Бессонница на 34 неделе беременности

Специально для Вас подробное описание: бессонница на 34 неделе беременности на сайте лечение-бессонницы.рф - знания собранные со всех уголков света.

Как известно, дети и беременные женщины должны уделять сну не менее десяти часов в сутки. Кроме этого, опытными мамами подмечено, что женщина, которая на поздних сроках беременности ложится спать далеко за полночь, имеет высокие шансы родить малыша, который в первые недели жизни будет путать день с ночью и сильно осложнит маме жизнь. Почему у беременных бессонница на 35 неделе? Что мешает спокойно спать и копить силы для предстоящих родов и ухода за ребенком?

Многие имеют определенные пристрастия в позах для сна и засыпания, от которых очень трудно отказаться для комфортного засыпания. Не становится исключением и 35 неделя беременности. Бессонница на этом сроке может провоцироваться большим животом. Конечно, спать на животе уже пришлось отучиться давно, но теперь еще появились ограничения и к положению на спине: беременная матка может сдавливать нижнюю полую вену, ухудшая венозный отток от нижних конечностей и малого таза. В положении на боку живот тоже может не давать спокойно спать: верхняя часть начинает давить на нижнюю, при вытянутом вперед животе женщина вообще может на него заваливаться.

Для того чтобы избежать подобных неудобств стоит спать на нормальном матрасе, в положении на боку, подкладывая под живот и колени дополнительные подушки или одеяло, для амортизации.

Важно гулять перед сном, чтобы улучшить оксигенацию тканей и нормализовать в головном мозге баланс между процессами возбуждения и торможения. Спать важно в проветренном помещении, если позволяет температура воздуха — то при непрерывном притоке свежего воздуха. При недостатке кислорода в организме накапливаются недоокисленные продукты, которые раздражают центральную нервную систему и мешают физиологичному сну.

Сам малыш тоже может стать причиной бессонницы у мамы. К 35 неделе плод уже достаточно большой, поэтому беременная матка давит на мочевой пузырь. Возобновляются частые позывы на мочеиспускание, которые наблюдались и в начале беременности. Стоит несколько ограничить потребление жидкости в вечерние часы, чтобы всю ночь не бегать вокруг туалета.

Даже абсолютно здоровый плод имеет тенденцию шевелиться в матке. У будущего ребенка, который испытывает внутриутробную гипоксию, шевеления — основной механизм для увеличения насыщения органов и тканей кислородом. Поэтому плод может двигаться довольно часто и бурно. Ночные часы не становятся исключением. К тому же, целый день женщина занята какими-нибудь делами, и это отвлекает ее от шевелений плода. В ночное же время беременная может фиксироваться на этом и плохо спать. К тому же, подросший к 35 неделе плод толкается иногда очень чувствительно и способен выдвигать то ручку, то пяточку, мешая даже нормально ложиться будущей маме.

Изменения гормонального фона и уже сбитый график бодрствований и сна может приводить к тому, что в ночное время беременная женщина начинает активно хотеть есть. Отсыпаясь после предыдущей бессонной ночи до обеда, женщина пропускает утренние приемы пищи и компенсирует потребности растущего малыша ночными перекусами.

Иногда за ночной бессонницей могут скрываться нарушения в работе печени. Это так называемый, гепатоз беременных. Продукты белкового обмена, недостаточно выведенные из крови при прохождении через печень, всасываются в кишечнике в виде фенолов и раздражают нервную систему, не давая ей нормально отдыхать.

Таким образом, нередким явлением является бессонница при беременности. Как бороться с этим явлением, в каждом индивидуальном случае надо решать по-разному.

Для кого-то достаточно общих мероприятий для нормализации сна (удобная кровать, комфортное положение, проветренное помещение) . А кому-то необходима медикаментозная поддержка. Необходимо ответить на вопрос, что можно беременным от бессонницы?

Спектр лекарственных препаратов, которые разрешены к использованию во время беременности — ограничен. Практически все снотворные, антидепрессанты, используемые в их качестве, и успокоительные синтетических групп — запрещены, так как проникают через гематоэнцефалический барьер и способны не только влиять на центральную нервную систему плода, но и угнетать его сосудодвигательный центр. К большинству из них развивается привыкание и пристрастие. Они негативно влияют на печень, которая и так перегружена во время беременности.

Предпочтение поэтому отдается растительным седативным препаратам. Спиртовые растворы для беременных также не рекомендованы. Используются препараты валерианы и пустырника в таблетках. Их можно принимать как перед сном, так и в течение дня. Важно помнить, что препараты валерианы могут вызывать уменьшение сердечных сокращений. В случаях, когда существенно мучает бессонница во время беременности после консультации с гинекологом можно принимать «персен» или «ново-пассит». Эти препараты нормализуют общий психологический статус женщины, играют роль успокаивающих, облегчают засыпание и удлиняют продолжительность сна.

Иногда назначают витамины группы В (рибофлавин, тиамин, цианкобаламин, ниацин) , которые синхронизируют работу головного мозга и способствуют нормальной генерации медленного ритма коры, необходимого для нормального сна.

При слишком бурных шевелениях плода необходимо проводить диагностику и лечение фито-плацентарной недостаточности, которая не только приводит к кислородному голоданию будущего ребенка, но способна также провоцировать преждевременное прерывание беременности.

В любом случае, коррекцию нарушений сна у беременных женщин на сроке 35 недель беременности нужно начинать с немедикаментозных методов Вопрос о назначении лекарственных препаратов должен всегда решаться врачом. Лучше, когда это решение принимается коллегиально акушером-гинекологом и терапевтом или невропатологом.

Часто для улучшения засыпания используют теплый душ непосредственно перед сном. Рефлекторные влияния с кожных рецепторов способны стимулировать выработку медленных волн корой головного мозга и облегчать процессы засыпания, а также удлинять сон.

35 неделя беременности относится к заключительному триместру беременности. Плод уже практически завершает свое внутриутробное развитие. Неприятные моменты, которые связаны с бессонницей у беременной, зачастую связаны с размерами плода и его функциональным состоянием. Коррекция бессонницы на таком сроке почти всегда успешна.

www.pinetka.com

Почему на поздних сроках беременности появляется бессонница

Так называют расстройство сна, которое характеризуется плохим засыпанием, короткой продолжительностью и качеством сна. На первый взгляд небольшая проблема, а на самом деле она существенно влияет на качество жизни человека, а что уже говорить о будущих мамочках!

Их расстройство сна чаще беспокоит в последние месяцы беременности. А вот на ранних сроках многие жалуются на то, что не высыпаются за 7-8 часов ночного сна и постоянно испытывают сонливость.

Причин бессонницы в третьем триместре несколько. И, прежде всего, это растущая матка, которая создает тяжесть и дискомфорт для всех внутренних органов. Учащаются ночные походы в туалет, ведь мочевой пузырь постоянно пребывает под давлением, мешают и ночные судороги икроножных мышц, изжога.

