уже спустя несколько дней после регулярного применения средства. Однако для полного избавления от проявлений невроза и бессонницы, нужно пройти полный курс. Принимать препарат нужно согласно инструкции, он подходит для взрослых и детей от 2 лет.

Народные рецепты

Помочь восстановить нормальный психоэмоциональный фон и сон в силах народная медицина. Она предлагает разные средства и методики, которые способны побороть даже самые сложные нарушения. Познакомимся с наиболее эффективными рецептами и их особенностями.

  • Медово-уксусное снадобье. Готовить лекарство мы будем из 200 мл натурального пчелиного меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса. Ингредиенты нужно тщательно перемешать и принимать по 2 чайные ложки непосредственно перед отходом ко сну. Если ночью вы проснетесь, можно съесть еще порцию средства.
  • бессонница на нервной почве лечениеЛимонный сок, мед и грецкий орех. Сочетание этих компонентов станет отличным натуральным снотворным. Кроме того, вы сможете параллельно укрепить свою нервную и иммунную систему, улучшить память. Для приготовления лекарства нужно взять 200 мл свежевыжатого лимонного сока, 2 столовые ложки гречишного меда и 2 столовые ложки толченых грецких орехов. Вначале соединяем мед и сок, перемешиваем до образования однородной массы, затем вводим орехи. Принимаем средство по 1 столовой ложке перед сном.
  • Цветочная смесь. Берем по 1 столовой ложке сушеных цветов лаванды и пассифлоры, измельчаем, смешиваем и заливаем 2 стаканами горячей кипяченой воды. Настаиваем в течение 20 минут и процеживаем через марлю. Готовый настой нужно пить по четверти стакана три раза в день.
  • Настой из укропа. Для приготовления лекарства можно использовать как свежую зелень, так и семена растения. Берем 1 столовую ложку измельченного сырья и заливаем 2 стаканами горячей воды. Настаиваем 15-20 минут, тщательно процеживаем и принимаем по 1 чайной ложке перед отходом ко сну.

Подведем итоги

Невроз – это серьезное заболевание, которое нередко сопровождается бессонницей. Чтобы вернуть себе здоровый и крепкий сон, нужно устранить причину его расстройства.

Психотерапия, правильный образ жизни, соблюдение гигиены сна и применение натуральных средств поможет избежать медикаментозной терапии.

Однако если простые методы не помогают восстановить нормальный эмоциональный фон и крепко спать, нужно обратиться к доктору, который назначит вам эффективную терапию.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Оценка 5 проголосовавших: 2
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here