Бессонница на 37 неделе беременности

Специально для Вас подробное описание: бессонница на 37 неделе беременности на сайте лечение-бессонницы.рф - знания собранные со всех уголков света.

Содержание

Календарь беременности 37 неделя, предвестники родов, школа будущих мам

Как растёт малыш?

На 37 неделе беременности вес ребёнка уже около 2800 граммов, длина тела от темени до крестца – 48-50 см. Малыш хорошо развит, вполне готов к трудным испытаниям родов и жизни вне маминого тела, но не против ещё понежиться в привычной уютной колыбельке. Развитие малыша не остановлено он продолжает накапливать подкожный жир в количестве 22 грамма за день.

Ещё совершенствуется нервная система ребёнка – продолжается образование новых нейронов и их взаимосвязей в головном мозге, образуется миелиновый слой на некоторых нейронах. Развитие головного мозга и нервной системы малыша будет продолжаться и после рождения, это – нормальный и постоянный процесс.

Предвестники родов

Будущая мама начинает чувствовать, что видимая стабильность её состояния исчезает. Если это у женщины первенец, то она, скорее всего, доходит до самой даты предполагаемых родов, или даже немного переходит своё положенное время. У повторнородящей женщины, а также в случае многоплодной беременности, многоводия, осложнённой беременности, высоки шансы родить малыша за несколько недель до предполагаемого срока. Средний срок вынашивания многоплодной беременности составляет 37 недель. Женщине и её близким нужно быть всегда готовыми к тому, что в любой момент могут наступить схватки. Следует продумать все моменты жизни семьи, чтобы в любом из них была возможность быстро доставить роженицу в больницу, или вызвать к ней врача.

Масса тела женщины может остановиться на конкретном показателе, и в последние недели беременности оставаться на одном и том же уровне. Это означает, что совсем скоро произойдут роды, женщина не нуждается в образовании лишнего веса или накоплении жидкости перед ними – организм будущей мамы сам тонко регулирует эти механизмы.

Предвестники родов – признаки, которые указывают, что знаменательное появление ребёнка на свет состоится совсем скоро. Механизм, который вскоре начнёт родовую деятельность беременной, запускается с возникновением предвестников родов. Эти признаки предупреждают маму о приближении родов, дают ей время организовать свою жизнь, собраться с силами, быть наготове.

К предвестникам родов относится опускание головки малыша в малый таз. Обычно беременная женщина отмечает, что ей стало гораздо легче дышать. Вставление головки (или таза малыша – в случае тазового предлежания) в таз женщины сдавливает мочевой пузырь будущей мамы, и она чувствует очень частые позывы в туалет, иногда – болезненные, как при цистите. Головка плода сдавливает в тазу мышцы, нервы, связки. У женщины могут появиться сильные боли в пояснице, промежности, стреляющие боли в ногах.

Женщина должна помогать себе и своему ребёнку

Страх и беспокойство перед родами, в последние недели беременности могут буквально парализовать силы женщины. Некоторые будущие мамы испытывают настолько сильное волнение, что у них повышается сердцебиение, артериальное давление, что очень негативно влияет на состояние здоровья и матери, и малыша перед родами. Каждая будущая мама должна знать, что процесс родов протекает гораздо легче в том случае, если мама спокойна, если она постоянно поддерживает связь со своим малышом, подбадривает его. Близкие в этот период времени должны быть рядом с женщиной, помогать ей преодолевать страхи и сомнения, поддерживать во всём.

Будущая мама должна готовиться к родам, как физически, так и психологически. Хорошо, если до этого момента она посещала Школу будущих мам, где квалифицированные инструкторы помогают выработать устойчивость и стабильность в своём настроении, душевное равновесие, выдержку и терпение. Будущая мама должна представлять своего малыша на своих руках, разговаривать с ним – ему тоже приходится нелегко, и задача мамы – сделать для него процесс родов более щадящим и мягким.

Бессонница во время беременности. причины нарушений сна у беременных и методы борьбы с ними.

Вы измучены, обессилены, но все равно не можете заснуть. Наступление ночи становится пыткой. Уютная постель, мягкая подушка… Раньше вам стоило лишь добраться до спальни, положить голову на подушку — и… вроде бы через секунду наглый будильник вырывал вас из объятий Морфея, возвещая наступление нового дня. А сейчас спальня превратилась в камеру пыток, и вероломный бог сна совсем про вас забыл — отлетел, наверное, к красавицам, не отягощенным выросшим животом. А ведь нормальный сон вам теперь вдвойне необходим: вы несете ответственность за того крохотного человека, существование которого пока целиком зависит от вас — от того, как вы себя чувствуете, что едите и, конечно, как спите; ваша бессонница наверняка не пойдет ему на пользу… Растущее беспокойство, боязнь бессонницы усиливает нервное напряжение, и заснуть становится еще труднее — получается порочный круг, и вы в отчаянии: что сделать, чтобы его разорвать?

Одиночество (те, кто рядом, сейчас со своими сновидениями, а не с вами) и страх перед бесконечной бессонной ночью — знакома вам такая ситуация? Давайте поговорим о том, как ее преодолеть. Прежде всего, об одиночестве: надо сказать, что на самом деле вы оказались в довольно многолюдной компании — с вами миллионы женщин: по данным статистики, 78% беременных испытывают проблемы со сном. Как избавиться от страха? Не волноваться, успокоиться — все эти стандартные рекомендации врачей не так-то просто выполнить. Мне кажется, здесь вам поможет прежде всего знание причин бессонницы и понимание тех процессов, которые происходят сейчас в вашем организме. А от рассмотрения причин бессонницы наш разговор естественным образом перейдет к самым разнообразным способам ее преодоления — в арсенале человечества их целое множество, не может быть, чтобы вам ничего не подошло.

Тридцать седьмая неделя беременности

37-я неделя беременности; беременность 37 недель

37 неделя беременности: В начале девятого месяца женщина наконец-то может облегченно вздохнуть, причем как в прямом, так и в переносном смысле. Ее беременность считается доношенной – теперь роды уже не будут преждевременными, рожденный даже на тридцать седьмой неделе ребенок совершенно готов к самостоятельной жизни.

Его рост в 37 недель примерно равен 46 см, а вес составляет около двух с половиной килограмм. На пальчиках рук и ног уже выросли ноготки, у мальчика яички опустились в мошонку, подкожной клетчатки уже достаточно для поддержания нормального теплообмена.

Головка малыша уже опустилась в область таза, он готов к тому, чтобы выбраться на волю. За оставшееся время ему нужно только немножко подрасти – теперь он набирает примерно 30 г в день.

То, что малыш опустился в низ таза, означает и то, что заканчиваются мамины мучения – дышать ей действительно становится легче. Отступают и проблемы с пищеварением. Однако теперь матка давит на мочевой пузырь, что может вызвать более частые позывы к мочеиспусканию. И, конечно, беременную женщину утомляет постоянное ощущение тяжести – ведь прибавка в весе к этому времени составляет уже 12-13 кг.

Главное для женщины сейчас – не героически преодолевать усталость, стараясь сделать всю работу по дому, а почаще отдыхать – это гораздо полезнее и для нее, и для малыша. На время отдыха нужно придумать себе спокойные занятия: можно делать упражнения на релаксацию, слушать хорошую музыку, читать добрую книгу (особенно хороши в этот период детские сказки вроде «Винни-Пуха»).

Работу по дому уже вполне можно переложить на широкие мужские плечи – папе пора привыкать к тому, что жена долгое время не сможет делать столько же дел, сколько раньше. Хорошо бы, если это не сделано до сих пор, приобрести необходимую бытовую технику – особенно будет нужна стиральная машина, лучше всего автомат.

Кстати, продолжая тему покупок – нужно внимательно свериться со своими списками: все ли необходимое для ребенка и для мамы куплено. Из вещей, которые будут нужны женщине после родов, особенно важны большие прокладки и два хороших удобных бюстгальтера для кормления. Все это нужно приобрести заранее – ведь с каждым денем шансы на то, что роды не начнутся завтра, все уменьшаются, а уж после родов будет просто не до того. Заодно можно купить побольше еды – для того, чтобы папа не чувствовал себя голодным и заброшенным, когда мама уедет в роддом.

36 неделя беременности > 38 неделя беременности

Бессонница при беременности

Самое главное не лечить. Кто бы вам ни посоветовал прекрасное лекарство от бессонницы, как бы раньше вам не помогал тот или иной препарат не принимайте никаких снотворных без назначения врача. Только доктор может прописать вам лекарство и только в случае острой необходимости. Зато можно попробовать успокоить свою нервную систему растительными средствами: пустырником, ромашкой, валерианой.

Обратите внимание на то, что и когда вы едите и пьете. Не следует перегружать желудок на ночь, ужин должен быть легким и не очень поздним. Некоторые диетологи уверенны, что белковая пища в вечернее время помогает справиться с бессонницей из-за содержания L-триптофана, который сокращает время засыпания. Другие считают, что углеводы способствуют засыпанию лучше, поскольку они быстро перевариваются, не вызывая сильной перистальтики кишечника и возбуждения нервной системы. Это уже каждый должен на себе проверить сам. Снижать нервную возбудимость и улучшать сон способны также салат огородный, спаржа, дыня. Ощущение слабости, дурноты и учащенного сердцебиения перед сном может быть свидетельством нехватки сахара в крови. Обязательно скажите об этом врачу, а пока побалуйте себя сладким чаем.