Вес малыша также увеличивает нагрузку на скелет, что приводит к болям и чувству тяжести, которые не проходят даже ночью. А еще растягивающаяся кожа вызывает зуд, и это мешает женщине нормально спать. Страх перед родами — еще один существенный фактор, особенно, если беременность первая. Поэтому многим будущим мамочкам снятся кошмары. Боясь их повторения, они и не могут уснуть.

По большому счету на малыша бессонница на этом сроке не влияет. Но если учесть, что плод и мама — одно целое, то ее расстройство сна и дитя в утробе делает неспокойным.

Как бороться с бессонницей беременным

Лучший способ — это ее предотвращение. Уже на ранних сроках вынашивания малыша женщина должна внести в свою жизнь определенный порядок, соблюдать режим, чтобы организм легче адаптировался к нагрузкам и новой роли. Ложиться спать надо в одно и то же время. Это помогает женскому организму сформировать привычку легче и быстрее отходить ко сну. Самые ответственные дела необходимо планировать на первую половину дня.

Если женщина в декрете позволяет себе поспать часок-другой днем, то, возможно, как раз это и мешает ей засыпать вечером. В таком случае стоит попробовать отказаться от дневного сна. Его можно заменить чтением, прогулкой в медленном темпе в парке или другими занятиями, которые дают возможность организму отдыхать и приносят удовольствие.

Огромное значение имеет и качество питания, особенно ужина. Никакого чая, кофе, шоколада, какао, жирного мяса, жареного употреблять нельзя! За три часа до сна в желудок будущей мамы должна поступать только легкая пища. На ужин рекомендуется есть овощи, рыбу, каши, кисломолочные продукты.

Комната, в которой спит будущая мама, не должна содержать отвлекающих ее предметов. Это тикающие часы, телевизор, радио. Да и атрибуты для сна должны быть соответствующими: ортопедический матрас, постель из натуральной ткани, удобная подушка.

И терапевты, и гинекологи рекомендуют женщинам вечером совершать пешие прогулки в любую погоду. Пусть они будут хотя бы получасовыми, после ужина. Это позволит женщине обогатить запас кислорода, снять напряжение. Если на прогулке беременную сопровождает дорогой ей собеседник, то польза от нее будет еще выше.

Непосредственно перед сном рекомендуется принимать расслабляющую ванну с отварами мелиссы, лаванды, мяты. Можно за час до сна зажечь аромалампу с маслами этих же трав. Успокаивающее благовоние позволить заснуть скорее.

Можно попросить мужа сделать расслабляющий массаж спины, ног.

Если же беременная не может уснуть в течение 30 минут, то лучше встать, выйти из спальни, послушать спокойную музыку, почитать, а спать ложиться снова только при появлении сонливости. Погладьте свой животик, спойте малышу колыбельную, вспомните приятные моменты детства.

Никаких успокоительных препаратов самостоятельно женщина не должна принимать без консультации с врачом. Единственное, что можно попробовать выпить, — стакан теплого молока с медом, настой мяты, мелиссы. Их рекомендуется употребить за 30-40 минут до отхода ко сну.

Если женщина знает, что причина ее бессонницы кроется в страхе перед родами, то стоит посетить психотерапевта, проконсультироваться с психологом.

beremennost.net

Проявлять себя бессонница при беременности начинает уже на  первом  триместре беременности. Многие врачи ставят этот показатель, как один из признаков наступления беременности.
Второй триместр беременности, как правило, проходит без особых осложнений наоборот сон становится длительным и глубоким. Некоторые беременные женщины даже жалуются на то, что их постоянно клонит ко сну.
А вот наибольший пик бессонницы при беременности наступает в третьем триместре. Научно был доказан тот факт, что отсутствие сна – это симптом, а не болезнь. Поэтому наиболее важно знать, откуда он происходит и как с ним бороться.

Основные причины бессонницы при беременности:

  • Наиглавнейшей причиной бессонницы при беременности сна является гормональная перестройка организма женщины. Все силы он тратит на вынашивание плода, поэтому вполне естественно, что очень сложно расслабиться, когда весь организм находится в стадии «боевой готовности».
  • Частые ночные позывы к мочеиспусканию ( по причине того, что матка, увеличиваясь в размерах, с каждым днем начинает давить все больше и больше на мочевой пузырь).
  • Изжога , причем она может проявляться на любые виды продуктов. Здесь нет определенных критериев, от каких продуктов необходимо отказаться, поэтому женщинам мы советуем анализировать то, после какой пищи у них начинается работа желудочно-кишечного тракта и, как следствие, появление изжоги.
  • Боль в спине и пояснице от растущего плода.
  • Шевеление малыша в животике.
  • Неудобность поз и невозможность организма физически расслабиться, по причине того, что живот значительно увеличился в размерах и укрупнилось тело.
  • Судороги , в особенности ног, которые проявлять начинают себя чаще всего именно в ночное время суток.
  • Отдышка , в особенности в третьем триместре, когда вес тела беременной слишком большой, да к тому же сама матка начинает давить на легкие.
  • Зуд в области живота из-за растяжения кожи.
  • Хроническая усталость и раздражительность.
  • Нервное напряжение и стресс (волнения за течение беременности, перед предстоящими родами, за здоровье малыша и т.п.)
  • Ночные кошмары

Как бороться с бессонницей при беременности?

Из перечисленных ниже советов постарайтесь выбрать только то, что подходит к вашему случаю, что нравится лично вам. Если какая-то рекомендация не поможет, попробуйте воспользоваться другой. Каждая ситуация индивидуальна, каждой женщине нужно подобрать свой метод, свою комбинацию приемов.

В течение дня:

  1. Избегайте перенапряжения. Накопившая за день усталость не всегда приводит к крепкому сну, иногда оказывается, что после тяжелого дня вы просто не в силах расслабиться.
  2. Если днем вы привыкли какое-то время спать, попробуйте на несколько дней отказаться от этой привычки или хотя бы сократить время дневного сна – может быть, ночной сон восстановится.
  3. Если вас мучают кошмары , о которых вы потом не можете забыть, утром или днем поговорите о них с близким человеком (мужем, матерью, подругой). Психоаналитики считают обсуждение ночных сновидений очень эффективным средством преодоления страха перед ними: во-первых, близкие попытаются вас успокоить, и скорее всего им это удастся, а во-вторых, облекая в слова мучившие вас смутные видения, вы сами обнаружите, что особых причин для страха нет.
  4. В течение дня найдите время и возможность для выполнения несложных упражнений, которые вам по силам. Очень полезным считается плавание, пешие прогулки и даже танцы (в последнем случае, конечно, все зависит от срока беременности и вашего самочувствия).
  5. Ваше тело должно привыкнуть к тому, что кровать – это место только для сна: отвыкайте от привычки валяться в постели – не следует лежа читать, смотреть телевизор и т.п.

