By | 06.10.2019

Сон человека обладает специфическими свойствами и разделяется на две фазы:

• Быстрая.

• Медленная.

Оба цикла необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Сон должен наступать не реже одного раза в сутки. В противном случае организм получает:

• Эмоциональную нестабильность.

• Снижение концентрации.

• Ухудшение памяти.

• Заторможенность.

• Возникает психо-неврозное возбуждение.

Во сне органы человека отдыхают, подсознание неактивно, но процессы работоспособности возобновляются.

Наука определяет сон как регулярный специфический процесс вегетативной и моторной сферы.

В этот период человек неподвижен и не контактирует с окружающим миром. Сон состоит из чередования двух циклов сна, разных по своим характеристикам. 

Оба цикла сна отвечают за:

• Запуск процессов работоспособности.

• Обработку полученных за день данных.

• Восстановление физических и психических ресурсов.

• Перевод полученной информации из кратковременной памяти в длительную.

Деятельность мозга во время медленной фазы упрощает решение проблем, приобретенных за день. Более того, достаточный отдых помогает укрепить здоровье человека. Организм вырабатывает коллаген, который отвечает за восстановление эластичности сосудов. Для здорового внешнего вида следует спать хотя бы 8 часов в сутки. 

ВАЖНО. Обе фазы сна играют важную роль в восстановлении сил человека. Медленный цикл наступает через 2 часа сна, но этого достаточно для полного восстановления. 

Характеристики медленного сна

Отличительными чертами медленной фазы сна являются:

• Снижение сердцебиения.

• Понижение и поднятие АД.

• Расслабление мышц.

• Замедление активности зрительных органов.

• Выработка гормонов, отвечающих за восстановление и рост тканей.

• Обновление иммунной системы.

Медленный цикл сна делится на следующие фазы:

1. Дремота. Мозг обрабатывает полученную за день информацию, ищет способы решения приобретенных проблем.

2. Сонное веретено. Ритм отличается выключением подсознания.

3. Дельта-фаза. Фаза схожа с предыдущей, все процессы замедляются для перехода в глубокий сон.

4. Глубокая Дельта-Фаза. Период, во время которого не стоит будить человека, наступает спустя 1,5-2 часа после того, как человек заснул. Отличается замедленной энергичностью. Начинается восстановление иммунитета и клеточной структуры.

Медленная фаза отвечает за реабилитацию человека, происходит восстановление сил и восстановление тканей организма. Быстрый сон подобных результатов не приносит.