Хорошо выпить стакан молока с медом перед сном или травяной чай: из померанца, лаванды, мелиссы, солодки или чабера, чабреца и мяты, ромашки. Нежелательно использовать в отварах хмель. Рекомендуется также принимать сок репы, редьки или свеклы с медом. Чтобы его приготовить, необходимо сделать в корнеплоде углубление, в которое положить 1 чайную ложку меда. Через несколько часов образуется сок его и употребляют перед сном. Эффективен также настой травы сельдерея: 20 г измельченной травы заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Затем настой следует процедить и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Плоды черной смородины в натуральном виде или отвар из засушенных ягод (2 чайные ложки на стакан воды) также используются в народной медицине как успокаивающее средство. А вот тонизирующие напитки (обычный чай или кофе) на ночь глядя совсем ни к чему. Как и много жидкости в принципе: частое мочеиспускание и без того не дает маме покоя, так что попытайтесь предотвращать бесконечные ночные походы в туалет сокращением потребляемой жидкости в вечернее и ночное время.

Постарайтесь избавить себя от перенапряжения, стрессов, скандалов, выяснений отношений и других эмоциональных нагрузок, особенно в предночное время. А вот ежедневная физкультура только улучшит кровообращение и подействует на нервную систему хорошо. Если вы привыкли спать днем, попробуйте отказаться от дневного сна в пользу ночного или хотя бы сократить его длительность. Это же касается полежалок: научитесь ложиться в кровать только для того, чтобы спать, а не чтобы смотреть телевизор или болтать по телефону.

Чтобы сон был крепким и спокойным, необходимо создать для этого благоприятные условия. В комнате должно быть немного прохладно. Идеально спать с открытой форточкой, но можно и в хорошо проветренном помещении. Только избегайте переохлаждения: ноги должно быть в тепле (можно даже надеть носки). Пижама должна быть удобной и из натуральной ткани, нигде не давить и не стеснять. Чтобы легче было принять удобную позу обложитесь подушками. Одну из них дополнительно можно положить под голову (чтобы приподнять верхнюю часть тела по отношении к нижней), одну между колен, а также под спину, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Ближе к родам не рекомендуется спать на спине, потому как матка давит на нижнюю полую вену, из-за чего уменьшается приток крови к сердцу и мозгу, и это может вызывать головокружения и даже обмороки у матери и гипоксию у плода. Если малыш начинает сильно биться или проявляет повышенную активность, попробуйте сменить положение тела. Возможно, вы перекрыли ему доступ кислорода. Вообще специалисты рекомендуют спать на левом боку, что также предупреждает одышку, но это уже индивидуально. А, может, шевеления крохи связаны с тем, что он решил поиграть и такое бывает. Тогда придется дождаться, пока он успокоится.

Благотворно на засыпание действуют вечерние прогулки перед сном на свежем воздухе. Хорошо помогает легкий расслабляющий массаж на спину, поясницу и ноги. При появлении судорог в икроножных мышцах нужно потянуть большой палец стопы на себя и сделать массаж ноги, а для профилактики судорог необходимо в достаточном количестве получать витамины и микроэлементы, в частности кальций и магний.

Снять усталость поможет теплая ванна или душ. Попробуйте прибегнуть к ароматерапии устройте в ванной или спальне релаксующее благовоние или положите у изголовья кровати подушечку, набитую расслабляющими травами: гречневой шелухой или тимьяном, листьями лавра благородного или орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травой герани, лепестками розы. Снять или предотвратить зуд кожи живота поможет лосьон для беременных. А многим ускорить приход Морфея помогает секс (понятно, если к этому у вас нет никаких противопоказаний). Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.

Конечно же, не обязательно делать все и сразу. Выберете для себя один-два действенных метода и научитесь спать спокойно. Это непременно нужно и вам, и ребеночку. Ведь совсем скоро вам придется на славу потрудиться. А для этого необходимо запастись силами и энергией.
Спите крепко и смотрите самые радужные сны!

Специально для beremennost.net Елена Кичак

37 неделя беременности. признаки и симптомы. узи и фото на 37 неделе беременности » beautyfamily.ru — онлайн журнал для беременных женщин и родителей о воспитании и развитии ребенка в семье

Если плод уже опустился в таз на 37 неделе беременности, вы будете страдать от давления на тазовое дно. Давление плода на тазовое дно может давать сильный дискомфорт, из-за чего вы будете отчаянно ждать родов и хотеть, чтобы они начались как можно быстрее. Женщинам при этом достаточно сложно ходить. Давление плода на тазовое дно – верный признак того, что ребенок хочет появиться на свет.

Бессонница является вполне нормальным симптомом на 37 неделе беременности. Ваш огромный живот придает вам дополнительные трудности в поиске нормальной позиции для сна. Кроме того, вы, вероятно, имеете дело с частым мочеиспусканием (которое может будить и в полночь, и в 3 часа ночи, чтобы сходить в туалет). Судороги ног также могут быть причиной плохого сна. Еще один фактор бессонницы – тревожность и обеспокоенность предстоящими родами. Все это как по отдельности, так и в совокупности, может доставлять вам большие неудобства и мешать нормально спать.

Если у вас возникают проблемы со сном в ночное время, старайтесь больше отдыхать в течение дня. Всякий раз, когда у вас есть 1-2 часа свободного времени, постарайтесь поспать. Вы можете отдыхать столько, сколько хотите в последние недели третьего триместра беременности.

В центре внимания: Стрептококк группы Б во время беременности

Ваш врач может назначить вам анализ на стрептококк группы Б на 37 неделе беременности. Стрептококк группы Б является одним из видов бактерий, которые могут жить во влагалище или области вокруг прямой кишки. Как правило, наличие стрептококка группы Б наблюдается у примерно 35 процентов здоровых взрослых людей.

Если у беременной женщины присутствует колонизация этой бактерии, ребенок может заразиться во время родов. Инфицированные новорожденные требуют тщательного наблюдения и лечения в больнице. Если малыш инфицируется, ему будет необходим прием антибиотиков. Стрептококк группы Б у новорожденных может вызвать серьезные последствия, такие как заражение крови, менингит и пневмонию. Как правило, у большинства инфицированных новорожденных симптомы проявляются в течение первой недели жизни.

К счастью, еще до родов по анализам можно определить, есть ли в вашем организме стрептококк группы Б. Если анализ будет положительным, лечащий врач, скорее всего, настроит на курсе антибиотиков до и во время родов. Это поможет предотвратить передачу инфекции ребенку.

Некоторые женщины и их малыши подвергаются большему риску развития этой инфекции. Ребенок попадает в группу риска, если:
– во время беременности у вас был обнаружен стрептококк группы Б.
– у вас развивается лихорадка во время родов (повышение температуры до 38 градусов);
– у вас уже есть ребенок, который в свое время при родах был инфицирован стрептококком группы Б;
– между отходом вод и родами прошло более 18 часов;
– происходят преждевременные роды.

В настоящее время ученые работают над созданием вакцины для лечения стрептококка группы Б.

Беременность 37 недель – развитие плода и ощущения матери

Начало именно 37-ой недели беременности означает переход вашего ребенка в статус доношенных, зрелых, полностью готовых к появлению на свет. Вы полностью справились со своей задачей, теперь остается только родить, к тому же совсем скоро вы возьмете на руки своего малыша. Старайтесь на таком сроке не планировать никаких дальних поездок, не покидайте город, ведь роды могут начаться в любой момент.

Что такое срок беременности 37 недель?

37 акушерская неделя – это 35 неделя от зачатия и 33 неделя от задержки менструации. Беременность сроком в 37 недель – это уже доношенная беременность. Это значит, что вы уже дошли практически до конца пути.

Содержание статьи:

  • Что ощущает женщина на 37-ой неделе беременности? Отзывы с форумов
  • Какие изменения происходят в организме женщины на 37-ой неделе беременности
  • Развитие плода на 37-ой неделе беременности
  • Фото плода, фото живота, УЗИ и видео о развитии ребенка на 37-ой неделе беременности
  • Рекомендации и советы будущей маме на сроке 37 недель

 Ощущения у матери на 37-ой неделе беременности

У большинства женщин 37 неделя беременности характеризуется состоянием постоянного и очень нетерпеливого ожидания родов. Вопросы окружающих типа «Когда родишь?» могут вызывать самую настоящую агрессию, все как будто сговорились и без конца задают вам именно этот вопрос. Не реагируйте слишком бурно, ведь люди интересуются вашим состоянием и вашим малышом. Желание как можно более скорого завершения беременности в дальнейшем будет только нарастать, так что, скорее всего, это только начало.