Вечером, часа за два до сна, начинайте подготовку к тому, чтобы предстоящая ночь оказалась спокойной и мирной.
Специалисты говорят о гигиене сна, включающей в себя ряд мероприятий:

  1. Не ешьте тяжелой пищи незадолго до сна: на сытый желудок вы будете ворочаться до самого утра.
  2. Не назначайте на вечер дел, требующих физических и интеллектуальных усилий.
  3. Избегайте эмоционального напряжения и стрессовых ситуаций в этот период суток (не назначайте на вечер неприятных разговоров и бурных объяснений, попросите родных и знакомых не звонить вам вечером и, естественно, не смотрите на ночь боевики и триллеры). 
  4. Примите перед сном теплую ванну или душ. В ванну можете добавить отвар ромашки или несколько капель какого-либо ароматического масла (например, лавандового) – это поможет вам расслабиться.
  5. Старайтесь меньше пить вечером (следя за тем, чтобы общее дневное потребление жидкости составляло 6-8 стаканов), это поможет вам справиться с такой причиной бессонницы, как необходимость частого опорожнения мочевого пузыря.
  6. Перед тем как отправиться в постель, выпейте чашку теплого молока (если вам не нравится вкус молока, можно добавить корицу, немного меда или сахара) или чая из трав (в этом случае часто рекомендуют ромашку, обладающую расслабляющим эффектом).А вот от обычного тонизирующего чая (не говоря уж о кофе!) нужно отказаться.Кстати, в молоке содержится триптофан, который можно назвать мягким природным снотворным – это вещество обладает успокаивающим, седативным эффектом.
  7. Можно съесть перед сном небольшой бутерброд с вареной индейкой (мясо этой птицы также богато триптофаном).
  8. Если вы вечером ощущаете слабость, дурноту, у вас учащается сердцебиение, возможно, причина вашей бессонницы – гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). В таком случае вам может помочь сладкий чай, сок или просто кусочек сахара (и обязательно расскажите об этих симптомах врачу, чтобы он подтвердил или опроверг этот диагноз и принял соответствующие меры).
  9. Перед сном намажьте кожу живота лосьоном, это может препятствовать появлению зуда.
  10. Попросите мужа или кого-либо из близких перед сном сделать вам массаж: он даст возможность расслабиться, снимет боль в спине и пояснице, массаж стоп и голеностопных суставов поможет избежать судорог. Эффективным может оказаться и точечный массаж шиатсу, если кто-то в вашей семье владеет его методикой, почему бы не попробовать.
  11. Не исключено, что помощь в борьбе с бессонницей окажут правильно подобранные специалистом гомеопатические средства.
  12. Кое-кому заснуть поможет… секс. Если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям сексом, вы чувствуете желание и знаете, что обычно после секса вас клонит ко сну – почему бы и нет?

Но вот завершен ежевечерний ритуал приготовления ко сну, и вы уже в постели. Что же делать ночью, чтобы к вам слетел вожделенный сон?

Ночью:

  1. Прежде всего – старайтесь не нервничать, не думать о том, что не сможете заснуть, это лишь ухудшит положение.
  2. В спальне должно быть прохладно (однако необходимо избегать переохлаждения ног – можно спать в носках). Если нет возможности спать с открытой форточкой, нужно хорошо проветрить помещение перед сном.
  3. Ночная одежда (рубашка, пижама) должна быть удобной, сшитой из натуральных материалов, не стесняющей движений и дыхания.
  4. Лучше всего спать на удобном матрасе. Выясните, что подходит именно вам – может быть, пуховая перина, может быть, рельефный матрас с поверхностью, напоминающей картонки для транспортировки яиц, а может, напротив, вам легче будет спать на жесткой поверхности, и нужно просто подложить под матрас доски.
  5. Беременной женщине для сна потребуется множество подушек (не меньше 3) самой разной формы и размера. Хорошо, если вам удастся приобрести специальную подушку для беременных – она имеет клиновидную форму и специально предназначена для того, чтобы подкладывать ее под живот. После родов вы сможете использовать ее во время кормления. Подушки можно подкладывать под бок, под шею, зажимать между ногами; вы можете покрыть весь матрас подушками – такая усовершенствованная постель лучше примет форму вашего тела. Вы можете подложить дополнительную подушку под голову – в некоторых случаях это не только облегчает дыхание, но и оказывается эффективным средством против изжоги.
  6. Ищите удобную позу, в которой вы смогли бы заснуть. Не сможете спать на животе и на спине – значит, придется лечь на бок (некоторые врачи считают, что лучше на левый – так усиливается приток крови к матке). Положите одну подушку под живот, другую зажмите между коленями, если у вас болит спина и поясница, можете подоткнуть еще одну подушку под бок. Иногда женщинам советуют спать в позе эмбриона (излишне напоминать о том, насколько она физиологична, скажу лишь, что, стимулируя кровообращение, она способствует максимальному расслаблению всех мышц).
  7. Однако следует помнить, что на последних месяцах беременности не рекомендуется спать на спине, так как под тяжестью матки может пережиматься нижняя полая вена, которая проходит вдоль позвоночника. Это является причиной потери сознания у беременной и кислородного голодания у ребенка.
  8. Когда почувствуете приближение сна, старайтесь дышать медленно и глубоко.
  9. Не исключено, что вам поможет ароматерапия. Капелька лавандового масла может оказаться полезной не только в ванне, но и в постели.
  10. Если вам не удалось заснуть в течение получаса, встаньте, выйдите в другую комнату, полистайте журнал или почитайте книгу, способную навеять сон, начните вязать, послушайте успокаивающую музыку и отправляйтесь в постель лишь тогда, когда почувствуете приближение сна.

Снотворные средства при беременности

Снотворные при бессоннице во время беременности противопоказаны.

   По материалам: www.gen.su

best-mother.ru

Бессонница на ранних сроках беременности

Согласно статистике, бессонница на ранних сроках случается у каждой второй беременной. Такое состояние может сформироваться как в результате гормонального всплеска, так и вследствие новых для женщины эмоций и переживаний.

Различают несколько видов бессонницы:

  • стартовое начало бессонницы – вы ложитесь спать, ищете удобное положение, ворочаетесь, но при этом часами не можете погрузиться в сон. Возможно, вы много думаете о вашем состоянии, переживаете, анализируете. Все эти мысли не дают вам покоя даже ночью;
  • срединная бессонница – здесь уснуть вам удается, скорее всего, без труда. Однако в течение ночи вы часто просыпаетесь, процесс сна периодически прерывается. Утром после такого сна вы вряд ли почувствуете прилив сил, бодрости и энергии;
  • заключительный вид бессонницы – засыпаете без проблем, спите вроде бы крепко, но ближе к утренним часам сон как рукой снимает. Казалось, почему бы не поспать, ведь до утреннего подъема остается каких-то 2-3 часа. Но сон ушел, и все попытки его вернуть безрезультатны.

