Рубрика: Без рубрики

Просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Заманчиво спать по выходным, особенно если вы плохо спали в течение недели. Однако, если вы страдаете от бессонницы, вы должны вставать в одно и то же время каждый день, чтобы тренировать свое тело для пробуждения в одно и то же время.…Read More »

Первая и, возможно, самая важная здоровая привычка сна-это соблюдение регулярного графика сна и пробуждения . Это происходит потому, что люди и многие другие животные развили то, что называется циркадным ритмом, который в основном является спящим паттерном, тесно связанным с циклом день-ночь / свет-темнота. Поддерживая эту привычку…Read More »