  • Ощущения дискомфорта нарастает, увеличиваются разного рода боли. Вы можете чувствовать себя неуклюжей и огромной, иногда даже специальная одежда для беременных может не застегиваться на теле. Не стоит переживать по пустякам, думайте больше о своем малыше, а не о том, насколько безразмерной вы себе кажетесь;
  • Возможно появление предвестников родов. Это значит, что головка ребенка находится в области таза. Вы, скорее всего, почувствуете некоторое облегчение, так как ослабляется давление на внутренние органы;
  • Есть и дышать становится легче. Но несмотря на  это потребность к частому мочеиспусканию у женщины сохраняется. Это обусловлено тем, что матка сейчас давит на мочевой пузырь с еще большей силой;
  • Сокращения Брекстона-Хикса могут стать более частыми и продолжительными, они также могут причинять больший дискомфорт. На данном периоде они могут больно отдавать в животе, паху и спине. С каждым разом они становятся все больше похожи на настоящие родовые схватки;
  • Может произойти опущение живота, обычно это явление имеет место быть за несколько недель до родов. Ощущение, что у вас тянет живот может как раз сопровождать опущение живота. Также из-за этого вы можете почувствовать уменьшение изжоги и облегчение дыхания. Матка теперь опустилась ниже и не давит с такой силой на диафрагму и желудок;
  • Выделения на 37-ой неделе свидетельствуют об отхождении слизистой пробки, которая закрывала для вредных микроорганизмов вход в матку. Как правило, такие выделения представляют собой розоватую или бесцветную слизь. Если на 37 неделе Вы наблюдаете у себя кровянистые выделения – немедленно обращайтесь к врачу.
  • Вес может значительно уменьшиться. Волноваться не стоит, это вполне нормальное явление при подготовке организма к родам.

Отзывы с форумов о самочувствии на 37-ой неделе беременности

Обратите внимание на некоторые отзывы, которые оставляют на форумах будущие мамы, находящиеся на 37-ой неделе беременности:

Марина:

Ожидание уже очень томительно, живот с каждым днем все больше и больше , очень тяжело, особенно, когда стоит жара неимоверная. Спать тоже тяжеловато, часто бессонница мучает. Но все понимаю, дочку торопить не хочется, приходится терпеть и относиться ко всему с пониманием. Тем более, что первого сыночка родила на 41 неделе. Когда сама захочет выбраться, вот тогда и буду ее поджидать. Желаю всем легких родов и только здоровеньких малышей!

Олеся:

У меня уже 37 неделя, какое счастье! Муж с дочкой обнимают, целуют животик, разговаривают с нашей малюткой. Всем желаю легких родов!

Галя:

Ох, а у меня 37 неделя и при этом двойня. Прибавка в весе правда маленькая совсем, 11 килограмм. Ощущение, что что-то находится в животе постоянно. Когда встречаешь знакомых, сначала все живот видят, а потом уже только меня саму. Одежда никакая не застегивается, жду не дождусь окончания. Очень трудно все мне и спать, и сидеть, и ходить, и есть…

Мила:

У нас 37 неделя! Ощущения прекрасные! Это первая долгожданная беременность. Мне в общем-то все легко, иногда сама даже забываю, что беременна. Таз время от времени побаливает, тогда я сразу ложусь и пытаюсь уснуть. На еду особой тяги нет. Веса набрала уже 16 кг. Сумку потихоньку собираю каждый день, растягиваю удовольствие.

Виктория:

Вот и мы добрались до 37 недельки. Никогда не покидает чувство волнения. Это у меня вторая беременность с разницей в 7 лет, с первого раза все уже и позабылось. Совсем по-разному воспринимается беременность в 21 и 28 лет. Сумка с медикаментами уже собрана, вещички для ребенка выстираны и выглажены. В общем, настроение чемоданное, хотя ждать еще наверное как минимум недели 3-4.

Что происходит в организме матери на 37-ой неделе беременности?

  • Вот вы героически добрались до финишной прямой, представьте только, уже 37 неделя. Совсем скоро ваша малютка появится на свет. Почитав на разнообразных форумах отзывы мам на этом сроке можно заметить, что для некоторых уже присуща некоторая тягостность. Хочется уже, чтобы малыш появился как можно скорее. Не бегите впереди паровоза, у каждого ведь свое время;
  • У многих к этому сроку уже произошло опущение живота. Как мы знаем, это признак приближения того самого момента, когда ваш малыш наконец-то увидит наш прекрасный свет;
  • К 37 неделе женщины отлично справляются со схватками по Брекстону-Хиксу. Главное, конечно, не перепутать их с настоящими родовыми схватками;
  • Многие теряют вес, это нормально, хотя почему-то женщины очень по этому поводу беспокоятся. Не переживайте понапрасну, если бы были какие-то нелицеприятные моменты, ваш врач давно бы вам об этом сказал. Но и самим вам теперь нужно постоянно быть начеку.

Развитие плода в 37-ую неделю беременности

На 37-ой неделе беременности вес ребенка может составлять примерно 2860 грамм, а рост – около 49 см.

  • Ребенок полностью готов родиться и лишь ждет своего часа. Как только его организм полностью будет готов к рождению, процесс родов начнется. К этому моменту ваш малыш уже полностью выглядит как новорожденный;
  • Тело практически избавилось от лануго (пушковых волос), на голове у ребенка уже даже может быть прекрасная шевелюра;
  • Ногти малыша длинные, достигают края пальчиков, а иногда даже заходят за них. Из-за этого ребенок может сам себя поцарапать;
  • Под кожей скопилось необходимое  количество жира, особенно его много бывает в области лица. Все это делает малыша более пухлым и симпатичным;
  • Образ жизни малыша на 37 неделе примерно такой же, как у новорожденного. Сон занимает большую часть его времени, а если он не спит, то сосет все, что ни попадется: пальчики, предплечья, пуповину. Ребенок четко реагирует на все, что происходит вокруг его мамы;
  • Слух и зрение полностью созрели, малыш все прекрасно видит и слышит, а его память позволяет запомнить много интересных вещей, начиная от голоса матери. Учеными доказано, что если во время беременности мама будет слушать много музыки, то велика вероятность того, что у нее родится одаренный малыш;
  • Шевеления становятся реже. Это связано с темнотой вашей матки и никоим образом не должно вас пугать.

Фото плода, фото живота, УЗИ и видео о развитии ребенка на 37-ой неделе беременности

Фото плода на 37-ой неделе

УЗИ ребенка на 37-ой неделе

Фото живота матери на 37-ой неделе

Видео: Что происходит на 37-ой неделе беременности?

Видео: Как проходит УЗИ на 37-ой неделе беременности

Рекомендации и советы для будущей мамы на 37-ой неделе беременности

Возможно, вам остаются считанные дни до того момента, когда на свет появится Ваша кроха. Поэтому необходимо быть готовой ко всему. Очень полезно может быть предварительно зарегистрироваться в роддоме, за несколько недель до родов. Также, желательно узнать заранее обо всех услугах, которые предоставляет родильный дом. Полезно будет сделать анализы на определение вашей группы крови и резус-фактор (если Вы не обладаете конечно подобной информацией).

Старайтесь соблюдать все рекомендации вашего врача, это касается и тех, которые вы выполняете в течение всей беременности. Сейчас для вас будет крайне важна следующая информация, а именно по каким признакам можно определить, что нужно готовиться к скорым родам:

  • Опустился живот. Вам стало гораздо легче дышать, но слишком усилились боли в спине и давление на промежность. Это значит, что плод скорее всего готовится к выходу, зафиксировав головку в родовых путях;
  • Отошла слизистая пробка, которая с самого начала беременности защищала матку от попадания какой-либо инфекции. Выглядит она как желтоватая, бесцветная или чуть окрашенная кровью слизь. Отходить она может как резко, так и постепенно. Это значит, что начала раскрываться шейка матки;
  • Расстроилось пищеварение, таким образом организм избавляется от «лишнего груза», чтобы во время родов ничего не мешало. Уже в роддоме не стоит отказываться от клизмы, вполне нормально будет ее использование непосредственно перед родами;
  • Ну а если начались схватки или отошли воды, то это уже не предвестники, а настоящие роды – как можно быстрее вызывайте скорую помощь.
Календарь беременности по неделям
Первый триместр 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Второй триместр 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Третий триместр 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42

 А что Вы чувствовали на 37-ой неделе беременности? Поделитесь с нами!

Начиная с 37 недели мама должна быть готова к поездке в роддом (готова как и морально, так и полностью должна быть собрана для роддома).

Тридцать седьмая неделя беременности. календарь беременности 37 неделя

  • Окситоцин при родах
  • Ребенок часто болеет или проблемы в иммунитете ребенка?
  • Упражнения Кегеля при беременности
  • Плюсы и минусы раннего обучения ребенка
  • Дексаметазон при беременности
  • Как воспитать малыша лидером?
  • Как приучить ребенка к кроватке
  • Лечение простуды при беременности
  • Доктор Комаровский: Закаливание (Выпуск 10)
  • Гестоз второй половины беременности
  • Токсикоз при беременности
  • Беременность после выскабливания

Бессонница у беременной в третьем триместре часто встречается ближе к родам, начиная с 35-37 недели беременности. С чем связано нарушение сна и нужно ли его лечить?