Замечено, что бессонница в первом триместре беременности бывает как раз второго или третьего вида. Осложняется состояние недосыпания ещё и тем, что наряду с бессонницей женщину начинает мучить токсикоз, что делает сон еще более нестабильным.

Бессонница во втором триместре беременности, как правило, проходит, давая некоторую «передышку» женщине.

Однако нарушение сна в начале беременности бывает намного реже, чем в третьем триместре.

Бессонница на поздних сроках беременности

Период третьего триместра – это отрезок времени от 26 и 42 недели беременности. В течение этого времени матка постоянно увеличивается, её мышечная система готовится к сократительной деятельности. Иногда женщина уже может замечать появление схваткообразных состояний. Такие моменты проходят бесследно и не должны беспокоить, если при этом нет выделений и сильных болевых ощущений, иначе необходимо срочно обращаться к доктору.

В поздние периоды беременности будущая мама все больше чувствует усталость, находиться в постели становится некомфортно. Это становится одной из причин ночных недосыпаний: мешает увеличенный живот, набухшие чувствительные железы. Как прилечь, чтобы было удобно и женщине, и ещё не родившемуся малышу?

Бессонница в третьем триместре беременности заставляет будущую маму искать наилучшие и наиболее комфортные позы во время ночного отдыха. Наилучшей позой для сна на поздних сроках считается положение на боку. Причем, отдыхая на левой стороне туловища, вы облегчите отток крови от нижних конечностей (посредством полой вены), а положение на правой стороне – облегчает почечную функцию. Для большего комфорта рекомендуется класть под коленку валик или подушечку. Существует также специальная подушечка для использования при беременности: она помогает поддерживать увеличившийся живот и быстрее определиться с правильной позой.

Сон на спине, возможно, поначалу покажется более удобным. Однако впоследствии вы ощутите довольно значительный дискомфорт. В таком положении матка больше давит на диафрагму, мочевой пузырь и сосудистую сетку: это сказывается на дыхательной системе, заставляет чаще вставать в туалет. Появляются боли в позвоночнике, может усугубиться варикозное заболевание и геморрой.

Бессонница на 32 неделе беременности

К этому времени ребенок в животике у мамы поворачивается головкой книзу. Это доставляет женщине дополнительный дискомфорт: ребенок пинается и ведет себя достаточно активно. К тому же, в этот период уже могут наблюдаться схваткообразные спазмы мышечной системы матки, напоминающие родовые схватки. Сон на 32 неделе беспокойный и нестабильный.

Бессонница на 33 неделе беременности

Из-за увеличенного живота у будущей мамы смещается часть внутренних органов. Ребенок в этот период уже может слышать и даже реагировать в утробе на голос матери. Поэтому, если малыш ведет себя беспокойно и не дает вам уснуть, поговорите с ним: существует большая доля вероятности, что ребенок услышит голос мамы и успокоится.

Бессонница на 34 неделе беременности

С началом 34 недели женщину особенно могут беспокоить боли в груди: таким образом молочные железы готовятся к предстоящей лактации. Кроме болей и возможных признаков токсикоза, будущая мама может испытывать и психологический дискомфорт. В первую очередь, её могут посещать мысли об опасности преждевременных родов, о здоровье ребенка, о грядущих изменениях жизненных устоев. В этот период для женщины очень важна поддержка родных и близких.

Бессонница на 35 неделе беременности

Эта неделя считается самой «тяжелой» в полном смысле этого слова: будущая мама за эту неделю прибавляет максимальное количество килограммов. Постоянная усталость и нервное напряжение лишь усиливаются, причем отдохнуть вряд ли удается как в дневное, так и в ночное время. Увеличенный живот практически лишает возможности полноценно выспаться. К тому же, давящее воздействие матки на мочевой пузырь вынуждает едва ли не каждые полчаса подниматься в туалет. Совет один: следите за количеством выпитой жидкости, особенно на ночь.

Бессонница на 36 неделе беременности

Дышать становится легче из-за физиологического опущения живота. Проходит ощущение изжоги и одышка. Количество посещений туалета не уменьшается. Возможно появление болезненных ощущений в тазовой зоне, что связано с подготовкой костной тазовой области к предстоящим родам. Могут сниться негативные сновидения, спровоцированные частыми мыслями о возможном исходе беременности. Помимо увеличенного живота, мешают ещё и отеки, появляющиеся даже у тех женщин, которые никогда в жизни ними не страдали.

Бессонница на 37 неделе беременности

На 37 неделе могут беспокоить приливы жара, повышенная потливость, особенно по ночам. Роды приближаются, а с ними нарастает и страх предстоящих родов: а ведь теперь это может случиться практически в любой момент. Все это отнимает покой и сон, о полноценном отдыхе можно только мечтать. Хотя отдыхать в это время рекомендуют больше всего: перед родами необходимо набираться сил.

Бессонница на 38 неделе беременности

Время начала родовой деятельности неумолимо приближается. Женщине крайне тяжело передвигаться и ещё тяжелее спать. Многие объясняют это неудобством в выборе позы для сна, а также страхом, что вот-вот могут начаться роды, ведь количество и частота ложных схваток нарастают.

Бессонница на 39 неделе беременности

39 неделя – время недосыпаний и переутомлений. Болит низ живота, усиливается давление плода. Сил практически ни на что не хватает, остается только ожидать момента начала родовой деятельности. Для улучшения сна и стабилизации нервной системы рекомендуется отвлечься: почитать литературу для будущих мам, полистать журналы, выбирать вещи для малыша. Помните: ваши излишние переживания и страхи передаются ребенку.

Бессонница на 40 неделе беременности

Как правило, многие женщины в это время уже находятся в роддоме. Остальные же терпеливо ожидают времени «икс». Ребенок уже не проявляет такой активности, как раньше, поэтому беспокоит не часто. Могут возникнуть боли по ходу позвоночника и в конечностях, болит также промежность и низ живота. Наиболее важный момент в этом периоде – держать себя в руках, не поддаваться эмоциям и панике, в любых сомнительных ситуациях следует советоваться с доктором. Бессонница на 40 неделе может стать практически хронической. Если вам никаким образом не удается поспать, то, по крайней мере, просто отдыхайте, сидя в кресле.

Бессонница на последних неделях беременности делает женщину уставшей и несобранной. Безусловно, это не совсем хорошо может сказаться на ребенке. Тяжесть увеличенного живота, судорожные подергивания мышц, отечность, затрудненное дыхание, изжога и двигательная активность ребенка, частые позывы к мочеиспусканию – как уснуть со всем этим? Однако для здоровья будущего малыша и для своего собственного здоровья необходимо научиться засыпать, отдыхать и набираться сил. Ведь впереди – рождение ребенка.

ilive.com.ua

Бессонница при беременности

бессонница на 34 неделе беременности

Многие беременные женщины не могут понять, почему при нормальном образе жизни и при том, что раньше со сном все было в порядке, возникает бессонница во время беременности. Случается так, что в период вынашивания малыша ночной сон становится менее продолжительным, чем дневной. Когда идет 36 неделя беременности бессонница становится одним из основных проблем, которые беспокоят будущую маму. Это не пустые слова, а сухая статистическая информация.

Причины такого поведения могут быть разные, но вот основные из них:

­ Увеличившийся живот затрудняет принятие удобного положения.

­ Позывы в туалет становятся все чаще.

­ Еще мучает бессонница при беременности в случае появления судорог конечностей из-за нехватки витаминов и микроэлементов.

­ Мысли о предстоящих родах все чаще посещают беременности, поэтому бессонница в третьем триместре беременности достаточно распространенная вещь.

Методы борьбы с плохим сном

В ситуации с проблематичным сном главное — это стабилизация работы биологических часов. Когда возникает бессонница при беременности нужно попытаться ложиться спать и пробуждаться в примерно одно и то же время. Также можно воспользоваться бабушкиным рецептом и для лучшего сна выпивать на ночь небольшое количество теплого молока.

Если идет 37 неделя беременности, бессонница может быть спровоцирована рационом. Важно забыть на период вынашивания малыша о продуктах, которые содержат кофеин, или хотя бы употреблять их в первой половине дня.

­ Газированные напитки, и энергетики

­ Горячие напитки, такие как чай и кофе

­ Шоколад и его производные

Когда появляется бессонница при беременности, что делать подскажет врач или народные средства. Желательно не есть перед сном жирную или слишком приправленную еду, чтобы избежать таких неприятностей, как изжога или сухость во рту. В любой период жизни важно не нарушать водный баланс, но, когда возникает бессонница на поздних сроках беременности, стоит немного ограничить прием жидкости, чтобы избежать дополнительной нагрузки на мочевой пузырь.

Конкретные действия

бессонница на 34 неделе беременности

Релакс при беременности — самое то, чтобы настроить свой организм на здоровый сон. Если возникает бессонница в начале беременности, можно принимать еле теплые ванны, потому что горячие нежелательны в этот период. Такая процедура поможет расслабиться перед сном. Супруг может также поучаствовать в налаживании процесса сна, сделав вечером легкий массаж своей беременной жене, когда присутствует бессонница. Беременность 38 недель с момента зачатия должна говорить о завершении подготовительного процесса к родам при помощи специальных упражнений. Растяжку можно делать под спокойную музыку, что тоже будет способствовать улучшению сна.

Подготовка спальни — очень важный момент для того, чтобы спокойно спать. Когда появляется бессонница при беременности, причины могут быть разные например, шум или лишний свет в спальне. Место, где будущая мама спит, должно быть изолировано от лишнего шума и света в ночное время, к примеру, с помощью беруш или повязки для сна. Можно также убрать часы, которые постоянно тикают и будут еще больше нагнетать время, которое необходимо для отхождения ко сну.

Важно засыпать в удобной позе. Бессонница на последних неделях беременности может возникать из-за того, что женщина не может удобно лечь. Для создания комфортных условий можно использовать дополнительные подушки, которые позволят принять наиболее удобное положение.

Бывает ли бессонница при беременности, суждено проверить на себе не каждой ждущей малыша женщине. Если уж такая ситуация стала знакомой, то для начала нужно обратиться к врачу. Опытный врач гинеколог поможет разобраться в вопросе и решить все причины его возникновения. Главное — после того, как возникла бессонница на ранних сроках беременности, не поддаваться плохому настроению и переживаниям. Когда сон не приходит, можно заняться любимым делом, пока не появится желание подремать. Так, можно почитать книгу или пройтись по комнате.

Главный вопрос, который вызывает бессонница при беременности – это как бороться с ней. Прежде всего, не нужно поддаваться плохому настроению и не начинать прием седативных и снотворных препаратов. Делать это нужно только по рекомендациям врача, который сможет предоставить полную информацию о причинах возникновения проблемы. Этот процесс может быть признаком депрессии, и, скорее всего, врач сможет обнаружить и другие ее признаки.

Иногда бессонница воспринимается как признак беременности. Так как в этот период ведет к обострению всех органов чувств. Именно такая ситуация может вызвать временное отсутствие сна.

Основное средство от бессонницы при беременности это отдых и покой. Дождавшись 30 недели с момента зачатия, можно смело идти в декретный отпуск. Именно это время женщина может посвятить себе и предаться радостным хлопотам по подготовке к появлению малыша. Больше отдыха в это время можно позволить и днем, раз уж ночью малыш резвится и не дает маме уснуть.

Бессонница у беременных

С появлением двух полосочек на тесте будущая мама испытывает многообразную палитру чувств и эмоций, чаще всего положительных. Её организм готовится к выполнению одной из самых важных миссий – рождению новой жизни. Но этот волшебный период может огорчать ряд проблем, в том числе и бессонница.

Какие же виды бессонницы бывают?

1. Бессонница на стадии засыпания. От женщин, страдающих этим видом бессонницы, можно услышать фразы: Никак не могу уснуть. Ворочаюсь-ворочаюсь, всё мысли какие-то лезут, не дают покоя .

2. Неоднократная потеря сна в течение ночи. В этом случае озвучиваются причины такого рода: Уснула, а тут комар под ухом. Заснула опять, но проснулась оттого, что замерзла / стало жарко и так всю ночь и т.д.

3. Утренняя бессонница. Женщина, проснувшись очень рано утром, никак потом не может уснуть. Под утро сходила в туалет – и сон долой – можно слышать от беременных, страдающих от этого типа бессонницы.

Основные причины бессонницы во время беременности

На ранних сроках бессонница возникает из-за гормональной перестройки организма. Так, из-за активной выработки гормонов, необходимых для благополучного вынашивания ребенка, женщина может чувствовать постоянную сонливость, усталость и утомляемость, а потому сон может её одолеть посреди дня. В результате происходит сбой биоритмов и вечером уже совсем не хочется спать.

Те же гормоны влияют и на эмоциональный фон будущей мамы, когда раздражительность, плаксивость, повышенная тревожность, уныние и другое не дают хорошенько выспаться.

С третьего по шестой месяцы беременности – отличное время, когда организм уже справляется с новой задачей, отступают многие неприятные ощущения первого триместра, режим сна нормализуется.

Но уже приблизительно к 32-й неделе бессонница снова может взять свое. Быстрорастущий животик давит на мочевой пузырь, из-за чего женщина может вставать ночью в туалет 3-7 раз. Сдавленность лёгких у будущей мамы провоцирует затрудненное дыхание и отдышку, что тоже мешает нормальному сну. Часто беспокоит изжога, которая бывает настолько сильной, что не даёт уснуть. Боль в пояснице, расходящиеся кости, трудность в выборе позы для сна тоже мешают полноценному отдыху.

Бессонницу у беременных женщин могут вызвать причины как физиологического характера, так и психологического.

К физиологическим причинам можно отнести следующие состояния:

  • затруднительно найти удобное положение для сна;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • шевеления ребёнка;
  • боль в спине;
  • одышка;
  • судороги, чаще всего ног;
  • изжога;
  • зуд из-за растяжения кожи на животе.