На 36-37 неделе беременности, ложась в кроватку, даже при сильной усталости будущая мама порой вынуждена считать стада овец, чтобы погрузиться в сон, но в царстве Морфея ее, похоже, не ждут. Эксперты утверждают, что бессонница на поздних сроках беременности связана как с психологическим, так и с физическим состоянием женщины.

Читай также: Как снять отеки в третьем триместре беременности: советы опытных мам

ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

В третьем триместре беременности возрастает физический дискомфорт от растущего животика.

  • у женщин из-за большого живота, что давит на внутренние органы, развивается изжога, которая только усиливается в положении лежа;
  • позывы на мочеиспускание становятся очень частыми. Растущая матка давит не только на легкие, но и на мочевой пузырь, и беременная опять и опять вынуждена вставать в туалет;
  • появляются боли в пояснице;
  • появляется одышка, из-за которой беременная хуже спит;
  • кожный зуд в области живота из-за растяжения;
  • судороги ног при беременности;
  • стрессы и перенапряжение;
  • хроническая усталость;
  • увеличенный живот мешает занять удобную позу и перевернуться с бока на бок во сне, что тоже провоцирует бессонницу при беременности.

Бессонница на 35, 37, 38 неделях беременности может быть спровоцирована очередным гормональным скачком: за несколько недель до родов уровень прогестерона падает.

бессонница на 37 неделе беременности

Также у беременной появляется тревога по поводу предстоящего появления на свет малыша. Будущая мама внимательней прислушивается к изменениям в организме и к шевелениям плода, что также не предрасполагает к полноценному сну.

В случае появления остановок дыхания во сне длительностью более 10 секунд, беременная обязана немедленно обратиться к врачу-сомнологу.  

ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА БЕССОННИЦЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕНОСТИ

Бессонница на последних сроках беременности привод к хронической усталости, что вредно не только для здоровья матери, но и малыша.

Однако если жизнь беременной омрачило нарушение сна, врачи советуют не паниковать и не расстраиваться, и ни в коем случае не лечить его самостоятельно, а лучше и вовсе отказаться от медикаментозного вмешательства, и тем более от снотворного.  

бессонница на 37 неделе беременности

Единственное, что может позволить себе беременная женщина, это отвар трав, оказывающих успокоительное действие.

В целях профилактики будущей маме стоит оградить себя от негативной информации и беспокойств. За пару часов до сна беременной следует основательно приготовиться ко сну.

Полезно будет прогуляться на свежем воздухе, послушать спокойную музыку, можно принять теплую ванну. Для устранения зуда на животе, кожу следует заблаговременно смазать специальным лосьоном для смягчения. Попросите супруга сделать вам массаж ног, чтобы снять отечность. Почитайте любимую книгу, часто такое занятие расслабляет и способствует избавлению от негативных эмоций.

бессонница на 37 неделе беременности

Также перед сном нельзя много кушать, это тоже вызовет нарушения сна.

Читай также: 7 прекрасных и 8 настораживающих изменений в организме беременной

Ароматерапия — еще один способ улучшить ночной сон. К примеру, лавандовое масло может оказаться полезным не только в ванной в виде пены, или геля для душа, но и в постели. Можно положить мешочек с сушеными цветами под подушку.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Помните, что применять эти способы без консультации ведущего врача, категорически запрещается!

  • смешать 1 ст. ложку меда в стакане теплой воды и принимать по половине перед тем, как заснуть;
  • если смешать мед с ягодой клюквы 1:1 и выпивать смесь по 1 ст. ложке за полчаса до еды, можно будет быстрее успокоиться и уснуть;
  • смесь из трав: душицы и валерианы в пропорции 2:1 заливают 1/3 стакана кипятка и варят на медленном огне, после чего настаивают 1 час и пьют перед сном;
  • погрузить в сон в какой-то мере способен еще стакан теплого молока с медом.

Бессонница для беременной женщины нежелательна, потому что мешает восстанавливать силы после насыщенного дня. В течение всего периода вынашивания ребенка женщина может также принимать чай из шиповника, мяты, мелиссы, ромашки и боярышника.

Крепкого вам сна!

Читай также: Тонус матки на поздних сроках беременности: как себе помочь в домашних условиях

Читай также: Третий триместр беременности: правильное питание будущей мамы

Читай также: Беременность и война: 7 золотых правил поведения

www.uaua.info

Проявлять себя бессонница при беременности начинает уже на  первом  триместре беременности. Многие врачи ставят этот показатель, как один из признаков наступления беременности.
Второй триместр беременности, как правило, проходит без особых осложнений наоборот сон становится длительным и глубоким. Некоторые беременные женщины даже жалуются на то, что их постоянно клонит ко сну.
А вот наибольший пик бессонницы при беременности наступает в третьем триместре. Научно был доказан тот факт, что отсутствие сна – это симптом, а не болезнь. Поэтому наиболее важно знать, откуда он происходит и как с ним бороться.

Основные причины бессонницы при беременности:

  • Наиглавнейшей причиной бессонницы при беременности сна является гормональная перестройка организма женщины. Все силы он тратит на вынашивание плода, поэтому вполне естественно, что очень сложно расслабиться, когда весь организм находится в стадии «боевой готовности».
  • Частые ночные позывы к мочеиспусканию ( по причине того, что матка, увеличиваясь в размерах, с каждым днем начинает давить все больше и больше на мочевой пузырь).
  • Изжога , причем она может проявляться на любые виды продуктов. Здесь нет определенных критериев, от каких продуктов необходимо отказаться, поэтому женщинам мы советуем анализировать то, после какой пищи у них начинается работа желудочно-кишечного тракта и, как следствие, появление изжоги.
  • Боль в спине и пояснице от растущего плода.
  • Шевеление малыша в животике.
  • Неудобность поз и невозможность организма физически расслабиться, по причине того, что живот значительно увеличился в размерах и укрупнилось тело.
  • Судороги , в особенности ног, которые проявлять начинают себя чаще всего именно в ночное время суток.
  • Отдышка , в особенности в третьем триместре, когда вес тела беременной слишком большой, да к тому же сама матка начинает давить на легкие.
  • Зуд в области живота из-за растяжения кожи.
  • Хроническая усталость и раздражительность.
  • Нервное напряжение и стресс (волнения за течение беременности, перед предстоящими родами, за здоровье малыша и т.п.)
  • Ночные кошмары

Как бороться с бессонницей при беременности?

Из перечисленных ниже советов постарайтесь выбрать только то, что подходит к вашему случаю, что нравится лично вам. Если какая-то рекомендация не поможет, попробуйте воспользоваться другой. Каждая ситуация индивидуальна, каждой женщине нужно подобрать свой метод, свою комбинацию приемов.

В течение дня:

  1. Избегайте перенапряжения. Накопившая за день усталость не всегда приводит к крепкому сну, иногда оказывается, что после тяжелого дня вы просто не в силах расслабиться.
  2. Если днем вы привыкли какое-то время спать, попробуйте на несколько дней отказаться от этой привычки или хотя бы сократить время дневного сна – может быть, ночной сон восстановится.
  3. Если вас мучают кошмары , о которых вы потом не можете забыть, утром или днем поговорите о них с близким человеком (мужем, матерью, подругой). Психоаналитики считают обсуждение ночных сновидений очень эффективным средством преодоления страха перед ними: во-первых, близкие попытаются вас успокоить, и скорее всего им это удастся, а во-вторых, облекая в слова мучившие вас смутные видения, вы сами обнаружите, что особых причин для страха нет.
  4. В течение дня найдите время и возможность для выполнения несложных упражнений, которые вам по силам. Очень полезным считается плавание, пешие прогулки и даже танцы (в последнем случае, конечно, все зависит от срока беременности и вашего самочувствия).
  5. Ваше тело должно привыкнуть к тому, что кровать – это место только для сна: отвыкайте от привычки валяться в постели – не следует лежа читать, смотреть телевизор и т.п.