К психологическим причинам относятся:

  • кошмарные сны;
  • стресс, тревожность;
  • длительная усталость.

Как бороться с бессонницей

Зная причины, их можно устранить, выполняя ряд несложных рекомендаций:

— постараться на несколько дней или совсем отказаться от дневного сна, или сократить его время;

— в случае ночных кошмаров рассказать о них близкому человеку, т.к. придав страшным сновидениям словоформу, вы заставите страх отступить;

— в течение дня следует выполнять несложные посильные физические упражнения – плавание, пешие прогулки, физическая зарядка слабой интенсивности;

— из ужина исключить тяжёлую пищу;

— вечером нужно дать расслабиться своей эмоциональной системе – не стоит выяснять отношения и смотреть остросюжетные фильмы;

— в вечернее время суток лучше отказаться от дел, требующих физических или интеллектуальных усилий;

— перед сном стараться ограничить употребление жидкости, а чай и кофе лучше совсем исключить;

— в комнате должно быть прохладно;

— одежда для сна должна быть комфортной;

— проследить за тем, чтобы матрас был удобным;

— стараться не спать на спине, чтобы избежать сдавливание нижней полой вены (в этом случае ребёночек недополучает кислород и своим буйным поведением внутри животика пытается сообщить об этом);

— если не удаётся уснуть в течение получаса, лучше встать, почитать что-то лёгкое, выпить чашку травяного чая или стакан тёплого молока;

Приём лекарственных средств при нарушении сна во время беременности возможен только в крайнем случае. И всегда помните, что снотворные препараты для беременных может назначать только врач!

Наверняка, никому не нужно объяснять, насколько любому человеку важен полноценный, здоровый сон! Тем более невозможно переоценить его важность для беременной женщины, ведь, не выспавшись, будущая мама будет на протяжение всего дня чувствовать себя усталой и раздраженной, а негативные эмоции отнюдь не полезны для малыша… Но кроме доставляемых нервных неудобств, бессонница при беременности истощает материнский организм, и он начинает работать на износ. И такому же состоянию подвержен и организм вашего ребенка, что может стать для него серьезной опасностью! Поэтому при проблемах со сном вам нужно обязательно от них избавляться !

Если верить статистике, то почти все беременные женщины (около 97%) страдают от расстройства сна, особенно в третьем триместре беременности. У такого состояния множество различных причин – и физиологического, и психологического характера.

У тех женщин, которые страдают от плохого сна на первых месяцах беременности, такое явление вызвано в большей степени гормональными изменениями в организме будущей матери, и является одним из первых признаков беременности .

Если же рассматривать женщин, начинающих плохо спать уже на поздних сроках беременности, то тут круг причин бессонницы беременных гораздо шире. Это могут быть и неудобства в выборе позы для сна (из-за сильно увеличившегося живота), и боли в спине и боку, появление изжоги и одышки, судороги в икроножных мышцах, сильный зуд кожи на животе и бедрах (из-за растяжения по мере увеличения живота). Кроме того, ваш малыш может и не спать ночью, когда вам наоборот уже хочется отойти ко сну. Он начинает активно двигаться, толкая вас то в желудок (вы получаете приступ изжоги), то в печень, то в мочевой пузырь (и вы бежите в туалет)…

Но это все физиологические причины, а ведь есть и психологические. Особенно женщинам свойственно на последних неделях беременности видеть сны, наполненные «страшилками» о родах, страшных врачах и акушерках… Некоторые будущие мамочки просыпаются мокрыми от пота, потому что им приснилось, что они потеряли своего ребенка или умерли в родах сами… Но не стоит переживать, специалисты в области психологии утверждают, что из-за того, что женщине снятся подобные кошмары, не нужно считать ее ненормальной! У таких снов есть вполне обоснованное оправдание – у женщины на фоне подготовки организма к предстоящим родам появляется особое психоэмоциональное состояние, которое и приводит к таким «триллерам»!

Мало кто знает, что бессонница при беременности разделяется на три вида – стартовую бессонницу, неспособность сохранения сна и бессонницу заключительной фазы.

Стартовая бессонница проявляется затруднительным засыпанием, то есть вы, ложась вечером в кровать, подолгу ворочаетесь, но уснуть у вас не получается. И уже далеко за полночь вы наконец-то проваливаетесь в сон, но утром просыпаетесь и чувствуете себя разбитой и уставшей, как будто и не ложились спать…

Второй вид бессонницы – это невозможность сохранить сон, то есть вы сразу засыпаете, но среди ночи по нескольку раз просыпаетесь, причем с каждым пробуждением заснуть снова становится все сложней. И опять-таки наутро вы не почувствуете никакой бодрости, и вам будет постоянно хотеться спать…

Бессонницей заключительной фазы сна называют такое расстройство ночного сна, когда вы, проснувшись ближе под утро (обычно часа в четыре – пять утра) больше не можете заснуть снова. Встав в кровати, вы вроде бы чувствуете себя достаточно бодро, но уже спустя два – три часа вы понимаете, что совершенно не выспались…

Стоит отметить, что беременные женщины в основном страдают от стартовой бессонницы, поскольку уснуть с огромным животом, особенно если его «житель» еще и не спит, – задача не из легких!

Но совершенно не важно, какая именно разновидность бессонницы при беременности вас одолевает! В любом случае, нарушение сна – состояние, требующее обязательной коррекции! Ведь именно во сне ваш организм восстанавливает запас жизненной энергии, необходимой вам для того, чтобы следующий день прошел хорошо, и ваш кроха получил все, что ему необходимо, для роста и нормального развития. Суточная потребность в сне для здорового человека составляет около десяти часов, и если вы регулярно недосыпаете, то ваш организм постепенно накапливает усталость. Такие состояния для беременной женщины абсолютно недопустимы, поэтому любые недосыпания нужно компенсировать отдыхом (желательно сном) в течение дня.

Нет похожих статей по теме.

Источники: Комментариев пока нет!

beremennost40nedel.ru

Это явление знакомо многим. Одни страдают бессонницей изредка, в периоды хронической усталости или стрессов, других же она мучит постоянно. Расстройство сна часто беспокоит и будущих мам. Почему при беременности возникает бессонница? Грозит ли это ухудшением развития плода? И что делать беременным, которые очень плохо спят?

Почему на поздних сроках беременности появляется бессонница

Так называют расстройство сна, которое характеризуется плохим засыпанием, короткой продолжительностью и качеством сна. На первый взгляд небольшая проблема, а на самом деле она существенно влияет на качество жизни человека, а что уже говорить о будущих мамочках!

Их расстройство сна чаще беспокоит в последние месяцы беременности. А вот на ранних сроках многие жалуются на то, что не высыпаются за 7-8 часов ночного сна и постоянно испытывают сонливость.

Причин бессонницы в третьем триместре несколько. И, прежде всего, это растущая матка, которая создает тяжесть и дискомфорт для всех внутренних органов. Учащаются ночные походы в туалет, ведь мочевой пузырь постоянно пребывает под давлением, мешают и ночные судороги икроножных мышц, изжога.

Вес малыша также увеличивает нагрузку на скелет, что приводит к болям и чувству тяжести, которые не проходят даже ночью. А еще растягивающаяся кожа вызывает зуд, и это мешает женщине нормально спать. Страх перед родами — еще один существенный фактор, особенно, если беременность первая. Поэтому многим будущим мамочкам снятся кошмары. Боясь их повторения, они и не могут уснуть.

По большому счету на малыша бессонница на этом сроке не влияет. Но если учесть, что плод и мама — одно целое, то ее расстройство сна и дитя в утробе делает неспокойным.

Как бороться с бессонницей беременным

Лучший способ — это ее предотвращение. Уже на ранних сроках вынашивания малыша женщина должна внести в свою жизнь определенный порядок, соблюдать режим, чтобы организм легче адаптировался к нагрузкам и новой роли. Ложиться спать надо в одно и то же время. Это помогает женскому организму сформировать привычку легче и быстрее отходить ко сну. Самые ответственные дела необходимо планировать на первую половину дня.

Если женщина в декрете позволяет себе поспать часок-другой днем, то, возможно, как раз это и мешает ей засыпать вечером. В таком случае стоит попробовать отказаться от дневного сна. Его можно заменить чтением, прогулкой в медленном темпе в парке или другими занятиями, которые дают возможность организму отдыхать и приносят удовольствие.

Огромное значение имеет и качество питания, особенно ужина. Никакого чая, кофе, шоколада, какао, жирного мяса, жареного употреблять нельзя! За три часа до сна в желудок будущей мамы должна поступать только легкая пища. На ужин рекомендуется есть овощи, рыбу, каши, кисломолочные продукты.

Комната, в которой спит будущая мама, не должна содержать отвлекающих ее предметов. Это тикающие часы, телевизор, радио. Да и атрибуты для сна должны быть соответствующими: ортопедический матрас, постель из натуральной ткани, удобная подушка.

И терапевты, и гинекологи рекомендуют женщинам вечером совершать пешие прогулки в любую погоду. Пусть они будут хотя бы получасовыми, после ужина. Это позволит женщине обогатить запас кислорода, снять напряжение. Если на прогулке беременную сопровождает дорогой ей собеседник, то польза от нее будет еще выше.

Непосредственно перед сном рекомендуется принимать расслабляющую ванну с отварами мелиссы, лаванды, мяты. Можно за час до сна зажечь аромалампу с маслами этих же трав. Успокаивающее благовоние позволить заснуть скорее.

Можно попросить мужа сделать расслабляющий массаж спины, ног.

Если же беременная не может уснуть в течение 30 минут, то лучше встать, выйти из спальни, послушать спокойную музыку, почитать, а спать ложиться снова только при появлении сонливости. Погладьте свой животик, спойте малышу колыбельную, вспомните приятные моменты детства.

Никаких успокоительных препаратов самостоятельно женщина не должна принимать без консультации с врачом. Единственное, что можно попробовать выпить, — стакан теплого молока с медом, настой мяты, мелиссы. Их рекомендуется употребить за 30-40 минут до отхода ко сну.

Если женщина знает, что причина ее бессонницы кроется в страхе перед родами, то стоит посетить психотерапевта, проконсультироваться с психологом.

Бессонница у беременной в третьем триместре часто встречается ближе к родам, начиная с 35-37 недели беременности. С чем связано нарушение сна и нужно ли его лечить?

На 36-37 неделе беременности, ложась в кроватку, даже при сильной усталости будущая мама порой вынуждена считать стада овец, чтобы погрузиться в сон, но в царстве Морфея ее, похоже, не ждут. Эксперты утверждают, что бессонница на поздних сроках беременности связана как с психологическим, так и с физическим состоянием женщины.

Читай также: Как снять отеки в третьем триместре беременности: советы опытных мам

ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

В третьем триместре беременности возрастает физический дискомфорт от растущего животика.

  • у женщин из-за большого живота, что давит на внутренние органы, развивается изжога, которая только усиливается в положении лежа;
  • позывы на мочеиспускание становятся очень частыми. Растущая матка давит не только на легкие, но и на мочевой пузырь, и беременная опять и опять вынуждена вставать в туалет;
  • появляются боли в пояснице;
  • появляется одышка, из-за которой беременная хуже спит;
  • кожный зуд в области живота из-за растяжения;
  • судороги ног при беременности;
  • стрессы и перенапряжение;
  • хроническая усталость;
  • увеличенный живот мешает занять удобную позу и перевернуться с бока на бок во сне, что тоже провоцирует бессонницу при беременности.

Бессонница на 35, 37, 38 неделях беременности может быть спровоцирована очередным гормональным скачком: за несколько недель до родов уровень прогестерона падает.

бессонница на 34 неделе беременности

Также у беременной появляется тревога по поводу предстоящего появления на свет малыша. Будущая мама внимательней прислушивается к изменениям в организме и к шевелениям плода, что также не предрасполагает к полноценному сну.

В случае появления остановок дыхания во сне длительностью более 10 секунд, беременная обязана немедленно обратиться к врачу-сомнологу.  

ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА БЕССОННИЦЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕНОСТИ

Бессонница на последних сроках беременности привод к хронической усталости, что вредно не только для здоровья матери, но и малыша.

Однако если жизнь беременной омрачило нарушение сна, врачи советуют не паниковать и не расстраиваться, и ни в коем случае не лечить его самостоятельно, а лучше и вовсе отказаться от медикаментозного вмешательства, и тем более от снотворного.  

бессонница на 34 неделе беременности

Единственное, что может позволить себе беременная женщина, это отвар трав, оказывающих успокоительное действие.

В целях профилактики будущей маме стоит оградить себя от негативной информации и беспокойств. За пару часов до сна беременной следует основательно приготовиться ко сну.

Полезно будет прогуляться на свежем воздухе, послушать спокойную музыку, можно принять теплую ванну. Для устранения зуда на животе, кожу следует заблаговременно смазать специальным лосьоном для смягчения. Попросите супруга сделать вам массаж ног, чтобы снять отечность. Почитайте любимую книгу, часто такое занятие расслабляет и способствует избавлению от негативных эмоций.

бессонница на 34 неделе беременности

Также перед сном нельзя много кушать, это тоже вызовет нарушения сна.

Читай также: 7 прекрасных и 8 настораживающих изменений в организме беременной

Ароматерапия — еще один способ улучшить ночной сон. К примеру, лавандовое масло может оказаться полезным не только в ванной в виде пены, или геля для душа, но и в постели. Можно положить мешочек с сушеными цветами под подушку.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Помните, что применять эти способы без консультации ведущего врача, категорически запрещается!