Вечером, часа за два до сна, начинайте подготовку к тому, чтобы предстоящая ночь оказалась спокойной и мирной.
Специалисты говорят о гигиене сна, включающей в себя ряд мероприятий:

  1. Не ешьте тяжелой пищи незадолго до сна: на сытый желудок вы будете ворочаться до самого утра.
  2. Не назначайте на вечер дел, требующих физических и интеллектуальных усилий.
  3. Избегайте эмоционального напряжения и стрессовых ситуаций в этот период суток (не назначайте на вечер неприятных разговоров и бурных объяснений, попросите родных и знакомых не звонить вам вечером и, естественно, не смотрите на ночь боевики и триллеры). 
  4. Примите перед сном теплую ванну или душ. В ванну можете добавить отвар ромашки или несколько капель какого-либо ароматического масла (например, лавандового) – это поможет вам расслабиться.
  5. Старайтесь меньше пить вечером (следя за тем, чтобы общее дневное потребление жидкости составляло 6-8 стаканов), это поможет вам справиться с такой причиной бессонницы, как необходимость частого опорожнения мочевого пузыря.
  6. Перед тем как отправиться в постель, выпейте чашку теплого молока (если вам не нравится вкус молока, можно добавить корицу, немного меда или сахара) или чая из трав (в этом случае часто рекомендуют ромашку, обладающую расслабляющим эффектом).А вот от обычного тонизирующего чая (не говоря уж о кофе!) нужно отказаться.Кстати, в молоке содержится триптофан, который можно назвать мягким природным снотворным – это вещество обладает успокаивающим, седативным эффектом.
  7. Можно съесть перед сном небольшой бутерброд с вареной индейкой (мясо этой птицы также богато триптофаном).
  8. Если вы вечером ощущаете слабость, дурноту, у вас учащается сердцебиение, возможно, причина вашей бессонницы – гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). В таком случае вам может помочь сладкий чай, сок или просто кусочек сахара (и обязательно расскажите об этих симптомах врачу, чтобы он подтвердил или опроверг этот диагноз и принял соответствующие меры).
  9. Перед сном намажьте кожу живота лосьоном, это может препятствовать появлению зуда.
  10. Попросите мужа или кого-либо из близких перед сном сделать вам массаж: он даст возможность расслабиться, снимет боль в спине и пояснице, массаж стоп и голеностопных суставов поможет избежать судорог. Эффективным может оказаться и точечный массаж шиатсу, если кто-то в вашей семье владеет его методикой, почему бы не попробовать.
  11. Не исключено, что помощь в борьбе с бессонницей окажут правильно подобранные специалистом гомеопатические средства.
  12. Кое-кому заснуть поможет… секс. Если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям сексом, вы чувствуете желание и знаете, что обычно после секса вас клонит ко сну – почему бы и нет?

Но вот завершен ежевечерний ритуал приготовления ко сну, и вы уже в постели. Что же делать ночью, чтобы к вам слетел вожделенный сон?

Ночью:

  1. Прежде всего – старайтесь не нервничать, не думать о том, что не сможете заснуть, это лишь ухудшит положение.
  2. В спальне должно быть прохладно (однако необходимо избегать переохлаждения ног – можно спать в носках). Если нет возможности спать с открытой форточкой, нужно хорошо проветрить помещение перед сном.
  3. Ночная одежда (рубашка, пижама) должна быть удобной, сшитой из натуральных материалов, не стесняющей движений и дыхания.
  4. Лучше всего спать на удобном матрасе. Выясните, что подходит именно вам – может быть, пуховая перина, может быть, рельефный матрас с поверхностью, напоминающей картонки для транспортировки яиц, а может, напротив, вам легче будет спать на жесткой поверхности, и нужно просто подложить под матрас доски.
  5. Беременной женщине для сна потребуется множество подушек (не меньше 3) самой разной формы и размера. Хорошо, если вам удастся приобрести специальную подушку для беременных – она имеет клиновидную форму и специально предназначена для того, чтобы подкладывать ее под живот. После родов вы сможете использовать ее во время кормления. Подушки можно подкладывать под бок, под шею, зажимать между ногами; вы можете покрыть весь матрас подушками – такая усовершенствованная постель лучше примет форму вашего тела. Вы можете подложить дополнительную подушку под голову – в некоторых случаях это не только облегчает дыхание, но и оказывается эффективным средством против изжоги.
  6. Ищите удобную позу, в которой вы смогли бы заснуть. Не сможете спать на животе и на спине – значит, придется лечь на бок (некоторые врачи считают, что лучше на левый – так усиливается приток крови к матке). Положите одну подушку под живот, другую зажмите между коленями, если у вас болит спина и поясница, можете подоткнуть еще одну подушку под бок. Иногда женщинам советуют спать в позе эмбриона (излишне напоминать о том, насколько она физиологична, скажу лишь, что, стимулируя кровообращение, она способствует максимальному расслаблению всех мышц).
  7. Однако следует помнить, что на последних месяцах беременности не рекомендуется спать на спине, так как под тяжестью матки может пережиматься нижняя полая вена, которая проходит вдоль позвоночника. Это является причиной потери сознания у беременной и кислородного голодания у ребенка.
  8. Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.
  9. Не исключено, что вам поможет ароматерапия. Капелька лавандового масла может оказаться полезной не только в ванне, но и в постели.
  10. Если вам не удалось заснуть в течение получаса, встаньте, выйдите в другую комнату, полистайте журнал или почитайте книгу, способную навеять сон, начните вязать, послушайте успокаивающую музыку и отправляйтесь в постель лишь тогда, когда почувствуете приближение сна.

Снотворные средства при беременности

Снотворные при бессоннице во время беременности противопоказаны.

best-mother.ru

Бессонница на поздних сроках

бессонница на 37 неделе беременности

Бессонница появляется в последние месяцы беременности. Это связано, во-первых, с увеличением живота.

Именно в это время уже практически сформировавшийся плод начинает активно набирать вес. У мамочки заметно растет живот, он становится тяжелым.

Кроме того, к этому сроку малыш обычно занимает предродовое положение (вниз головой), а матка при этом располагается довольно низко. Это вызывает давление на стенки живота и ноги.

Во-вторых, увеличивающаяся матка оказывает такое же воздействие и на мочевой пузырь. А частые ночные походы в туалет не способствуют хорошему сну. В-третьих, все органы женщины тоже находятся в стесненном состоянии, из-за этого появляются изжога, чувство тяжести в желудке, одышка и прочие. Эти симптомы тоже мешают спать.

Кроме того, женщина не может найти подходящего положения для сна. Ей часто приходится отказаться от привычной, удобной позы. К этому  может добавится судороги, боли в пояснице или в животе.

На ухудшение сна часто влияют еще и психологические факторы: стрессовые состояния, боязнь родов и прочие страхи и проблемы. Немаловажной помехой хорошего сна является и несовпадение периодов отдыха у ребенка. Часто малыш бодрствует именно ночью, он активно двигается, мешая спать маме.

Самым опасным в это время является сон на спине, так как при этом значительно усиливается давление на полую вену и диафрагму. Это частая причина расстройств пищеварения, геморроя, болей в сердце и прочего у мамочки и сбоев дыхания и кровообращения плода.

Чем вредна бессонница

бессонница на 37 неделе беременности

Женщине в положении, как никому, нужен полноценный отдых. Не выспавшаяся женщина раздражительная, уставшая, у нее подавленное эмоциональное состояние. Если же беременная испытывает при этом страхи и волнение, то бессонница еще и усугубляет их.

Создается замкнутый круг.

Нервная система истощается, организм испытывает усиленную нагрузку. И это влияет на состояние малыша. Все материнские эмоции передаются ему, а это опасно, т.к. нервная система у крохи незрелая.

Что делать?

Чтобы наладить сон, нужно удалить причины, вызывающие его нарушения, и прислушаться к следующим советам:

бессонница на 37 неделе беременности

  1. Чтобы ночью уменьшить количество походов в туалет, лучше перед сном меньше пить. Следует также отказаться от вечерних посиделок за чашкой чая или кофе.
  2. Нагружать желудок на ночь не стоит. Диетологи советуют беременным есть на ужин белковую пищу, т.к. в ней содержатся вещества, способствующие быстрому засыпанию. По их мнению, углеводы тоже полезны в вечернем меню. Они легко и быстро усваиваются, не вызывая при этом усиления бурления в животе и возбуждения нервной системы.
  3. Ложиться спать нужно в одно и то же время, а перед этим прогуляться. А днем полезно делать гимнастику для беременных, которая благотворно действует на кровообращение, работу сердца и легких.
  4. Перед сном хорошо принять теплую ванну с ароматическим маслом или душ. Помогает заснуть запах лаванды, хмеля, тимьяна, чабреца, герани, хвои. Можно накапать ароматизирующее масло на подушку либо положить недалеко от себя арома-подушечку.
  5. Легкий массаж стоп, поясницы и спины также действует расслабляюще. От судорог помогает подтягивание на себя и массаж больших пальцев ног. Для профилактики этого осложнения следует пить препараты кальция и магния.
  6. Снять зуд, появляющийся при растяжении кожи живота, помогают специальные лосьоны.
  7. В спальне должна быть комфортная обстановка. Это, прежде всего, прохлада, свежий воздух. Чтобы не простудиться, необходимо утеплить ноги. Пижама не должна стеснять движений, а постель быть удобной.
  8. Обеспечить удобный сон помогут специальные подушки для беременных, уменьшающие нагрузку на позвоночник. Одну из них кладут, чтобы приподнять голову, вторую – под поясницу, а третью – между колен.
  9. Часто хорошим снотворным для беременных является секс, если он не под запретом врача.

Чтобы лучше спать ночью, следует отказаться от дневного сна. В постель нужно ложиться лишь перед сном, а не для просмотра телепередач и разговоров по телефону.

Средства от бессонницы

Простые и безвредные народные средства, которые принимаются перед сном, хорошо помогают при бессоннице на поздних сроках беременности:

  1. Стакан теплого молока с медом.
  2. Травяные: ромашковые, мелиссовые, мятные, лавандовые отвары, настой из ягод черной смородины. Однако беременным противопоказаны отвары хмеля.
  3. Сок редьки, репы или свекольный. Готовить их нужно так: в небольшое углубление в верхней части овоща налить ложку меда, а через 2 часа выпить его вместе с выступившим к тому времени соком.
  4. Толченая клюква с медом в одинаковых пропорциях.
  5. Ложку смеси из душицы и валерианы (2:1) залить полу-стаканом кипятка, варить десяток минут, настоять в течение часа.
  6. Настой из травы сельдерея: ложку целебного средства залить стаканом кипятка и дать настояться полчаса. Выпить в течение дня равными порциями.

Лекарственные препараты на этом сроке беременности самостоятельно выбирать нельзя. Их назначает только врач, а делает он это лишь в крайнем случае.

Бессонница на поздних сроках беременности выбивает будущую мамочку из колеи и вредит крохе. Но при этом все же не следует паниковать, считая расстройство сна патологическим состоянием. Это обычное явление для многих женщин в последние месяцы перед родами. И тому много причин.

Следует лишь выбрать несколько эффективных средств, помогающих наладить сон. И с позитивным настроем ожидать рождения маленького чуда – своего малыша.

neuro-logia.ru

Бессонница при беременности

Непередаваемое то ощущение, когда по каким-то непонятным причинам не можешь уснуть, а наутро не можешь встать. Бессонная ночь ведёт к разбитому состоянию на весь день, плохому настроению и рассеянному вниманию.

Любой человек должен спать по 8 часов, но много ли вы таких знаете? А ведь для беременных это правило особенно железное, ведь какая нагрузка приходится на организм в этот период!

Во сне организм восстанавливается и набирает силы на предстоящий день, при нарушенном сне силы рано или поздно иссякнут — не могут же они вечно восполняться из резерва.

Различают несколько видов бессонницы:

  • когда женщина не может уснуть с вечера;
  • когда она просыпается среди ночи и долгое время не может уснуть;
  • когда просыпается под утро, буквально за пару часов до будильника, и не может уснуть.

При беременности самая распространённая проблема — это именно стартовая бессонница, когда будущая мама подготовившись ко сну, не может уснуть вечером.

бессонница на 37 неделе беременности

Бессонница при беременности на ранних сроках

Бессонница на ранних сроках беременности — достаточно редкое явление. Скорее наоборот, в первом триместре у женщин наблюдается повышенная потребность во сне, постоянная вялость, усталость и сонливость порой сопровождают её даже если она поспала нужное количество часов хорошим сном.

А причина такого сонного состояния кроется в гормональной перестройке организма, он привыкает к новому жильцу и стремится сделать всё возможное для его комфортного пребывания, роста и развития. Так что сонливость и усталость можно смело отнести к одному из признаков беременности.

бессонница на 37 неделе беременности

Бессонница при беременности на поздних сроках

При беременности бессонница настигает в третьем триместре преимущественно.

На многих российских форумах будущих мам зачастую можно встретить такое наблюдение, что на 37 неделе беременности бессонница мучает особо сильно. И том есть логическое объяснение!

Дело в том, что будущей маме приходится всё тяжелее с каждым днём — и в моральном, и в физическом плане. Живот растёт, на нём уже не поспишь, на спине со временем врачи запретят даже лежать — так ухудшается поступление необходимого кислорода к малышу. Матка поднимается, появляется изжога, малыш может начать танцы, как почувствует, что мама устроилась поудобнее. Многие боятся предстоящих родов, в голову лезут нелепые мысли, страх неизведанного берёт своё. Словом, причин масса, но с ними надо бороться!

бессонница на 37 неделе беременности

Бессонница в третьем триместре беременности: что делать

Универсальных рекомендаций здесь  по большому счёту нет. Каждому помогает что-то своё. Но попробуем всё же подобрать ряд проверенных мероприятий — хоть что-то, да поможет!

  1. Все болезни от нервов! Потому беременным особенно внимательно следует следить за состоянием своего психо-эмоционального фона. Довольно тяжело уснуть, когда постоянно прокручиваешь в голове одну и ту же неприятную ситуацию. Либо думайте, как её изменить, либо меняйте своё отношение к ней. Медитация вам в помощь!
  2. Не стоит перед сном смотреть телевизор, ведь он отрицательно сказывается на нервной системе. И тем более, не стоит засыпать с ним!
  3. Оптимальным будет перед сном почитать интересную увлекательную книгу или послушать её аудиоверсию в наушниках. Сами не заметите, как уснёте! А если и не сразу, то хотя бы с пользой проведёте то время, которое вы ворочались бы глядя в потолок.
  4. Перед сном можно принять тёплую расслабляющую ванную. Но помните, что в первом триместре ванные запрещены, а горячие ванные и вовсе опасны на в течение всей беременности. Желательно, чтобы во время ваших водных процедур дверь в ванную не была заперта, а дома находился кто-то из близких.
  5. Иногда помогает смена положения тела в пространстве, и речь идёт не о бессмысленном ворочании с бока на бок. Попросите супруга поменяться с ним местами, или лягте головой туда, где лежат обычно ноги. Такой нехитрый трюк многим помогает уснуть!
  6. Можно капнуть 1-2 капли эфирного масла мяты на подушку, но будьте осторожны — в период беременности привлекательные ранее запахи могут отталкивать. Понюхайте масло, прежде чем использовать.
  7. Перед сном обязательно проветривайте помещение,  а в идеале ещё и запастись увлажнителем воздуха — при свежем хорошо увлажнённом воздухе спится намного комфортнее. Это правило вам пригодится и когда вы уже родите — воздух в детской должен быть такой же!
  8. Возьмите себе за правило уже с первых дней беременности: гулять, гулять и ещё раз гулять! По возможности подальше от центра и города и поближе к загородной природе. Чем чище воздух, чем его больше — тем лучше.
  9. Возможно, вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, из-за страха перед приближающимися родами или неопределённости, из-за осознания того, что скоро ваша жизнь изменится раз и навсегда, ведь дети — это на всю жизнь. Эти мысли абсолютно нормальны, даже если беременность желанная и запланированная. Мы все боимся неизведанного и по большому счёту даже перемены в лучшую сторону могут пугать. Запишитесь на курсы будущих мам. Вам расскажут всё-всё про роды, и вы поймёте, что бояться нечего, по большому счёту, ведь предупреждён — значит, вооружён. На некоторых курсах ещё и про уход за малышом всё расскажут, на куклах покажут. Кроме того, там вы встретите таких же будущих мам, как и вы — можно обменяться опытом, ощущениями и полезными сведениями. Ещё один способ избавиться от страха — остаться впервые наедине с малышом — уже когда родите, берите совместную палату. И соседок будет меньше (может и не быть вовсе, а может 1-2), и под руководством медперсонала вас будут учить, как общаться со своим новорождённым малюткой. И когда вы приедете домой, и наконец, останетесь с ним один на один, вы уже будете всё знать.

Правила про свежий воздух, прогулки, отказ от телевизора перед и во время сна, принятие расслабляющих ванн, чтение интересных книг перед сном можете себе взять на вооружение не только во время беременности, а на всю жизнь —  исчезнут не только проблемы со сном, но и нервозность, стрессы сойдут на нет, улучшится цвет лица, захочется дышать полной грудью! А сколько интересных книг вы прочтёте, в какие миры окунётесь!

Если рекомендации не помогают, не спешите кидаться в аптеку и покупать первое попавшееся лекарство — скорей всего, оно может нанести серьёзный ущерб здоровью будущего малыша. Обратитесь ко врачу — благо, вы сейчас должны часто бывать в клинике или консультации. Возможно, проблема сидит на более глубоком уровне, и только хороший доктор сможет разобраться в чём дело в вашем конкретном случае и как быть дальше.

бессонница на 37 неделе беременности

Подведём итоги

Бессонница — весьма неприятное, но довольно распространённое явление среди беременных, особенно на поздних сроках. Крайне редкий тот случай, когда будущая мама за весь срок ни разу с ней не столкнулась. Нарушения сна вызывают стрессы, нервозность, рассеянность внимания и многое другое, потому крайне важно бороться с ней! Но бороться не лекарствами, а правильной организацией сна и отдыха, это обязательно поможет вам!

А любые снотворные средства принимать стоит только тогда, когда (и если) их назначит ваш врач. Но в идеале попробовать эту напасть побороть самостоятельно — избавиться от своих внутренних страхов и создать все условия для комфортного сна!

new.beremennuyu.ru

35 неделя беременности

Развитие плода

На 35-й неделе в организме крохи не происходят какие-то очень важные изменения. Он по-прежнему наращивает жировую, а также мышечную ткань. Все внутренние органы малыша до этого времени проходят стадию формирования. Пушок, который есть на коже плода, постепенно исчезает. В этот период совершенствуются все органы ребенка и его тело.