  • смешать 1 ст. ложку меда в стакане теплой воды и принимать по половине перед тем, как заснуть;
  • если смешать мед с ягодой клюквы 1:1 и выпивать смесь по 1 ст. ложке за полчаса до еды, можно будет быстрее успокоиться и уснуть;
  • смесь из трав: душицы и валерианы в пропорции 2:1 заливают 1/3 стакана кипятка и варят на медленном огне, после чего настаивают 1 час и пьют перед сном;
  • погрузить в сон в какой-то мере способен еще стакан теплого молока с медом.

Бессонница для беременной женщины нежелательна, потому что мешает восстанавливать силы после насыщенного дня. В течение всего периода вынашивания ребенка женщина может также принимать чай из шиповника, мяты, мелиссы, ромашки и боярышника.

Крепкого вам сна!

Читай также: Тонус матки на поздних сроках беременности: как себе помочь в домашних условиях

Читай также: Третий триместр беременности: правильное питание будущей мамы

Читай также: Беременность и война: 7 золотых правил поведения

Как известно, дети и беременные женщины должны уделять сну не менее десяти часов в сутки. Кроме этого, опытными мамами подмечено, что женщина, которая на поздних сроках беременности ложится спать далеко за полночь, имеет высокие шансы родить малыша, который в первые недели жизни будет путать день с ночью и сильно осложнит маме жизнь. Почему у беременных бессонница на 35 неделе? Что мешает спокойно спать и копить силы для предстоящих родов и ухода за ребенком?

Многие имеют определенные пристрастия в позах для сна и засыпания, от которых очень трудно отказаться для комфортного засыпания. Не становится исключением и 35 неделя беременности. Бессонница на этом сроке может провоцироваться большим животом. Конечно, спать на животе уже пришлось отучиться давно, но теперь еще появились ограничения и к положению на спине: беременная матка может сдавливать нижнюю полую вену, ухудшая венозный отток от нижних конечностей и малого таза. В положении на боку живот тоже может не давать спокойно спать: верхняя часть начинает давить на нижнюю, при вытянутом вперед животе женщина вообще может на него заваливаться.

Для того чтобы избежать подобных неудобств стоит спать на нормальном матрасе, в положении на боку, подкладывая под живот и колени дополнительные подушки или одеяло, для амортизации.

Важно гулять перед сном, чтобы улучшить оксигенацию тканей и нормализовать в головном мозге баланс между процессами возбуждения и торможения. Спать важно в проветренном помещении, если позволяет температура воздуха – то при непрерывном притоке свежего воздуха. При недостатке кислорода в организме накапливаются недоокисленные продукты, которые раздражают центральную нервную систему и мешают физиологичному сну.

Сам малыш тоже может стать причиной бессонницы у мамы. К 35 неделе плод уже достаточно большой, поэтому беременная матка давит на мочевой пузырь. Возобновляются частые позывы на мочеиспускание, которые наблюдались и в начале беременности. Стоит несколько ограничить потребление жидкости в вечерние часы, чтобы всю ночь не бегать вокруг туалета.

Даже абсолютно здоровый плод имеет тенденцию шевелиться в матке. У будущего ребенка, который испытывает внутриутробную гипоксию, шевеления – основной механизм для увеличения насыщения органов и тканей кислородом. Поэтому плод может двигаться довольно часто и бурно. Ночные часы не становятся исключением. К тому же, целый день женщина занята какими-нибудь делами, и это отвлекает ее от шевелений плода. В ночное же время беременная может фиксироваться на этом и плохо спать. К тому же, подросший к 35 неделе плод толкается иногда очень чувствительно и способен выдвигать то ручку, то пяточку, мешая даже нормально ложиться будущей маме.

Изменения гормонального фона и уже сбитый график бодрствований и сна может приводить к тому, что в ночное время беременная женщина начинает активно хотеть есть. Отсыпаясь после предыдущей бессонной ночи до обеда, женщина пропускает утренние приемы пищи и компенсирует потребности растущего малыша ночными перекусами.

Иногда за ночной бессонницей могут скрываться нарушения в работе печени. Это так называемый, гепатоз беременных. Продукты белкового обмена, недостаточно выведенные из крови при прохождении через печень, всасываются в кишечнике в виде фенолов и раздражают нервную систему, не давая ей нормально отдыхать.

Таким образом, нередким явлением является бессонница при беременности. Как бороться с этим явлением, в каждом индивидуальном случае надо решать по-разному.

Для кого-то достаточно общих мероприятий для нормализации сна (удобная кровать, комфортное положение, проветренное помещение) . А кому-то необходима медикаментозная поддержка. Необходимо ответить на вопрос, что можно беременным от бессонницы?

Спектр лекарственных препаратов, которые разрешены к использованию во время беременности – ограничен. Практически все снотворные, антидепрессанты, используемые в их качестве, и успокоительные синтетических групп – запрещены, так как проникают через гематоэнцефалический барьер и способны не только влиять на центральную нервную систему плода, но и угнетать его сосудодвигательный центр. К большинству из них развивается привыкание и пристрастие. Они негативно влияют на печень, которая и так перегружена во время беременности.

Предпочтение поэтому отдается растительным седативным препаратам. Спиртовые растворы для беременных также не рекомендованы. Используются препараты валерианы и пустырника в таблетках. Их можно принимать как перед сном, так и в течение дня. Важно помнить, что препараты валерианы могут вызывать уменьшение сердечных сокращений. В случаях, когда существенно мучает бессонница во время беременности после консультации с гинекологом можно принимать “персен” или “ново-пассит”. Эти препараты нормализуют общий психологический статус женщины, играют роль успокаивающих, облегчают засыпание и удлиняют продолжительность сна.

Иногда назначают витамины группы В (рибофлавин, тиамин, цианкобаламин, ниацин) , которые синхронизируют работу головного мозга и способствуют нормальной генерации медленного ритма коры, необходимого для нормального сна.

При слишком бурных шевелениях плода необходимо проводить диагностику и лечение фито-плацентарной недостаточности, которая не только приводит к кислородному голоданию будущего ребенка, но способна также провоцировать преждевременное прерывание беременности.

В любом случае, коррекцию нарушений сна у беременных женщин на сроке 35 недель беременности нужно начинать с немедикаментозных методов Вопрос о назначении лекарственных препаратов должен всегда решаться врачом. Лучше, когда это решение принимается коллегиально акушером-гинекологом и терапевтом или невропатологом.

Часто для улучшения засыпания используют теплый душ непосредственно перед сном. Рефлекторные влияния с кожных рецепторов способны стимулировать выработку медленных волн корой головного мозга и облегчать процессы засыпания, а также удлинять сон.

35 неделя беременности относится к заключительному триместру беременности. Плод уже практически завершает свое внутриутробное развитие. Неприятные моменты, которые связаны с бессонницей у беременной, зачастую связаны с размерами плода и его функциональным состоянием. Коррекция бессонницы на таком сроке почти всегда успешна.

Оценка 5 проголосовавших: 1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here