В 35 недель длина плода составляет 45-46 см, а весит он примерно 2,5 кг. Масса и размеры тела крохи могут варьироваться, это зависит от разных факторов. Маленький человечек уже может:

  • открывать и закрывать глаза;
  • сильно толкать маму;
  • сосать пальчики на руках;
  • поцарапать свое тело ноготками.

Ощущения будущей мамы

Третий триместр для мамы — это тяжелое испытание. Живот большой и доставляет много хлопот. Ощущения дискомфорта сопровождают будущую мамочку и днем, и ночью. Боли в ногах и пояснице, чувство усталости, приступы бессонницы, переживания по поводу родов — все это прелести 35-й недели беременности.

Матка увеличивается, она давит на те органы, которые расположены рядом с ней. Мочевой пузырь также попадает под удар , из-за этого у женщины учащаются позывы мочеиспускания.

На этом этапе беременности многие представительницы прекрасной стати видят сны о родах. Объяснить такое явление можно очень просто: женщина на уровне подсознания переживает, как пройдет встреча с малышом. Ей нужно успокоиться, позитивно настроиться и немного подождать.

Это важно знать!

На сроке 35 недель беременности могут появиться тренировочные схватки. Не стоит их пугаться, это вовсе не значит, что ребенок вот-вот родится. Так природа подготавливает будущую мамочку к появлению крохи на свет. Ложные схватки по времени могут продолжаться от 30 секунд и до 2 минут. Тренировочные схватки, в отличии от настоящих, нерегулярные, безболезненные.

Очень важно своевременно обращаться к акушеру-гинекологу. В третьем триместре может проявляться такое серьезное заболевание, как гестоз. Повышение артериального давления, отеки ног, появление белка в моче — основные симптомы болезни. Если будет хотя бы один из них, то будущая мама должна незамедлительно идти к врачу.

В третьем триместре беременности женщина готовится к тому, что скоро она встретится со своим драгоценным чадом. На 35-й неделе беременности можно выбрать доктора, который будет принимать роды. Будущей мамочке нужно по максимуму ограничить физические нагрузки, больше отдыхать.

35 неделя беременности на видео

Изменения на 35 неделе беременности

35 неделя беременности. Развитие ребенка

Беременность на 35 неделе для ребенка проходит без каких-либо трудностей, потому что уже все органы сформировались и лишь немного шлифуются перед появлением на свет.

Его вес достигает 2500-2600 грамм, а рост – 45 см. Буквально с минуты на минуту он опустится головкой вниз, и будущей маме станет легче дышать.

Но следует понимать, что не все детки опускаются ниже, и это является довольно-таки их нормальным состоянием. Конечно, он по-прежнему выбирает, какое для него наиболее удобное положение.

Совсем скоро он продвинется по родовым путям, все-таки в животике мамы становится все меньше и меньше места. У малыша даже ногтики успели вырасти. Они настолько длинные, что он может случайно поцарапать себя.

Ребенок выпячивает разные части своего тела, и маме будет приятно наблюдать за столь незабываемой «картиной». На протяжении оставшихся 5-ти недель он будет в ускоренном темпе набирать по 200-220 грамм еженедельно. Оно и неудивительно! Все органы и системы отлично функционируют!

Кожа малыша приобрела розовый оттенок и стала очень гладкой. Пушок, покрывающий его тельце, исчезнет вскорости.

Для того чтобы плод проще проходил через родовые пути матери, Природа все продумала – кости черепа до рождения не будут срастаться.

бессонница на 37 неделе беременности

35 неделя беременности. Здоровье будущей матери

35 неделя беременности – то самое время, когда женщину беспокоит бессонница. С ней легче бороться, если не пить много жидкости перед сном и делать круговые движениями бедрами. В некоторых ситуациях врач советует пить валериану в таблетках.

Неприятные ощущения возникнут в области желудка, мочевого пузыря, легких и диафрагмы. Скоро это пройдет, но пока матка слишком увеличена в размерах. Она поднялась на 15 см от пупка и на 35 см от лобкового симфиза. Изжога снова дает о себе знать.

Чтобы облегчить неприятное жжение, нужно есть понемногу, но часто, вернее тогда, когда очень хочется. Естественно, выступит вперед пупок, но после родов он восстановит свое прежнее положение.

бессонница на 37 неделе беременности


При беременности 35 недель следует менять позы каждые 15-20 минут, то есть выполнять небольшую разминку. Засиживаться ни в коем случае нельзя!

Пришло время всюду с собой носить обменную карту и необходимые документы, которые подаются при поступлении в роддом. Также лучше заранее выбрать нижнее белье и приобрести бюстгальтер для кормления малыша.

На ночь рекомендуется смотреть приятные фильмы, испытывать положительные эмоции, слушать спокойную музыку .

С этим материалом также читают:

Бессонница по ночам при беременности

бессонница на 37 неделе беременности

Раньше я не замечала особых проблем со сном, всегда засыпала спокойно и быстро после насыщенного трудового дня. Будучи беременной, я впервые столкнулась с такой проблемой, как бессонница.

Что такое бессонница

На ранних сроках беременности я спала как сурок, могла уснуть при любом удобном случае: на работе на стуле, в автобусе, пока добиралась до дома или работы, в женской консультации, пока сидела в очереди. А моя знакомая, наоборот, мучилась бессонницей. У нее был сильный токсикоз, и она практически все время проводила в дамской комнате. И с удивлением задавала вопрос: как ты можешь постоянно спать.

Ближе к 30 недели беременности, я стала замечать, что могу проснуться среди ночи и не спать какое-то время. Мои ворочания с боку на бок не давали спать и мужу. Но я и подумать не могла, что причина тому — беременность. Считала, что это просто совпадение: просто что-то мешало спокойному сну — духота или холод, или же другие причины.

Примерно на 35-й недели я поняла, что это все-таки бессонница.А мне еще приходилось просыпаться рано, чтобы собрать мужа на работу, а затем всегда наваливалось много дел, и времени для дневного сна и восполнения сил совсем не оставалось. Спустя некоторое время, я начала переживать за свое физическое состояние и за здоровье будущего малыша.

бессонница на 37 неделе беременности

Как бороться с бессонницей

Мой лечащий врач в женской консультации, посмотрев на меня на очередной явке, поинтересовалась, как обстоят дела у меня со сном. После моих долгих рассказов о том, как мне, бедненькой, тяжело приходится без сна, она посоветовала попить на ночь валерьянки и стараться меньше переживать из-за пустяков.

Я стала пить по две таблетки валерьянки перед сном, но они мне почему-то не помогали. Теперь я ложилась не в 3 часа ночи, а в 2. После нескольких бессонных ночей, я поняла, что нужно как-то бороться с этим неприятным недугом самостоятельно. Я старалась как можно дольше гулять, даже обычный поход до магазина для меня был не 15-20 минут, а час-полтора. Пешие прогулки успокаивали меня и помогали собраться с мыслями.

Если все-таки мне не удавалось уснуть, я вставала и делала какие-то дела по дому в ночное время, как бы это странно не звучало. Как раз в этот период мы с мужем старались быстрее доделать ремонт в детской. Я вставала среди ночи и уходила туда: раскладывала по полочкам детские вещи и занималась подготовкой к встрече нашей крохи дома. А если сил уже не оставалось, садилась и просто читала книгу. В процессе чтения я незаметно засыпала.

Когда бессонница достигла своего апогея, я стала принимать ежедневные вечерние ванны с успокаивающими травками и ароматическими маслами. Удивительно, но они действительно эффективны. В наполненную ванную я добавляла отвар валерьяны, несколько капель лавандового масла или мяты.

После буквально четырех ежедневных домашних релакс-процедур, я стала замечать, что подобные ванные расслабляют и успокаивают, а проблемы со сном перестали меня волновать. Более того, ароматические ванные приносят приятные эмоции, что действительно полезно беременной женщине.

Скажите, я одна мучилась ужасной бессонницей во время беременности? Или кто-то также страдал подобными проблемами? Как вы боролись с этим недугом?

Ольга Чазова

За две свои беременности я пришла к выводу, что ребенок накладывает большой отпечаток на поведение мамочки и прямо по мере своего роста в животике диктует ей как надо себя вести. То же самое касается и сна. С первым ребенком я засыпала в 10 вечера, что для меня очень странно. А если я не лягу в положенное время меня начинало тошнить. А со второй дочкой я не могла уснуть до 3 ночи, и ворочалась, и ворочалась. И мои дети точно так же вели себя после рождения, да и до сих пор так. Старшая дочка закоренелый жаворонок, так же как папа. А младшая сова, как я. Старшая до сих пор ложится ровно в 10 часов, за исключением некоторых дней. И просыпается раньше всех. А младшую я уложить не могу до часа ночи. Ей все скакать надо, зато утром не поднять.
Возможно причина вашей бессонницы была именно в том, что биологические часы вашего будущего ребенка устроены определенным образов в режиме «Совы».

Светлана С

Интересно как, не думала, что так действительно бывает.
Когда дочке еще не было месяца, мы, конечно, плохо спали, а уже ближе к 6-7 месяцам выстроился примерный график сна. Мы засыпаем сейчас в 11 вечера.

Мари М

У меня не было бессонницы практически, единственное, недели за две до родов начались тренировочные схватки, а вот они как раз спать мне не давали)

Светлана С

Вам повезло, что не столкнулись с бессонницей. Но и в тренировочных схватках тоже мало приятного.

Мари М

Источники: Комментариев пока нет!

beremennost1-40.ru

Это явление знакомо многим. Одни страдают бессонницей изредка, в периоды хронической усталости или стрессов, других же она мучит постоянно. Расстройство сна часто беспокоит и будущих мам. Почему при беременности возникает бессонница? Грозит ли это ухудшением развития плода? И что делать беременным, которые очень плохо спят?

Почему на поздних сроках беременности появляется бессонница

Так называют расстройство сна, которое характеризуется плохим засыпанием, короткой продолжительностью и качеством сна. На первый взгляд небольшая проблема, а на самом деле она существенно влияет на качество жизни человека, а что уже говорить о будущих мамочках!

Их расстройство сна чаще беспокоит в последние месяцы беременности. А вот на ранних сроках многие жалуются на то, что не высыпаются за 7-8 часов ночного сна и постоянно испытывают сонливость.

Причин бессонницы в третьем триместре несколько. И, прежде всего, это растущая матка, которая создает тяжесть и дискомфорт для всех внутренних органов. Учащаются ночные походы в туалет, ведь мочевой пузырь постоянно пребывает под давлением, мешают и ночные судороги икроножных мышц, изжога.

Вес малыша также увеличивает нагрузку на скелет, что приводит к болям и чувству тяжести, которые не проходят даже ночью. А еще растягивающаяся кожа вызывает зуд, и это мешает женщине нормально спать. Страх перед родами — еще один существенный фактор, особенно, если беременность первая. Поэтому многим будущим мамочкам снятся кошмары. Боясь их повторения, они и не могут уснуть.

По большому счету на малыша бессонница на этом сроке не влияет. Но если учесть, что плод и мама — одно целое, то ее расстройство сна и дитя в утробе делает неспокойным.

Как бороться с бессонницей беременным

Лучший способ — это ее предотвращение. Уже на ранних сроках вынашивания малыша женщина должна внести в свою жизнь определенный порядок, соблюдать режим, чтобы организм легче адаптировался к нагрузкам и новой роли. Ложиться спать надо в одно и то же время. Это помогает женскому организму сформировать привычку легче и быстрее отходить ко сну. Самые ответственные дела необходимо планировать на первую половину дня.

Если женщина в декрете позволяет себе поспать часок-другой днем, то, возможно, как раз это и мешает ей засыпать вечером. В таком случае стоит попробовать отказаться от дневного сна. Его можно заменить чтением, прогулкой в медленном темпе в парке или другими занятиями, которые дают возможность организму отдыхать и приносят удовольствие.

Огромное значение имеет и качество питания, особенно ужина. Никакого чая, кофе, шоколада, какао, жирного мяса, жареного употреблять нельзя! За три часа до сна в желудок будущей мамы должна поступать только легкая пища. На ужин рекомендуется есть овощи, рыбу, каши, кисломолочные продукты.

Комната, в которой спит будущая мама, не должна содержать отвлекающих ее предметов. Это тикающие часы, телевизор, радио. Да и атрибуты для сна должны быть соответствующими: ортопедический матрас, постель из натуральной ткани, удобная подушка.

И терапевты, и гинекологи рекомендуют женщинам вечером совершать пешие прогулки в любую погоду. Пусть они будут хотя бы получасовыми, после ужина. Это позволит женщине обогатить запас кислорода, снять напряжение. Если на прогулке беременную сопровождает дорогой ей собеседник, то польза от нее будет еще выше.

Непосредственно перед сном рекомендуется принимать расслабляющую ванну с отварами мелиссы, лаванды, мяты. Можно за час до сна зажечь аромалампу с маслами этих же трав. Успокаивающее благовоние позволить заснуть скорее.

Можно попросить мужа сделать расслабляющий массаж спины, ног.

Если же беременная не может уснуть в течение 30 минут, то лучше встать, выйти из спальни, послушать спокойную музыку, почитать, а спать ложиться снова только при появлении сонливости. Погладьте свой животик, спойте малышу колыбельную, вспомните приятные моменты детства.

Никаких успокоительных препаратов самостоятельно женщина не должна принимать без консультации с врачом. Единственное, что можно попробовать выпить, — стакан теплого молока с медом, настой мяты, мелиссы. Их рекомендуется употребить за 30-40 минут до отхода ко сну.

Если женщина знает, что причина ее бессонницы кроется в страхе перед родами, то стоит посетить психотерапевта, проконсультироваться с психологом.

Бессонница у беременной в третьем триместре часто встречается ближе к родам, начиная с 35-37 недели беременности. С чем связано нарушение сна и нужно ли его лечить?

На 36-37 неделе беременности, ложась в кроватку, даже при сильной усталости будущая мама порой вынуждена считать стада овец, чтобы погрузиться в сон, но в царстве Морфея ее, похоже, не ждут. Эксперты утверждают, что бессонница на поздних сроках беременности связана как с психологическим, так и с физическим состоянием женщины.

Читай также: Как снять отеки в третьем триместре беременности: советы опытных мам

ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

В третьем триместре беременности возрастает физический дискомфорт от растущего животика.

  • у женщин из-за большого живота, что давит на внутренние органы, развивается изжога, которая только усиливается в положении лежа;
  • позывы на мочеиспускание становятся очень частыми. Растущая матка давит не только на легкие, но и на мочевой пузырь, и беременная опять и опять вынуждена вставать в туалет;
  • появляются боли в пояснице;
  • появляется одышка, из-за которой беременная хуже спит;
  • кожный зуд в области живота из-за растяжения;
  • судороги ног при беременности;
  • стрессы и перенапряжение;
  • хроническая усталость;
  • увеличенный живот мешает занять удобную позу и перевернуться с бока на бок во сне, что тоже провоцирует бессонницу при беременности.

Бессонница на 35, 37, 38 неделях беременности может быть спровоцирована очередным гормональным скачком: за несколько недель до родов уровень прогестерона падает.

бессонница на 37 неделе беременности

Также у беременной появляется тревога по поводу предстоящего появления на свет малыша. Будущая мама внимательней прислушивается к изменениям в организме и к шевелениям плода, что также не предрасполагает к полноценному сну.

В случае появления остановок дыхания во сне длительностью более 10 секунд, беременная обязана немедленно обратиться к врачу-сомнологу.  

ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА БЕССОННИЦЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕНОСТИ

Бессонница на последних сроках беременности привод к хронической усталости, что вредно не только для здоровья матери, но и малыша.

Однако если жизнь беременной омрачило нарушение сна, врачи советуют не паниковать и не расстраиваться, и ни в коем случае не лечить его самостоятельно, а лучше и вовсе отказаться от медикаментозного вмешательства, и тем более от снотворного.  

бессонница на 37 неделе беременности

Единственное, что может позволить себе беременная женщина, это отвар трав, оказывающих успокоительное действие.

В целях профилактики будущей маме стоит оградить себя от негативной информации и беспокойств. За пару часов до сна беременной следует основательно приготовиться ко сну.

Полезно будет прогуляться на свежем воздухе, послушать спокойную музыку, можно принять теплую ванну. Для устранения зуда на животе, кожу следует заблаговременно смазать специальным лосьоном для смягчения. Попросите супруга сделать вам массаж ног, чтобы снять отечность. Почитайте любимую книгу, часто такое занятие расслабляет и способствует избавлению от негативных эмоций.

бессонница на 37 неделе беременности

Также перед сном нельзя много кушать, это тоже вызовет нарушения сна.

Читай также: 7 прекрасных и 8 настораживающих изменений в организме беременной

Ароматерапия — еще один способ улучшить ночной сон. К примеру, лавандовое масло может оказаться полезным не только в ванной в виде пены, или геля для душа, но и в постели. Можно положить мешочек с сушеными цветами под подушку.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Помните, что применять эти способы без консультации ведущего врача, категорически запрещается!

  • смешать 1 ст. ложку меда в стакане теплой воды и принимать по половине перед тем, как заснуть;
  • если смешать мед с ягодой клюквы 1:1 и выпивать смесь по 1 ст. ложке за полчаса до еды, можно будет быстрее успокоиться и уснуть;
  • смесь из трав: душицы и валерианы в пропорции 2:1 заливают 1/3 стакана кипятка и варят на медленном огне, после чего настаивают 1 час и пьют перед сном;
  • погрузить в сон в какой-то мере способен еще стакан теплого молока с медом.

Бессонница для беременной женщины нежелательна, потому что мешает восстанавливать силы после насыщенного дня. В течение всего периода вынашивания ребенка женщина может также принимать чай из шиповника, мяты, мелиссы, ромашки и боярышника.

Крепкого вам сна!

Читай также: Тонус матки на поздних сроках беременности: как себе помочь в домашних условиях

Читай также: Третий триместр беременности: правильное питание будущей мамы

Читай также: Беременность и война: 7 золотых правил поведения

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here